第二套國際競賽套路長拳教案.doc

第二套國際競賽套路（長拳）教案 課程名稱武術(shù)班級09級武術(shù)專業(yè)授課題目 第二套國際競賽套路（長拳）授課形式實(shí)踐課授課次數(shù)16人數(shù)24課的內(nèi)容1、基本功練習(xí)2、復(fù)習(xí)競賽套路20-23式3、學(xué)習(xí)24-31式（上步穿掌-燕式平衡）目的任務(wù)1、 進(jìn)一步復(fù)習(xí)武術(shù)基本功動(dòng)作，提高身體的柔韌性、穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性2、 復(fù)習(xí)長拳競賽套路20-23式，進(jìn)一步提高這4個(gè)動(dòng)作的動(dòng)作質(zhì)量和動(dòng)作間的連貫性，正確的把握套路的節(jié)奏感。3、 通過新授內(nèi)容的學(xué)習(xí)，使同學(xué)們基本掌握24-31式的動(dòng)作規(guī)格、方法和路線，重、難點(diǎn)重點(diǎn)：對于每個(gè)動(dòng)作規(guī)格的掌握以及手、眼、身、步的協(xié)調(diào)配合難點(diǎn)：動(dòng)作節(jié)奏的處理教學(xué)過程設(shè)計(jì)（內(nèi)容安排、組織形式與要求、時(shí)間分配）結(jié)構(gòu)時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容教 師 指 導(dǎo)學(xué) 生 活 動(dòng)組 織 與 要 求準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備部分15鐘15鐘一、課堂常規(guī)1、值日班委集合、整隊(duì)2、師生問好3、宣布課的內(nèi)容4、檢查服裝，安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動(dòng) 繞田徑場慢跑兩圈（800M）三、徒手操：1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、手臂運(yùn)動(dòng)5、體繞環(huán)運(yùn)動(dòng)6、腿部運(yùn)動(dòng)7、弓步壓腿8、仆步壓腿9、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)10、踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)四、柔韌拉伸練習(xí)1、正壓腿2、側(cè)壓腿3、后踢腿4、體前屈5、橫叉6、縱叉7、下腰 宣布本次課的學(xué)習(xí)內(nèi)容及任務(wù) 講述本節(jié)課的重難點(diǎn) 安排見習(xí)生。 指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)?？诹钪笓]與學(xué)生一起練習(xí)教師語言提示，口令指揮練習(xí) 班長集合整隊(duì) 教師帶大家做準(zhǔn)備活動(dòng)。 了解本次課的學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)生按老師要求進(jìn)行練習(xí)聽口令集體練習(xí)學(xué)生跟老師語言提示進(jìn)行練習(xí)組織隊(duì)形： 班長 老師要求：整隊(duì)時(shí)“快、靜、齊”。精神飽滿，注意力集中遵守紀(jì)律，注意安全集體參與練習(xí)組織隊(duì)形： 組織隊(duì)形： 要求：精神飽滿，用力適當(dāng)，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。組織隊(duì)形： 要求：拉伸過程中要注意用力適當(dāng)、兩人協(xié)調(diào)配合時(shí)注意安全。基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分65分鐘65分鐘65分鐘65分鐘65分鐘65分鐘65分鐘一、專項(xiàng)基本功練習(xí)1、正踢腿2、側(cè)踢腿3、外擺腿4、里合腿5、上步單拍腳6、前掃腿接做盤十字掌7、后掃腿接仆步穿掌8、弧形步里合腿9、弧形步擊掌練習(xí)10、旋子二、學(xué)習(xí)長拳競賽套路第24-31式（上步穿掌-燕式平衡8式）（一）學(xué)習(xí)單個(gè)動(dòng)作：24、上步穿掌要領(lǐng)：(1)重心上移，兩腿伸直，身體向右后轉(zhuǎn)180；右腳向右撤步，腳前掌著地；兩臂分別經(jīng)上向左、右兩側(cè)分開；目視前方。 (2)右腳向前上步并屈膝半蹲；左臂向后、向下擺至體右后方屈肘，左掌收至左腰側(cè)，掌心向上，指尖向前，右掌向后、向下經(jīng)右腰側(cè)向前直臂伸出，掌心向上，指尖向前，高與肩平；目視前方。 （3）左腳向右腳前上步，腳尖內(nèi)扣；左掌經(jīng)右腳掌心上向前上方穿出，臂內(nèi)旋，虎口向上，右臂內(nèi)旋，屈肘收至腹前；目視左掌。25、掄臂翻身 要領(lǐng)：(1)右腳經(jīng)左腳后向左側(cè)落步，腳前掌著地；身體向右上翻轉(zhuǎn)；右臂向下經(jīng)體前向右上立圓擺起，左臂向下立圓擺動(dòng)；頭向右上轉(zhuǎn)，目視右掌。 （2）兩腳以腳前掌為軸，身體繼續(xù)向右上翻轉(zhuǎn)；兩臂隨轉(zhuǎn)體向右立圓掄擺一周，右臂擺至體右后方，左臂擺至體前；目前左前方。 （3）左腿屈膝向上提起，右腿獨(dú)立支撐，右腳跟離地提起，以腳前掌為軸，身體向左上翻轉(zhuǎn)；兩臂伸展隨轉(zhuǎn)體立圓掄擺。 （4）身體繼續(xù)向左下翻轉(zhuǎn)，右腿屈膝半蹲，左腳向右腳前落步，腳尖外展；左臂隨體右側(cè)下方；頭向左轉(zhuǎn)，目視前方。26、弓步劈拳 要領(lǐng)：（1）左腿伸直左腳跟離地，并獨(dú)立支撐，右腿屈膝抬起；小腿內(nèi)收，右腳貼靠左腿；左臂向上擺至頭部左上方，右掌變?nèi)?jīng)體前向左上擺至頭部左上方與左掌心相擊；頭向右轉(zhuǎn)，目視前方。 （2）右腳向右前落步并屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步；左手握拳從體左側(cè)下落收抱至左腰側(cè)，拳心向上，右手握拳直臂向前下落虎口向上，高與肩平；目視前方。27、馬步壓肘 要領(lǐng)：右腳尖微向內(nèi)扣，左腳微內(nèi)收，左腿屈膝半蹲成馬步；右臂外旋屈肘，右拳下壓至腹前；目視右拳。28、震腳砸拳29、并步推掌30、上步正踢腿31.燕式平衡 要領(lǐng)：（1）右腿下落（不著地），上肢動(dòng)作不變。 （2）右腳向前落步，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，兩腿屈膝半蹲；兩掌向內(nèi)收至胸前交叉，右掌在外，左掌在內(nèi)，兩掌心均向外，指尖向上；目視前方。 (3)上體前俯；右腿伸直獨(dú)立支撐，左腿屈膝向后抬起，再向后上方伸直，腳面繃平，腳高于頭；兩掌同時(shí)向左右兩側(cè)分開，高于肩平，掌心向外，指尖斜向上；頭微向上抬，目視前方。注：燕式平衡屬持久性平衡，靜止時(shí)間不得少于2秒。（2） 將24-31式動(dòng)作串到一起練習(xí)。三、復(fù)習(xí)20-23式20、弧形步里合腿21墊步旋子22、直身前掃23、坐盤十字掌觀察學(xué)生動(dòng)作指導(dǎo)學(xué)生，提高動(dòng)作質(zhì)量教師巡視，口令指揮學(xué)生完整練習(xí)，并進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo) 教師完整示范動(dòng)作 邊講解邊分解示范教師口令指揮學(xué)生分解練習(xí)，突出重難點(diǎn)。在教師的口令指揮下集體完整動(dòng)作練習(xí)。 學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。 集體糾錯(cuò)與個(gè)別輔導(dǎo)相結(jié)合 帶領(lǐng)大家按照正常演練速度一起練習(xí)。 要求學(xué)生自主、積極地進(jìn)行練習(xí)，鼓勵(lì)學(xué)生互相指導(dǎo)和評價(jià)。 教師完整示范動(dòng)作 教師邊講解邊分解示范教師口令指揮與學(xué)生一起分解練習(xí)，突出重難點(diǎn)。教師口令指揮學(xué)生分解練習(xí)。 學(xué)生自行練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。 集體糾錯(cuò)與個(gè)別輔導(dǎo)相結(jié)合 教師口令指揮與學(xué)生一起按正常演練速度練習(xí)。 要求學(xué)生自主、積極地進(jìn)行練習(xí)，鼓勵(lì)學(xué)生互相指導(dǎo)和評價(jià)。 完整示范動(dòng)作，并講解動(dòng)作要領(lǐng) 邊講解邊示范在教師的帶領(lǐng)下集體分解練習(xí)。 教師口令指揮與學(xué)生一起按正常演練速度練習(xí)。 教師完整示范 教師邊講解邊分解示范 教師口令指揮與學(xué)生一起練習(xí) 教師口令指揮學(xué)生完整練習(xí) 教師完整示范 邊講解邊示范 在教師的帶領(lǐng)下集體練習(xí)。 分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。糾正大家的錯(cuò)誤動(dòng)作，并做出正確的示范。 帶領(lǐng)大家按照正常演練速度一起練習(xí)。 要求學(xué)生自主、積極地進(jìn)行練習(xí)，鼓勵(lì)學(xué)生互相指導(dǎo)和評價(jià)。 教師完整示范 教師邊講解邊示范 教師口令指揮學(xué)生練習(xí) 教師口令指揮學(xué)生集體練習(xí)24-31式動(dòng)作 教師口令指揮學(xué)生練習(xí)第二套國際競賽套路第二段動(dòng)作（20-31式）學(xué)生成兩路縱隊(duì)，依次做到指定位置后，迅速回到原先位置繼續(xù)做下一練習(xí)。 學(xué)生認(rèn)真按照老師的要求進(jìn)行練習(xí) 一、單個(gè)動(dòng)作練習(xí)時(shí)： 認(rèn)真觀察教師示范動(dòng)作。 學(xué)生跟著模仿練習(xí)注意每個(gè)動(dòng)作的規(guī)格要求。 體會每個(gè)動(dòng)作連貫性的感覺。 加快速度練習(xí)動(dòng)作，配合眼神和身法。 跟隨教師的動(dòng)作節(jié)奏練習(xí)。 認(rèn)真觀察教師示范動(dòng)作。 跟著教師動(dòng)作模仿練習(xí)聽口令集體分解練習(xí)聽口令集體慢速完整練習(xí)體會每個(gè)動(dòng)作連貫性的感覺。 注意每個(gè)動(dòng)作的規(guī)格要求。 加速練習(xí)動(dòng)作，配合眼神和身法。 跟隨教師的動(dòng)作節(jié)奏練習(xí)。 認(rèn)真觀察教師示范動(dòng)作。 學(xué)生模仿練習(xí)注意每個(gè)動(dòng)作的規(guī)格要求。體會每個(gè)動(dòng)作連貫性的感覺。跟隨教師的動(dòng)作節(jié)奏練習(xí)，配合眼神和身法。 學(xué)生認(rèn)真觀察教師示范動(dòng)作。 學(xué)生邊聽語言提示邊模仿練習(xí)注意每個(gè)動(dòng)作的規(guī)格要求。體會動(dòng)作連貫性的感覺。跟隨教師的動(dòng)作節(jié)奏練習(xí)，配合眼神和身法。 認(rèn)真觀察教師示范動(dòng)作。 體會每個(gè)動(dòng)作連貫性的感覺。 注意每個(gè)動(dòng)作的規(guī)格要求。 加快速度練習(xí)動(dòng)作，配合眼神和身法。 跟隨教師的動(dòng)作節(jié)奏練習(xí)。分組練習(xí)時(shí)，由指定同學(xué)帶領(lǐng)練習(xí)，注意手眼身步的協(xié)調(diào)配合，以及連貫演練時(shí)節(jié)奏的把握。 認(rèn)真觀察教師示范動(dòng)作。 體會每個(gè)動(dòng)作連貫性的感覺。 注意每個(gè)動(dòng)作的規(guī)格要求。 跟隨教師的動(dòng)作節(jié)奏練習(xí)。 連貫練習(xí)時(shí)，注意把握好動(dòng)作細(xì)節(jié) 注意手眼身步的協(xié)調(diào)配合 注意對整個(gè)第二段動(dòng)作節(jié)奏的處理組織隊(duì)形：* * 要求：認(rèn)真練習(xí)，讓身體活動(dòng)開，避免受傷做到指定位置后，迅速回到原先位置繼續(xù)練習(xí)觀察動(dòng)作好的同學(xué)的動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量講解示范時(shí)組織隊(duì)形： 要求：兩排學(xué)生叉開站隊(duì)仔細(xì)觀察教師動(dòng)作示范模仿動(dòng)作練習(xí)認(rèn)真了解動(dòng)作要領(lǐng)觀察示范、認(rèn)真按教師要求練習(xí)上步與穿掌同時(shí)，穿掌要有力度。講解示范時(shí)組織隊(duì)形： 要求：教師示范動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，講解口令簡單通俗易懂學(xué)生仔細(xì)觀察教師示范動(dòng)作，認(rèn)真聽教師講解認(rèn)真模仿動(dòng)作練習(xí)掄臂翻身動(dòng)作要求：掄臂走立圓，掄臂時(shí)要體會轉(zhuǎn)如輪的感覺；翻轉(zhuǎn)時(shí)要注意身體重心的穩(wěn)定性觀察示范、聽取要求，結(jié)伴練習(xí)講解示范時(shí)組織隊(duì)形： 要求：教師示范動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，講解口令簡單通俗易懂學(xué)生仔細(xì)觀察教師示范動(dòng)作，認(rèn)真聽教師講解認(rèn)真模仿動(dòng)作練習(xí)認(rèn)真了解動(dòng)作要領(lǐng)觀察示范、聽取要求，結(jié)伴練習(xí) 頭上擊響時(shí)整個(gè)身體充分拉長劈拳要有力、劈拳和弓步同時(shí)完成。講解示范時(shí)組織隊(duì)形： 要求：教師示范動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，講解口令簡單通俗易懂學(xué)生仔細(xì)觀察教師示范動(dòng)作，認(rèn)真聽教師講解認(rèn)真模仿動(dòng)作練習(xí)認(rèn)真了解動(dòng)作要領(lǐng)壓肘時(shí)結(jié)合攻防動(dòng)作來會震腳砸拳時(shí)要求：掄臂時(shí)要走立圓，并以腰來帶動(dòng)手臂用力，提膝時(shí)大小腿要折疊緊，整個(gè)身體充分拉長，震腳砸拳時(shí)聲音要響。講解示范時(shí)組織隊(duì)形： 要求：教師示范動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，講解口令簡單通俗易懂學(xué)生仔細(xì)觀察教師示范動(dòng)作，認(rèn)真聽教師講解認(rèn)真模仿動(dòng)作練習(xí)認(rèn)真了解動(dòng)作要領(lǐng)觀察示范、聽取要求，結(jié)伴練習(xí)并步推掌要求：身體快速直立，兩掌經(jīng)胸前向兩側(cè)快速推出。上步正踢腿：快速勾腳尖直腿向額頭上方踢出，軀干保持正直，要求頂平、肩平。講解示范時(shí)組織隊(duì)形： 要求：教師示范動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，講解口令簡單通俗易懂學(xué)生仔細(xì)觀察教師示范動(dòng)作，認(rèn)真聽教師講解認(rèn)真模仿動(dòng)作練習(xí)認(rèn)真了解動(dòng)作要領(lǐng)觀察示范、聽取要求，結(jié)伴練習(xí)燕式平衡要求：右腿下落后不落地直接向前邁出；平衡靜止時(shí)間不少于2秒完整演練套路時(shí)，要求精氣神要充沛，手眼身步，精氣神均要協(xié)調(diào)配合結(jié)束部分10分鐘放松活動(dòng)：1、 放松小跳2、體前屈