氣血養(yǎng)生與皮膚健康.ppt

氣血養(yǎng)生與皮膚健康,皮膚病學(xué)教研室黃靜,氣的基本概念,氣是人體內(nèi)活力很強(qiáng)運(yùn)行不息的極精微物質(zhì)，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一。,推動(dòng)作用溫煦作用防御作用固攝作用氣化作用,氣的功能,氣的生成來(lái)源,先天之精氣,自然界之清氣,水谷之精氣,腎藏之精先天之氣,肺主呼吸,脾胃化生后天之氣,人體之氣,氣的分類,先天之精氣,自然界之清氣,水谷之精氣,元?dú)?營(yíng)氣,衛(wèi)氣,宗氣,血,血的基本概念,血是循行于脈中的富有營(yíng)養(yǎng)的紅色液態(tài)樣物質(zhì)，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。,（一）濡養(yǎng)（二）化神,血的功能,氣是發(fā)動(dòng)機(jī)血是營(yíng)養(yǎng)劑,氣能生血?dú)饽苄醒獨(dú)鉃檠畮洑饽軘z血血能養(yǎng)氣血能載氣,血為氣之母,氣與血的關(guān)系,氣血情況的自測(cè),1、看胖瘦,體重指數(shù)=體重(kg)身高(m)的平方,18.525氣血平衡25氣虛18.5血虛,2、看眼睛,眼白渾濁、發(fā)黃、有血絲眼睛干澀、眼皮沉重,氣血不足,3、看皮膚,皮膚粗糙、發(fā)暗、無(wú)光澤、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、長(zhǎng)斑。,氣血不足,4、看頭發(fā),頭發(fā)干枯、發(fā)黃、脫發(fā)、開(kāi)叉、少年白發(fā),氣血不足,5、摸手溫、看指腹,手冰冷指腹扁平,氣血不足,6、看甲半月,雙手810個(gè)手指要有半月痕。拇指半月痕占甲面積的1/41/5,7、看睡眠,入睡困難、易驚醒、夜尿多、呼吸深重、打鼾,氣血不足,8、看舌頭,氣血不足,正常,清晨拍手,手是陽(yáng)氣的大本營(yíng)，拍手可以震動(dòng)陽(yáng)氣，推動(dòng)全身氣的運(yùn)行。,最簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣法,基本拍手法,十指分開(kāi)，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊,1,開(kāi)始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕。,標(biāo)準(zhǔn)拍手,基本拍手法,2,空心掌拍手,手掌弓起，手指張開(kāi)，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分,基本拍手法,3,局部拍手,1.兩手四指對(duì)拍2.雙手指縫對(duì)拍3.五指指尖對(duì)拍4.掌心掌根對(duì)拍4.左右掌背互拍,基本拍手法,3,局部拍手,5.握拳對(duì)拍小魚際,基本拍手法,3,局部拍手,6.握拳對(duì)拍合谷7.握拳對(duì)拍8.握拳擊掌,高級(jí)拍手法,兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位,1,拍背部及脊椎,高級(jí)拍手法,雙手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部中線、臀部外側(cè),2,拍尾椎和臀,高級(jí)拍手法,用左右手掌輕拍腹部,3,輕拍腹部,全身拍打法,頭,頸,肩,腋,脅,肘,膝,穴位,常用補(bǔ)氣穴位,足陽(yáng)明胃經(jīng),小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。,足三里,任脈,體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)。,膻中,按摩：拇指或中指指腹每次10秒，6次1遍，3-5遍,任脈,是益全身元?dú)獾囊ǎc(diǎn)按此穴可補(bǔ)攝下焦元?dú)?，扶助元陰元?yáng)。它也是歷代醫(yī)家公認(rèn)的強(qiáng)壯要穴，可以保健和延緩衰老，明顯改善氣虛體質(zhì)。,丹田,關(guān)元,位于肚臍下3寸,任脈,刺激關(guān)元穴最好的方法,艾灸,關(guān)元,將雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍施壓力，然后用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。,任脈,氣海,“氣海一穴暖全身”氣海穴具有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣的作用。,位于體前正中線，臍下1寸半,足少陰腎經(jīng),腎出于涌泉，涌泉者足心也若要老人安，涌泉常溫暖,涌泉,足少陰腎經(jīng),太溪,腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水腎虛引起的各種癥狀，如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、哮喘、慢性咽炎、小便頻數(shù)、習(xí)慣性流產(chǎn)等，刺激該穴均可達(dá)到意想不到的療效。,足少陰腎經(jīng),太溪,足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。,督脈,百會(huì)穴,頭頂正中線與兩耳尖連線聯(lián)線的交點(diǎn)處,常見(jiàn)補(bǔ)氣食物,山藥,本草綱目里評(píng)價(jià)山藥說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！?陰陽(yáng)雙補(bǔ)，兼顧三臟,以色補(bǔ)色,紅薯,本草綱目拾遺認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效。食用以后，紅薯所化的精微主要入脾胃二經(jīng)，它可以補(bǔ)中和血，又能暖胃生津、益氣通便。,栗子,食物本草：“主益氣，厚腸胃，補(bǔ)腎氣，令人耐饑?！鼻Ы鸱剑骸袄酰I之果。腎病宜食之。”,脾胃虛弱，消化不良者不宜多食,蜂蜜,調(diào)補(bǔ)脾胃；緩急止痛；潤(rùn)肺止咳；潤(rùn)腸通便；潤(rùn)膚生?。唤舛?。,香菇,對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。,“植物皇后”“素中之肉”,糯米,本草經(jīng)疏說(shuō)糯米可以“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅(jiān)實(shí)；溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”。糯米能夠和緩地補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，一旦身體的正氣充足，身體的御寒能力也就增強(qiáng)了。,韭菜,韭菜在冬春季節(jié)食用比較好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，可以補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。,最簡(jiǎn)單的補(bǔ)血法,晚上泡腳,腳是陰血的大本營(yíng)，與血有關(guān)的腎、肝、脾經(jīng)都匯聚于腳，,泡腳的竅門,水溫：4050時(shí)間：20分鐘左右程度：身上發(fā)熱，微微出汗關(guān)鍵：堅(jiān)持,泡腳的竅門,根據(jù)情況添加中藥痛經(jīng)：益母草、當(dāng)歸怕冷：干姜長(zhǎng)斑：紅花,常用補(bǔ)血穴位,足太陰脾經(jīng),血海,在大腿內(nèi)側(cè)髕底內(nèi)側(cè)端上2寸屈膝，以對(duì)側(cè)手掌按其膝蓋，2-5指向膝上伸直，拇指向膝內(nèi)側(cè)約呈45角斜置，指端盡處取穴。,是脾經(jīng)所生之血的聚集之處，有化血為氣，運(yùn)化脾血的功能。月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)都可以通過(guò)該穴調(diào)理。,足太陰脾經(jīng),三陰交,肝、脾、腎三條陰經(jīng)交匯處,功能：調(diào)補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝,在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方；正坐屈膝成直角取穴。,足太陰脾經(jīng),隱白,足大趾外側(cè)，趾甲角旁開(kāi)0.1寸。,健脾統(tǒng)血，主治月經(jīng)過(guò)多，鼻出血,足太陰脾經(jīng),章門,人體的側(cè)腹部，當(dāng)?shù)?1肋游離端的下方。,雙臂自然下垂，肘部所碰到的位置,脾經(jīng)氣血出入內(nèi)臟的要地。還是五臟氣血的匯聚點(diǎn)，通往五臟的門戶，常揉章門穴，可調(diào)五臟的氣血。,常見(jiàn)補(bǔ)血食物,黑芝麻,補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸燥。用于頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)，腸燥便秘，皮膚干燥粗糙。,紅棗,一日三顆棗，終身不顯老,“天然維生素丸”,藕,“荷蓮一身