運動心理學(xué)概論第三章.doc

Chapter 3應(yīng)激(stress)也稱“壓力”，指有機體遇到干擾自己平衡狀態(tài)或超越自己應(yīng)對能力的刺激事件時，表現(xiàn)出的特定的或非特定的反應(yīng)過程。包含應(yīng)激刺激、對威脅的知覺評價和應(yīng)激反應(yīng)三種主要成分。應(yīng)激刺激(stressor)也被稱作應(yīng)激源，指對有機體形成威脅并引起有機體產(chǎn)生變化的各種內(nèi)在及外在的影響因素。應(yīng)激反應(yīng)(stress reaction)指有機體對應(yīng)激刺激作出的適應(yīng)性變化，包括生理的、行為的、情緒的以及認知上的改變。應(yīng)激的誘發(fā)原因n 身體性的(如疾病) n 心理性的(如失敗) n 重大生活事件變故(如結(jié)婚、喪偶) n 日常困擾的積累(如訓(xùn)練遲到、道路塞車) 應(yīng)激刺激 對威脅的知覺或評價 應(yīng)激反應(yīng) 認知評價是指個體對自己與他人之間的關(guān)系或自己與環(huán)境之間的關(guān)系做出的判斷。對應(yīng)激刺激的生理性反應(yīng)緊急反應(yīng) 一般適應(yīng)征候群 個體大面對重大應(yīng)激刺激（持續(xù)性的威脅）時，通常會出現(xiàn)一種非特異性的適應(yīng)性生理喚醒反應(yīng) 包括三個連續(xù)階段 警覺階段 抗拒階段 衰竭階段 對應(yīng)激刺激的心理性反應(yīng)(一) 應(yīng)激的行為反應(yīng)包括：由于聚集和動員能量而引起的力量增強和耐力提高；產(chǎn)生攻擊行為以及過度進食。(二) 應(yīng)激的情緒反應(yīng)包括積極的情緒反應(yīng)和消極的情緒反應(yīng)。(三) 應(yīng)激的認知反應(yīng)包括警覺程度的提高，注意范圍的縮小，對內(nèi)部和外部信息提取和分析的困難，以及思維的靈活性降低應(yīng)對應(yīng)激的方式(一) 第一評價與第二評價第一評價是對應(yīng)激情境嚴重性的最初評（二）第二評價是評價可以利用的那些個人資源或社會資源，并考慮需要采取什么行動(二) 問題定向的應(yīng)對策略與情緒定向的應(yīng)對策略問題定向的應(yīng)對旨在面對和解決應(yīng)激刺激帶來的問題，采取解決問題的直接行動，以改變應(yīng)激刺激或個體與應(yīng)激刺激的關(guān)系。情緒定向的應(yīng)對旨在減少應(yīng)激帶來的不愉快感受，但并不試圖改變應(yīng)激刺激本身。社會支持是人們應(yīng)對刺激的重要資源1、感情性的：愛、關(guān)心、尊重、接受2、物質(zhì)性的：錢、交通工具、住房、食物3、信息性的：建議、信息、反饋喚醒(arousal)：指有機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度。n焦慮(anxiety)：指由于不能克服障礙或不能達到目標，而體驗到身體和心理的平衡狀態(tài)受到威脅，形成的一種緊張、擔(dān)憂并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。n焦慮狀態(tài)含三種主要成分，分別為：生理喚醒情緒體驗威脅、不確定性和擔(dān)憂的認知表征。n狀態(tài)焦慮(state anxiety)：是一種短暫的情緒狀態(tài)，特點是由緊張和憂慮所造成的一些可意識到的主觀感受，也是高度的自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動。n特質(zhì)焦慮(trait anxiety)：是一種人格特征，即在各種情境中產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的情緒傾向和行為傾向。n軀體焦慮(somatic anxiety)：焦慮的生理特征，直接由自發(fā)的喚醒引起，通過心跳加快、呼吸急促、手心出汗、腸胃痙攣以及肌肉緊張表現(xiàn)出來的。n認知焦慮(cognitive anxiety)：焦慮的認知特征，由對內(nèi)外刺激的評價引起，是含有擔(dān)擾性視覺表象成分的一種不愉快感受。競賽焦慮 對當(dāng)前的或預(yù)計到的具有潛在威脅的競賽情境產(chǎn)生的擔(dān)憂，它包含情緒體驗、認知表征和生理變化三種成分。倒U形假說(the inverted U hypothesis)1、 喚醒水平與操作成績的關(guān)系：人處于較低的喚醒水平時，工作效率較低； 處于中等喚醒水平時，工作效率最高；處于較高喚醒水平時，工作效率下降2、 工作任務(wù)性質(zhì)對喚醒水平與運動成績關(guān)系的重要作用完成簡單任務(wù)時，最佳喚醒水平(optimal arousal level)要求處于較高位置；任務(wù)越復(fù)雜，最佳喚醒水平要求處于越低的位置。不足n喚醒與操作的關(guān)系未必對稱；n不具備可證偽性；n無法對情緒體驗做合理解釋；n忽略了運動員的個體差異。二、內(nèi)驅(qū)力理論(the drive theory)操作成績(P)是內(nèi)驅(qū)力狀態(tài)(D)與習(xí)慣強度(H)的乘積。即：P=DHn公式P=DH意味著，在D(內(nèi)驅(qū)力或者喚醒水平)提高時，P(操作成績)是提高還是下降，取決于H。如果H為正(習(xí)慣是正確的)，則P提高；如果H為負(習(xí)慣是錯誤的)，則P下降。啟示：n提高喚醒水平對于熟練的運動員是有利的，對于新運動員是有害的；n低喚醒水平能增加初學(xué)者獲得成功的機會，而成功的經(jīng)驗又能提高他們的自信心；n上述論斷也可以相類似地應(yīng)用于簡單的任務(wù)和復(fù)雜的任務(wù)喚醒、焦慮與運動成績一、 個人最佳功能區(qū)理論前蘇聯(lián)學(xué)者漢寧(Hanin, 1989)在20世紀80年代以現(xiàn)場研究，即在賽前賽后對狀態(tài)焦慮的測量為基礎(chǔ)提出。主要觀點：n每個個體有一個自己的理想機能區(qū)段(Zone of optimal function，簡稱ZOF；或者individual zone of optimal function，簡稱IZOF) 。當(dāng)焦慮水平處于這一區(qū)段內(nèi)時，可獲得最佳操作成績。n該理論強調(diào)個體差異，否定中等喚醒水平較之低或高的喚醒水平更有利于操作。評估最佳狀態(tài)焦慮主要有兩種方法n第一，系統(tǒng)地測量每個人賽前的操作活動焦慮水平和賽中實際發(fā)揮水平；n第二，如果比賽發(fā)揮了水平，則在賽后測量運動員賽前或賽中體驗到的焦慮，這叫回顧式測量(retrospective measures)。應(yīng)用第二種方法時，要指導(dǎo)運動員評價在最成功的比賽之前的感受，或者評價最充分最自然地發(fā)揮自己的競技水平時的感受。n該理論的特點一是定量化，二是生態(tài)學(xué)效度較好。它注重個體差異，從比賽實際出發(fā)，通過長期跟蹤測試及對測試結(jié)果的相關(guān)分析，顯得非常實用。n總的來說，雖然目前的研究結(jié)果雖有一些不一致的地方，但似乎支持性的證據(jù)更為有力。二、 突變模型(the catastrophe model)哈笛和法基又將其引入運動心理學(xué)領(lǐng)域，以解釋生理喚醒、認知焦慮、任務(wù)難度、自信心和操作成績之間的復(fù)雜關(guān)系(Hardy & Fazey, 1987; Hardy, 1990)。當(dāng)認知焦慮較低時，操作成績與生理喚醒的關(guān)系是類似一條柔和的倒U曲線；n當(dāng)認知焦慮較高時，操作成績與生理喚醒水平的關(guān)系變的復(fù)雜了，呈現(xiàn)了突然性的跳躍第一，生理喚醒及相應(yīng)的軀體性焦慮反應(yīng)并不必然對成績不利。不過， 當(dāng)認知焦慮較高時，它顯然與突變反應(yīng)有關(guān)。n 第二、隨著認知焦慮的增加，發(fā)生“滯后” 現(xiàn)象，即當(dāng)生理喚醒增加和降低時，成績變化的曲線是不一樣的。而在低認知焦慮情況下，則不會發(fā)生“滯后”現(xiàn)象。n 第三、中間水平的成績大多不是出現(xiàn)在高認知焦慮條件下。n 第四、使用某種統(tǒng)計方法，使這種“災(zāi)難性突變”與現(xiàn)實生活中的資料明確吻合是可能的。 簡要評價：啟示：n必須認真對待認知焦慮。因為在認知焦慮較高時，對過度生理喚醒的懲罰是非常嚴重的。只有嚴格地控制和減少認知焦慮，才能保證有穩(wěn)定的好成績。n重視針對生理喚醒的放松。事實證明，善于調(diào)整認知焦慮和生理喚醒至適宜水平的人才可能成功。存在問題：n生態(tài)學(xué)效度較低；n要得到普遍的承認，還需獲得更多的證據(jù)。三、 多維焦慮理論(multidimensional anxiety theory )n競賽焦慮分為認知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心三個維度。認知狀態(tài)焦慮是指在競賽時或競賽前后即刻存在的主觀上所認知到有某種危險或威脅情境的擔(dān)憂。軀體狀態(tài)焦慮是指在競賽時或競賽前后即刻存在的對自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒狀態(tài)的情緒體驗。狀態(tài)自信心是指在競賽時或競賽前后運動員對自己的運動行為所抱有的能否取得成功的信念。n多維焦慮理論對每一個維度與操作活動的關(guān)系做出了解釋。n 當(dāng)認知焦慮增加時，操作水平相應(yīng)降低，兩者呈線性關(guān)系。n 故隨著自信心的增強，操作活動水平提高，兩者也呈線性關(guān)系。n 以生理特征為主的軀體焦慮與操作活動的關(guān)系是倒U形的。 多維理論對操作成績的預(yù)測啟示：