想減肥的朋友請看.doc

想減肥的朋友先看這篇健康減肥須知為了讓我們的溝通更有效率，有一些正確的健康觀念必須先跟您溝通一下（幾乎大部分找我減肥的顧客，曾經(jīng)都是有很多減肥誤區(qū)，這些對他們一輩子瘦身大業(yè)是有害的）所以，請您花十分鐘認(rèn)真看完這篇文章哦，不要怕麻煩，真的很重要！一定對您有幫助的。1.您是真的真的認(rèn)真想減肥嗎？ 為什么我總是跟我的準(zhǔn)客戶強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，認(rèn)真兩字比什么都重要。一個(gè)人對學(xué)英語的動力如果不夠強(qiáng)，他是不會每天早上6點(diǎn)起床背單詞的；同樣，一個(gè)人減肥的動力不夠強(qiáng)，再好的產(chǎn)品，再好的減肥老師也幫不了他，反而是浪費(fèi)錢。我希望找我減肥的你，是強(qiáng)烈想要瘦的，只要你夠認(rèn)真，這樣我們才能共同達(dá)到幫您瘦下來的結(jié)果。2.減肥到底是減什么？ 很多人以為是減體重秤上的數(shù)字。錯(cuò)，千萬不要只迷戀數(shù)字，數(shù)字只是個(gè)傳說真正的減肥是減體脂肪，也就是我們俗稱的肥肉；而市面上大部分的不健康的減肥產(chǎn)品（包括節(jié)食）都是幫你減掉了身體的水份或者肌肉，所以稱起來哇很興奮瘦了十斤，其實(shí)不用多久就給你反彈回去，還把身體健康都給傷害了。脂肪與肌肉，在相同的重量下，外表看起來體積卻完全不同，由于脂肪的密度較低，看起來體積會大得多；也就是說，如果我和你體重身高都一樣，但我體脂肪比你低，那么看起來我就會比你身材苗條很多。 3.真正健康減肥的標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 均衡營養(yǎng)+熱量控制=健康減肥 減肥沒有秘訣，就是上面這個(gè)公式。不要迷信什么神奇速效月減三十斤，那都是騙你錢的。在健康的基礎(chǔ)上，每個(gè)月減掉6-10斤是正常的標(biāo)準(zhǔn)（當(dāng)然體重200斤以上的除外，基數(shù)大，月減的比普通人多）。 人每天吃三頓飯，平均每頓飯是600-800大卡（我們按平均每頓700大卡來算），一天就是攝入2100大卡。如果你想減肥，每月按這個(gè)基本速度減6-10斤，你必須每天把吃進(jìn)去的熱量控制在1100大卡，正常人一天消耗熱量是2000-2400大卡（按平均2200大卡算），吃進(jìn)去1100，消耗2200，每天是不是虧空1100大卡？所缺少的這1100大卡就必須要燃燒脂肪來補(bǔ)足（但只有在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上才會燃燒脂肪，不然只會消耗肌肉）一個(gè)禮拜七天就是7X1100=7700大卡。而7700大卡正好就等于1公斤純脂肪。所以一個(gè)月就可以減掉4公斤左右（6-10斤）。有的朋友看了會說，哇，這么簡單，那我早飯一個(gè)蘋果（200大卡），晚飯一個(gè)蘋果（200大卡），中午一頓飯（700大卡），這不就可以瘦啦？ 呵呵，很傻很天真，你注意到?jīng)]？以上的所有，都只做到了“熱量控制”這個(gè)條件，而“均衡營養(yǎng)”根本就沒達(dá)到。如果光做熱量控制，不能做到均衡營養(yǎng)，我告訴你，你減的絕對不會是脂肪，而是你的肌肉，傷害你的臟器功能。肌肉是幫我們消耗熱量的，如果你的肌肉越變越少，你會馬上反彈，越來越胖！完全陷入惡性循環(huán)！這就是為什么很多用不健康減肥方法減肥多次的朋友后來越減越肥的原因。均衡營養(yǎng)要做到什么標(biāo)準(zhǔn)？人一天必須攝入四十多種營養(yǎng)素，才能讓你在一個(gè)健康的水平線上生存，只有在健康的身體的基礎(chǔ)上，才能有健康的減肥。但這是現(xiàn)代人幾乎不太可能做到的事情，因?yàn)槭澄锲焚|(zhì)的下降，不健康的飲食習(xí)慣，和吃的不均衡，讓我們攝入過多的熱量，過少的營養(yǎng)，或亂補(bǔ)營養(yǎng)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。所以，對于一般人來說 均衡營養(yǎng)和熱量控制根本就是矛盾的！吃夠了營養(yǎng)，熱量就超標(biāo)，吃少了熱量，營養(yǎng)也一定不夠。如何做到呢？那就是我來幫你做到的事情了！在你跟我溝通時(shí)我會詳細(xì)教會你如何做到。 PS：關(guān)于運(yùn)動減肥。這里插一句，有些朋友說運(yùn)動減肥最健康，我是很贊同的。但是一般人做不到，我相信你也曾經(jīng)辦過健身卡瑜伽卡游泳卡結(jié)果一年就去了兩次，開卡的時(shí)候去一次，快到期的時(shí)候去了一次。 ）如果你真的能堅(jiān)持運(yùn)動，你今天就不會胖了。 俗話說：少吃多運(yùn)動就能瘦，可你想想，少吃的時(shí)候你沒力氣，不可能長期多運(yùn)動，你每次多運(yùn)動了以后哪次不是很餓很想大吃一頓？所以，如果你不能堅(jiān)持一輩子每天運(yùn)動，你是不可能靠運(yùn)動減下來肥的。 當(dāng)然，不管怎么樣，我還是建議每個(gè)人養(yǎng)成適量運(yùn)動的好習(xí)慣，對于減不減肥的我們，都是有幫助的！ 4.好的減肥效果取決于哪些因素？ 想要有好的減肥效果，必須滿足三個(gè)條件（三者缺一不可） 1.產(chǎn)品本身效果好（產(chǎn)品不好，不但不會瘦，還會損傷身體健康，反彈更是家常便飯） 2.減肥顧問的專業(yè)售后服務(wù)（沒有好的長期的售后服務(wù)，再好的產(chǎn)品你也吃不出效果） 3.顧客自身的配合。 （認(rèn)真想減的人才會配合，沒有下定減肥的決心寧愿別減肥，肯定是浪費(fèi)錢和時(shí)間的） 所以，我們負(fù)責(zé)滿足前兩條，你負(fù)責(zé)做到第三條。效果就是百分百的！ 我們使用的產(chǎn)品有沒有效，你可以看我的減肥相冊，都是我們的顧客，還有我和他們的合照。我們對這些照片的真實(shí)性負(fù)法律責(zé)任。具體產(chǎn)品的介紹和公司實(shí)力也可以看我其他的文章和視頻。這里不做贅述。 所以說，真正讓你瘦的是誰？是我！ 不是開玩笑，減肥是個(gè)漫長的過程，少則兩三個(gè)月，多則半年以上，如果沒有一個(gè)專業(yè)的減重顧問全程跟蹤服務(wù)你，監(jiān)督你，苦口婆心的當(dāng)你的拉拉隊(duì)長，在整個(gè)過程中根據(jù)你身體的變化隨時(shí)給你建議指導(dǎo)以及根據(jù)進(jìn)度調(diào)整方案，解答疑慮。相信我，你不會瘦的，因?yàn)槟愣紙?jiān)持不下去。而且我的目標(biāo)不是僅僅幫你瘦，而是成為你一生的健康顧問，讓你永遠(yuǎn)擁有健康身體和易瘦體質(zhì)，我不斷的在學(xué)習(xí)成長，你也會同步受益一輩子。 最后就是看你自己的配合了。你不配合，神仙也救不了你。但一旦你成為我的顧客，可不要怪我對你太嚴(yán)厲太啰嗦，我寧愿你減肥的這幾個(gè)月罵我煩我討厭我，我要的是幫你健康瘦下來的結(jié)果，不是為了趕緊把產(chǎn)品賣給你賺你點(diǎn)錢就不管你！明白嗎？因?yàn)槲抑滥闶菹聛硪院笠惠呑痈兄x我！哈哈 看到這里了，這么多字你都看完了，說明你真的認(rèn)真想減肥，如果想找我具體咨詢，就趕緊填好下面這個(gè)減肥問卷發(fā)給我吧 本著對您負(fù)責(zé)任的態(tài)度，為了更了解您的身體情況才能幫您量身定做的咨詢，請?jiān)谂c我聯(lián)系前做好這個(gè)問卷，20道題都要認(rèn)真回答，姓名電話性別年齡身高體重也都要填哦。做好問答后，您可以發(fā)到我的郵箱 250299603 或者發(fā)到我的工作手記得一定要把20個(gè)答案和姓名電話QQ年齡身高體重都一并發(fā)過來，不然沒辦法跟您聯(lián)系，也沒法準(zhǔn)確了解你身體狀況，咨詢的人比較多，不寫清楚我也搞不清楚是誰發(fā)的。感謝配合?。ㄔ诟衣?lián)系之前，請確定目前沒有其他的減肥顧問在服務(wù)你的，我才能指導(dǎo)你 _） 體 重 控 制 問 卷 姓名_電話_性別_年齡_身高_(dá)體重_ 1. 你是認(rèn)真的很想減重嗎？ A無所謂 B比較認(rèn)真 C真的很想減，只要可以健康的瘦下來 2. 你家人當(dāng)中有肥胖的嗎？ A全家都胖 B有一兩個(gè)胖 C沒有 3. 你是從小到大都胖還是近幾年才胖的？（產(chǎn)后肥胖請注明 ） A從小就胖 B長大后才胖的 C近一兩年胖的 4. 你以前用其他方法或藥物減過肥嗎？ （包括節(jié)食，減肥藥，針灸，抽脂等） A減過很多次 B減過一兩次 C沒有 5. 最近半年之內(nèi)有減過肥嗎？ A最近半年不停的在減肥 B有減一次 C沒有 6. 你平時(shí)三餐有按時(shí)按量的吃嗎？ A經(jīng)常不按時(shí) B偶爾不按時(shí) C都很按時(shí)吃 7. 有吃早餐的習(xí)慣嗎？（早餐拖到10點(diǎn)半以后吃也不算吃早餐了。） A經(jīng)常不吃 B有時(shí)吃有時(shí)不吃 C 每天都吃早餐 8. 有吃夜宵的習(xí)慣嗎？（晚上8點(diǎn)以后進(jìn)食都算夜宵） A經(jīng)常一個(gè)禮拜吃兩三次以上 B偶爾才吃一次 C基本沒有吃夜宵的習(xí)慣 9. 你口味很重嗎？（口味重就是指愛吃咸或辣或比較油的，都算口味重。） A很重 B一般 C清淡 10. 你飯量比較大嗎？ A很大，一頓吃三碗以上 B一般，一到兩碗 C比較少，一小碗飯，很容易飽 11. 你有便秘的問題嗎？（每天至少一次大便才算正常，并且是很輕松的，不然都算便秘。） A有 B偶爾 C沒有 12. 你有腸胃方面的問題嗎？ A有，經(jīng)常胃不舒服 B有時(shí)有點(diǎn)不舒服 C沒有 13. 你每天有喝到2000 CC的水嗎？（4瓶礦泉水瓶子那么多） A每天都很少喝水 B有時(shí)有喝到 C每天都有喝到 14. 你有運(yùn)動的習(xí)慣嗎？（每周運(yùn)動至少兩次，每次至少兩小時(shí)。） A幾乎不運(yùn)動 B 想起來就運(yùn)動一下 C有保持運(yùn)動習(xí)慣，每周都運(yùn)動 15. 你的工作是經(jīng)常坐著不動的嗎？ A一天到晚幾乎都坐著 B一半坐著，一半出去跑 C 經(jīng)常跑，很少坐著不動 16. 你工作壓力大嗎？ A很大 B一般 C沒有一點(diǎn)壓力很輕松 17. 你每天按時(shí)睡覺嗎？（11點(diǎn)以后睡覺都不算