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速度輪滑基本姿勢(shì)：1靜蹲：雙腳平行站好，一拳之隔，雙手握拳，腿彎曲，膝蓋與腳面垂直，手肘放在膝蓋上面，拳頭托下巴，收腹，彎腰，提臀，上體放松，身體略微前傾。手背后，左手握住右手手腕，大臂夾住身體，雙手自然放松，支撐在臀部。下載 (53.01 KB)2009-1-8 18:37下載 (48.87 KB)2009-1-8 18:37注意：兩眼目視前方，8-15米處，切記低頭。模擬蹬踏及引腿：蹬腿：靜蹲姿勢(shì)，重心不動(dòng)并重心位于支撐腿中間，鼻、膝蓋、腳保持一條線，發(fā)力腿蹬直，腳后跟發(fā)力，發(fā)力腿腳尖向前，兩腳嚴(yán)格平行。下載 (45.17 KB)2009-1-8 18:37引腿：發(fā)力腿放松，用大腿內(nèi)側(cè)肌肉收回，膝蓋小腿腳尖垂直于地面，踝關(guān)節(jié)和小腿完全放松。下載 (42.36 KB)2009-1-8 18:37傳統(tǒng)滑法擺臂姿勢(shì)： 靜蹲姿勢(shì)，雙手握拳，手肘下垂，雙拳位于鼻子前10-20厘米距離。下載 (48.37 KB)2009-1-8 18:37后擺：大臂放松，小臂發(fā)力，沿身體側(cè)面向后發(fā)力。前收：大臂放松，小臂擺回鼻子前，把力量收回。下載 (48.9 KB)2009-1-8 18:37實(shí)際滑行姿勢(shì)陸地模擬：身體成擺臂姿勢(shì)，前收臂側(cè)大腿呈后引姿勢(shì)，雙擺臂，支撐腿側(cè)蹬，側(cè)滑跳，身體重心平行移動(dòng)，重心超前于側(cè)蹬，前送腿落地，重心位于兩腿中間，發(fā)力腿收回變浮腿，呈引腿姿勢(shì)，此技術(shù)反復(fù)練習(xí)，注意先倒重心，測(cè)跨盡量避免身體起伏，浮腿落地前可以提高大腿，垂直落地緩沖，盡量避免

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