高中體育理論考試試題.doc

高中體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段，以體育與健康知識(shí)、技能和方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進(jìn)高中學(xué)生健康培養(yǎng)為主要目的的必修課程，它具有鮮明的基礎(chǔ)性、實(shí)踐性和健身性綜合性，是高中課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑。體育與健康課程是學(xué)校課程的重要組成部分。本課程是以身體練習(xí)為主要手段，以學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)、技能和方法為主要內(nèi)容，以增進(jìn)學(xué)生健康，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)和能力為主要目標(biāo)的課程。課程的基本理念（一）堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生健康的意識(shí)和體魄二）改革課程內(nèi)容與教學(xué)方式，努力體現(xiàn)課程的時(shí)代性（三）強(qiáng)調(diào)以學(xué)生發(fā)展為中心，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)（四）注重學(xué)生運(yùn)動(dòng)愛好和專長(zhǎng)的形成，奠定學(xué)生終身體育的基礎(chǔ)一、課程總目標(biāo)通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生將提高體能和運(yùn)動(dòng)技能水平，加深對(duì)體育與健康知識(shí)和技能的理解；學(xué)會(huì)體育學(xué)習(xí)及其評(píng)價(jià)，增強(qiáng)體育實(shí)踐能力和創(chuàng)新能力；形成運(yùn)動(dòng)愛好和專長(zhǎng)，培養(yǎng)終身體育的意識(shí)和習(xí)慣；發(fā)展良好的心理品質(zhì)，增強(qiáng)人際交往技能和團(tuán)隊(duì)意識(shí)；具有健康素養(yǎng)，塑造健康體魄，提高對(duì)個(gè)人健康和群體健康的社會(huì)責(zé)任感，逐步形成健康的生活方式和積極進(jìn)取、充滿活力的人生態(tài)度。二、具體目標(biāo)課程總目標(biāo)可以從運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)五個(gè)方面具體描述和體現(xiàn)。評(píng)價(jià)體系課程評(píng)價(jià)是促進(jìn)課程目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)和課程建設(shè)的重要手段。標(biāo)準(zhǔn)要求采用評(píng)價(jià)內(nèi)容多元、評(píng)價(jià)方法多樣的評(píng)價(jià)體系，強(qiáng)化評(píng)價(jià)的激勵(lì)、發(fā)展功能，淡化甄別、選拔功能，并根據(jù)以上原則對(duì)教學(xué)評(píng)價(jià)提出相應(yīng)的建議。標(biāo)準(zhǔn)把學(xué)生的體能、知識(shí)與技能、學(xué)習(xí)態(tài)度、情意表現(xiàn)和合作精神、健康行為納入學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的范圍，鼓勵(lì)學(xué)生參與評(píng)價(jià)過程，以利于提高學(xué)生自我評(píng)價(jià)、自我發(fā)展的能力，充分發(fā)揮評(píng)價(jià)促進(jìn)學(xué)生進(jìn)步和發(fā)展的功能。在對(duì)體能和運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)學(xué)生在考核內(nèi)容和方式上的選擇權(quán)。在評(píng)價(jià)教師的教學(xué)活動(dòng)時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)提倡采用更為民主的方式，著重評(píng)價(jià)教學(xué)活動(dòng)的有效性，以促進(jìn)教師的進(jìn)步和發(fā)展。課程基本理念包括哪些內(nèi)容？ （一）堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng) （二）激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí) （三）以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位 （四）關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益 1、在制定教學(xué)方案時(shí)，應(yīng)該注意哪幾點(diǎn)？ 在制定教學(xué)方案時(shí)，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)： 1、在確定學(xué)年教學(xué)目標(biāo)時(shí)，要具備五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域的目標(biāo)要求 2、根據(jù)“健康第一”的指導(dǎo)思想以及學(xué)校場(chǎng)地、器械的條件來確定每個(gè)學(xué)年的教學(xué)內(nèi)容及各項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容時(shí)數(shù)的比例。 3、根據(jù)年級(jí)教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)內(nèi)容的安排制訂年度教學(xué)計(jì)劃，以及制訂學(xué)期教學(xué)計(jì)劃、單元教學(xué)計(jì)劃及課時(shí)教學(xué)計(jì)劃。 選擇教學(xué)內(nèi)容有哪些基本要求？ 1）、符合學(xué)生身心發(fā)展、年齡和性別特征； 2）、運(yùn)動(dòng)形式活潑，能激發(fā)學(xué)習(xí)興趣； 3）、具有健身性、知識(shí)性和科學(xué)性； 4）、對(duì)增強(qiáng)體能、增進(jìn)健康有較強(qiáng)的實(shí)效性； 5）、簡(jiǎn)單易行。1、體育課的密度是怎樣產(chǎn)生的？目前體育課的密度應(yīng)是多少？ 答：在體育課中有目的的活動(dòng)時(shí)間與課的總時(shí)間之比，即 體育課的密度= 課內(nèi)有目的的活動(dòng)時(shí)間體育課的總時(shí)間 根據(jù)目前學(xué)校體育改革與發(fā)展來看，體育課應(yīng)提倡大密度，一般在35%以上。（但應(yīng)根據(jù)教材內(nèi)容來確定密度） 2、在課程改革中，體育與健康課程教學(xué)強(qiáng)調(diào)學(xué)生的參與和主體作用，這與“放羊式”教學(xué)有什么區(qū)別，請(qǐng)你談?wù)勛约旱目捶?。（要求答四個(gè)方面） 答：他們之間有七個(gè)方面的不同，教學(xué)指導(dǎo)思想；教學(xué)計(jì)劃設(shè)計(jì)（目的、內(nèi)容、要求、過程等）；教師作用；教學(xué)組織形式與方法；教學(xué)反饋與調(diào)控；教學(xué)評(píng)價(jià)；安全因素。課程資源的開發(fā)和利用，應(yīng)從 人力資源的開發(fā) ， 體育設(shè)施資源的開發(fā),課程內(nèi)容資源的開發(fā) ， 課外和校外體育資源的開發(fā) ， 自然地理課程資源的開發(fā) ， 體育信息資源的開發(fā) 六個(gè)方面著手 如何寫好新課程標(biāo)準(zhǔn)下的課時(shí)計(jì)劃？ 首先，要確立本次課明確而又具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)；其次，內(nèi)容的選擇和組織教學(xué)能有效的促進(jìn)學(xué)生達(dá)成本次課的學(xué)習(xí)目標(biāo)；第三，重視通過多種手段和方法激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)和活動(dòng)的興趣，活躍課堂氣氛，從而使學(xué)生在愉快的體驗(yàn)中獲得知識(shí)和技能；第四，各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間不要安排得過死，要有一定的靈活性；第五，教案力求簡(jiǎn)單明了，使教師有更多的時(shí)間考慮創(chuàng)造性教學(xué)；第六，要給學(xué)生布置課外體育活動(dòng)的作業(yè)，促使學(xué)生逐步養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣；第七，教案可以采用電腦備課的方式，這不僅便于修改，更便于網(wǎng)上交流?？傊?，新的教案應(yīng)該具有開放性、靈活性、個(gè)性化。教案的好壞主要不是體現(xiàn)在格式上，而是體現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)效果上。你如何認(rèn)識(shí)教研在新課程實(shí)施中的作用？ 橋梁和通道；大舞臺(tái)；大課堂；大平臺(tái)；切入點(diǎn)。由知識(shí)的傳播者轉(zhuǎn)為促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的促進(jìn)者積極地旁觀； 給學(xué)生以心理上的支持； 培養(yǎng)學(xué)生的自律能力。體育教學(xué)原則主要包括哪八個(gè)方面？ 身心全面發(fā)展原則，教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體地位相結(jié)合的原則，直觀性原則，循序漸進(jìn)原則，鞏固提高原則，從實(shí)際出發(fā)原則，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則，綜合創(chuàng)新原則等。體育課程改革的基本思路是什么？ 談化競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的教學(xué)模式，牢牢樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想； 重視體育課程的功能開發(fā)，增強(qiáng)體育課程的綜合性； 培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，樹立學(xué)生終身體育的概念； 培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力； 以人為本，重視學(xué)生的主體地位； 關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益； 改革體育考試和評(píng)價(jià)方法，綜合評(píng)價(jià)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)。教育觀念方面將發(fā)生哪些變化？ 從過去被動(dòng)的執(zhí)行者，變成主動(dòng)的參與課程設(shè)計(jì)的決策者； 從單一關(guān)注運(yùn)動(dòng)水平，變成全面關(guān)注學(xué)生的發(fā)展； 在教學(xué)方法上，從強(qiáng)調(diào)“教”，轉(zhuǎn)為強(qiáng)調(diào)學(xué)生自主“學(xué)”； 在師生關(guān)系方面，從學(xué)生的主宰，轉(zhuǎn)變?yōu)榕c學(xué)生合作學(xué)習(xí)的伙伴與朋友； 對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)，從主要關(guān)注學(xué)生成績(jī)，轉(zhuǎn)為重視學(xué)生的學(xué)習(xí)過程。“身心全面發(fā)展原則”的基本依據(jù)、基本要求是什么？ 依據(jù)：人體是在大腦皮層統(tǒng)一調(diào)節(jié)下的有機(jī)整體，盡管身體任何部位的運(yùn)動(dòng)都是相互聯(lián)系、相互制約的，某一運(yùn)動(dòng)器官的運(yùn)動(dòng)，對(duì)其他部位生理運(yùn)動(dòng)都是有促進(jìn)作用，因此，在體育教學(xué)過程中，必須用多種多樣的教材和恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，有計(jì)劃地對(duì)身體、心理進(jìn)行科學(xué)全面訓(xùn)練，才能使身心得到全面的、健康的發(fā)展。 要求：制訂好學(xué)習(xí)水平段的計(jì)劃，全年教學(xué)計(jì)劃與學(xué)期教學(xué)進(jìn)度，必須全面性；在安排每次課內(nèi)容時(shí)，特別注意基本部分教學(xué)內(nèi)容的合理搭配；在課外體育活動(dòng)的各種專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，也應(yīng)注意學(xué)生的身體、心理的全面基礎(chǔ)訓(xùn)練。身體鍛煉時(shí)應(yīng)遵循那些原則？ 答：體育鍛煉方法雖然簡(jiǎn)單易學(xué)，但要想科學(xué)地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須遵循體育鍛煉的基本原則。 （1）循序漸進(jìn)原則。體育鍛煉的秩序漸進(jìn)是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，要由小到大、由易到難、由簡(jiǎn)到繁，逐漸進(jìn)行。 （2）全面發(fā)展原則。在體育鍛煉時(shí)，要注意活動(dòng)內(nèi)容的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。如果只單純發(fā)展某一局部的生理機(jī)能，不僅提高生理機(jī)能的作用不明顯，而且還會(huì)對(duì)和身體機(jī)能產(chǎn)生不利影響。 （3）區(qū)別對(duì)待原則。體育鍛煉時(shí)，還要根據(jù)每個(gè)鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業(yè)特點(diǎn)、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對(duì)待，使體育鍛煉更具有針對(duì)性。 （4）經(jīng)常性原則。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經(jīng)常化，不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。 （5）安全性原則。從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學(xué)規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。（準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)相結(jié)合的原則）（要進(jìn)行自我監(jiān)督的原則。體育鍛煉前后為什么要做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)？ 答：每次參加體育鍛煉前，要根據(jù)體育項(xiàng)目的特點(diǎn)，相應(yīng)活動(dòng)一下身體各部位，這叫準(zhǔn)備活動(dòng)。人體各器官的機(jī)能又有一定的生理惰性，準(zhǔn)備活動(dòng)是使人體從相對(duì)安靜狀態(tài)到活動(dòng)狀態(tài)，就是使人體的“后勤部” （血液循環(huán)、呼吸等器官）動(dòng)員起來，發(fā)揮最大的工作能力。 在體育運(yùn)動(dòng)之后，要做好整理活動(dòng)，特別是做放松動(dòng)作和調(diào)整呼吸的動(dòng)作（如深呼吸），能幫助補(bǔ)償身體所欠的氧債，使呼吸和血液循環(huán)暢通，氧和養(yǎng)料供應(yīng)充分，這樣代謝產(chǎn)物消除也快，并有利于消除疲勞，使機(jī)體逐漸過渡到相對(duì)的安靜狀態(tài)。在彎道上起跑，你應(yīng)站在什么位置上？如何克服彎道跑中的離心力？ 答：在彎道上起跑，教師應(yīng)站在扇點(diǎn)位置上。 為了克服彎道跑中的離心力，彎道跑時(shí)，整個(gè)身體向內(nèi)傾斜，擺動(dòng)腿前擺時(shí)，左膝稍向外展，以前腳掌外側(cè)著地；右膝稍向內(nèi)扣，以腳掌內(nèi)側(cè)著地，同時(shí)，并加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時(shí)，左臂擺動(dòng)幅度稍小，靠近體側(cè)前后擺動(dòng)；右臂擺動(dòng)的幅度和力量稍大，且前擺時(shí)稍向左前方，后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)稍向外。以便利用重心，產(chǎn)生向心力，克服離心力。從彎道進(jìn)入直道時(shí)，身體逐漸減小內(nèi)傾程度，放松跑23步，然后全力跑完全程。坐位體前屈的測(cè)試方法。 答：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳分開約10-15厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測(cè)試兩次，取最好成績(jī)。安全，你在實(shí)際教學(xué)中是怎樣做的建立課堂常規(guī)，強(qiáng)化紀(jì)律教育。如：未經(jīng)允許不擅自離開隊(duì)伍，要求學(xué)生穿運(yùn)動(dòng)服上課，身上不能帶有小刀等鋒利硬物，不要佩帶胸針等飾品，不要留長(zhǎng)指甲等； 2）上課前要仔細(xì)做好場(chǎng)地和器材的安全檢查，如有安全隱患應(yīng)及時(shí)排除后，再進(jìn)行組織教學(xué)。 3）上課要聽指揮、遵守紀(jì)律，嚴(yán)禁學(xué)生有嬉戲取鬧、任性蠻干、動(dòng)作粗野，違反運(yùn)動(dòng)規(guī)則的行為。 4）準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。5）教師要嚴(yán)格按照教學(xué)程序、原則進(jìn)行教學(xué)，對(duì)學(xué)生的位置要嚴(yán)格限制，讓學(xué)生遠(yuǎn)離危險(xiǎn)區(qū)，嚴(yán)禁對(duì)擲，要告訴學(xué)生等同組同學(xué)都投擲完以后再統(tǒng)一撿回器材，或者安排見習(xí)生幫助，隊(duì)伍中其他的人不可亂跑，搶擲。以后再統(tǒng)一撿回器材，或者安排見習(xí)生幫助，隊(duì)伍中其他的人不可亂跑，搶擲。 9、談?wù)勀銓?duì)目前中小學(xué)生喜歡體育而不喜歡上體育課這一現(xiàn)象的看法。 答：長(zhǎng)期以來,傳統(tǒng)的中學(xué)體育教育模式主要是以競(jìng)賽體育作為主要內(nèi)容；常規(guī)的教學(xué)方法是以教師為中心,教師通過講解、示范等把教學(xué)內(nèi)容傳遞給學(xué)生或灌輸給學(xué)生,學(xué)生被動(dòng)的接受知識(shí)與技能。因此在體育教學(xué)中,學(xué)生往往都是在教師的統(tǒng)一指令下,疲于聽講解,看示范,反復(fù)練習(xí),而沒有時(shí)間去感受和體驗(yàn)健身運(yùn)動(dòng)的樂趣,教學(xué)過程過分的強(qiáng)調(diào)“統(tǒng)一”、且教法“單一”,學(xué)生缺乏主動(dòng),體育課缺乏生機(jī),使教學(xué)顯得機(jī)械呆板,從而使學(xué)生喪失了對(duì)體育的興趣,體育教學(xué)效果的提高無法談起。這種片面強(qiáng)調(diào)發(fā)揮教師主導(dǎo)作用,忽視學(xué)生主體作用,不注重學(xué)生體育興趣培養(yǎng)的傳統(tǒng)教學(xué)方法和教學(xué)模式,已不能適應(yīng)現(xiàn)代體育教育的發(fā)展和素質(zhì)教育的需求什么是“極點(diǎn)”現(xiàn)象？ 答：在長(zhǎng)跑時(shí)，由于有機(jī)體各器官活動(dòng)的協(xié)調(diào)作用被破壞，而發(fā)生肌肉酸疼，胸部發(fā)悶，呼吸困難，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，跑速減慢，想停止運(yùn)動(dòng)等自我感覺的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就叫“極點(diǎn)”現(xiàn)象。 16、 怎樣克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象？ 答：當(dāng)出現(xiàn)極點(diǎn)時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)戰(zhàn)勝困難的決心，要頑強(qiáng)的堅(jiān)持跑下去，同時(shí)應(yīng)該調(diào)整跑的速度，注意呼吸方法，機(jī)體內(nèi)臟器官會(huì)逐漸適應(yīng)，“極點(diǎn)”很快被克服。課堂學(xué)習(xí)的主人？ 答：教師教學(xué)觀的轉(zhuǎn)變。 教師起主導(dǎo)作用，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體。 教師的“教”是為學(xué)生的“學(xué)”服務(wù)的。課程評(píng)價(jià)？課程評(píng)價(jià)的主要目的是什么？ 答：是通過系統(tǒng)收集課程設(shè)計(jì)、課程組織實(shí)施的信息，依據(jù)一定的標(biāo)準(zhǔn)和方法進(jìn)行價(jià)值判斷的活動(dòng)。 目的是對(duì)課程設(shè)計(jì)和組織實(shí)施的科學(xué)程度進(jìn)行診斷，并確定課程目標(biāo)的達(dá)成程度。它是不斷完善課程建設(shè)的重要依據(jù)和途徑體育與健康課程學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的注意事項(xiàng) 答：1）制定評(píng)價(jià)的內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)方法形式時(shí)，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡性別和學(xué)段的特點(diǎn)，有所側(cè)重和有所區(qū)別，重點(diǎn)考慮學(xué)生達(dá)到的學(xué)習(xí)目標(biāo)的情況。 2）根據(jù)學(xué)生之間的差異程度和本學(xué)科特點(diǎn)，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行終結(jié)評(píng)價(jià)的同時(shí)，必須考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)過程。 3）在學(xué)生從事學(xué)習(xí)過程中，教師對(duì)學(xué)生各方面都很了解，客觀評(píng)價(jià)必須建立在主觀評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上。 4）由于學(xué)生的學(xué)習(xí)經(jīng)歷不同，能力不同，造成達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)的時(shí)間不同。課程學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)不單純是學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)水平的評(píng)價(jià)，更不是選拔精英，因此，可以允許學(xué)生選擇和延時(shí)考試。 5） 對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)時(shí)，方法要簡(jiǎn)單方便，易于操作。中場(chǎng)地器材布置幾點(diǎn)要求 答：1）場(chǎng)地器材的布局與使用要合理，可移動(dòng)的器材應(yīng)盡量向固定器材靠攏； 2）布置器材應(yīng)符合鍛煉衛(wèi)生安全要求，課前應(yīng)認(rèn)真周密檢查，嚴(yán)防發(fā)生傷害事故； 3）場(chǎng)地器材的布置要有利于練習(xí)輪換的隊(duì)伍調(diào)動(dòng)，有利于增加練習(xí)密度和適宜的生理負(fù)荷； 4）場(chǎng)地器材的布置便于教師對(duì)課的調(diào)控和輔導(dǎo)學(xué)生新課標(biāo)選擇教學(xué)內(nèi)容要符合哪些要求？ 符合學(xué)生身心發(fā)展、年齡和性別特征；運(yùn)動(dòng)形式活潑，能激發(fā)學(xué)習(xí)興趣具有健身性、知識(shí)性和科學(xué)性；對(duì)增強(qiáng)體能、增進(jìn)健康有較強(qiáng)的實(shí)效性簡(jiǎn)單易行。預(yù)防體育活動(dòng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷？ 課前1. 上體育課的著裝要輕便，身上不要有易造成傷害事故的物件。 2. 要做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng) 3. 要加強(qiáng)體育衛(wèi)生監(jiān)督 課中 1. 要明確每一項(xiàng)活動(dòng)的動(dòng)作的要領(lǐng) 2. 要加強(qiáng)組織紀(jì)律性 3. 要重視體育活動(dòng)中的保護(hù)與幫助 4. 要注意運(yùn)動(dòng)的環(huán)境和條件體育教學(xué)中如何對(duì)體育設(shè)施資源進(jìn)行開發(fā)？ 答：1）發(fā)揮體育器材的多種功能 體育器材一般都具有多種功能，例如：欄架可以用來跨欄，也可以用作投射門，還可以用作鉆越的障礙等；利用跳繩可以做繩操、斗智拉繩等。只要轉(zhuǎn)換視角和思維方式，就可以開發(fā)出常用器材的許多新功能。 2）制作簡(jiǎn)易器材 各地學(xué)?？梢越Y(jié)合本校實(shí)際，制作簡(jiǎn)易器材，改善教學(xué)條件。 3）改造場(chǎng)地器材，提高場(chǎng)地利用價(jià)值 可以把學(xué)校成人化的場(chǎng)地器材改造成適合中小學(xué)學(xué)生活動(dòng)的場(chǎng)地器材，例如：降低籃球架高度，降低排球網(wǎng)高度，縮小足球門，縮小足球、排球、籃球的場(chǎng)地等。 4）合理布局學(xué)校場(chǎng)地器材 學(xué)校場(chǎng)地器材的布局，應(yīng)當(dāng)既要滿足教學(xué)的需要，還要滿足課外體育活動(dòng)和校內(nèi)比賽的需要；既要方便組織，又要方便教學(xué)活動(dòng)；既要確保安全，又要保證學(xué)生有地方活動(dòng)；要形成相互依托、互為補(bǔ)充的多功能活動(dòng)區(qū)。 5）合理使用場(chǎng)地器材 應(yīng)當(dāng)根據(jù)本校和周邊環(huán)境，合理規(guī)劃、充分利用空地，使學(xué)生能進(jìn)行安全、適宜的體育活動(dòng)。加強(qiáng)對(duì)學(xué)生學(xué)法的指導(dǎo)？ 答：1）、提高學(xué)生自學(xué)自練的能力。教師要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)看圖和根據(jù)動(dòng)作示意圖進(jìn)行模仿練習(xí)，提高學(xué)生在模仿中學(xué)習(xí)，并鼓勵(lì)他們提高自學(xué)自練能力。 2）、教師要給學(xué)生營(yíng)造合作學(xué)習(xí)的氛圍。在學(xué)生自學(xué)自練的基礎(chǔ)上可以組成學(xué)習(xí)小組，讓學(xué)生相互觀察、相互幫助、相互糾正，使學(xué)生在合作學(xué)習(xí)的氛圍中，提高發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤和改正錯(cuò)誤的能力，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量，并在合作學(xué)習(xí)中發(fā)展社會(huì)交往能力。 3）、教師要為學(xué)生提供機(jī)會(huì)，培養(yǎng)他們的創(chuàng)造力、競(jìng)爭(zhēng)力以及迎接挑戰(zhàn)的能力。在教學(xué)過程中，有些教學(xué)內(nèi)容教師可以只提要求，不教方法，讓學(xué)生自己去嘗試學(xué)習(xí)。 4）、通過布置適當(dāng)家庭作業(yè)，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣以及對(duì)社會(huì)健康問題的責(zé)任感。 5）、發(fā)揮信息技術(shù)的優(yōu)勢(shì)，指導(dǎo)學(xué)生收集和綜合信息，使信息技術(shù)成為學(xué)生的學(xué)習(xí)工具。 6）、發(fā)揚(yáng)教學(xué)民主，經(jīng)常聽取學(xué)生的意見，與學(xué)生一起研究和改進(jìn)教學(xué)方法，讓學(xué)生以適當(dāng)?shù)姆绞綄?duì)教、學(xué)過程和結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)。田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)秩序冊(cè)主要包括哪些內(nèi)容： （1）封面；（2）目錄；（3）競(jìng)賽規(guī)程；（4）開幕式、閉幕式程序；（5）組委會(huì)及工作人員名單；（6）仲裁委員會(huì)名單；（7）裁判員名單；（8）各單位參加人數(shù)統(tǒng)計(jì)表；（9）各項(xiàng)參加人數(shù)統(tǒng)計(jì)表；（10）兼項(xiàng)人數(shù)統(tǒng)計(jì)表；（11）大會(huì)作息時(shí)間表；（12）各代表隊(duì)名單；（13）競(jìng)賽日程表；（14）競(jìng)賽分組表；（15）男女最高紀(jì)錄表；（16）場(chǎng)地平面示意圖比賽規(guī)程必需具備以下內(nèi)容：1、比賽名稱和任務(wù)；2、時(shí)間與地點(diǎn)、3、參賽辦法（分組、人數(shù)、資格等）；4、比賽辦法（方法、確定名次等）；5、比賽規(guī)則；6、獎(jiǎng)勵(lì)辦法；7、報(bào)名日期和方法；8、對(duì)參賽單位的要求及注意事項(xiàng)。實(shí)踐課的備課教材、學(xué)生、教法、場(chǎng)地、器材、時(shí)間、氣候、安全、教案等課題研究選擇研究課題； 2、制定研究計(jì)劃（題目、目的意義、對(duì)象、方法、時(shí)間安排等）； 3、實(shí)施研究活動(dòng)（材料要真實(shí)、充足）； 4、對(duì)研究材料加工、整理和分析； 5、撰寫研究報(bào)告或?qū)W術(shù)論文。 科研論文（實(shí)驗(yàn)報(bào)告），一般應(yīng)包括哪幾個(gè)方面的內(nèi)容？ 論文題目； 論文摘要及關(guān)鍵詞； 問題的提出或前言；實(shí)驗(yàn)的內(nèi)容、方法、數(shù)據(jù)的采集和統(tǒng)計(jì)；數(shù)據(jù)的分析和論證；結(jié)論和建議；參考文獻(xiàn)。運(yùn)動(dòng)性昏厥體育鍛煉前后必須做好準(zhǔn)備和整理活動(dòng)，準(zhǔn)備和整理活動(dòng)是恢復(fù)及防止運(yùn)動(dòng)鍛煉中、后昏厥，甚至是預(yù)防死亡事故發(fā)生的重要措施。運(yùn)動(dòng)性昏厥是暫時(shí)性腦缺血或缺氧所引起的一種表現(xiàn)。暈倒者出現(xiàn)短暫的意識(shí)喪失，而各種反射依然存在。遇到這種病人，可以采取以下措施：1. 立即將病人平臥，最好讓病人頭低腳高，以改善腦部的供血供氧。2.解開病人衣領(lǐng)、領(lǐng)帶，將頭側(cè)向一側(cè)，如病人出現(xiàn)嘔吐則幫助清除口腔內(nèi)的積物，以保持呼吸道通暢。 3. 給病人喝熱開水或熱糖水。 4. 可用手指壓人中或合谷穴。 5. 大多數(shù)病人經(jīng)過上述處理后，情況可很快得到改善，如果病人仍不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即送醫(yī)院急診。教師制訂教學(xué)方案時(shí)，選擇教學(xué)內(nèi)容要符合那些要求？ 答：（1）符合學(xué)生身心發(fā)展、年齡和性別特征；（2）運(yùn)動(dòng)形式活潑，能激發(fā)學(xué)習(xí)興趣；（3）具有健身性、知識(shí)性和科學(xué)性；（4）對(duì)增強(qiáng)體能、增進(jìn)健康有較強(qiáng)的實(shí)效性；（5）簡(jiǎn)單易行。（6）為了適應(yīng)學(xué)生的身心特征，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，可以對(duì)一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行適當(dāng)?shù)母脑欤绾?jiǎn)化規(guī)則、降低難度等。（7）可以根據(jù)實(shí)際情況，在課堂教學(xué)中引入一些學(xué)生喜愛的新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在少數(shù)民族地區(qū)或其他有條件的地區(qū)，還應(yīng)該挑選、整理一些民族民間體育活動(dòng)項(xiàng)目引入課程教學(xué)，以增加學(xué)生對(duì)民族傳統(tǒng)文化的了解程度和自豪感。課堂設(shè)計(jì)。（要求答三個(gè)方面，但不是課的教案） 答：課堂設(shè)計(jì)應(yīng)從以下幾方面闡述：指導(dǎo)思想；選材依據(jù)；教學(xué)形式與組織方法；預(yù)計(jì)效果。 1、練習(xí)軌跡：指在體育鍛煉中，身體和身體某些部位的移動(dòng)路線2、力量：指肌肉緊張或收縮時(shí)所表現(xiàn)出來的一種能力。 4、誘導(dǎo)性練習(xí)：體育活動(dòng)中正確掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)所采用的過渡性練習(xí)。 5、體能：指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動(dòng)中表現(xiàn)出來的能力，或身體承受外界負(fù)荷的能力。 32、速度：是人體快速運(yùn)動(dòng)的一種能力。34、耐力：是指人體在盡可能長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力。 35、靈敏：是指運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能和各種素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)過程中的綜合表現(xiàn) 7、運(yùn)動(dòng)指數(shù)：體育課中平均每分鐘心跳數(shù)除以安靜時(shí)的每分鐘的心跳數(shù)（或脈搏數(shù)），得出的數(shù)為運(yùn)動(dòng)指數(shù)。 8、中長(zhǎng)跑中的“第二次呼吸”：運(yùn)動(dòng)時(shí)人體反應(yīng)的一種機(jī)能狀態(tài)，繼極點(diǎn)出現(xiàn)后，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的自動(dòng)化程度的提高，稱為“第二次呼吸”。 9、整理運(yùn)動(dòng)：用以提高和恢復(fù)人體工作能力的一種調(diào)節(jié)性措施。 10、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：凡是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的一切準(zhǔn)備過程都可稱之為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 15乳酸能 人體如以最快速度持續(xù)運(yùn)動(dòng)數(shù)秒后ATP耗盡時(shí)代之而起的肌糖元在無氧條件下供能以使ATP合成并產(chǎn)生代謝物質(zhì)乳酸。16、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度。負(fù)荷量一般學(xué)用練習(xí)的次數(shù)、時(shí)間、距離、重量來表示；負(fù)荷強(qiáng)度一般以練習(xí)的速度、密度、難度來表示，這兩者相互影響、相互制約。29、需氧量：人體為了維持某種生理活動(dòng)，提供足夠的能量，體內(nèi)要氧化某些能源物質(zhì)，所必不可少的氧量。 17體格：指人體形態(tài)結(jié)構(gòu)方面，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育水平，身體整體指數(shù)與比例及身體形態(tài)。22、生物年齡：指?jìng)€(gè)體在解剖結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等生物方面達(dá)到的實(shí)際年齡，它反映了每個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育的快慢程度。稱之為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。 23、運(yùn)動(dòng)指數(shù)：課內(nèi)的平均每分鐘脈搏數(shù)除安靜時(shí)的每分鐘脈搏數(shù)。25、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：凡是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的一切準(zhǔn)備過程都是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。 28、體質(zhì)：是指人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上，表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素綜合的相對(duì)穩(wěn)定的特征。18運(yùn)動(dòng)量：指人體在身體練習(xí)中所完成的生理負(fù)荷量19運(yùn)動(dòng)技能：指在體育運(yùn)動(dòng)中有效完成專門動(dòng)作的能力，包括神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下不同肌肉群間的協(xié)調(diào)工作的能力。作為學(xué)習(xí)領(lǐng)域的運(yùn)動(dòng)技能，要求學(xué)生學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)用基本的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能，形成一定的運(yùn)用特長(zhǎng)，為終身體育奠定良好基礎(chǔ)11身體素質(zhì)：指人體在體育活動(dòng)中所表現(xiàn)出來的各種機(jī)能能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。10體育教學(xué)：是教與學(xué)的統(tǒng)一活動(dòng)，是學(xué)生在教師有目的、有計(jì)劃的指導(dǎo)下，積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)與掌握體育、衛(wèi)生保健基礎(chǔ)知識(shí)和基本技術(shù)、技能、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)思想品德的一種有組織的教育過程，是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目標(biāo)的基本途徑之一。誘導(dǎo)性練習(xí)：體育活動(dòng)中正確掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)所采用的過渡性練習(xí)。12完整法：是指整套動(dòng)作或單個(gè)動(dòng)作不分部分地進(jìn)行教學(xué)的方法,它常用于比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作或者結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、難以分解的動(dòng)作的教學(xué)。 16、體育與健康課堂常規(guī)： 是為使課堂教學(xué)有一個(gè)嚴(yán)密的組織和正常秩序，保證體育與健康教學(xué)的正常進(jìn)行，對(duì)師生所提出的一系列基本要求。它一般包括課前課中課后三個(gè)部分。 30、課堂常規(guī)：教師和學(xué)生上課時(shí)所必須遵守的規(guī)章制度。包括課前、課中、課后常規(guī)。 14、社會(huì)適應(yīng)：是指?jìng)€(gè)體為了適應(yīng)社會(huì)生活環(huán)境而調(diào)整自己的行為習(xí)慣或態(tài)度的過程。作為學(xué)習(xí)領(lǐng)域的的這會(huì)領(lǐng)域，要求學(xué)生培養(yǎng)良好的合作和競(jìng)爭(zhēng)精神，形成和諧的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)獲取現(xiàn)代社會(huì)中體育與健康知識(shí)的方法。12體育教學(xué)模式是指在一定教學(xué)思想或教學(xué)理論指導(dǎo)下，建立起來的、較為穩(wěn)定的體育教學(xué)活動(dòng)結(jié)構(gòu)和活動(dòng)程序。體育方法：是指體育教學(xué)、訓(xùn)練、鍛煉的途徑和辦法。6、學(xué)習(xí)方式：學(xué)生在完成學(xué)習(xí)任務(wù)過程時(shí)基本的行為和認(rèn)知的取向。 15、體育：以發(fā)展體能、鍛煉體魄為目標(biāo)的教育活動(dòng)。 16.運(yùn)動(dòng)表象:在過去運(yùn)動(dòng)感知覺的基礎(chǔ)上，在頭腦中重現(xiàn)出來的動(dòng)作形象。 18.身體健康：指人的體能良好，機(jī)能正常，精力充沛的狀態(tài)。14健康指不僅是沒有疾病和不虛弱，并且在身體、心理和社會(huì)各方面都完善的狀態(tài)。 19.有氧耐力：指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。 21、快樂三要素：簡(jiǎn)單的，沒有附加條件的，發(fā)自內(nèi)心的。11速度素質(zhì)包括 反應(yīng)速度 、 動(dòng)作速度 、 位移速度 。12體育教學(xué)應(yīng)遵循認(rèn)識(shí)規(guī)律、技能形成規(guī)律和 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 規(guī)律 13體育教學(xué)體系包括四個(gè)要素，即教師、學(xué)生、 教學(xué)內(nèi)容 和教學(xué)條件馬拉松全長(zhǎng)（42.195公里）。體育鍛煉的六項(xiàng)原則：（自覺性）、（經(jīng)常性）、（個(gè)別性）、（全面性）、（漸進(jìn)性）、（適量性）。跨欄跑的過欄技術(shù)，起跨腿是抬、伸、壓，擺動(dòng)腿是蹬、展、拉84、籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合可采用傳切配合、策應(yīng)配合、突分配合、掩護(hù)配合和快攻配合。 86、跑的速度取決于步幅和步頻，增加步頻的方法有快慢交替小步跑、高抬腿跑等。 牽引跑 原地快慢交替擺臂 87、足球運(yùn)動(dòng)主要用腳、頭、肩、胸等部位來支配、控制球的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 88、在跳遠(yuǎn)教學(xué)中，一般采用以完整教學(xué)為主，分解與完整教學(xué)相結(jié)合的方法，教學(xué)重點(diǎn)是起跳技術(shù)。 89、排球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)包括墊球、傳球、發(fā)球、扣球和攔網(wǎng) 90、足球踢球正確與否，主要取決于球點(diǎn)(擊球的部位)、作用力的方向(擺腿的方向)、擊球作用力的大小(擺腿的幅度和速度)。 92、投擲項(xiàng)目的完整技術(shù)都是由握持器械、助跑、最后用力和器械出手后的身體平衡四部分組成。 93、跨欄跑的技術(shù)可以分為：起跑至第一欄技術(shù)、 跨欄步技術(shù)（即過欄技術(shù)）、欄間跑技術(shù)和終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)， 跨欄跑過欄技術(shù)包括起跨攻欄、騰空過欄和下欄落地三部分。 95、急行跳遠(yuǎn)的空中姿勢(shì)有蹲踞式跳遠(yuǎn)、挺身式跳遠(yuǎn)、走步式跳遠(yuǎn)三種運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律初步形成、技能鞏固、熟練技巧課程評(píng)價(jià)包括（學(xué)生的學(xué)習(xí)）、（教師的教學(xué)）和（課程建設(shè)）三方面的評(píng)價(jià)三個(gè)層次的課程目標(biāo)體系。 課程目標(biāo) 領(lǐng)域目標(biāo) 水平目標(biāo)學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)定內(nèi)容有：體能、知識(shí)與技能、學(xué)習(xí)態(tài)度、情意表現(xiàn)與合作態(tài)度教師教學(xué)評(píng)價(jià)，是指對(duì)教師專業(yè)素質(zhì)和課堂教學(xué)兩方面的綜合評(píng)價(jià)。學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，（運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與參與意識(shí)的形成 ）是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身堅(jiān)持鍛煉的前提體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)按層次將教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)為精學(xué)類教材、簡(jiǎn)學(xué)類教材、介紹類教材、鍛煉類教材四類教材層次。 118、體育與健康課程價(jià)值主要表現(xiàn)在增進(jìn)身體健康 、提高心理健康水平、增進(jìn)社會(huì)適應(yīng)能力、獲得體育與健康知識(shí)和技能四個(gè)方面課程選擇和設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容的依據(jù)是 根據(jù)“健康第一”的指導(dǎo)思想、根據(jù)水平階段的學(xué)習(xí)目標(biāo) 、 根據(jù)學(xué)生的不同的需求。 124、體育與健康課程教學(xué)選擇內(nèi)容的基本要求是 健身性 、科學(xué)性、興趣性、實(shí)效性、簡(jiǎn)易性、 地域性 。 125、體育與健康課程確定教學(xué)內(nèi)容時(shí)數(shù)比例的原則是 實(shí)踐性、靈活性 、綜合性。 126、體育與健康課程教學(xué)分組的主要形式為 隨機(jī)分組、同質(zhì)分組、異質(zhì)分組、合作型分組 、幫教型分組、友伴型分組 127、體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)，要求學(xué)生運(yùn)用自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、創(chuàng)造性學(xué)習(xí)、探究式學(xué)習(xí)、延伸性學(xué)習(xí)、信息化學(xué)習(xí)、評(píng)價(jià)式學(xué)習(xí)等七種學(xué)習(xí)方式進(jìn)行學(xué)習(xí)。 128、體育與健康課程學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的目的是 了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況與表現(xiàn)，以達(dá)到學(xué)習(xí)目的的程度 、 判斷學(xué)生學(xué)習(xí)中存在的不足，分析其原因，并改進(jìn)教學(xué)、 為學(xué)生提供展示自己能力水平個(gè)性的機(jī)會(huì)，并鼓勵(lì)和促進(jìn)學(xué)生的進(jìn)步與發(fā)展 、 培養(yǎng)學(xué)生自我認(rèn)識(shí)，自我教育的能力。 129、體育與健康課程學(xué)生成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)的內(nèi)容為 體能的評(píng)定、知識(shí)與技能的評(píng)定、學(xué)習(xí)態(tài)度的評(píng)定、情意表現(xiàn)與合作精神的評(píng)定四個(gè)方面。 131、體育與健康課程資源包括 人力資源、體育設(shè)施資源、課程內(nèi)容資源、課外和校外體育資源、自然地理資源、體育信息資源 六個(gè)方面1 快速跑 途中跑動(dòng)作自然，腿后蹬時(shí)快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩腿的蹬與擺配合協(xié)調(diào) 后蹬充分、快速積極，前擺幅度大，步頻快，重心移動(dòng)平穩(wěn)，兩臂擺動(dòng)配合好 2 耐久跑 動(dòng)作放松，上體正直，重心平穩(wěn)，步頻較快，跑速均勻，擺臂自然 動(dòng)作自然，兩腿蹬擺協(xié)調(diào)結(jié)合，步頻較快，步法均勻，有良好的跑步節(jié)奏，能合理的分配體力 3 接力跑 用立棒式穿接棒方法做迎面接力跑，用上挑式和下壓式的傳接棒方法做圓周接力跑 傳接棒技術(shù)緊密銜接，在接力區(qū)內(nèi)用高速度完成接力跑 4 跨越式跳高 直線助跑后邁步起跑，兩臂和擺動(dòng)腿快速擺動(dòng)配合，起跳腿充分蹬伸，過桿后擺動(dòng)腿先著地，屈膝緩沖 助跑動(dòng)作輕松、自然、有彈性，最后一小步稍小，速度快；過桿后擺動(dòng)腿先著地，屈膝緩沖 5 蹲踞式跳遠(yuǎn) 助跑速度快，節(jié)奏穩(wěn)定，踏板前達(dá)到最快速度；起跳腳上板快，兩臂和擺腿配合擺動(dòng)快，起跳腿蹬伸起跳快。騰空中蹲踞平穩(wěn)好，落地時(shí)兩腿前伸，落入沙坑屈膝緩沖，安全落地 助跑快速、步點(diǎn)準(zhǔn)確，重心平穩(wěn)、上板積極、起跳充分，空中身體姿勢(shì)平衡，落地安全 6 雙手頭上投擲實(shí)心球 雙手持球于頭上后方，兩腳前后開立，出手后身體制動(dòng)，維持平衡 兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球 7 魚躍前滾翻 由半蹲臂后舉開始，重心前移，兩腿用力蹬地，同時(shí)兩臂前擺，兩手前下?lián)蔚?，順?shì)屈臂、低頭、含胸、稍屈髖，向前滾動(dòng)，隨即屈膝、團(tuán)身、抱腿、跟肩成蹲立 1、起跳后，眼看前下方，身體保持稍含胸、屈髖姿勢(shì) 2、撐地時(shí)，屈臂緩沖，經(jīng)肩、背、腰、臀依次著地滾動(dòng) 3、腰背部著地時(shí)，屈膝、團(tuán)身、抱腿、跟肩成蹲立 8 單肩后滾翻成單腿跪撐平衡（或半劈腿）（女生） 由直角做開始，上體前屈，接著向后倒肩，