流產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)食譜及保養(yǎng)方法.doc

流產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)食譜及保養(yǎng)方法更新時(shí)間：2011-5-20 14:44:36 文章來(lái)源：中華女性健康網(wǎng) 點(diǎn)擊數(shù)：1951 流產(chǎn)后仍然必須對(duì)各種食物在數(shù)量上、質(zhì)量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、無(wú)機(jī)鹽、水和纖維素的需要。為了促進(jìn)人工流產(chǎn)后的康復(fù)，飲食調(diào)整應(yīng)注重以下幾點(diǎn)： (1)蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機(jī)體抵抗力降低。人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克2克，每日量約100克150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。(2)人工流產(chǎn)手術(shù)后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補(bǔ)充水分應(yīng)少量多次，減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。(3)在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。流產(chǎn)后怎樣進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)流產(chǎn)后應(yīng)重視飲食的補(bǔ)養(yǎng)，這對(duì)女性身體健康有很大的影響。因?yàn)榱鳟a(chǎn)對(duì)身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上流產(chǎn)過(guò)程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產(chǎn)后的身體比較虛弱，有的人還會(huì)有貧血傾向。因此，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)是完全必要的，而補(bǔ)養(yǎng)的程度、持續(xù)的時(shí)間，應(yīng)視流產(chǎn)者的體質(zhì)、失血多少，全面衡量而定。首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營(yíng)養(yǎng)，又要容易消化吸收。可供給鮮魚(yú)、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化99食物。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。流產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜：(1)雞蛋棗湯雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。(2)荔枝大棗湯干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。(3)豆?jié){大米粥豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤(rùn)燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。(4)乳鴿枸杞湯乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。(5)糖餞紅棗干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內(nèi)，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。1、 煮雞蛋或臥雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵，且容易被人體吸收利用，對(duì)健康恢復(fù)有益。2、 湯類。雞湯味道鮮美，能刺激食欲?？蓪跖殴菧?、豬蹄湯、牛肉湯、鯽魚(yú)湯、蛋湯等輪換著吃。3、 細(xì)掛面。掛面軟爛適口，在掛面湯中臥上1-2個(gè)雞蛋，再放些青菜葉，很適合食用。4、 紅糖。紅糖中富含鐵和鈣，流產(chǎn)后失血過(guò)多，吃紅糖可防止貧血。5、 小米粥。小米中的胡羅卜素、維生素B1、B2的含量均比大米高1倍以上，而纖維素含量也比大米搞-7倍，鐵的含量高1倍。適量吃小米粥是有益的。人工流產(chǎn)手術(shù)后的一個(gè)星期，多注重休息，不要讓自己著涼，不要被風(fēng)吹到，不然以后會(huì)經(jīng)常頭痛或關(guān)節(jié)疼痛。人工流產(chǎn)手術(shù)后至少20天不要接觸涼水，不要吃辛辣刺激性的東西，還有就是吃水果方面，如果是從冰箱里拿出來(lái)的，一定等到變成室溫后再吃。選擇性吃水果，避免吃寒性水果不要坐的太久，不然會(huì)腰疼，腿會(huì)酸，想要流產(chǎn)恢復(fù)更快又好，流產(chǎn)恢復(fù)調(diào)養(yǎng)很重要，所以一定要好好照顧自己噢！ 不要吃生冷寒性的水果，如香蕉（大寒）、西瓜，可以吃些蘋(píng)果，橘子！流產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)非常重要,又稱小月子,手術(shù)后頭三天要臥床休息，過(guò)早活動(dòng)則可能會(huì)延長(zhǎng)陰道出血的時(shí)間，一般半月內(nèi)應(yīng)避免參加體力勞動(dòng)和體育鍛煉，這將有利于身體的恢復(fù)。要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槭中g(shù)會(huì)引起少量出血，使身體受到一定的損傷。所以，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、鮮魚(yú)、蛋類、奶類或豆制品等。人流后機(jī)體抵抗力下降，更應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生。由于子宮內(nèi)膜留下了創(chuàng)面，陰道分泌物增多，使之成為細(xì)菌感染、繁殖的有利條件。因此，要特別注意外陰部的清潔衛(wèi)生，及時(shí)清洗外陰，衛(wèi)生墊要常更換；半月內(nèi)避免盆浴，勤換洗內(nèi)褲；一個(gè)月內(nèi)要絕對(duì)禁止同房，以防止細(xì)菌感染。預(yù)防子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等婦科疾病。落實(shí)避孕措施，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采用合適的避孕方法，以防再次懷孕。切不可忽視日常的避孕而依賴人工流產(chǎn)，因?yàn)槎啻稳斯ち鳟a(chǎn)會(huì)增加罹患婦科病的機(jī)會(huì)，嚴(yán)重?fù)p害身體健康。手術(shù)后陰道分泌物有異味并伴有發(fā)燒、腹痛等癥狀，則應(yīng)考慮有感染或子宮內(nèi)有殘留物存在，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查和治療，以免病情加重。飲食調(diào)整應(yīng)注重以下幾點(diǎn)：1.人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.52克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。2.由于身體較虛弱，常易出汗，補(bǔ)充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。 3.在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 建議服用35副的生化湯(當(dāng)歸六錢(qián)、炙甘草錢(qián)半、川藭四錢(qián)、桃仁一錢(qián)、黑姜一錢(qián)、杜仲二錢(qián)) 。下面再推薦幾例食譜：1.豆?jié){大米粥：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤(rùn)燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。 2.雞蛋棗湯：雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣