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立定跳遠(yuǎn) 完整示范 動(dòng)作要點(diǎn)重點(diǎn)難點(diǎn) 動(dòng)作要點(diǎn) 兩腳開(kāi)立于起跳線后 經(jīng)過(guò)兩臂預(yù)擺 也有做好臂后下舉的靜止姿勢(shì) 配合兩腳屈膝蹬伸 向前上方跳出 收腿向前落地 屈膝緩沖 重點(diǎn) 擺臂與蹬地的配合 難點(diǎn) 抬腿收腹 分解動(dòng)作 準(zhǔn)備動(dòng)作空中動(dòng)作收腹動(dòng)作落地動(dòng)作 空中動(dòng)作 問(wèn)題 為什么我們要展開(kāi)身體呢 答案 展開(kāi)身體便于我們獲得更好的飛行角度 收腹動(dòng)作 問(wèn)題 為什么我們要盡量收腹呢 答案 收腹是為了讓腿收得更高 從而獲得更遠(yuǎn)的距離 易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法 一 錯(cuò)誤動(dòng)作 擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)原因 動(dòng)作不熟練 緊張 或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致糾正方法 放松 不用全力的跳 特別注意擺臂與腿蹬伸配合 易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法 二 錯(cuò)誤動(dòng)作 跳得太低原因 1 蹬地角太小2 上體太直或擺臂不充分糾正方法 1 向下后蹬地 起跳角接近45度 2 準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移 上體前傾 易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法 三 錯(cuò)誤動(dòng)作 落地點(diǎn)偏左或右原因 兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法 兩腳用力一致 向正前方擺臂 謝謝 再見(jiàn)

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