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戲 曲 廣 播 操 圖 解世紀小學(xué)13戲曲廣播操圖解第一節(jié):熱身運動預(yù)備:立正第一個八拍:14:左腳向左跨一步,雙手自腰右側(cè)成“云手”經(jīng)頭頂至腰左側(cè),屈膝。目光跟隨雙手。58:重復(fù)14動作。第二個八拍:重復(fù)第一個八拍動作,方向相反。第三個八拍:14:左腳向左跨一步成弓步,左手手背貼著后腰,右手屈肘平舉至胸前,掌心朝外,頭右轉(zhuǎn),平視前方。56:保持4的動作,弓步壓腿2次。78:還原成立正姿勢,雙手手背貼后腰。第四個八拍:重復(fù)第三個八拍動作,方向相反。第二節(jié):四肢運動第一個八拍:12:左腳向左前方跨一步,腳跟著地。右手上舉,掌心向上。左手屈肘,掌心向上。面朝左前方。34:上身保持2的動作,重心移至左腳,右腳向左腳靠攏。左腳繼續(xù)向左前方跨一步,腳跟著地。58:轉(zhuǎn)身,面朝右前方,左手上舉,掌心向上,右手向下成屈肘,掌心向上。動作同14,方向相反。第二個八拍:14:雙手向下,經(jīng)體前成“劍指”,重心移至左腳,屈膝,右腿向左后方伸,腳尖著地。左手“劍指”伸向左上方,右手“劍指”屈肘至胸前。58:重復(fù)14動作,方向相反。第三個八拍:14:收左腿,兩腳成左右開立,重心移至左腿,右腿伸向左后方,腳尖著地。雙手自胸前交叉,向下打開,右手上舉,虎口打開,掌心向上;左手側(cè)平舉,虎口打開,掌心向外。目光看向左手。58:重復(fù)14動作,方向相反。第四個八拍:14:收左腿,雙手向下,左手至胸前,掌心向外;右手至右斜下方,掌心向下。小碎步向逆時針方向轉(zhuǎn)一圈。雙腿交叉,左腿在前,右腿在后,右腳腳跟踮起。右手屈肘至胸前,掌心向下。左手手背貼在后腰。58:重復(fù)14動作,方向相反。第三節(jié):肩部運動第一個八拍:18:收右腳,成“丁”字,左手按逆時針方向轉(zhuǎn)三圈,至胸前屈肘,虎口打開,掌心朝外。第二個八拍:左腳跨至右腳前,成“丁”字。重復(fù)第一個八拍動作,方向相反。第三個八拍:18:右腳向右前方跨一步,雙手自下向上舉至左側(cè);左腳向前邁一步,與右腳成交叉狀,重心移至左腳,右腳踮起,腳尖著地。雙手移至胸前交叉,右手在上,左手在下;身體左轉(zhuǎn),雙手打開,右手屈肘,略斜向上,虎口打開,掌心朝外。左手側(cè)下舉,虎口打開,掌心向上。第四個八拍:重復(fù)第三個八拍動作,方向相反。第四節(jié):擴胸運動第一個八拍:12:雙手屈肘打開,再雙手側(cè)平舉打開。34:重復(fù)12動作。56:左腳向左側(cè)跨一步,雙手交叉,重心左移,左腿屈膝,右腿繃直。左手握拳,屈肘,略斜向上。右手握拳至腰間,略屈肘。78:還原成立正姿勢。第二個八拍:重復(fù)第一個八拍動作,方向相反。第三個八拍:14:兩腳左右開立,雙手自右側(cè)交叉打開。58:右手上舉至頭頂再順勢先下,至腰間叉腰;左手向下,自腋下伸出,打開斜上舉。左腳收回并向右前方跨一步,腳尖著地,重心在右腿,身體向后微傾。第四個八拍:重復(fù)第三個八拍動作,方向相反。第五節(jié):腰部運動第一個八拍:14:兩腳左右開立,雙手自右側(cè)向左逆時針轉(zhuǎn)動,并帶動腰部轉(zhuǎn)一圈。58:身體轉(zhuǎn)向右側(cè),成弓步,右腳腳尖著地。右手屈肘,虎口打開,掌心朝外。左手屈肘,握拳至腰間。頭左轉(zhuǎn),看向左側(cè)。第二個八拍:重復(fù)第一個八拍動作,方向相反。第三個八拍:14:兩腳左右開立,雙手自左側(cè)交叉打開。58:雙手以肩關(guān)節(jié)為軸,依次順時針轉(zhuǎn)2圈。收左腳,并向右側(cè)跨一步,兩腿成交叉狀。屈膝下蹲,左手上舉,虎口打開,掌心向上。右手屈肘,虎口打開至腰間,掌心向下。第四個八拍:重復(fù)第三個八拍動作,方向相反。第六節(jié):腿部運動第一個八拍:12:身體左轉(zhuǎn)90,高抬左腿。右手叉腰,左手手背拍左腿,并打開。34:高抬左腿右腿,左手屈肘至胸前,虎口打開,掌心朝外。58:重復(fù)14動作。第二個八拍:14:雙手自右側(cè)上舉自左側(cè)。右腳向后伸成弓步,重心在左腳。56:雙手自左側(cè)向下,至身前,上舉,虎口打開,掌心向上。身體后轉(zhuǎn),重心移至右腳,成弓步。78:還原成立正姿勢,雙手叉腰。第三個八拍:重復(fù)第一個八拍動作,方向相反。第四個八拍:重復(fù)第二個八拍動作,方向相反。第七節(jié):全身運動第一個八拍:14:左腳向左跨一步,左手側(cè)上舉,眼睛看左手。左腳伸向右后方,兩腿成交叉狀,屈膝、下蹲,左腳腳跟踮起。右手屈肘斜伸向上至左肩,掌心朝左。左手斜伸向下至右腰(手腕轉(zhuǎn)動),掌心向上。還原。58:重復(fù)14動作,方向相反。第二個八拍:14:雙手側(cè)平舉,虎口張開,掌心朝外,原地順時針轉(zhuǎn)一圈。至正面,抬右腿,輕踢右手掌。58:右腿下,成左右開立。右手至后腰,手背貼腰。左手屈肘至胸前,虎口張開,掌心朝外。右腿屈膝,壓腿成弓步,重心在右腿,同時頭右轉(zhuǎn)。第三個八拍:重復(fù)第一個八拍動作,方向相反。第四個八拍:重復(fù)第二個八拍動作,方向相反。第八節(jié):跳躍運動第一個八拍:13:雙手叉腰,雙腳原地跳3下。4:跳起,右腳前踢,腳面繃直。5:跳起,左腳后提,腳面繃直。67:重復(fù)45動作。8:跳還成1的動作。第二個八拍:重復(fù)第一個八拍動作,方向相反。第三個八拍:1:向右跳轉(zhuǎn)90,右腳向后踢,腳面繃直。右手上舉,虎口張開,掌心小南瓜下。左手側(cè)平舉,虎口張開,掌心向下。2:跳還成立正姿勢。3:右腳向后踢,腳面繃直。右手上舉,虎口張開,掌心小南瓜下。左手側(cè)平舉,虎口張開,掌心向下。4:重復(fù)2的動作。5:重復(fù)3的動作。68:保持5的動作,原地單腳(左腳)跳3下。第四個八拍:重復(fù)第三個八拍動作,方向相反。第九節(jié):自由運動四個八拍,跟隨節(jié)奏自由發(fā)揮。第十節(jié):放松運動第一個八拍:1:頷首、彎腰、屈膝,雙手自身前向下擺,掌心向上。2:起立,雙手側(cè)平舉。36:右腳向右跨一步,身體右側(cè),雙手按順時針方向自右向左擺。收左腳,屈膝。左手擺至后腰,手背貼腰,右手擺至胸前,屈肘,虎口張開,掌心向右。78:起立,雙手屈肘至胸前,手背相對。第二個八拍:重復(fù)第一個八拍動作,方向相反。第三個八拍:12:雙手握拳,右手向前擺,微屈肘,拳心向下。左手向后擺,微屈肘。左腳向左前方伸,腳跟著地,腳尖翹起。重心在右腳。34:
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