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文檔簡介

伊琳芬6D五套簡單易學(xué)的瑜珈豐胸步驟 近年來瑜伽豐胸成為很流行的豐胸方法 受到廣大MM的熱捧 瑜伽豐胸不僅僅能夠有效地讓胸姿挺立起來 打造女人性感的曲線 還能提升女性個人的氣質(zhì)哦 現(xiàn)在 伊琳芬6D靚湯小編就教大家5個非常簡單易學(xué)的瑜珈豐胸步驟 瑜伽豐胸的效果是妙不可言的 不僅僅可以讓胸姿挺立起來 打造女人性感的曲線 還能提升女性個人的氣質(zhì) 因此 近幾年來 瑜伽豐胸受到廣大MM的熱捧 成為炙手可熱豐胸方法哦 為了讓MM更容易地學(xué)會用瑜伽來豐胸 小編現(xiàn)在就教大家非常簡單且容易學(xué)會的五個瑜伽豐胸步驟 MM們可要認(rèn)真學(xué)哦 第一步驟 外側(cè)畫圈 首先 要把手屈曲成90度張開 手肘舉至與胸部平衡 手掌心向外 然后 再以手肘向后畫圈 重復(fù)10次 溫馨tips MM在做這個動作的時候 畫圓圈的動作幅度要較大才好哦 如果動作愈大 運(yùn)動的范圍就愈多 這樣就可達(dá)到較好的健胸效果 還可助瘦手臂呢 第二步驟 手肘提胸 首先 右手肘彎曲 置于耳后 左手屈曲放于肩膊上 吸氣 盡量把右手肘提升至最高 維持動作10秒 然后 把右手肘彎曲 置于耳后 左手屈曲放于肩膊上 吸氣 盡量把右手肘提升至最高 維持動作10秒 溫馨tips 這一步驟的動作可以更好地幫助提升MM們的胸部 令胸部線條更加堅挺哦 在做此動作時要注意 把手拉后時 一定要盡量碰到肩膊位置 這樣效果會更佳 第三步驟 左右合十 首先 挺直站立 雙手掌心合十 手肘提高至胸口 先吸氣 然后 慢慢呼氣 上半身保持不動 掌心用力向內(nèi)擠壓 雙手盡量向左移 稍作停留約10秒 返回原位 最后 再吸氣 然后呼氣 雙手盡量向右移 同樣停留約10秒 左右兩邊為1次 重復(fù)動作10次 溫馨tips 在做這個動作的時候 MM們可要注意了 手掌向內(nèi)擠壓時要用力 左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡 另外 這步驟的動作是可以讓胸部更堅挺的 還可減去手臂的肥肉哦 第四步驟 伸展健胸 首先 要挺直身子 雙手握拳 手肘抬高至胸口 與胸部成90度角 吸氣 然后 慢慢呼氣 雙手向前推 盡量以胸部用力 重復(fù)動作約10次 溫馨tips MM們可要注意 做此動作時 手要伸直 不可彎曲 另外 這組動作可令胸部更結(jié)實 讓線條看起來更加緊實哦 第五步驟 手肘合十 首先 雙手張開 手肘彎曲成90度 先吸氣 然后 再慢慢呼氣 雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完

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