中醫(yī)九大體質(zhì).ppt

云南心景康養(yǎng)旅游集團(tuán)有限公司心景旅居養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司 中醫(yī)九大體質(zhì) 住在地球上的人們 不管什么國(guó)家 什么人種 什么民族都有一個(gè)共同愿望疾病醫(yī)學(xué)健康醫(yī)學(xué) 同一個(gè)夢(mèng)想健康長(zhǎng)壽 中醫(yī)養(yǎng)生 什么是養(yǎng)生 養(yǎng)生又稱攝生 道生 最早見于 莊子 內(nèi)篇 生 生命 生存 生長(zhǎng)養(yǎng) 保養(yǎng) 調(diào)養(yǎng) 培養(yǎng) 補(bǔ)養(yǎng) 護(hù)養(yǎng)養(yǎng)生是通過(guò)養(yǎng)精神 調(diào)飲食 練形體 慎房事 適寒溫等各種方法去實(shí)現(xiàn)的 是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動(dòng) 人的壽命應(yīng)該是多長(zhǎng) 不管是以人體細(xì)胞分裂極限次數(shù)算 還是以哺乳動(dòng)物的壽命為生長(zhǎng)期的5 7倍算 人類的壽命都應(yīng)該在100 175歲之間 季先生120歲人生目標(biāo) 養(yǎng)生只是延長(zhǎng)生命就可以了嗎 怎么才能 盡其天年 呢 答案就是學(xué)會(huì)養(yǎng)生 不僅要延長(zhǎng)生命的時(shí)限 而且要延長(zhǎng)生命的質(zhì)量沒有生活質(zhì)量的壽命延長(zhǎng) 顫顫巍巍活到百歲只是一場(chǎng)空歡喜 人類自然壽命的極限 中醫(yī)養(yǎng)生源遠(yuǎn)流長(zhǎng) 在世界文化當(dāng)中 唯獨(dú)中國(guó)人的養(yǎng)生學(xué)是其他民族所沒有的 英 李約瑟 中醫(yī)養(yǎng)生重視 治未病 個(gè)體間存在差異性 養(yǎng)生就要個(gè)體化 世界上沒有兩個(gè)完全相同的人 為什么要了解體質(zhì) 我們都是有著不同的基因傾向 不同的歷史 不同的需要克服的健康問(wèn)題 不同的飲食口味和不同的代謝反應(yīng)的個(gè)體 沒有一個(gè)可以適合所有人的飲食 美國(guó)健康專家阿特金斯醫(yī)生 經(jīng)過(guò)三十多年的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn) 9 在流調(diào)中證實(shí)9種體質(zhì)的存在 21948例流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示 9種體質(zhì)類型客觀存在平和質(zhì)占32 75 8種偏頗體質(zhì)類型依次為 氣虛質(zhì) 濕熱質(zhì) 陰虛質(zhì) 氣郁質(zhì) 血瘀質(zhì) 陽(yáng)虛質(zhì) 痰濕質(zhì) 特稟質(zhì) 我是什么體質(zhì) 我該如何調(diào)護(hù) 讀懂你的身體掌握辨體養(yǎng)生 1 濕熱質(zhì) 你是 戰(zhàn)痘 一族嗎 形成及趨向 濕熱相煎 如油裹面 調(diào)養(yǎng)方案 飲食 宜多食赤小豆 綠豆 芹菜 黃瓜 藕等甘寒 甘平之品少食羊肉 韭菜 生姜 辣椒 胡椒 花椒等甘溫滋膩及火鍋 烹炸 燒烤等辛溫助熱的食物 涼拌馬齒莧 采新鮮馬齒莧100g 清水洗凈 切斷 用少許醬油 麻油拌勻食用 綠豆藕 粗壯肥藕1節(jié) 去皮 沖洗干凈備用 綠豆50g 用清水浸泡后取出 裝入藕孔內(nèi) 放入鍋中 加清水燉至熟透 調(diào)以食鹽進(jìn)食 可清熱解毒 明目止渴 調(diào)養(yǎng)方案 運(yùn)動(dòng)起居 適宜做大強(qiáng)度 大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉 如中長(zhǎng)跑 游泳 爬山等 避免熬夜 盛夏暑濕較重的季節(jié) 減少戶外活動(dòng)的時(shí)間避免居住在低洼潮濕的地方 2 氣郁質(zhì) 天上掉下個(gè)林妹妹 形成及趨向 五內(nèi)郁結(jié)著一段纏綿不盡之意 曹雪芹形容林黛玉 有數(shù)據(jù)表明 本市患抑郁癥大學(xué)生超過(guò)10萬(wàn)人 另?yè)?jù)媒體報(bào)道 2005年 在全國(guó)23個(gè)省份近100所高校內(nèi) 發(fā)生大學(xué)生自殺事件116起 調(diào)養(yǎng)方案 飲食 宜多食黃花菜 海帶 山楂 玫瑰花等具有行氣 解郁 消食 醒神作用的食物 橘皮粥 橘皮50g 研細(xì)末備用 粳米100g 淘洗干凈 放入鍋內(nèi) 加清水 煮至粥將成時(shí) 加入橘皮 再煮10分鐘即成 本品理氣運(yùn)脾 用于脘腹脹滿 不思飲食 菊花雞肝湯 銀耳15g 菊花10g 茉莉花24朵 雞肝100g洗凈切薄片備用 將水燒沸 先入料酒 姜汁 食鹽 隨即下入銀耳及雞肝 燒沸 打去浮沫 待雞肝熟 調(diào)味 再入菊花 茉莉花稍沸即可 佐餐食用可疏肝清熱 健脾寧心 調(diào)養(yǎng)方案 運(yùn)動(dòng)起居 多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 如打球 跳舞 下棋等 不要總待在家里 應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng) 3 特稟質(zhì) 你是 過(guò)敏人 嗎 形成及趨向 特稟體質(zhì) 易患疾病 過(guò)敏性鼻炎 過(guò)敏性紫癜 過(guò)敏性哮喘等 遺傳過(guò)敏原 調(diào)養(yǎng)方案 飲食 飲食上注意清淡 均衡 宜食用扶助正氣 固護(hù)肌表的食物發(fā)病時(shí)少吃蕎麥 含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素 蝦 蟹 酒 辣椒等辛辣之品 腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物 抗敏湯 烏梅15g 黃芪20g 首烏30g 百合15g放砂鍋中加水煎開 再用小火慢煎成濃汁 取出藥汁后 再加水煎開后取汁 用汁煮粳米100g成粥 加冰糖趁熱食用 調(diào)養(yǎng)方案 運(yùn)動(dòng)起居 居室通風(fēng) 保持空氣清新 積極鍛煉身體 提高抵抗力 奧尼爾身高2 16米 體重146kg需要減肥嗎 4 痰濕質(zhì) 誰(shuí)需要減肥 黃帝內(nèi)經(jīng) 將肥人分為三種 膏人 縱腹垂腴 脂人 其身收小 肉人 身體容大 膏人 痰濕質(zhì) 脂人 肉人 形成及趨向 調(diào)養(yǎng)方案 飲食 飲食以清淡為主 可多食海帶 冬瓜等少食煎炸 燒烤之品 或甜 黏 油膩的食物 如炸雞腿 肥肉 黃油等 山楂冬瓜湯 山楂30g 冬瓜皮30g 海藻15g洗凈 至鍋中慢火煲30分鐘 調(diào)味后即可飲用 荷葉粥 鮮荷葉2張 煎湯去渣 加入粳米150g煮成稀粥 加砂糖少許食用 調(diào)養(yǎng)方案 運(yùn)動(dòng)起居 長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉 如散步 慢跑等 居住環(huán)境不宜潮濕 1993年4月在北京召開的WHO慢性非傳染病控制綜合規(guī)劃中心主任會(huì)議預(yù)計(jì) 到由于不良生活方式而致病的人數(shù)占發(fā)展中國(guó)家的60 發(fā)達(dá)國(guó)家達(dá)到75 生活方式病將成為人類的頭號(hào)殺手 不注意健康生活方式 人類將會(huì)進(jìn)化成 5 陰虛質(zhì) 你的身體缺水嗎 形成及趨向 調(diào)養(yǎng)方案 飲食 宜多食瘦豬肉 鴨肉 甲魚 綠豆 冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品少食羊肉 韭菜 辣椒 葵花子 煎炸燒烤等性溫燥烈之品 五汁飲 梨汁 荸薺汁 桑椹汁 麥冬汁 藕汁各適量 和勻涼服 蜂蜜蒸百合 將百合120g 蜂蜜30g 拌合均勻 蒸令熟軟 時(shí)含數(shù)片 咽津 嚼食 調(diào)養(yǎng)方案 運(yùn)動(dòng)起居 適宜做有氧運(yùn)動(dòng) 避免熬夜 劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作 6 陽(yáng)虛質(zhì) 陰霾遮住了體內(nèi)的 太陽(yáng) 形成及趨向 調(diào)養(yǎng)方案 飲食 宜多食牛肉 羊肉 韭菜 生姜等溫陽(yáng)之品少食梨 西瓜 荸薺等生冷寒涼食物 少飲綠茶 當(dāng)歸生姜羊肉湯 當(dāng)歸20g 生姜30g 沖洗干凈 用清水浸軟 切片備用 羊肉500g剔去筋膜 放入開水鍋中略燙 除去血水后撈出 切片備用 當(dāng)歸 生姜 羊肉放入砂鍋中 加清水 料酒 食鹽 旺火燒沸后撇去浮沫 再改用小火燉至羊肉熟爛即成 本品為漢代張仲景名方 溫中補(bǔ)血 祛寒止痛 特別適合冬日食用 調(diào)養(yǎng)方案 運(yùn)動(dòng)起居 適宜做舒緩柔和的運(yùn)動(dòng) 冬天不要赤腳穿拖鞋 夏天空調(diào)不要開的過(guò)低艾灸灸督脈 7 血瘀質(zhì) 身體的 河道 堵塞了 形成及趨向 調(diào)養(yǎng)方案 飲食 宜多食山楂 醋 玫瑰花 金橘等具有活血 散結(jié) 行氣 疏肝解郁作用的食物少食肥肉等滋膩之品 山楂紅糖湯 山楂10枚 沖洗干凈 去核打碎 放入鍋中 加清水煮約20分鐘 調(diào)以紅糖進(jìn)食 可活血散瘀 黑豆川芎粥 川芎10g用紗布包裹 和黑豆25g 粳米50g一起水煎煮熟 加適量紅糖 分次溫服 可活血祛瘀 行氣止痛 調(diào)養(yǎng)方案 運(yùn)動(dòng)起居 可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 如各種舞蹈 步行健身法 徒手健身操等 生活規(guī)律 不可過(guò)于安逸 8 氣虛質(zhì) 防御力下降了 形成及趨向 調(diào)養(yǎng)方案 飲食 宜多食具有益氣健脾作用的食物 如黃豆 白扁豆 雞肉 香菇 大棗 桂圓 蜂蜜等少食檳榔 生蘿卜等耗氣之品 黃芪童子雞 取童子雞1只洗凈 用紗布袋包好生黃芪9g 取一根細(xì)線 一端扎緊紗布袋口 置于鍋內(nèi) 另一端則綁在鍋柄上 在鍋中加姜 蔥及適量水煮湯 待童子雞煮熟后 拿出黃芪包 加入鹽 黃酒調(diào)味 即可食用 可益