運動訓練對心血管系統(tǒng)的影響

運動訓練對心血管系統(tǒng)的影響摘要：運動訓練對心血管系統(tǒng)有著健康的影響，可以改善心血管系統(tǒng)機能，使心率減緩，心室壁增厚，心室腔增大，增強心臟收縮力，從而使心臟每搏輸出量增大。體育鍛煉影響血管的結構，改變血管在器官內(nèi)的分布。能反射性地引起冠狀動脈擴張，心肌的毛細血管數(shù)量增加?？梢源偈股眢w大量貯備著的毛細血管開放?？梢燥@著降低血脂含量?？梢允姑}搏徐緩和血壓降低。關鍵字：運動訓練 心血管系統(tǒng) 影響 正文：(一)運動與心血管系統(tǒng)間的相互作用1運動時心血管系統(tǒng)的反應骨骼肌收縮時，耗氧量明顯增加。心血管系統(tǒng)的反應就是提高心輸出量以增加血液供應，從而滿足肌肉組織的氧耗，并及時運走過多的代謝產(chǎn)物，否則肌肉運動就不可能持久。（1）肌肉運動時心輸出量的變化：心輸出量對急性運動有著敏感反應，其目的在于迅速適應機體活動的需要。運動初期心輸出量快速增加，之后緩慢遞增并逐漸達到穩(wěn)定，此時機體血流狀態(tài)與肌肉活動的代謝需求達到相對平衡的狀態(tài)。運動時，由于肌肉的節(jié)律性舒縮和呼吸運動加強，回心血量大大增加，這是增加心輸入出量的保證。在回心血量增多的基礎上，心率加快，心肌收縮力加強，因此心輸出量增加。（2）肌肉運動時各器官血液量的變化：運動時心輸出量增加，但增加的心輸出量并不是平均分配給全身各個器官的。通過體內(nèi)的調(diào)節(jié)機制，各器官的血流量將進行重新分配。其結果是使心臟和進行運動的肌肉的血流量明顯增加，不參與運動的骨骼肌及內(nèi)臟的血流量減少。在運動開始時，皮膚血流也減少，但以后由于肌肉產(chǎn)熱增加，體溫升高，通過體溫調(diào)節(jié)機制，使皮膚血管舒張，血流增加，以增加皮膚散熱。運動時各器官血液量的重新分配具有十分重要的生理意義，即通過減少對不參與活動的器官的血流分配，保證有較多的血流分配給運動的肌肉。運動時血流量重新分配的生理意義，還在于維持一定的動脈血壓。（3）運動時動脈血壓的變化：運動時的動脈血壓的變化取決于心輸出量和外周阻力兩者變化之間的關系，并與運動強度和運動方式等有關。逐增強度的運動開始階段，收縮壓由安靜狀態(tài)迅速升高，之后隨著運動強度的增加而增加，最高可達到200mmHg以上，盡管此時總外周阻力有所下降，但是舒張壓維持穩(wěn)定或輕度增加。在運動方式方面，動力性運動時，由于心輸出量增加，外周血管總阻力變化不大，故血壓升高，但以收縮壓升高為主；靜力性運動時，心輸出量增加幅度較小，但由于肌肉持續(xù)收縮壓迫血管和腹腔內(nèi)臟血管收縮，使外周總阻力升高，故血壓升高以舒張壓為明顯。此外，與下肢大肌肉群的運動相比，機體在完成相同最大攝氧量強度的上肢運動時，動脈血壓變化明顯增強；與直立運動相比，倒立運動時收縮壓和舒張壓明顯增高。2心血管系統(tǒng)對運動的適應經(jīng)常進行健身鍛煉或運動訓練，可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)、機能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應，從而提高人體工作能力。運動對心血管的長期性影響概括起來有以下幾個方面。（1）竇性心動徐緩：健身鍛煉或運動訓練，特別是耐力性練習可使靜息心率減慢。某些優(yōu)秀的耐力項目運動員靜息心率可低至4060次分，這種現(xiàn)象稱為竇性心動徐緩。竇性心動徐緩是經(jīng)過長期訓練后心功能改善的良好反應。竇性心動徐緩是可逆的。（2）運動性心臟增大：研究發(fā)現(xiàn)，健身鍛煉或運動訓練可使心臟增大。運動性增大的心臟，外形豐實，收縮力強，心力貯備高。運動性心臟增大是對長時間運動負荷的良好適應。運動性心臟增大在一定程度上具有運動專項特異性。經(jīng)常進行耐力性練習的人，其心臟增大是以心室腔增大為主，心容積增大，但心室室壁卻不增厚或僅輕度增厚；經(jīng)常進行力量性練習的人，其適應表現(xiàn)在心室壁增厚，而心腔不擴大或稍有擴大。（3）心血管機能改善：靜息時，一般人和運動員的心輸出量無多大區(qū)別，由于運動員的心率較低，故每搏輸出量較大。從事最大運動時，兩者的心率都可達到同樣的高度，但運動員的每搏輸出量及心輸出量比靜息時的增加要明顯高于一般人，運動員每搏輸出量及心輸出量的增加是心臟對運動訓練的適應。此外，經(jīng)過訓練，心肌微細結構也會發(fā)生改變，使心肌收縮力增加。運動訓練不僅使心臟在形態(tài)和機能上產(chǎn)生良好適應，而且也可使調(diào)節(jié)機能得到改善。有訓練者在進行定量工作時，心血管機能動員快、潛力大、恢復快。運動開始后，能迅速動員心血管系統(tǒng)功能，以適應運動活動的需要。進行最大強度運動時，在神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)下可發(fā)揮心血管系統(tǒng)的最大機能潛力，充分動員心力貯備。運動后恢復期短，也就是說運動時機能變化很大，但運動一停止就能很快恢復到安靜時水平。（二）運動對心血管系統(tǒng)的影響一、肌肉運動時血液循環(huán)功能的變化骨骼肌收縮時，耗氧量明顯增加。循環(huán)系統(tǒng)的適應性變化就是提高心輸出量以增加血流供應，從而滿足肌肉組織的氧耗，并及時運走過多的代謝產(chǎn)物，否則肌肉運動就不可能持久。（一）肌肉運動時心輸出量的變化 運動一開始，心輸出量就急劇增加。通常一分鐘達到高峰，并維持在該水平。運動時心輸出量的增加與運動量或耗氧量成正比。運動時，由于肌肉的節(jié)律性舒縮和呼吸運動加強，回心血量大大增加，這是增加心輸出量的保證。另外，運動時交感縮血管中樞興奮，使容量血管收縮，體循環(huán)平均充盈壓升高，也有利于增加靜脈回流。在回心血量增多的基礎上，由于運動時心交感中樞興奮和心迷走中樞抑制，使心率加快，心肌收縮力加強，因此心輸出量增加。交感中樞興奮還能使腎上腺髓質(zhì)分泌增多，循環(huán)血液中兒茶酚胺濃度升高，也進一步加強心肌的興奮作用。（二）肌肉運動時各器官血液量的變化運動時心輸出量增加，但增加的心輸出量并不是平均分配給全身各個器官的。通過體內(nèi)的調(diào)節(jié)機制，各器官的血流量將進行重新分配。其結果是使心臟和進行運動的肌肉的血流量明顯增加，不參與運動的骨骼肌及內(nèi)臟的血流量減少。在運動開始時，皮膚血流也減少，但以后由于肌肉產(chǎn)熱增加，體溫升高，通過體溫調(diào)節(jié)機制，使皮膚血管舒張，血流增加，以增加皮膚散熱。運動時各器官血流量的重新分配具有十分重要的生理意義，即通過減少對不參與活動的器官的血流分配，保證有較多的血流分配給運動的肌肉。由于阻力血管舒張，肌肉中開放的毛細血管數(shù)目增加，使血液和肌肉組織之間進行氣體交換的面積增大，氣體擴散的距離縮短，從而能滿足肌肉運動時增加的氧耗。有人曾經(jīng)推算，人在作劇烈運動時，由于內(nèi)臟器官、皮膚和不參與運動的肌肉的阻力血管收縮，可以從心輸出量中省出大約3升分的血液，分配至運動的肌肉。如果動脈血的含氧量為20毫升，則即使心輸出量不增加，僅通過血流量的重新分配，就可向運動的肌肉多提供600毫升分的氧。對于心臟機能不健全的人來說，運動時心輸出量的增加有限，因此，血流量的重新分配就顯得更為重要。（三）肌肉運動時動脈血壓的變化肌肉運動時動脈血壓的變化，是許多因素改變后的總的結果。換句話說，運動時的動脈血壓水平取決于心輸出量和外周阻力兩者之間的關系。如果心輸出量的增加和外周阻力的降低兩者的比例恰當，則動脈血壓變化不大。否則，動脈血壓就會升高或降低。在有較多肌肉參與運動的情況下，如步行時，肌肉血管