小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 一 總?cè)蝿?wù) 樹立快 靈 準(zhǔn)的風(fēng)格 培養(yǎng)頑強(qiáng) 團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng) 以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn) 從技術(shù)入手狠抓 五個(gè)環(huán)節(jié) 即體力素質(zhì) 投籃命中率 籃板球 積極防守 傳接球 堅(jiān)持身體訓(xùn)練 堅(jiān) 持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練 爭取獲得好的成績 二 訓(xùn)練原則 1 訓(xùn)練工作中突出練思想 練作風(fēng) 并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí) 2 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難 從嚴(yán) 從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā) 特別強(qiáng)調(diào)整體配合 3 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中 要進(jìn)一步組織陣容 配合全隊(duì)力量 要全隊(duì)員都能上場打球 充分 發(fā)揮全隊(duì)的特長 克服弱點(diǎn) 全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系 4 每天自練投籃練習(xí) 5 練 戰(zhàn) 結(jié)合 以練為主 練防守 打教學(xué)比賽 6 全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中 要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 要區(qū)別對待 作到揚(yáng)長避短 四 內(nèi)容 1 身體訓(xùn)練 1 力量 四肢力量與腰部力量為主 2 速度耐力 專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球 球場各種跑與防守訓(xùn)練 2 投籃 1 3 5 米間的中遠(yuǎn)投 2 鋒 衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握 6 米以外遠(yuǎn)投 3 中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃 4 個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力 達(dá)到一定命中率后 增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練 3 籃板球 1 強(qiáng)化籃板球意識(shí) 增加搶籃板球的人數(shù) 2 提高彈跳力 學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率 3 鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場藍(lán)板球 4 注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳 4 積極防守 1 提高個(gè)人防守能力 不斷提高搶 斷 封 補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù) 2 降低防守重心 掌握各種防守步伐 提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面 3 半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法 4 做好戰(zhàn)術(shù)變化 鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防 2 1 2 1 4 4 快攻和防快攻 1 爭取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分 對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼 2 長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合 3 學(xué)會(huì)以多打少 3 2 2 1 和以少防多的方法 4 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位 各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī) 5 陣地進(jìn)攻 1 進(jìn)攻原則 動(dòng)中打 運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破 組織掩護(hù)配合 陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合 以外為主 中投為主 重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手 在策應(yīng)的基礎(chǔ)上 發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球 發(fā)展突破后分球立即投籃 增強(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù) 個(gè)人突破能力 發(fā)展底線配合 組織中投配合 調(diào)動(dòng)防守 五 二十周訓(xùn)練重點(diǎn)安排 1 第一周 學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù) 2 第二周 A 學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù) B 雙手胸前傳接球 3 第三周 A 復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù) B 復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) C 復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù) D 學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù) 行進(jìn)間高 低運(yùn)球 4 第四周 A 復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù) B 學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù) 滑步 撤步 5 第五周 A 復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) B 學(xué)習(xí)單手肩上傳球 雙手胸前反彈傳球技 術(shù) 6 第六周 A 復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù) B 學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù) 運(yùn)球急停急起技術(shù) C 學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙 手胸前傳接球技術(shù) 7 第七周 A 復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù) B 復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球 技術(shù) C 學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù) 8 第八周 A 復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù) B 學(xué)習(xí)防運(yùn)球 9 第九周 A 學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃 B 復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) 10 第十周 A 復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) B 復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù) 11 第十一周 A 復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù) B 復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) C 復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和 運(yùn)球急停急起技術(shù) 12 第十二周 A 學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù) B 復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù) 13 第十三周 A 復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù) B 罰球比賽 C 學(xué)習(xí)防投籃 14 第十四周 A 學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員 B 學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù) C 學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員 放 縱 橫切 15 第十五周 A 學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球 B 學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員 16 第十六周 A 復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù) B 總復(fù)習(xí) 17 第十七周 A 復(fù)習(xí)攻守技術(shù) B 復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員 C 復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù) 18 第十八周 A 復(fù)習(xí)攻守技術(shù) B