高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生ppt課件

高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生 E323工作室 高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生 1 高血壓 中醫(yī)2 高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生3 中醫(yī)食療小竅門4 中醫(yī)茶療5 中醫(yī)按摩6 中風120宣傳 高血壓 中醫(yī) 血壓是指血液在血管內(nèi)流動 對血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力 高血壓是以動脈壓增高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征 是最常見的心血管疾病 其可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類 患者以40歲以上者多見 血壓水平隨年齡而增高 尤其是收縮期高血壓 老年人較為常見 中醫(yī)沒有高血壓這一病名 但古代文獻記載的 頭風 頭痛 眩暈 肝風 肝陽 等癥 部分相當現(xiàn)代的高血壓病 如 素問 至真要大論 說 諸風掉眩 皆屬于肝 諸病源候論 說 肝氣勝為血有余 則病目赤善怒 逆則頭暈 耳聾不聰 這些論述對現(xiàn)代防治高血壓病具有一定的指導作用 1 生活起居 生活起居與高血壓的發(fā)生 發(fā)展及愈后有著十分密切的關(guān)系 正確的生活方式對輕型高血壓病患者具有肯定的降壓作用 即使嚴重的高血壓患者也會提高藥物的療效 高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生 1 居室環(huán)境 高血壓病患者居室宜清靜 噪聲過大會給病人帶來煩惱 精神緊張 室內(nèi)光線宜充足 柔和 要有合理的照明 居室墻壁及窗簾 床罩宜選用淡綠 淡藍 潔白等柔和而偏冷色的色調(diào)為佳 適當點綴花卉盆景 可令人心曠神怡 有利于降低血壓 2 節(jié)制膳食 定時定量進食 避免過饑過飽 不暴飲暴食 食物種類齊全 營養(yǎng)比例合理 不挑食 偏食 清淡飲食有利于高血壓的防治 油膩食物過量易消化不良 且可發(fā)生猝死 減少高脂肪 高膽固醇食物 動物內(nèi)臟 蛋黃 蟹黃 魷魚 腦髓 魚卵等 提倡多食牛 羊肉 禽肉 魚肉 豆制品和奶制品這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 多食富含鉀的蔬菜和水果 香蕉 蘋果 柑橘 增加鈣的攝入量 少吃低鹽飲食 如咸菜及腌制品 少飲可樂 雪碧等含糖量高的飲料 提倡飲用綠茶 少吃甜食和油炸食品 提倡多吃食用菌類 香菇 蘑菇 猴頭菇 銀耳 黑木耳 提倡多吃一些雜糧和薯類 3 睡眠 高血壓病患者生活宜有規(guī)律 早睡早起 保證有充足睡眠 早晨起來不要急于起床 可在床上仰臥 活動四肢和頭頸部 使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力 以適應起床時體位變化 然后慢慢起床 這樣血壓不會有很大波動 4 排便 排便急躁 屏氣用力 有腦出血的危險 高血壓病患者要坐便 這樣可持久 而蹲位易疲勞 養(yǎng)成每天定時排便的習慣 4 適量運動 堅持有恒 有序 有度 即長期規(guī)律的 循序漸進的 按個人具體情況進行的適量適度運動對健康有利 應避免高強度 大運動量的運動 1 3 5 7 熟記在心 高血壓病患者最好不要在冬季早晨進行室外鍛煉 清晨的體溫較低 寒冷的空氣刺激 可促使血管收縮 會加重高血壓病甚至誘發(fā)腦卒中 中風 宜散步及做操 可增加血管舒縮能力 緩解全身中小動脈的緊張 有利于降壓 2 控制體重 體重和體重指數(shù)與血壓水平存在明顯正相關(guān) 它與肥胖有著先天的 親密 聯(lián)系 超重和肥胖是高血壓的常見危險因素 3 戒煙限酒 煙草中尼古丁能引起小動脈痙攣 損傷血管內(nèi)皮細胞 因此應不吸煙及盡早戒煙 同時有研究顯示隨著飲酒量的增加 高血壓病患病率逐漸增加 平均比非飲酒組高0 55倍 4 藥補 食補 高血壓病患者可以根據(jù)病情適當進補 進補是針對虛證而言 而且要辨明氣血陰陽之虛的不同進行進補 食療食補的關(guān)鍵是控制和減少高脂肪 高糖 高膽固醇類食物的攝取 控制體重和降低血脂 1 芹菜500克水煎 加白糖適量代茶飲 或芹菜250克 紅棗10枚 水煎代茶飲 中醫(yī)食療小竅門 2 山楂30 40克 粳米100克 砂糖下10克 先將山楂入砂鍋煎取濃汁 去渣 然后加入粳米 砂糖煮粥 每天服2次 可作上 下加餐用 不宜空腹 7 10天為一療程 3 花生米浸泡醋中 5天后食用 每天早上吃10 15粒 有降壓 止血及降低膽固醇作用 4 煮熟的黃豆浸于食醋中 2 3天后食之 每次下10 15粒 每天3次 堅持服用有降壓作用 5 羅布麻葉6克 山楂15克 五味子5克 冰糖適量 開水沖泡代茶飲 常飲可降壓 改善高血壓癥狀 并可防治冠心病 1 菊花茶 所有的菊花應為甘菊 其味不苦 尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳 每次用3克左右泡茶飲用 每日3次 也可用菊花加金銀花 甘草同煎代茶飲用 其有平肝明目 清熱解毒之特效 對高血壓 動脈硬化患者有顯著療效 中醫(yī)茶療 2 決明子茶 中藥決明子具有降血壓 降血脂 清肝明目等功效 經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效 每天數(shù)次用15 20克決明子泡水代茶飲用 不失為治療高血壓 頭暈目眩 視物不清之妙品 3 蓮子心茶 所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽 其味極苦 但卻具有極好的降壓去脂之效 用蓮心12克 開水沖泡后代茶飲用 每天早晚各飲一次 除了能降低血壓外 還有清熱 安神 強心之特效 自我按摩可調(diào)節(jié)大腦皮層功能 改善腦內(nèi)血液循環(huán) 使微血管擴張 血液增加 血壓降低 防止動脈硬化 按摩方法太多 現(xiàn)在介紹幾個常見穴位 中醫(yī)按摩 太陽穴 定位 頭部側(cè)面 眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處 達摩秘方 中將按揉此穴列為 回春法 認為常用此法可保持大腦的青春常在 返老還童 太陽穴 按揉太陽穴 用手指按著太陽穴 呈順時針旋轉(zhuǎn) 左右各30次 清腦明目 疏風解表 止頭痛 主治 頭痛 偏頭痛 眼睛疲勞 牙痛等疾病 風池穴 定位 位于項部 當枕骨之下 胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處 風池穴 按摩風池穴 用雙手拇指按揉雙側(cè)的風池穴 呈順時針旋轉(zhuǎn) 左右各30次 清腦提神 明目降壓 主治 頭痛 眩暈 頸項強痛 目赤痛 目淚出 鼻淵 鼻出血 耳聾 氣閉 中風 口眼歪斜 熱病 感冒 落枕 內(nèi)關(guān)穴 位于前臂掌側(cè) 腕橫紋上2寸 掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間 按揉內(nèi)關(guān)穴 用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴 先揉左手隨后再揉右手 左右各30次 舒心開胸 主治 孕吐 暈車 手臂疼痛 頭痛 胸肋痛 心絞痛 上腹痛 呃逆 腹瀉 失眠 神經(jīng)衰弱等 三陰交穴 定位 在內(nèi)踝尖直上三寸 脛骨后緣 三陰交 按揉三陰交 用大拇指或中指按揉三陰交穴 左右各30次 滋補腎陰 寧心 降壓 主治 脾胃虛弱 消化不良 月經(jīng)不調(diào) 崩漏 帶下 子宮脫垂 遺精 陽痿 失眠 高血壓病等男子 增強性功能女子 抗衰老 美容養(yǎng)顏 三陰交 保持血壓穩(wěn)定 三陰交是一個智能調(diào)節(jié)穴位 當你血壓過高或過低 每天中午11點 13點 心經(jīng)當令之時 用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘 堅持兩三個月 能把血壓調(diào)理至正常值 涌泉穴 定位 足前部凹陷處第2 3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處 若要老人安 涌泉常溫暖 如果每日堅持推搓涌泉穴 可使老人精力旺盛 體質(zhì)增強 防病能力增強 涌泉穴 主治疾病 神經(jīng)衰弱 精力減退 婦女病 失眠 高血壓 暈眩 焦躁 糖尿病 過敏性鼻炎 更年期障礙 怕冷癥 腎臟病 癲癇 神經(jīng)性頭痛 三叉神經(jīng)病 精神分裂癥等 幾種臨床常用的涌泉保健方法 1 用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴 熱水以自己能適應為度 加少許食鹽 每日臨睡覺前浸泡15 30分鐘 2 用艾灸或隔藥物灸 每日一次 至涌泉穴有熱感上行為度 3 用按摩手法推搓 拍打涌泉穴 幾種臨床常用的涌泉保健方法 4 在床上取坐位 雙腳自然向上分開 或取盤腿坐位 然后用雙拇