中醫(yī)養(yǎng)生.ppt課件

.,中醫(yī)養(yǎng)生,復旦大學附屬華山醫(yī)院楊強（博士）中西醫(yī)結合.,自我簡介,畢業(yè)于河南中醫(yī)學院、上海中醫(yī)藥大學，分別獲中西醫(yī)結合專業(yè)學士、碩士學位?，F(xiàn)就讀于華山醫(yī)院，攻讀中西醫(yī)結合臨床博士學位。師從于滬上多位名老中醫(yī)，對中藥、針灸有著獨特的理解。當代陳式太極拳掌門人陳正雷大師遞帖弟子。,.,人應該能活幾歲？,120歲,.,為什么生活條件改善，人們還是不長壽？為什么得癌癥的人越來越多？為什么高血壓、糖尿病、高血脂的人越來越多？,.,看看這些糟糕的生活習慣！,吃：吃飯不專心、吃的太飽、飲食結構不平衡睡：飯后睡覺、熬夜拉：大便時看書、打電話精神：過度緊張、勞累長期生悶氣炒股玩心跳外界：煙酒不離口手機、電腦的輻射化妝品的化學傷害過度性生活，不潔性生活,.,HOW,保持健康,益壽延年,人只有這一輩子,.,中醫(yī)養(yǎng)生,定義：中醫(yī)養(yǎng)生學是指在中醫(yī)理論指導下，探索和研究中國傳統(tǒng)的頤養(yǎng)身心、增進健康、減少疾病、延年益壽的理論和方法，并用這種理論和方法指導人們保健活動的實用科學。,.,理論基礎,天人相應形神合一動靜互涵正氣為本辨證施養(yǎng),.,天人相應,.,釋義：天是一個大天地，人是一個小天地，換句話說，人與自然相通相應四時氣候、晝夜晨昏、地理環(huán)境等對人體都有影響,天人相應,體現(xiàn)在疾病有明顯的四季分布規(guī)律，如夏季易中暑、秋冬易感冒等,.,要求：遵循自然界正常的變化規(guī)律，如“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”慎防異常自然變化的影響，如預防SARS、甲流等,天人相應,.,形神合一,釋義：形，即人之形體，包括構成人體的臟腑、經絡、精、氣、血、津液等神，即人之心理活動，包括意識、思維、神情等,.,形神合一,要求：守神全形，心理形體保形全神，形體心理,現(xiàn)代醫(yī)學模式：生物心理社會,.,動靜互涵,釋義：動，即運動，促進新陳代謝增強體質靜，即靜養(yǎng)，心神宜靜內經上古天真論“恬淡虛無，真氣從之，病安從來”,.,動靜互涵,模仿虎、鹿、熊、猿、鶴,恩師陳正雷大師,.,要求：規(guī)律，4060min/天，35次/周持之以恒,動靜互涵,.,中醫(yī)學特別重視正氣正氣盛，則康健正氣虛，則疾患固護正氣貫穿中醫(yī)學治病、防病始終保護脾腎脾為后天本，腎為先天本,正氣為本,.,簡便易行的固護正氣的方法,每天灸灸足三里勝吃一只老母雞,灸足三里,1015min/次，35次/周，1個月為1療程,.,三因治宜因時因人因地,辨證施養(yǎng),“個體化”方案,.,養(yǎng)生保健的常用方法,精神養(yǎng)生飲食養(yǎng)生運動養(yǎng)生房事養(yǎng)生部位養(yǎng)生藥物養(yǎng)生四季養(yǎng)生,.,精神養(yǎng)生,清心靜神少思寡欲抑目靜耳，養(yǎng)心斂思怡養(yǎng)情志參加情趣高雅、動靜結合的娛樂活動，如種花養(yǎng)鳥、奕棋垂釣、旅游等,.,飲食養(yǎng)生,謹和五味食宜清淡粗茶淡飯，全麥食品：益于消化、吸收和排泄食戒偏嗜合理搭配，切忌偏嗜,.,熱性食物：如羊肉、狗肉、大閘蟹、生蒜、辣椒、龍眼、大棗等寒性食物：如鴨肉、蜂蜜、綠豆、西瓜、苦瓜、梨等,.,降血壓、降血脂的食物,限鹽！限油膩！控制體重！,.,藥粥與藥膳,薏仁神仙粥：薏苡仁100g，生黃芪12g（布包），枸杞子12g，百合12g。冬天加大棗，夏日增綠豆，同入鍋，熬至爛熟，每日下午、或晚間半小碗。補氣、養(yǎng)陰，可使中氣足、精神好、臉色紅潤。,薏苡勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價值高常吃可以延年壽，返老還童立功勞,.,當歸羊肉湯：當歸20g，羊肉500g，生姜20g，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。用于血虛里寒之腹痛等。陰虛火盛者不宜。,.,滋陰明目妙茶：麥冬15g，杭白菊9g，枸杞子12g，煎茶代水飲適用于經常熬夜、暢游網絡、用功讀書者杞菊地黃丸,.,銀耳保陰粥銀耳（白木耳）30g，百合12g，粳米250g，冰糖適量同入鍋，熬至爛熟適用于陰虛火旺者，尤其適用于乙肝攜帶者但肝功能正常的保肝用品,.,運動養(yǎng)生,特點：強調意念、呼吸和軀體運動相互配合的保健活動包括：太極拳、氣功、易筋經等注意事項：一定要有好老師手把手帶剛開始練功時，不要刻意追求“氣感”、“內勁”，順其自然，功到自然成,.,房事養(yǎng)生,錯誤的做法古代有“采陰補陽”、“采陽補陰”之類的，都是沒有科學依據(jù)的，應摒棄。正確的做法思想上，正確看待，“性?！焙苤匾袨樯希l(wèi)生、適度、愉悅的“生活”,.,部位養(yǎng)生,人是一個有機的整體，人體的各個部位，如顏面、五官九竅、四肢軀干等，都是整體的一部分。因此，局部、整體，密不可分。包括：顏面、五官、頭發(fā)、肢體。,.,痤瘡病因：肺、胃郁熱，上蒸于面內服中藥：蒲公英15g，野菊花9g，生地15g，生赤芍9g，苦參9g，丹皮12g，連翹9g，刺蒺藜9g，生石膏30g，韋根30g，茅根30g，炒谷芽15g，生甘草3g,.,足浴,作用：促進血液循環(huán)，有助于消除疲勞，對心、腎及睡眠都有好處注意事項：水不宜太熱手法輕重適宜不宜太頻繁,.,減肥,幾個注意點不是越瘦越好人是不一樣的，人的胖瘦由先天決定，即基因任何藥物、手術都有一定的副作用，最好的減肥方法就是運動，推薦游泳,.,針灸減肥,中醫(yī)對肥胖的認識：肥胖是在內、外因素作用下，臟腑功能失調，導致水濕、痰濁、膏脂等雍盛于體內，其病位主要在脾和腎?，F(xiàn)代醫(yī)學對肥胖的認識：神經、內分泌及物質代謝紊亂是肥胖的內因，過食、少動是外因。,.,常用穴位：臍周8穴（水分、陰交、外陵、天樞、滑肉門）、曲池、合谷、足三里、三陰交、陽陵泉、豐隆特點：療效持久、不易反彈、不影響正常飲食、提高人體整體功能,針灸減肥,.,注意事項一.