2007-5-11-心理健康與維護(hù).ppt

1,心理健康與維護(hù),2,心理健康的特征與標(biāo)準(zhǔn),1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時(shí)通過(guò)的憲章中“健康”定義：,健康是一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的現(xiàn)象。,3,沒(méi)有心理疾病最基本含義具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)最本質(zhì)的含義，要消除一切不健康的心理傾向，使一個(gè)人的心理處于最佳狀態(tài)。,心理健康：是指一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況，在這種狀況下主體能作出良好的適應(yīng)，能充分發(fā)揮身心潛能，而不僅是沒(méi)有心理疾病。,4,正常行為指標(biāo)：（1）行為大多數(shù)是受理智控制而盡量不受情感和非意識(shí)支配。（2）行為的適應(yīng)是采取了彈性方式處理問(wèn)題，而非固執(zhí)僵化。,5,6,影響心理健康的因素,7,體力、情緒、智力三節(jié)律赫爾曼斯沃博特：奧地利心理學(xué)家（1873-1963），1901年在維也納大學(xué)宣讀他的第一篇人體生物節(jié)律論文，1904年第一本生物節(jié)律專(zhuān)著從心理學(xué)和生物學(xué)意義上談人類(lèi)生命的周期出版。,人體生物節(jié)律,8,威爾赫母弗里斯：生于1859年，1885年畢業(yè)于柏林醫(yī)學(xué)院，內(nèi)科醫(yī)生，1910年擔(dān)任德國(guó)科學(xué)院院長(zhǎng)。在長(zhǎng)期的臨床經(jīng)驗(yàn)中，他發(fā)現(xiàn)小兒患者在不同時(shí)期對(duì)疾病抵抗能力的強(qiáng)弱表現(xiàn)，呈現(xiàn)出23天和28天的周期性，正好與生物節(jié)律的體力節(jié)律、情緒節(jié)律相吻合，他在極短的時(shí)間里出版了四本生物節(jié)律理論的專(zhuān)著，以證實(shí)他的發(fā)現(xiàn)。,9,阿爾弗雷德特里舍爾：奧地利人，獲工程博士學(xué)位、大學(xué)教授，在日常教學(xué)工作中他發(fā)現(xiàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)有時(shí)是不穩(wěn)定的，經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)習(xí)上的“好日子”和“壞日子”，經(jīng)長(zhǎng)期研究這種現(xiàn)象，終于發(fā)現(xiàn)了以33天為周期的智力節(jié)律現(xiàn)象。他認(rèn)為：人的大腦吸收控制，表達(dá)新概念的能力，同人的生理、心理節(jié)律一樣，都受控于人體的生物鐘。,10,斯沃博特和費(fèi)里斯同時(shí)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：有一些病人因頭痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就來(lái)治療一次。于是他們就將23天稱(chēng)為“體力定律”，28天稱(chēng)為“情緒定律”。20年后，特里舍爾發(fā)現(xiàn)學(xué)生的智力是以33天為周期進(jìn)行變化的，于是他就將其稱(chēng)為“智力定律”。后來(lái)，人們就將“體力定律”、“智力定律”和“情緒定律”總稱(chēng)為生物三節(jié)律。,11,體力波（Physical）：每二十三日為一個(gè)循環(huán)周期，顯示人體健康、體力、耐力、攻擊力、抵抗力等好壞狀況。情緒波（Emotional）：每二十八日為一個(gè)循環(huán)周期，顯示人心情緒、感受、注意力、判斷力等起伏現(xiàn)象。智力波（Intellectual）：每三十三日為一個(gè)循環(huán)周期，顯示人腦智力、思考力、記憶力、集中力等優(yōu)劣情形。,12,直覺(jué)波（Intuitional）：每三十八日為一個(gè)循環(huán)周期，顯示人的本能、天性、無(wú)意識(shí)的、洞察力、觀念看法等情形。,體力波情緒波智力波直覺(jué)波,13,雙重臨界日：雙重臨界日指三種節(jié)律中有其中兩種節(jié)律的臨界期重合在一起的時(shí)期。它包括兩種節(jié)律的臨界日相交在一天或相隔一、二天的臨界日。在雙重臨界期，應(yīng)注意避免人為失誤和差錯(cuò)。所以生物節(jié)律理論用于安全管理，雙重臨界期應(yīng)是考慮的重點(diǎn)，特別是情緒和體力的雙重臨界期。雙重臨界日的天數(shù)全年達(dá)十天左右。,14,三重臨界日：三重臨界日是指三種節(jié)律的臨界日同時(shí)處于一天或二、三天范圍內(nèi)的情況。在三重臨界期，是人為失誤和差錯(cuò)的高發(fā)期。三重臨界是節(jié)律狀態(tài)的最差點(diǎn)，是人的行為效果最差的時(shí)期。三重臨界日的天數(shù)全年只有兩至三天。,15,人體生物節(jié)律分鐘節(jié)律：心臟每分鐘跳70次左右，呼吸每分鐘20次左右。時(shí)鐘節(jié)律：04時(shí)身體處于最低潮，810時(shí)智力最好，1214時(shí)精力不濟(jì)，1516時(shí)工作效率最高，1819時(shí)智力處于低谷。日鐘節(jié)律：白天適于工作學(xué)習(xí)，晚上適于睡覺(jué)休息。周鐘節(jié)律：周二至周五工作學(xué)習(xí)穩(wěn)定，周一及周六工作學(xué)習(xí)不穩(wěn)定。,16,月鐘節(jié)律：每隔23天有一個(gè)體力周期，每隔28天有一個(gè)情緒周期，每隔33天有一個(gè)智力周期。女同志還有一個(gè)月經(jīng)周期。季鐘周期：春秋脈搏慢，冬天脈搏快。夏天活力強(qiáng)，秋天活力旺，冬天死亡多。年鐘周期：每隔23年有一個(gè)發(fā)育周期，67年有一個(gè)心理周期，1213年有一個(gè)大生物變化周期。人的一生就分成了嬰兒期、幼兒期、少年期、青年期、中年期、老年期、晚年期。,自覺(jué)地認(rèn)識(shí)人體存在的生物節(jié)律，將會(huì)在時(shí)間的利用上創(chuàng)造良好的條件，取得最佳效果。,17,動(dòng)機(jī),動(dòng)機(jī)：是一種驅(qū)使人進(jìn)行活動(dòng)，從而滿(mǎn)足需要，達(dá)到目標(biāo)的內(nèi)部動(dòng)力。人從事任何活動(dòng)都有一定的原因，這個(gè)原因就是指人的行為動(dòng)機(jī)。,18,動(dòng)機(jī),動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生取決于兩個(gè)條件：主體的需要（內(nèi)因）客觀誘因（外因）動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的過(guò)程分為四個(gè)環(huán)節(jié)：,19,生物學(xué)基礎(chǔ)：生物體的非條件反射攝食反射、防御反射、性反射,馬斯洛需要層次論（美國(guó)）,高級(jí)：人類(lèi)群體協(xié)調(diào)-道德、法律、“游戲”規(guī)則等,自我,20,動(dòng)機(jī)的功能,始發(fā)功能指引功能激勵(lì)功能,21,動(dòng)機(jī)沖突,在確定優(yōu)勢(shì)動(dòng)機(jī)時(shí)，人們往往拿不定主意，難以作出決策，此時(shí)就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)機(jī)斗爭(zhēng)。在動(dòng)機(jī)斗爭(zhēng)中會(huì)出現(xiàn)心理沖突。這種由動(dòng)機(jī)斗爭(zhēng)所引起的心理沖突，即稱(chēng)為動(dòng)機(jī)沖突。,22,動(dòng)機(jī)沖突,高考填報(bào)志愿可選擇的學(xué)校太多清華、北大、南大、復(fù)旦等等可選擇的專(zhuān)業(yè)太多計(jì)算機(jī)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、教育學(xué)等等,我該選哪一所學(xué)校？我該報(bào)哪一門(mén)專(zhuān)業(yè)？選擇真難！這真是件令人不舒服的事情！,23,挫折,指?jìng)€(gè)體的動(dòng)機(jī)性活動(dòng)受到無(wú)法克服的干擾和阻礙，需要得不到滿(mǎn)足時(shí)所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。,24,挫折產(chǎn)生的原因,外在因素或稱(chēng)為客觀因素：包括自然環(huán)境（天災(zāi)人禍）和社會(huì)環(huán)境（家庭、婚戀、人際關(guān)系）對(duì)人所造成的困難和限制，使人的動(dòng)機(jī)無(wú)法實(shí)現(xiàn)。如天災(zāi)人禍、政治動(dòng)蕩、人際關(guān)系緊張、家庭婚戀矛盾等。內(nèi)在因素或主觀因素：指?jìng)€(gè)體的生理因素和心理因素等條件限制的結(jié)果。生理因素有個(gè)體的相貌、身材等其他生理上的缺陷、疾病等；心理因素有個(gè)體的志向水平過(guò)高、自我估計(jì)不當(dāng)、各種動(dòng)機(jī)沖突等，其他如對(duì)挫折的承受力、遭受挫折目標(biāo)的重要性、人格等因素等。,25,挫折的承受力及其影響因素,所謂挫折的承受力，是指?jìng)€(gè)體遇到挫折時(shí)，能夠擺脫困境，避免心理與行為異常的能力。面對(duì)同樣的挫折情境，有的人能夠承受打擊，堅(jiān)忍不拔，百折不饒；有的人則意志消沉，一蹶不振。挫折承受力受許多因素的影響，其中主要有：生理狀況、心理因素、遭受挫折的經(jīng)驗(yàn)、挫折的頻率等。,26,挫折后的行為反應(yīng),（一）非理智的反應(yīng)（二）理智的反應(yīng),27,非理智的反應(yīng),這是一種失常、失控的消極反應(yīng)，具有明顯的沖動(dòng)性.其行為表現(xiàn)主要有：攻擊行為、退化行為、冷漠行為、固執(zhí)行為、逃避行為、自我懲罰行為等。,28,理智的反應(yīng),理智的反應(yīng)是指?jìng)€(gè)體在遭受挫折后，能審時(shí)度勢(shì)，采用積極進(jìn)取的方式來(lái)對(duì)付挫折，是一種不失常態(tài)的、有控制的，以擺脫挫折為目標(biāo)的行為，因而往往是成功的先導(dǎo)。理智的行為反應(yīng)有以下三種：增強(qiáng)努力、改變行為、調(diào)整與彌補(bǔ)等。,29,StressManagement應(yīng)激管理StressControl應(yīng)激調(diào)控,30,心理緊張檢測(cè)器是美軍2002年委托JohnsHopkins大學(xué)的研究項(xiàng)目（theArmysLandWarriorProgram）。目的是將心理緊張檢測(cè)器應(yīng)用于陸軍軍人、航海航空人員、潛水員等執(zhí)行任務(wù)的個(gè)體，使其實(shí)時(shí)掌握自身心理緊張狀況并傳遞給指揮員，以便執(zhí)行任務(wù)人員及時(shí)調(diào)控自我情緒行為、指揮員實(shí)時(shí)掌握一線(xiàn)人員的心理狀態(tài)并做出調(diào)整或撤離的指令。不同心理特質(zhì)者緊張反應(yīng)的調(diào)節(jié)方案焦慮管理（AnxietyManagement）抑郁管理（DepressionManagement）,心理緊張檢測(cè)器,技術(shù)防御,2006年3月24日日本公開(kāi)報(bào)道，已研究成功通過(guò)唾液糖皮質(zhì)激素和淀粉酶檢測(cè)心理緊張和疲勞程度的儀器。,32,33,Scenefromthestresstest,34,Stressballsarestilloneofthemostsuccessfulandlovedpromotionalproducts.,BrainStressBall,Planestressball,StarManStressBall,DogStressBall,CarrotStressBall,USAPatrioticPromotionalStressBall,StressBalls,35,SmileyFaceStressBall,WhiteHouseStressBall,WallStreetBullStressBall-Patriotic,StatueofLibertyStressBall,DollarSignMagnetStressBall,SumoStressBall,PiggyStressBall,MuscleStressBall,36,藥物防御美軍飛行員參戰(zhàn)6小時(shí)前服藥睡眠1小時(shí)前服藥提高興奮性,37,NutritionalSupportDuringTimesofStress,38,39,Confidence（自信心）Concentration（注意力）Commitment（堅(jiān)韌性）Control（調(diào)控）,提高心理素質(zhì)4Cs原則,不同人格特征、心理特質(zhì)的人采用不同方法，提高4Cs效果,心理防御,40,41,42,43,認(rèn)知調(diào)整法,換位思考,主題-背景(figure-ground，又稱(chēng)圖形-背景原則),44,客觀評(píng)價(jià)自我，正確認(rèn)知環(huán)境,45,非此即彼（思維絕對(duì)化）過(guò)度引伸（令人畏懼）糟糕至極完美主義,克服錯(cuò)誤思維方式,46,音樂(lè)療法,47,宣泄療法,48,按摩療法,49,咨詢(xún)釋放應(yīng)激試驗(yàn)的信奉者（Freestress-testcultists）,50,心理治療1.焦慮管理(AnxietyManagement)a.放松訓(xùn)練(RelaxationTraining)b.呼吸練習(xí)(BreathingRetraining)c.正面的思考和自我對(duì)話(huà)(PositiveThinkingandself-talk)d.自我肯定訓(xùn)練(AssertivenessTraining)e.思考中斷法(ThoughtStopping),51,2.認(rèn)知治療(CognitiveTherapy)3.情境暴露法(ExposureTherapy)a.想象暴露法(Imaginaexposure)b.現(xiàn)場(chǎng)暴露法(InvivoExposure)4.游戲治療(PlayTherapy)5.心理衛(wèi)生教