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文檔簡介

實心球投擲,實心球投擲的意義,發(fā)展學(xué)生的肌肉力量，運(yùn)動速度，腰腹力量。特別是全身協(xié)調(diào)用力的能力，促進(jìn)學(xué)生的冷靜、果斷等心理品質(zhì)的形成，從而促進(jìn)學(xué)生健康的生長發(fā)育。,實心球投擲的重、難點(diǎn),重點(diǎn)：雙手頭上實心球的出手角度和出手速度難點(diǎn)：全身協(xié)調(diào)用力,雙手原地投擲實心球技術(shù)動作,1、持球兩手握球大拇指成“八”字形，五指緊貼著球2、預(yù)備姿勢兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約2030厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方,3、預(yù)擺,預(yù)擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，上體后仰，持球手后引，腿、腰、胸、臂的連線像“弓”一樣的向后反張，形成了擲球前的反弓身體姿勢，即“滿弓”,4、最后用力最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響實心球的初速度及拋球角度，通過蹬地、伸膝、收腹、向前引球、撥球鞭打、控制重心來完成出手理想角度應(yīng)在35度-39度之間，出手后要注意降低身體重心控制身體平衡,實心球投擲技術(shù),動作分解,實心球投擲,自然站立投擲線前，持球于體前，兩臂稍彎,右腿后退一大步,體前屈,接反弓,滿弓時，右腿用力后蹬，將力量上傳，上體前擺,當(dāng)球?qū)⑦_(dá)到頭部正上方時，兩手用力拔指將球向正上方（與水平面成3042度）投出，并完成空中交換腿，右腳落地制動,注意事項1、擲球前細(xì)心觀察站位、持球是否規(guī)范2、身體向后做“滿弓”動作時屈膝仰頭3、出手時應(yīng)撥球后鞭打而不是推、投、拋等錯誤動作4、在練習(xí)中強(qiáng)調(diào)出手后不要習(xí)慣性的往前走出，造成犯規(guī)在長期的教學(xué)實踐過程中復(fù)修正動作，掌握技術(shù)要領(lǐng)，提高規(guī)范意識,影響實心球成績有三個因素一、實心球的出手初速度二、實心球的出手角度三、實心球的出手高度

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