蹲踞式起跑 (2).ppt

蹲踞式起跑,目的和要求：,1、初步學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)，建立快速跑的概念。2、發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛練的主動性和積極性。,開始部分,課的內(nèi)容一、課堂常規(guī)1、體育委員整隊，報告人數(shù)2、師生問好3、檢查服裝4、宣布本課的內(nèi)容和要求5、安排見習(xí)生,組織教法與要求一、組織（如圖）XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。,準(zhǔn)備部分,二、沿田徑場跑道慢跑兩圈三、原地定位徒手操1、頭部運動2、伸展運動3、體側(cè)運動4、負(fù)背運動四、弓步壓腿五、仆步壓腿六、活動各關(guān)節(jié),以列為單位要求：隊伍整齊按體操隊形散開，原地運動要求：動作到位，充分活動開,基本部分,一、蹲踞式起跑1、起跑器的安裝：“普通式”前起跑器距起跑線一腳半（約45厘米）。后起跑器距前起跑器一腳半（約一小腿長），兩個起跑器中軸線間隔約15厘米，前起跑器抵足板與地面的夾角約45度，后起跑器約為75度。2、起跑的動作要領(lǐng)：起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、鳴槍三個動作。聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走到起跑器前，兩手撐地，有力的腳先蹬緊前起跑器，另一只腳再蹬緊后起跑器，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，,一、組織：（如圖）XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXiXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO教師講解示范，學(xué)生在自己前面畫一條線，按“各就位”要領(lǐng)做好。老師檢查，糾正再下達(dá)“預(yù)備”口令，糾正學(xué)生動作。再要求學(xué)生起來。要求：學(xué)生動作準(zhǔn)確到位。,肩微前移超過起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽“預(yù)備”口令。聽到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，前腿大小腿夾角約為90度，后腿約為120度。注意力高度集中，當(dāng)聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬離起跑器。后腿以膝領(lǐng)先沿著地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時后腿要把髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。做到起跑時反應(yīng)快、蹬擺快、第一步落地快。,二、將學(xué)生調(diào)到跑道上，每列排道學(xué)生上跑道練習(xí)，跑30米停下。再下一組練習(xí)，跑