幼兒園體育基本動作規(guī)范

1、.園本培訓(xùn)講座稿幼兒園體育基本動作規(guī)范魏紅梅 2014、6一、 規(guī)范幼兒體育基本動作的意義幼兒體育活動的開展是幼兒園課程中的一個重要內(nèi)容，而其學(xué)習(xí)內(nèi)容的重要構(gòu)成便是發(fā)展幼兒的基本動作和身體素質(zhì)，落腳點是在發(fā)展幼兒的基本動作技術(shù)。規(guī)范基礎(chǔ)動作，便于教師設(shè)計游戲課程進(jìn)度和制定活動目標(biāo)，同時也便于教師選擇最正確的教學(xué)策略和輔助手段。二、動作定義的一般規(guī)則1.動作方向術(shù)語（徒手）：前、后、左、右、上、下、前上、前下、側(cè)上、側(cè)下、前側(cè)、前側(cè)上、前側(cè)下、后側(cè)上、后側(cè)下等2.動作方向術(shù)語（器械）：前、后、左、右、內(nèi)、外、遠(yuǎn)、近、縱、橫、斜等。3.動作間聯(lián)系詞：接(連續(xù)完成：快跑接單腳跳)、經(jīng)（完成動作過程中

2、經(jīng)過某一特定部位：兩臂經(jīng)前至上舉）、至（完成動作時到達(dá)提定部位）、成（完成動作時成特定動作：慢跑接單腳跳成單腳支撐）、同時（兩臂同時繞環(huán)）、依次（兩臂依次繞換）。4.基本姿勢術(shù)語：立（直立、并立、開立、點地立、單腳立、起踵立）；蹲（全蹲、半蹲）；跪；撐（俯撐、仰撐、側(cè)撐、蹲撐）；坐（并腿坐、分腿坐）；臥（俯臥、仰臥、側(cè)臥）；傾；弓步。5.基本動作術(shù)語：舉；屈；伸；擺；振；踢；繞；繞環(huán)；波浪；轉(zhuǎn)；壓；倒；跳。三、基本動作定義及學(xué)習(xí)策略1.立正兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開越60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂，自然伸直，手指并攏自然微曲；拇指尖貼

3、于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。2.跨立（幼兒園常用之為“稍息”動作口令）左腳向左跨出越一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指自然彎曲，手心向后。3.稍息左腳順腳尖方向伸出越全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。4.停止間轉(zhuǎn)法(1)向右（左）轉(zhuǎn)以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腳挺

4、直，上體保持立正姿勢。(2)向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。5.蹲下右腳后退半步、前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開越60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。起立全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。6.齊步走左腳向正前方邁出，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳按照此法動作；上體保持正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，向后擺臂時，手臂自然伸直。7.跑步走聽到預(yù)令（跑步），兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)），提到腰際，約與腰

5、帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力越出，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳按照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合；向后擺臂時，拳貼于腰際。8.立定齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。9.向右（左）看齊要領(lǐng)：基準(zhǔn)幼兒不動，其他幼兒向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰幼兒腮部，前四名能通視基準(zhǔn)幼兒，自第五名起，已能通視到本

6、人以右第三名為度，后列幼兒先向前對正，后向右對齊。10走定義：雙腳交替支撐身體發(fā)生位移的周期性動作。教法要領(lǐng)：雙手自然擺臂，抬頭、挺胸。分類：正常走（散步、齊步走）、快步走、競走、特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走）。11.跑定義：單腳支撐與騰空相交替、蹬與擺相配合的周期性運動。分類：慢跑、快速跑、障礙跑（跨、踏、繞、鉆過障礙）、集體協(xié)作跑（接力跑）。練習(xí)要領(lǐng)：先練習(xí)屈臂擺臂；然后練習(xí)前腳掌發(fā)力；最后練習(xí)呼吸方法。12.跳定義：人體運用自身的能力或借助一定的器械，一定的運動形式，是人體騰躍盡可能的高度或遠(yuǎn)度的項目。分類：水平方向跳（立定跳、行進(jìn)間跳、行進(jìn)間連續(xù)單、雙腳跳）、垂直方向跳（原地跳

7、、行進(jìn)間向上跳、連續(xù)單、雙腳向上跳）。練習(xí)要領(lǐng)：通常順序：先練習(xí)擺臂，原地的有預(yù)擺；然后練習(xí)起跳動作；再練習(xí)空中控制動作；再練習(xí)落地緩沖動作；最后練習(xí)銜接動作。13.投定義：人體運用自身的能力，通過一定的運動形式，將手持的規(guī)定器械進(jìn)行拋射并盡可能獲得遠(yuǎn)度的運動項目。分類：肩上（拋擲、投、推）、肩下（扔、撇、拋）練習(xí)要領(lǐng)：先練習(xí)揮臂動作（或發(fā)力加速動作）；練出手角度；練手型；練運行線路；練銜接。走一、走的動作要領(lǐng)：上體正直，自然挺胸，頭正，眼向前看，肩和手臂放松，兩臂自然前后擺動，步幅要大而均勻。抬腿方向要向正前方，腳尖向前，落地要輕。二、重點：腿的動作和軀干姿勢。三、要求：小班上體正直自然走中

8、班上體正直，上下肢協(xié)調(diào)地走。大班步伐均勻，有精神走的內(nèi)容及游戲（1）小班：1）聽信號向指定方向走。如找玩具2）一個跟著一個走。如開火車（2）中班：1）聽信號有節(jié)奏地走。如聽鼓聲走2）聽信號變速走。如聽哨聲走（3）大班：1）聽信號變換方向走。如熊和石頭人2）一對一對整齊地走。3）走跑交替。如老狼老狼幾點鐘。跑一跑的動作要領(lǐng)：上體稍前傾，眼向前看，兩手輕握拳，兩臂屈肘于腰側(cè)前后自然擺動。腿向后用力蹬地，向前擺腿方向正，幅度大，膝放松。用前腳掌先著地，腳尖朝前，落地要輕，呼吸自然而有節(jié)奏。二重點：腿的動作。三要求：小班兩臂屈肘在體側(cè)自然跑。中班上下肢協(xié)調(diào)輕松地跑。大班上體稍前傾，用前腳掌著地跑跑的內(nèi)

9、容及游戲1小班：（1）變換方向跑，如看誰能追上我（2）聽信號向指定方向跑（3）走跑交替（4）要指定范圍內(nèi)四散跑2中班：（1）一路縱隊跑（2）在跑動中聽信號做規(guī)定的動作（3）快速跑10-20米（4）走跑交替，如老狼幾點鐘（5）在一定范圍內(nèi)四散追逐跑，如捕小魚3大班：（1）聽信號變速成跑或改變方向跑或跑中做動作。（2）快跑20-30米，如看誰放得對（3）四散追逐跑如套圈、三打白骨精（4）跑走交替，距離為200-300米。（5）接力跑，如快跑快拍跳躍一跳躍動作的內(nèi)容：（一）原地雙腳向上跳（縱跳摸高）1、動作要領(lǐng)；預(yù)備動作：兩腿彎屈，上體稍向前傾，重心落在兩前上，兩臂自然垂于體側(cè)或稍向后擺，起跳時，兩

10、臂向上擺動，提腰，兩腿用力快速蹬伸向上跳起，落地時，雙腳用前腳掌先著地，兩腿彎屈緩沖。2、重點：起跳和落地動作。3、要求：起跳時要求兩腿快速用力，充分蹬伸，落地時要屈膝緩沖。（二）原地雙腳向前跳（立定跳遠(yuǎn)）1、動作要領(lǐng)：預(yù)備動作：兩腳自然開立，屈膝半蹲，上體前傾，兩臂后擺，當(dāng)兩臂由后向前上方做擺動時，兩前腳掌用力蹬地，兩膝充分蹬直向前跳起，身體盡量前送。落地時，腳跟著地，屈膝半蹲，上體前傾，兩臂自然放下，保持平衡。2、重點：起跳和落地動作。3、要求：起跳時兩腿要充分蹬直，落地時屈膝緩沖（三）高跳下（從高處往下跳）1、動作要領(lǐng)：預(yù)備動作：兩腳屈膝半蹲，上體前傾，兩臂后擺，當(dāng)兩臂由后向前擺動時，兩

11、前腳掌用力蹬地，兩腿蹬直向前下跳下，落地時屈膝緩沖，兩臂前平舉維持平衡。2、重點：落地動作。3、要求：落地時屈膝半蹲，保持平衡（四）助跑跨跳1、動作要領(lǐng)：助跑時要求自然放松、短距、中速，起跳時起跳腿用力蹬直，擺動腿屈膝快速向前擺起，幅度大，上體正直可稍前傾，兩臂自然擺動，擺動腿著地后繼續(xù)向前跑幾步，然后停下來。2、重點：起跳腿蹬地和擺動腿擺腿動作。3、要求：起跳腿蹬伸要充分，擺動腿的幅度要大，動作要協(xié)調(diào)（五）跳繩1、動作基本要領(lǐng)：上體正直，微挺胸，頭要正，向前看，跳時兩膝和踝關(guān)節(jié)充分蹬伸，肩放松，主要用小臂和手腕搖繩，落地時前腳掌先著地。2、動作做法：（1）向前搖繩單腳交替跳：由后向前搖繩，左

12、右腳輪流跳過繩子。（2）向前搖繩雙腳跳：由后向前搖繩，雙腳同時跳過繩子。3、重點：手腳配合。4、要求：手腳配合要協(xié)調(diào)（六）（六）兔跳1、動作要領(lǐng)：兩腳自然站立，兩膝彎屈，上體稍前傾，兩臂屈肘，兩手背靠頭上兩側(cè)，五指并攏或兩手食指和中指豎起當(dāng)耳朵，掌心朝前，前腳掌蹬地向前跳起，落地時前腳掌先著地，落地后腿稍屈，同時準(zhǔn)備下一次跳。2、重點：起跳和落地動作。3、要求：動作要協(xié)調(diào)、輕松、有節(jié)奏，稍有騰空。（七）蛙跳1、動作要領(lǐng)：兩腳稍分開成半蹲狀，上體稍前傾，兩臂屈肘于肩側(cè)，五指分開，掌心朝前，做好預(yù)備姿勢。接著兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速上舉，身體向前上方跳起，用全腳掌著地

13、，屈膝緩沖，兩臂收回成預(yù)備姿勢，準(zhǔn)備下一次跳。如此連續(xù)進(jìn)行。2、重點：起跳和落地動作。3、要求：動作要協(xié)調(diào)，兩腿要蹬離地面，落地要輕。（八）雙腳在直線兩側(cè)行進(jìn)跳1、動作要領(lǐng)：預(yù)備時，兩腳并攏或稍分開站在直線的一側(cè)，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂后擺。起跳時，兩腳用力蹬地跳起，兩臂自然向前擺動，身體稍轉(zhuǎn)向線的另一側(cè)，落地時在直線的另一側(cè)，屈膝緩沖，再進(jìn)行下一次的跳動。如此反復(fù)進(jìn)行。2、重點：起跳動作和落地動作。3、要求；起跳時身體稍轉(zhuǎn)向線內(nèi)，落地時在線的另一側(cè)，兩腳同時起跳同時落地。8腳跳。第二兩手持短繩在體側(cè)搖動原地跳起。第三從別人搖動的繩子上面跳過。第四向前搖繩，當(dāng)繩子落地后停在身前，從繩子上面

14、走過或跳過。五、跳躍內(nèi)容及游戲1、小班（1）原地雙腳向前跳，如小白兔跳、青蛙跳、小馬跳溝（2）原地雙腳向上跳，如大皮球跳得高，抓蝴蝶2、中班（1）助跑跨跳（距離40厘米）如山溝里的狼（2）在直線兩側(cè)行進(jìn)跳，如蘿卜回來了（3）高跳下，如跳水運動員（4）跳圓圈或夾包跳（5）雙腳向前跳 如袋鼠跳3、大班（1）助跑跨跳（距離50厘米）如小馬運糧（2）助跑屈腿跳（過障礙物）（3）跳繩子或跳皮筋（4）高跳下，如小老鼠偷油吃 （5）雙腳向前跳 如袋鼠跳接力投擲一投擲的內(nèi)容（一）滾球1、動作要領(lǐng)：兩手持球側(cè)后方，五指向下，兩臂向前擺，小臂和手稍外旋將球向前滾出。2、重點：兩臂前擺。3、要求：兩臂用力均勻。（二

15、）傳球1、動作要領(lǐng)：雙手拋球：雙手手心向上托球于腹前，用擺臂抖腕的力量將球向前或向上拋出。2、重點：擺臂、抖腕動作。3、要求：用力均勻，方向準(zhǔn)確。（三）接球1動作要領(lǐng)：（1）兩手伸出，手指自然分開，手心向上，接球后迅速收回胸腹前。此時適合初學(xué)者，傳球者要輕傳。（2）兩手伸出，手指自然分開，拇指靠內(nèi)成八字，手心對來球，接球后收回胸腹前。2重點：接球動作。3要求：向來球方向迎球，接球后屈臂緩沖。4常犯錯誤：接球時不會伸手迎球。5、糾正方法：通過多次練習(xí)來糾正。開始練習(xí)時，教師與幼兒互拋互傳，待幼兒熟悉后由幼兒互相傳接。（四）拍球1動作要領(lǐng)（1）原地拍球：兩腳自然分開，上體稍前傾，拍球手的肘自然微屈

16、，五指自然分開，手心向下，用小臂、手腕和手指力量向下拍球。當(dāng)球反彈回手里時，手要隨球上升緩沖，接著再向下拍球。（2）行進(jìn)間拍球：預(yù)備時兩腳前后分開，上體稍前傾，拍球時肘自然微屈，五指自然分開，手心向下，用小臂、手腕和手指力量拍球的后上方，使球前進(jìn)。當(dāng)球反彈回手里時，手要隨球上升緩沖，接著再向后上方拍球。2重點：小臂、手腕和手指力量的使用，拍球瞬間時機的掌握。3要求：手臂、手腕要放松。（五）原地單手肩上投沙包（投遠(yuǎn)）（投準(zhǔn)）1、動作要領(lǐng)：（1）正面投擲沙包：（右手投擲）兩腳開立約與肩同寬，手持沙包屈肘于頭右側(cè)后方，肘關(guān)節(jié)朝前，投時揮臂甩腕，快速將沙包向前上方投出。（2）半側(cè)面投擲沙包：（右手投擲

17、）兩腳前后開立，重心在右腳上，上體右轉(zhuǎn)約45度，手持沙包臂高舉過頭，肘關(guān)節(jié)微屈，眼往前看，用蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂甩腕的力量將沙包投出。2重點：揮臂和全身用力。3要求：揮臂要快速，全身用力要協(xié)調(diào)。（六）雙手胸前投籃1、動作要領(lǐng)：兩腳自然站立，兩臂彎曲，肘關(guān)節(jié)自然下垂，兩用微屈自然張開手腕后仰，持球的側(cè)后方，置放于胸前，用伸臂、翻腕、伸指力量將球投向籃圈。2、重點：伸臂、翻腕、伸指動作。3、要求：用力均勻，方向準(zhǔn)確。二投擲的重點：揮臂動作和全身用力動作的協(xié)調(diào)配合。三教學(xué)要求：小班初步掌握滾、接、拋、拍皮球。中班初步掌握肩上揮臂投物動作。大班掌握肩上快速揮臂動作和全身用力動作。五投擲內(nèi)容及游戲1小班（1

18、）互相滾接大皮球，如小貓玩球（2）雙手拋大皮球（3）原地拍皮球（4）雙手接老師傳來的球（5）滾球過門（用雙手）2中班（1）自拋自接球 （2）兩人對拋對接 （3）肩上揮臂投物（投紙標(biāo)、小沙包、飛盤） （4）左右手拍球 （5）運球跑，如大西瓜動起來了3大班（1）兩人相距24米拋接大球（2）肩上揮臂投準(zhǔn)（距離3米左右）如打狐貍（3）原地變換形式拍球或轉(zhuǎn)圈拍球（4）邊走邊拍球或邊跑邊拍球，如拍球接力 （5）沙包投遠(yuǎn)平衡一平衡的內(nèi)容及要領(lǐng)（一）在兩條平行線之間或平衡木上走或跑1、動作要領(lǐng)：頭正，眼往前下方看，兩臂自然擺動或側(cè)平舉。兩腳腳尖朝前，交替向前邁步，動作自然放松，跑時身體要稍前傾，步幅要比平時小

19、些。2、重點：兩腳交替動作和身體姿勢。3、要求：兩腳自然放松走或跑，不踩線。（二）閉目行走（只是介紹）1、動作要領(lǐng)：對正目標(biāo)上體正直，頭正，閉目，步小，腳正向目標(biāo)走去（5米以內(nèi)）。2、重點：上體姿勢和上下肢動作。3、要求：上體正直，上下肢協(xié)調(diào)地朝前走去。4、常犯錯誤：走歪5、糾正方法：要求幼兒對正目標(biāo)，站好后再閉目行走，（三）單腳站立1、動作要領(lǐng)：上體正直，眼向前看，兩臂側(cè)平舉，左（右）腳全腳掌著地，膝部用力繃直，右（左）腳離地面，腿自然彎曲，站立10秒鐘。2、重點：腿部動作。3、要求：站立的一腳膝部關(guān)節(jié)要用力繃直。（四）原地旋轉(zhuǎn)1、動作要領(lǐng)：雙腳交替為軸，上體要直，頭正，兩臂側(cè)平舉或插腰，兩

20、腳交替為軸向左（右）提踵（或不提踵）轉(zhuǎn)圈1-3圈。2、重點：上體姿勢和上下肢動作。3、要求：上體正直，上下肢協(xié)調(diào)。（五）在間隔物上行走（可以不教）1、動作要領(lǐng)：在有一定距離的間隔物體（石頭、磚、木塊），兩腳輪流踏上物體向前進(jìn)。2、重點：腳踏物體時上體的協(xié)調(diào)配合。3、要求：兩腳輪流踏上物體時，重心平穩(wěn)，能順利過河。（六）直體滾動（只是介紹）1、動作要領(lǐng)：身體伸直平臥在墊上，頭微抬起，兩臂交叉放于胸前或兩臂伸直放于體側(cè)，向左或右直體滾動1-3圈。2、重點：上體和下肢的滾動速度。3、要求：上體和下肢滾動速度要一致。（七）前滾翻1、動作要領(lǐng)：全蹲，兩手分開約與肩同寬，手扶墊，低頭，屈臂。提臀，手推墊，

21、同時用前腳掌蹬地，團(tuán)身向前滾動。前滾時頭、肩、背依次著墊，然后抱小腿團(tuán)身成全蹲狀。2、重點：團(tuán)身動作。3、要求：團(tuán)身緊。二平衡的重點：上體姿勢和上下肢配合動作。三教學(xué)要求：小班身體不左右搖晃。中班-上體正直，上下肢協(xié)調(diào)。大班-上體正直，步子均勻，上下肢協(xié)調(diào)，動作自然。四、平衡內(nèi)容及游戲1、小班（1）在寬25厘米以內(nèi)的平行線中間走。如走小路（2）在1520厘米的斜坡上走上走下，小汽車爬坡2、中班（1）在高20-30厘米，寬15-20厘米的平衡木上走。如游戲：送雨傘（2）原地轉(zhuǎn)圈（1-3圈），如迷迷轉(zhuǎn)（3）閉目向前走510步，3、大班（1）在有間隔物體上走，如過小河 （2）在高3040厘米，寬15

22、20厘米的平衡木上做動作邊走。如學(xué)做體操運動員。（3）兩臂側(cè)平舉閉目起踵轉(zhuǎn)圈（35圈） （4）兩臂側(cè)平舉單腳站立510秒鐘 （5）踩高蹺或腳斗士或踢毽子鉆、爬與攀登一鉆1、動作要領(lǐng)（1）正面鉆（在繩子下鉆過）：屈膝、彎腰、低頭，一腳支撐，另一腿和頭先鉆過，然后軀干和支撐腿過障礙物。（2）側(cè)面鉆（鉆過鐵圈）：側(cè)對障礙物，下蹲，一腿向障礙物下伸出，低頭彎腰，然后前移重心、轉(zhuǎn)體過障礙物。2、重點：低頭、重心前移。3、要求：低頭、屈腿、重心前移時動作要連貫。小班低頭鉆過障礙物。中班低頭縮身，手腳協(xié)調(diào)地鉆過。大班協(xié)調(diào)靈敏地鉆過。二爬1動作要領(lǐng)：（1）手膝著地爬：手膝著地、頭稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）膝協(xié)調(diào)配