42式太極劍圖解.doc

1、42式太極劍(中國武術(shù)段位制“五段”太極劍考評技術(shù)，即太極劍競賽套路)動作名稱預(yù)備勢 (九)蹬腳前刺(一)起勢 (十)跳步平刺(二)并步點劍 (十一)轉(zhuǎn)身下刺(三)弓步削劍 (十二)弓步平斬(四)提膝劈劍 (十三)弓步崩劍(五)左弓步攔 (十四)歇步壓劍(六)左虛步撩 (十五)進步姣劍(七)右弓步撩 (十六)提膝上刺(八)提膝捧劍 (十七)虛步下截(十八)右左平帶 (三十一)丁步點劍(十九)弓步劈劍 (三十二)馬步推劍(二十)丁步托劍 (三十三)獨立上托(二十一)分腳后點 (三十四)進步掛劍(二十二)仆步穿劍(右) (三十五)歇步崩劍(二十三)蹬腳架劍(左) (三十六)弓步反刺(二十四)提膝點

2、劍(左) (三十七)轉(zhuǎn)身下刺(二十五)仆步橫掃(左) (三十八)提膝提劍(二十六)弓步下截(右、左) (三十九)行步穿劍(二十七)弓步下刺 (四十)擺腿架劍(二十八)右左云抹 (四十一)弓步直刺(二十九)右弓步劈 (四十二)收勢（三十)后舉腿架劍預(yù)備勢兩腳并攏，腳尖朝前，暢胸舒背，身體直關(guān)；兩臂自然垂于身體兩側(cè)，右手成劍指，手心朝里；左手持劍，手心朝后，劍身豎直貼靠在左臂后面，劍尖朝上。目視前方(圖251).要點：頭頸自然豎直，頷部微收，上體保持自然，不可挺胸收腹；兩肩臂要自然松沉；劍刃不可觸及身體；精神要集中。教法提示：注意持劍的方法，劍身豎直于左臂后面，劍身不可歪斜。(一)起勢1左腳提起向

3、左邁半步，與肩同寬，身體重心在兩腿中間；同時兩臂微屈略內(nèi)旋；兩手距身體約10厘米。目視前方(圖252)。2兩臂自然伸直，向左前方擺舉至與肩平，手心朝下；上體略右轉(zhuǎn)；隨轉(zhuǎn)體右手劍指右擺，至右前方后屈肘向下劃弧至腹前，手心朝上，左手持劍，右擺后屈肘置于體前，腕同肩高，手心朝下，兩手心相對；同時重心左移，左腿屈膝半蹲，右腳收提至左腳內(nèi)側(cè)(腳不觸地)。目視右前方(圖253、圖254)。3右腳向右前方(約45。)上步，隨身體重心前移成右弓步；同時右手劍指經(jīng)左臂下向前上方擺舉，臂微屈，腕同肩高，手心斜朝上，左手持劍，附于右前臂內(nèi)側(cè)(劍柄在右前臂上方)，手心朝下；繼而，身體重心移向右腿，左腳跟至右腳內(nèi)側(cè)后方

4、，腳尖點地，同時右手劍指向右前方伸送；左手持劍屈肘置于右胸前，手心朝下。目視劍指方向(圖255、圖256)。4重心左移，右腳尖內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)約90。，左腳向左前方上步，成左弓步；同時左手持劍，經(jīng)膝前向左劃弧摟至左胯旁，臂微屈，手心朝后，劍身豎直，劍尖朝上，右手劍指屈肘，經(jīng)右耳旁向前指出，手心斜朝前，指尖朝上，腕同肩高。目視前方(圖257)。要點：兩手擺舉轉(zhuǎn)換要與重心移動協(xié)調(diào)配合，上體要保持中正安舒，不可左、右搖擺或前俯后仰；兩肩要松沉，兩臂不可僵直。教法提示：注意兩手擺舉轉(zhuǎn)換要以腰為軸；左腳向左前方上步，要與腰胯左轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)配合；弓步時兩腳的橫向距離約為2030厘米，不可在同一條直線上。(二)并步

5、點劍1重心前移，右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向右前方(約45。)上步，隨重心前移成右弓步；同時左手持劍，經(jīng)胸前向前穿出至右腕上(劍柄貼靠右腕)；繼而，重心前移，左腳收提至右腳內(nèi)側(cè)；同時兩手分別向左、右兩側(cè)擺舉后，屈肘向下劃弧置于胯旁，手心均朝下。目視前方(圖258、圖259)。2左腳向左前方(約45。)上步，隨重心前移成左弓步；同時兩手側(cè)分擺舉，略高于肩后向前劃弧于體前相合，左手在外，高與胸齊，手心朝外，臂呈弧形，劍身貼靠左前臂，劍尖斜朝后，右手虎口對劍柄準備接劍。目視前方(圖260)。3身體重心前移，右腳向左腳并步，屈膝半蹲；同時右手接握劍柄，遂以腕關(guān)節(jié)為軸，使劍尖由身體左后方經(jīng)上向前劃弧，至腕與胸高時，

6、提腕使劍尖向前下方點劍，左手變劍指，附于右腕內(nèi)側(cè)。目視劍尖方向(圖261)。要點：兩手側(cè)分擺舉劃弧與成弓步要協(xié)調(diào)一致，兩臂不要僵挺；右手接劍時動作要自然，勿停頓；點劍時，兩肩要保持松沉，上體正直，不可聳肩、拱背或突臀；勁注劍尖。教法提示：搞清動作的方位；右腳向右前方(約45。)上步、左腳向左前方(約45。)上步時，腰胯要與之配合，切不可只動腳不動腰；點劍時注意上體的中正。(三)弓步削劍1身體重心移至左腿，右腳跟提起；同時右手握劍，沉腕，變手心朝上，使劍尖劃一小弧指向左下方，左手劍指屈肘，附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝右，指尖朝上。目視劍尖方向(圖26212右腳向右后方撤步，腳跟著地，隨身體重心右移，右

7、腿屈膝，左腳跟外展成右弓步；身體右轉(zhuǎn)約90。；同時右手握劍，隨轉(zhuǎn)體向右上方斜削，腕同肩高，左手劍指左擺，置于胯旁，手心斜朝下，指尖朝前。目視劍尖方向(圖263)。要點：削劍時要與轉(zhuǎn)腰、弓步協(xié)調(diào)一致，以腰帶臂，使劍重力達劍刃前端；上體中正，神態(tài)自然。教法提示：提示削劍的基本方法；注意動作要點；右手握劍，沉腕，變手心朝上，使劍尖按順時針方向劃一小弧，在完成此動作時要注意沉肩、墜肘、松腕的過程。(四)提膝劈劍1左腿屈膝，身體重心后移，上體隨之略向右轉(zhuǎn)，右腳尖翹起外擺；同時右手握劍屈肘，向右、向后劃弧至體右后方，手心朝上，腕略高于腰，左手劍指向前、向右劃弧擺至右肩前，手心斜朝下。目隨視劍尖(圖264)

8、。2身體略向左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳掌踏實，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右獨立步；同時右手握劍，向前劈出，劍、臂平直，左手劍指經(jīng)下向左劃弧擺舉至與肩平，手心朝外，指尖朝前。目視劍尖(圖265)。要點：身體左、右轉(zhuǎn)動要與兩臂動作協(xié)調(diào)一致。提膝獨立要與劈劍協(xié)調(diào)一致。勁貫劍身下刃。教法提示：劈劍時劍、臂要平直；可先學(xué)習(xí)上肢動作，搞清腰與上肢配合的過程后，再與下肢動作配合練習(xí)；獨立劈劍時，要注意身型的中正，不可有前俯后仰的動作。(五)左弓步攔1右腿屈膝半蹲，上體略左轉(zhuǎn)，左腳向左落步，腳跟著地；同時右手握劍，以腕關(guān)節(jié)為軸，使劍尖在體前順時針劃一圓弧，左手劍指附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝下。目視劍尖方向(圖266)

9、。2身體左轉(zhuǎn)約90。，隨重心前移，左腳踏實，右腳跟外展成左弓步；同時右手握劍，隨轉(zhuǎn)體經(jīng)下向左前方劃弧攔出，手心斜朝上，腕同胸高，左手劍指經(jīng)下向左、向上劃弧，臂呈弧形舉于頭前上方，手心斜朝上。目視劍尖方向(圖267)。要點：身體轉(zhuǎn)動與劍繞環(huán)要協(xié)調(diào)一致。弓步時上體不可前俯。教法提示：左腳向左落步要與上體左轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)一致；左腳落步后不能與右腳在同一條直線上，兩腳橫向距離約20。30厘米；攔劍時意注小指側(cè)劍刃中后部。(六)左虛步撩1右腿屈膝，重心稍后移，左腳尖翹起并稍外展，上體左轉(zhuǎn)，繼而，隨重心前移，左腳落地踏實，上體略右轉(zhuǎn)，右腳向右前方上步，腳跟著地；同時右手握劍，隨轉(zhuǎn)體屈肘向上、向左劃弧至右胯旁，手心

10、朝里，劍尖斜朝后上方，左手劍指下落附于右腕部。目視劍尖方向(圖268)。2身體右轉(zhuǎn)，右腳尖外展，隨重心前移落地踏實，右腿屈膝半蹲，左腳向左前方上步成左虛步；同時右手握劍，劍刃領(lǐng)先經(jīng)后向下、向左前上方立圓撩架至頭前上方，臂微屈，手心朝外，劍尖略低于手，左手劍指附于右腕部。目視左前方(圖269)。要點：劍向左后繞環(huán)要與身體轉(zhuǎn)換協(xié)調(diào)一致，向前撩劍要與邁左步協(xié)調(diào)一致，整個動作要連貫圓活。教法提示：首先搞清下肢的動作路線；提示學(xué)者撩劍的基本方法；注意虛步時，身體重心在右腿，左腳尖虛點地面，不可虛實不分，另外，撩劍的整個過程要與腰的轉(zhuǎn)動協(xié)調(diào)配合。(七)右弓步撩1身體略向右轉(zhuǎn)，左腳向左上步，腳跟著地；同時右

11、手握劍，向上、向右劃弧至身體右上方，腕稍低于肩，臂微屈，劍尖朝右上方，左手劍指屈肘，落于右肩前，手心斜朝下。目視劍尖方向(圖270)。2身體左轉(zhuǎn)，隨重心移至左腿，左腳尖外展落地踏實，繼而右腳向前上步，隨重心前移成右弓步；同時右手握劍，經(jīng)下向前立劍撩出，腕同肩高，手心斜向上，劍尖斜向下，左手劍指向下、向左上方劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上。目視劍尖方向(圖271）。要點：撩劍時劍貼身體立圓撩出，幅度宜大，且要做到勢動神隨；上步時重心要平穩(wěn)，勿起伏。教法提示：上步要平穩(wěn)；撩劍時注意與下肢上步的配合；兩臂在運行過程中要走弧形。(八)提膝捧劍1左腿屈膝半蹲，重心后移，身體略向左轉(zhuǎn)；同時左手握劍，

12、隨轉(zhuǎn)體向左平帶，手心朝上，腕同胸高，劍尖朝前，左手劍指屈肘下落，附于右腕部，手心朝下。目視劍尖方向(圖272)。2身體略向右轉(zhuǎn)，右腳向后撤步，隨重心后移成左虛步；同時右手握劍，隨轉(zhuǎn)體手心轉(zhuǎn)向下，使劍經(jīng)體前向右平帶至右胯旁，劍尖朝前，左手劍指向下、向左劃弧至左胯旁，手心朝下。目視劍尖方向(圖273)。3左腳向前活步，隨重心前移，左腿自然直立，右腿屈膝提起成左獨立步；同時兩手手心翻轉(zhuǎn)朝上，隨提膝由兩側(cè)向胸前相合，左手劍指捧托在右手背下，與胸同高，劍尖朝前，略高于腕。目視前方(圖274)。要點：左、右轉(zhuǎn)體帶劍要協(xié)調(diào)連貫。捧劍與提膝協(xié)調(diào)致。提膝時膝不得低于腰部。教法提示：先進行下肢的練習(xí)；提示學(xué)者左腳

13、向前活步時，左腳跟先著地；提膝時身體保持中正，不可前俯后仰；兩臂向胸前相合要同時進行，協(xié)調(diào)一致。(九)蹬腳前刺左腿直立，右腳以腳跟為力點，勾腳向前蹬出；同時兩手捧劍，略回引再向前平刺。目視劍尖方向(圖275)。要點：蹬腳時身體不可前俯或挺腹，腳高不得低于腰部；劍向前平刺時兩臂要保持松沉。教法提示：原地進行蹬腳練習(xí)；注意動作要點。(十)跳步平刺1右腳向前落步，隨身體重心前移，右腳蹬地向前跳步，左腳前擺落地踏實，腿微屈，右腳在左腳將落地時迅速向左腳內(nèi)側(cè)靠攏(腳不著地)；同時兩手捧劍，隨右腳落步向前平刺，左腳落地時兩手腕部內(nèi)旋，同時撤回置于兩胯旁，手心均朝下。目視前方(圖276、圖277)。2右腳向

14、前上步成右弓步；同時右手握劍，經(jīng)腰部向前平刺，腕同胸高，手心朝上，勁注劍尖，左手劍指經(jīng)左向上、向前劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上。目視劍尖方向(圖278)。要點：右腳落步與前刺、左跳步與兩手回抽要協(xié)調(diào)一致。左腳落地后右腳有剎那間暫停，再進步平刺。教法提示：先進行跳步練習(xí)；跳步時左腳前擺落地，須前腳掌先著地；右腳向前上步時。身體要保持平穩(wěn)，不可前俯。(十一)轉(zhuǎn)身下刺1左腿屈膝，重心后移，右腿自然伸直，腳尖上翹；同時右手握劍，向左、向后平帶，屈肘收至胸前，手心朝上，左手劍指屈肘置于胸前，劍身平貼于左前臂下，兩手心斜相對。目視左前方(圖279)。2右腳尖內(nèi)扣落地，重心移至右腿，繼而以右腳掌為軸

15、身體左后轉(zhuǎn)約270。，左腳屈膝提起，收至右腳內(nèi)側(cè)(不著地)；兩手仍合于胸前。目視左前方(圖280)。3左腳向左前方落步成左弓步；同時右手握劍，向左前下方平劍刺出，手心朝上，左手劍指向左、向上劃弧，臂呈弧形舉于頭前上方，手心斜朝上。目視劍尖方向(圖281)。要點：轉(zhuǎn)身時要平穩(wěn)自然，不可低頭彎腰；弓步與刺劍要協(xié)調(diào)一致。教法提示：先進行轉(zhuǎn)體練習(xí)，轉(zhuǎn)體時，上體保持中正，轉(zhuǎn)體時腰胯要主動左轉(zhuǎn)。(十二)弓步平斬1重心前移，右腳收提于左腳內(nèi)側(cè)(腳不觸地)；同時右手握劍，沉腕，手心斜朝上，左手劍指屈肘向前，附于右前臂上。目視劍尖(圖282)。2右腳向右后方撤步，左腳碾步內(nèi)扣成右橫襠步，身體右轉(zhuǎn)約90。；同時右

16、手握劍，向右平斬；左手劍指向左分展側(cè)舉，略低于胸，手心朝左，指尖朝前。目視劍尖(圖283)。要點：肩、肘松活，以腰帶臂，眼隨劍走，運勁沉穩(wěn)不斷。教法提示：右手握劍，沉腕，手心斜朝上，使劍尖按順時針方向劃?。黄綌匾c撤步及右橫襠步協(xié)調(diào)一致。(十三)弓步崩劍1重心左移，身體略左轉(zhuǎn)；隨轉(zhuǎn)體右手握劍，以劍柄領(lǐng)先，屈肘帶劍至面前，手心朝后；左手劍指弧形左擺至左胯旁，手心朝下，指尖朝前；繼而重心再右移，左腿經(jīng)右腳后向右插步成叉步；同時右手握劍，略向左帶后內(nèi)旋翻，手心朝下，向右格帶，腕同胸高，手臂自然伸直，劍尖朝前，與肩同高，左手劍指向左擺舉，腕同肩高，手心朝外，指尖朝前。目視右側(cè)（圖284、圖285)。2

17、重心移至左腿，右腿屈膝提起；同時兩前臂向內(nèi)劃弧合于腹前，手心朝上，劍尖朝前，左手劍指捧托于右手背下。目視前方(圖286)。3右腳向右落步成右弓步，上體略右轉(zhuǎn)；同時，右手握劍，右擺崩劍，勁貫劍身前端，腕同肩高，劍尖高于腕，臂微屈，手心朝上，左手劍指向左分展，停于胯旁，手心朝下。目視劍尖(圖287)。要點：捧劍與提膝、崩劍與弓步要協(xié)調(diào)一致；崩劍為一發(fā)勁動作，要轉(zhuǎn)腰、沉胯，發(fā)勁松彈；整個動作要連貫。教法提示：先進行上肢崩劍練習(xí)，掌握好崩劍的方法和規(guī)律；在完成崩劍的整個動作過程中，腰的左右轉(zhuǎn)動要與上肢緊密配合，使之協(xié)調(diào)一致。(十四)歇步壓劍身體左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，右腳向左腳后插步，腳前掌著地；同時右手

18、握劍，經(jīng)上向左劃弧，變手心朝下；繼而兩腿屈膝下蹲成歇步；同時右手握劍，向下壓劍，臂微屈，腕同膝高，左手劍指向上劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上。目視劍尖(圖288、圖289)。要點：壓劍時，肩、肘松沉，不可僵直；劍身距地面約10厘米。教法提示：壓劍時力注劍脊后部(手心側(cè))；重心下沉與壓劍要同時進行。(十五)進步絞劍1身體略右轉(zhuǎn)，兩腿蹬伸，左腿屈膝，右腳向前上步成右虛步；同時右手握劍，虎口朝前上方立劍上提，腕同肩高，劍尖略低于腕，左手劍指經(jīng)上弧形前擺，附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝下。目視前下方(圖290)。2右腳向前上步，重心前移；同時右手握劍絞劍，左手劍指向下、向左劃弧側(cè)舉，腕略高于肩，手心朝外

19、，指尖朝前，臂呈弧形。目視劍尖方向(圖291)。3左腳向前上步，重心前移；同時右手握劍，再次絞劍，左手劍指動作不變。目視劍尖(圖292)。4右腳向前上步成右弓步；同時右手握劍，繼續(xù)絞劍后前送，左手劍指經(jīng)上向前附于右前臂上，手心朝下。目視劍尖(圖293)。要點：上步要輕靈平穩(wěn)，不可忽高忽低；上一步，絞一劍，共上三步，并使上步與絞劍協(xié)調(diào)一致，劍尖運轉(zhuǎn)呈螺旋形。教法提示：首先進行原地的絞劍練習(xí)；絞劍時注意腰的轉(zhuǎn)動與絞劍要一致；劍尖按逆時針方向運行；連續(xù)上步時，注意身體重心要平穩(wěn)，上步時腳跟先著地，不可前腳掌先著地。(十六)提膝上刺1重心后移，上體略左轉(zhuǎn)，左腿屈膝半蹲，右膝微屈；同時右手握劍，屈肘回抽

20、帶至左腹前，手心朝上，劍身平直，劍尖朝右，左手劍指附于劍柄上。目平視劍尖方向(圖294)。2重心前移，身體略右轉(zhuǎn)，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右獨立式；同時右手握劍，向前上方刺出，T-心朝上，左手劍指附于右前臂內(nèi)側(cè)。目視劍尖(圖295)。要點：提膝與刺劍要協(xié)調(diào)一致。提膝不得低于腰部，上體要保持端正自然。教法提示：提膝上刺要與上動進步絞劍緊密配合；上刺時上體保持中正，兩肩松沉，力注劍尖。(十七)虛步下截1右腿屈膝半蹲，左腳向左落步，腳跟著地，上體略左轉(zhuǎn)；同時右手握劍，隨轉(zhuǎn)體屈肘外旋向左上方帶劍，手心朝里腕同頭高，劍尖朝右，左手劍指經(jīng)下向左劃弧至左胯旁，手心斜朝下。目視右側(cè)(圖296)。2隨重心左

21、移，左腳踏實，屈膝半蹲，上體右轉(zhuǎn)，右腳向左移半步，腳尖點地成右虛步；同時右手握劍，隨轉(zhuǎn)體略向左帶后向右下方截劍至右胯旁，劍尖朝左前，與膝同高，勁貫劍身下刃，左手劍指向上，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上。目視右側(cè)(圖297)。要點：虛步與截劍要協(xié)調(diào)一致；截劍時，右臂不可僵直。教法提示：左腳向左落步要與上體左轉(zhuǎn)一致；下截劍力貫劍身下刃(小指側(cè))，同時注意重心的轉(zhuǎn)換要平穩(wěn)，虛步時重心落于左腿。(十八)右左平帶1左膝微屈，右腿屈膝提起，腳尖下垂；同時右手握劍，立刃向前伸送至與胸高，臂自然伸直，劍尖略低于手，左手劍指經(jīng)上向前附于右前臂內(nèi)側(cè)；繼而，右腳向右前方落步，上體略右轉(zhuǎn)成右弓步；同時右手握劍前伸，手

22、心轉(zhuǎn)向下后屈肘向右?guī)χ劣依咔?，劍尖朝前，左手劍指仍附于右前臂?nèi)側(cè)。目視劍尖(圖298、圖299)。2隨重心前移，左腳向左前方上步成左弓步；同時右手 握劍，隨劍尖前伸，前臂外旋，至手心朝上后微屈肘向左帶劍 至左肋前，劍尖朝前，左手劍指經(jīng)下向左，臂呈弧形舉于頭上 方，手心斜朝上。目視前方(圖300)。要點：弓步與帶劍協(xié)調(diào)一致；上體不可前俯或突臀。教法提示：帶劍時力注劍刃右側(cè)或左側(cè)，帶劍要與轉(zhuǎn)腰協(xié)調(diào)配合；弓步時兩腳不能在一條直線上。(十九)弓步劈劍1隨重心前移，右腳擺步向前，屈膝半蹲；左腿自然伸直，腳跟提起，上體右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，向右后方下截；左手劍指屈肘向下附于右肩前，手心斜朝下。目視劍尖(圖

23、301)。2上體左轉(zhuǎn)，左腳向前上步成左弓步；同時右手握劍，經(jīng)上向前劈劍，與肩同高，劍尖略高于腕，左手劍指經(jīng)下向左上方劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝外。目視前方(圖302)。要點：上右步與回身截劍要協(xié)調(diào)一致，弓步與劈劍要協(xié)調(diào)一致；整個動作要連貫完成。教法提示：下截劍時，腰要右轉(zhuǎn)；左腳向前上步時，重心仍在右腿，然后再前移；劈劍時力注劍刃(小指一側(cè))。(二十)丁步托劍1隨重心前移，右腿屈膝上提成獨立式，上體右轉(zhuǎn)并微前傾；同時右手握劍，向右后方截劍，左手劍指屈肘擺至右肩前，手心朝右后。目視劍尖(圖303)。2右腳向前落步，屈膝半蹲，左腳跟步至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地成左丁步；同時右手握劍，向前、屈肘向上

24、托劍，劍尖朝右，左手劍指附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝前。目視右側(cè)(圖304)。要點：提膝與回身下截劍、丁步與托劍要協(xié)調(diào)一致；劍上托時勁貫劍身上刃；整個動作要連貫。教法提示：右腳向右前方落步，腳跟先著地，然后再過渡到全腳掌；上托劍時劍身要平。(二十一)分腳后點1左腳向左前方上步，腳尖內(nèi)扣，膝微屈，上體右轉(zhuǎn)約90。，遂以右腳前掌為軸，腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)，膝微屈；右手握劍，使劍尖向右、向下劃弧至腕與肩同高，手心斜朝上，劍尖斜向下，左手劍指仍附右腕。目視劍尖(圖305)。2右腳向后撤步，腿自然伸直，左腳以腳跟為軸，腳尖內(nèi)扣碾步，屈膝半蹲，身體右轉(zhuǎn)約90。；同時右手握劍，劍尖領(lǐng)先，經(jīng)下向后劃弧穿至腹前，手心朝外，劍尖朝右

25、，稍低于腕，左手劍指仍附于右腕。目視劍尖方向(圖306)。3隨重心前移，右腿屈膝前頂成右弓步，上體略右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，沿右腿內(nèi)側(cè)向前穿刺，與肩同高，左手劍指向左后方劃弧擺舉，與肩同高，手心朝外。目視劍尖(圖307)。4隨重心前移，左腳向右腳并步，兩腿屈膝半蹲，上體略左轉(zhuǎn)；同時右手握劍，劍柄領(lǐng)先，向上、向左劃弧帶劍至左胯旁，手心朝內(nèi)，劍尖朝左上方，左手劍指向上，在頭上方與右手相合后，屈肘下落附于右腕內(nèi)側(cè)。目視左側(cè)(圖308)。5左腿自然伸直，右腿屈膝提起，腳尖自然下垂，上體右轉(zhuǎn)約90。；同時右手握劍，使劍尖在體左側(cè)立圓劃弧至后下方時，以劍柄領(lǐng)先，前臂內(nèi)旋上提，舉至頭前上方，手心朝右，劍尖朝前下

26、方，左手劍指外旋，向前下方伸出至右腳踝內(nèi)側(cè)前方，手心朝前上方。目視劍尖方向(圖309)。6右腳向前擺踢成分腳，同時上體略向右擰轉(zhuǎn)；隨轉(zhuǎn)體右手握劍，經(jīng)上向右后方點劍，腕同肩高，左手劍指向左上方擺舉，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上。目視劍尖(圖310)。要點：提膝與提劍、分腳與后點劍要協(xié)調(diào)一致；整個動作要連貫圓活，一氣呵成。教法提示：此動作較為復(fù)雜，首先要搞清楚下肢動作的方向、路線；其次是上肢動作與下肢的配合；注意動作要點。(二十二)仆步穿劍(右)1左腿屈膝半蹲，右腿屈膝向后落步成左弓步，同時上體左轉(zhuǎn)；隨轉(zhuǎn)體右手握劍，弧形向體前擺舉，腕同胸高，手心朝上，劍身平直，劍尖朝前，左手劍指向下，屈肘附于右

27、前臂內(nèi)側(cè)，手心朝下。目視劍尖(圖311)。2隨身體重心后移，兩腳以腳掌為軸碾步，身體右轉(zhuǎn)約90。成右橫弓步；同時右手握劍，屈肘經(jīng)胸前向右擺舉斬劍，臂微屈，手心朝上，劍尖略高于腕，左手劍指向左分展側(cè)舉，與腰同高，臂微屈，手心朝外。目視劍尖(圖312)。3重心左移，成左橫弓步，上體略左轉(zhuǎn)；同時右手握劍，屈臂上舉，帶至頭前上方，手心朝內(nèi)，劍身平直，劍尖朝右，左手劍指向上擺舉，附于右腕內(nèi)側(cè)，臂呈弧形，手心朝前。目視劍尖方向(圖313)。4左腿屈膝全蹲成右仆步，上體略右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，向下置于襠前，手心朝外，使劍立劍落至右腿內(nèi)側(cè)，劍尖朝右，左手劍指仍附右腕。目視劍尖方向(圖314)。5隨重心右移，右腳

28、尖外展，左腳尖內(nèi)扣碾步成右弓步；同時身體右轉(zhuǎn)約90。；隨轉(zhuǎn)體右手握劍，沿右腿內(nèi)側(cè)向前立劍穿出，腕同胸高，臂自然伸直，手心朝左，左手劍指仍附于右腕內(nèi)側(cè)。目視前方(圖315)。要點：身體重心左右轉(zhuǎn)換要平穩(wěn)，上體切忌搖晃；動作時，以身帶臂、使劍，動作連貫圓活。教法提示：首先練習(xí)下肢步型的轉(zhuǎn)換；注意下穿劍時兩肩要松沉；整個動作要以腰為軸，帶動四肢運動。(二十三)蹬腳架劍(左 1右腳尖外展，身體略右轉(zhuǎn)；同時右手持劍，向右上方帶劍至頭前上方(腕距右額約10厘米)，手心朝外，劍尖朝前，左手劍指屈肘附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝右。目視劍尖方向(圖316)。2右腿自然直立，左腳經(jīng)右腳踝內(nèi)側(cè)屈膝提起，腳尖自然下垂；同時

29、右手握劍，略向右?guī)АＤ恳晞夥较?圖317)。3左腳以腳跟為力點向左側(cè)蹬腳；同時右手握劍上架，臂微屈，左手劍指向左側(cè)指出，臂自然伸直，腕同肩高，手心朝前，指尖朝上。目視劍指方向(圖318)。要點：劍指、劍尖、蹬腳均朝同一方向；蹬腳與架劍、劍指動作要協(xié)調(diào)一致；右腿獨立要站穩(wěn)；蹬腳高度不得低于腰部。此勢為一平衡動作。教法提示：加強控腿能力；獨立時保持上體中正；架劍時劍身要平直。(二十四)提膝點劍(左)左腿屈膝成右獨立步，上體略右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，經(jīng)上向右前下方點劍，劍尖與膝同高，左手劍指屈肘右擺，附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝下。目視劍尖方向(圖319)。要點：左腿屈膝扣腳與點劍要協(xié)調(diào)一致；右腿站立要穩(wěn)。

30、教法提示：注意點劍的方法；保持上體的平穩(wěn)。(二十五)仆步橫掃(左)1右腿屈膝全蹲，左腳向左后方落步成左仆步，上體略左轉(zhuǎn)；同時左手劍指屈肘內(nèi)旋，經(jīng)左肋前向后反插至左腿外側(cè)，手心朝外，右手握劍，沉腕下落至右膝前上方，手心朝上。目視劍尖(圖320)。2隨身體重心左移，身體左轉(zhuǎn)約90。，左腿屈膝，腳尖外展，右腳跟外展碾步成左弓步；同時右手握劍，向左平掃，腕同腰高，手心朝上，臂微屈，劍尖朝前下方，略低于腕，左手劍指經(jīng)左向上，臂呈弧形舉于頭上方，手心朝上。目視劍尖(圖321)。要點：由仆步轉(zhuǎn)換成弓步時，上體不要前傾和突臀。教法提示：掃劍時，劍身基本與地面保持平行；注意左手劍指向后反插時，腰要左轉(zhuǎn)，使之協(xié)調(diào)

31、一致。(二十六)弓步下截(右、左)1身體重心前移，右腳跟至左腳內(nèi)側(cè)(腳不觸地)；同時右手握劍內(nèi)旋劃弧撥劍，腕同腰高，手心朝下，劍尖朝左前下方，左手劍指屈肘下落，附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝下。目視劍尖(圖322)。2右腳向右前方上步成右弓步，上體略右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，向右前方劃弧截劍，臂微屈，腕同胸高，虎口朝下，劍尖朝前下方，左手劍指仍附右腕。目視劍尖(圖323)。3身體重心移至右腿，左腳跟至右腳內(nèi)側(cè)(腳不觸地)，上體右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，外旋劃弧撥劍至右胯旁，手心朝上，劍尖朝右前下方，左手劍指附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝下。目視劍尖(圖324)。4身體重心左移，左腳向左前方上步，左腳跟外展成左弓步，上體左轉(zhuǎn)約

32、45。；同時右手握劍，向左劃弧截劍至身體左前方，臂微屈，腕同胸高，手心朝上；劍尖朝前下方，左手劍指向左前上方劃弧擺舉，臂呈弧形舉于頭前上方，手心朝外。目視劍尖(圖325)。要點：劃弧撥劍，以腕為軸，手腕松活，劍尖形成一小圓弧；截劍時以身帶劍，身隨步轉(zhuǎn)；整個動作要柔和連貫，眼隨劍走。教法提示：截劍時力注劍刃后側(cè)；注意動作的方向路線；全身要靈活完整。(二十七)弓步下刺1身體重心前移，右腳在左腳后震腳，屈膝半蹲，左腳跟提起，上體略右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，屈肘回帶至右肋前，手心朝上，劍尖朝前，略低于手，左手劍指先前伸，復(fù)隨右手回帶，屈肘附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝下。目視劍尖(圖326)。2隨身體重心前移，左腳向

33、左前方上步成左弓步，上體略左轉(zhuǎn)；同時右手握劍，向左前下方刺出，腕同腰高，手心朝上，左手劍指仍附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝下。目視劍尖(圖327)。要點：震腳與刺劍均為發(fā)力動作；震腳與兩手相合屈肘回帶、刺劍與弓步均要協(xié)調(diào)一致；刺劍時先轉(zhuǎn)腰回帶為之蓄勁，繼而以轉(zhuǎn)腰沉胯帶劍下刺，力注劍尖；發(fā)勁要松彈。教法提示：先原地進行發(fā)力刺劍練習(xí)。發(fā)力時，須注意力從腳起，經(jīng)腰胯傳于劍尖，同時，搞清動作要點。(二十八)右左云抹1隨身體重心前移，右腳跟至左腳內(nèi)側(cè)(腳不觸地)，身體略左轉(zhuǎn)；同時右手握劍，沉腕略向左帶，腕同腰高，臂微屈，手心朝上，劍尖略低于手，左手劍指略向左帶后，經(jīng)胸前向右劃弧至右臂上方，手心朝右。目視劍尖(圖3

34、28)。2右腳向右上步成右橫引步，上體右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，向右上方劃弧削劍，臂微屈，左手劍指向左劃弧分展舉于左前方，與胸同高，手心朝外。目視劍尖(圖329)。3上體略右轉(zhuǎn)，身體重心右移，繼而上體略左轉(zhuǎn)，左腳向右蓋步，膝微屈，右腳在左腳即將落地時，蹬地，屈膝后舉于左小腿后，腳尖下垂(離地面約10厘米)；同時右手握劍，在面前逆時針劃弧云劍，擺至體前，腕同胸高，臂微屈，手心朝下，劍尖朝左前方，左手劍指與右手在胸前相合，附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝下。目視劍尖(圖330)。4右腳向右上步成右弓步，上體右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，向右抹劍至右前方，手心朝下；左手劍指仍附于右腕內(nèi)側(cè)。目視劍尖方向(圖331)。要點：以上為

35、右云抹劍。蓋步時，步法要輕靈；云劍時，要以身帶劍，使劍運行連貫圓活，身劍要協(xié)調(diào)。5身體重心右移，左腳跟至右腳內(nèi)側(cè)(腳不觸地)，身體略右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，略屈肘右?guī)?，腕同腰高，劍尖朝左前，左手劍指仍附于右腕?nèi)側(cè)。目視劍尖方向(圖332)。6左腳向左上步成左弓步，上體左轉(zhuǎn)；同時右手握劍，向前伸送后向左抹帶，腕同胸高，手心朝下，劍尖朝前，左手劍指經(jīng)前向左劃弧擺舉至體左側(cè)，手心朝外。目視劍尖(圖333)。7身體重心左移，右腳向左蓋步；右腳將落地時，左腳蹬地，屈膝后舉于右小腿后，腳尖下垂(離地約10厘米)，上體略右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，在面前順時針劃圓云劍，擺至體前，腕同胸高，手心朝上，劍尖朝右前方，左手劍

36、指在云劍時向右與右手相合，附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝下。目視劍尖(圖334)。8左腳向左上步成左弓步，上體略左轉(zhuǎn)；同時右手握劍，向左抹劍，手心朝上；左手劍指向左劃弧后，臂呈弧形舉于頭前上方。目視劍尖(圖335)。要點：此勢為左云抹劍，要領(lǐng)同右云抹劍。右、左云抹劍要連貫完成。教法提示：先原地進行左右云劍練習(xí)；其次練習(xí)下肢的蓋跳步練習(xí)；整個練習(xí)要放松進行，最終達到以腰為軸帶動四肢運動的效果。(二十九)右弓步劈1身體重心前移，右腳跟至左腳內(nèi)側(cè)(腳不觸地)，身體略左轉(zhuǎn)；同時右手握劍，劍刃領(lǐng)先，經(jīng)下向左后方劃弧至左腹前，臂微屈，手心斜朝上，劍尖朝左后下，與胯同高；左手劍指屈肘向下落于右前臂上，手心朝外。目視劍

37、尖(圖336)。2右腳向右上步成右弓步，上體略右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，經(jīng)上向右劃弧劈劍，腕同胸高，劍臂一線，左手劍指經(jīng)下向左劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心朝外。目視劍尖(圖337)。要點：弓步與劈劍要協(xié)調(diào)一致，速度要緩慢均勻，動作要圓活連貫，勁貫劍身。教法提示：此動作腰先稍左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn)，同時帶動右手劍完成劈劍動作。(三十)后舉腿架劍1身體重心前移，左腳擺步向前，屈膝半蹲，右腳跟提起，上體略左轉(zhuǎn)；同時左手握劍，向左掛劍，腕同腰高，劍尖朝左，左手劍指屈肘下落，附于右前臂上，手心朝外。目視左下方(圖338)。2左腿直立，右腿屈膝，后舉小腿，腳面展平同臀高，上體略右轉(zhuǎn)；同時右手握劍上架(離頭部約10厘米)，

38、劍尖朝左，左手劍指經(jīng)面前向左擺舉，臂微屈，指尖朝上。目視劍指(圖339)。要點：左手劍指與劍尖為同一方向；右腿后舉與舉劍上架、劍指動作要協(xié)調(diào)一致；獨立要穩(wěn)，此勢為平衡動作。教法提示：左腳擺步向前時，腳跟先著地，然后再過渡到全腳掌；獨立時，五趾抓地；頭頂百會穴虛虛上頂，使身體保持平穩(wěn)。(三十一)丁步點劍1左腿屈膝，身體略右轉(zhuǎn)，右腳向右落步，腳跟著地，腿自然伸直；同時右手握劍，略向右擺舉，使劍尖向上，高于右腕。目視左前方(圖340)。2重心右移，身體右轉(zhuǎn)，右腳踏實，屈膝半蹲，左腳跟至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地成左丁步；同時右手握劍，向右點擊，腕同胸高，左手劍指經(jīng)體前向右劃弧，屈肘附于右腕內(nèi)側(cè)。目視劍尖(圖

39、341)。要點：丁步與點劍要協(xié)調(diào)一致。點劍時力注劍尖。教法提示：由獨立到丁步點劍時，身體要保持平衡，上體保持正直；兩肩、兩胯要有沉勁。(三十二)馬步推劍1左腳向左后方撤步，右腿屈膝，隨身體重心后移，以腳掌擦地撤半步，腳跟提起，腿微屈，上體向右擰轉(zhuǎn)；同時右手握劍，虎口朝上，屈肘收至右肋下，劍身豎直，劍尖朝上，左手劍指附于右腕，手心朝下。目視右側(cè)(圖342)。2左腳蹬地，隨身體重心前移，右腳向右前方上步，腳尖內(nèi)扣，左腳跟滑半步，兩腿屈膝半蹲成馬步，上體左轉(zhuǎn)；同時右手握劍，向右前方立劍平推，腕同胸高，劍尖朝上，力貫劍身前刃，左手劍指經(jīng)胸前向左推舉，手心朝外，指尖朝前，與肩同高。目視右側(cè)(圖343)。

40、要點：此勢為發(fā)力動作。馬步與推劍要協(xié)調(diào)一致，推劍時要轉(zhuǎn)腰沉胯，勁力順達。教法提示：在練習(xí)馬步推劍前，可先原地進行上肢推劍練習(xí)，掌握推劍的方法及發(fā)力順序，然后再上下結(jié)合練習(xí)。(三十三)獨立上托1身體重心左移，右腳向左后插步，身體右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，以腕為軸，外旋翻轉(zhuǎn)手腕，使劍尖經(jīng)下向后、向上在體右側(cè)立圓劃弧至頭部右側(cè)，劍尖朝右上方，虎口仍朝上，腕同胸高，左手劍指略向前擺舉。目視右前方(圖344)。2隨身體重心后移，兩腿屈膝下蹲，并以左腳跟、右腳掌為軸碾步，身體右后轉(zhuǎn)約180。；同時右手握劍，前臂內(nèi)旋，劍柄領(lǐng)先向下、向右后方劃弧擺舉至右膝前上方，劍尖朝前，左手劍指屈肘向右附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝下。目

41、視劍尖(圖345)。3上體略右轉(zhuǎn)，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右獨立式；同時右手劍，臂內(nèi)旋向上托舉，停于右額上方(約10厘米)，劍身平直，劍尖朝左，左手劍指屈肘附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝外。目視左側(cè)(圖346)。要點：插步轉(zhuǎn)體時，上體不要過于前俯和突臀；提膝與上舉劍要協(xié)調(diào)一致。此勢為平衡動作。教法提示：右腳向左插步時，要力求自然平穩(wěn)，不要過于向左插步；轉(zhuǎn)體時要用腰胯的力量；上托時，兩肩有意松沉，氣沉于丹田，這樣有利于平衡。(三十四)進步掛劍 1左腳向左擺步，隨身體重心前移，右腳跟提起，上體略左轉(zhuǎn)；同時右手握劍，向左下方劃弧掛劍，手心朝內(nèi)，左手劍指屈肘附于右上臂內(nèi)側(cè)，手心朝外。目視劍尖方向(圖347

42、)。2隨身體重心前移，右腳擺步向前，上體略右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，經(jīng)上向前劃弧，前臂外旋，手心朝上，劍尖朝前，低于右腕。左手劍指仍附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝右。目視劍尖方向(圖348)。3隨身體重心前移，右腳踏實，左腳跟提起，上體略右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，向右劃弧穿掛劍，手心朝外，左手劍指向上，臂呈弧形舉于頭上方，手心朝左。目視劍尖方向(圖349)。4隨身體重心前移，左腳擺步向前，腳跟著地，身體略左轉(zhuǎn)；同時右手握劍，向右伸舉，手心朝上，腕同腰高，劍尖朝右下方，左手劍指下落至與肩同高，手心朝外。目視劍指方向(圖350)。5隨身體重心前移，左腳踏實，屈膝半蹲，右腳向右前方上步成右虛步；上體左轉(zhuǎn)約90。；同時右

43、手握劍，經(jīng)上向右前下方點劍，左手劍指經(jīng)下向左劃弧，臂呈弧形舉至頭上方，手心朝外。目視劍尖(圖351)。要點：左右掛劍，動作要連貫圓活，貼近身體；立圓掛劍，虛步與點劍要協(xié)調(diào)一致。教法提示：左右掛劍時，兩肩要放松，左掛劍要與上體左轉(zhuǎn)相配合，右掛劍要與上體右轉(zhuǎn)相配合；連續(xù)上步時，注意身體重心要平穩(wěn)，每上一步都是腳跟先著地，然后過渡到全腳掌，切忌前腳掌先落地；虛步點劍時意注劍尖前，氣沉于丹田。(三十五)歇步崩劍1右腳跟內(nèi)扣踏實，屈膝半蹲，左腳跟提起，身體重心前移，上體右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，翹腕向后帶劍至右胯旁，手心朝內(nèi)，劍尖朝左上方，略低于肩，左手劍指屈肘下落附于右腕上，手心朝下。目視右前下方(圖352

44、)。2身體重心略左移，右腿屈膝，左腳向左上步成右弓步，上體略右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，經(jīng)下向右劃弧反撩，腕同胸高，手心朝后，劍尖朝右，左手劍指經(jīng)下向左劃弧擺舉至與肩平。目視劍尖(圖353)。 3重心后移，右腳向左腳后撤步成歇步；身體略右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，變虎口朝上后沉腕崩劍，腕同腰高，左手劍指向上，臂呈弧形舉于左上方，手心斜朝上。目視右前方(圖354)。要點：歇步與崩劍動作要協(xié)調(diào)一致；沉腕崩劍，勁貫劍鋒。教法提示：先進行下肢動作的練習(xí)；另外右腳跟內(nèi)扣時，身體重心不可過早前移，待右腳跟內(nèi)扣踏實后重心再前移。(三十六)弓步反刺1右腳踏實，右腿伸起直立，左腿屈膝提起，腳尖下垂，上體稍左傾；同時右手握劍，屈

45、肘側(cè)舉，腕低于胸，使劍身斜置于右肩上方，手心朝前，劍尖朝左上方，左手劍指下落，與肩同高。目視右前方(圖355)。2左腳向左落步，成左弓步，上體略向左傾；同時右手握劍，向前上方探刺，左手劍指向右，與右臂在體前相合，附于右前臂內(nèi)側(cè)。目視劍尖(圖356)。要點：動作要舒展；弓步與探刺要協(xié)調(diào)一致。教法提示：左腿提起時，身體重心要保持在右腿上，這樣身體才能平穩(wěn)；左腳向左落步時，右腿稍屈膝，重心下沉，左腳跟先著地。(三十七)轉(zhuǎn)身下刺1隨身體重心后移，身體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣；同時右手握劍，屈肘回帶至左肩前，手心朝內(nèi)，劍尖朝右，左手劍指附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝外。目視右側(cè)(圖357)。2身體重心左移，右腳屈膝提起，

46、腳尖下垂，以左腳掌為軸碾步，身體右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，向右擺至右肩前，使劍尖向下劃弧至右膝外側(cè)，手心朝后，劍尖斜朝下，左手劍指仍附于右腕上。目視劍尖(圖358)。3隨身體右轉(zhuǎn)約180。，左腳跟向左碾轉(zhuǎn)，右腳向右后方落步成右弓步；同時右手握劍，向前下方刺出，腕同腰高，手心朝上。左手劍指附于右腕上，手心朝下。目視劍尖(圖359)。要點：動作要連貫圓活，上體不要過于前傾；弓步與刺劍要協(xié)調(diào)一致。教法提示：此動作轉(zhuǎn)動較復(fù)雜，應(yīng)注意下肢動作的每個環(huán)節(jié)，搞清楚動作路線、方向；另外，在整個動作的過程中，要以腰胯為主帶動上肢動作，使動作連貫圓活。(三十八)提膝提劍1身體重心后移，上體左轉(zhuǎn)，左腳尖外擺，屈膝半蹲，右腿自然伸直；同時右手握劍，以劍柄領(lǐng)先，屈臂外旋，向左上方帶劍(距頭部約20厘米)，手心朝內(nèi)，劍尖朝右，左手劍指附于前臂內(nèi)側(cè)，手心朝外。目視劍尖(圖360)。2身體重心右移，右腿屈膝，左腿自然伸直，左腳跟外轉(zhuǎn)，上體略右轉(zhuǎn)；同時右手握劍，劍柄領(lǐng)先，前臂內(nèi)旋，手心朝下，經(jīng)腹前擺至右