健美操的教學(xué)精品課件

1、,健美操的教學(xué),發(fā)布者：陳明燕,第四章,健美操的教學(xué),第一節(jié),健美操課的特點(diǎn)與結(jié)構(gòu),一、健美操課的特點(diǎn),1,、健美操課是在音樂(lè)伴奏下，以跟我做為主要,的運(yùn)動(dòng)形式；,2,、以有氧運(yùn)動(dòng)為主，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作連續(xù)性；,3,、健美操教學(xué)內(nèi)容豐富，教學(xué)手段多樣；,4,、健美操課能使練習(xí)者的體力活動(dòng)和智力活動(dòng),緊密結(jié)合。,二、健美操課的結(jié)構(gòu),健美操課的結(jié)構(gòu)是指構(gòu)成教學(xué)活動(dòng)的相對(duì)穩(wěn),定而又有區(qū)別的基本組成部分及各部分的活動(dòng)順,序與時(shí)間分配。一般以三部分的課為主體。,1,、開始部分：一般為,5,至,10,分鐘。,任務(wù)：明確上,課內(nèi)容要求，做好身心準(zhǔn)備。,2,、準(zhǔn)備部分：,時(shí)間：一般為,20,分鐘左右。,任務(wù)：做好熱身

2、活動(dòng)，做徒手操為基本部分做,準(zhǔn)備。,內(nèi)容：主要是以基本步伐配合手臂動(dòng)作為主的,單個(gè)動(dòng)作和組合動(dòng)作。,3,、基本部分,時(shí)間：一般為,45,分鐘左右。,任務(wù)：學(xué)習(xí)新內(nèi)容，復(fù)習(xí)已學(xué)過(guò)內(nèi)容，使學(xué)生掌,握健美操知識(shí)、技術(shù)、技能，發(fā)展身體素,質(zhì)，培養(yǎng)綜合能力。,內(nèi)容：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作、成套動(dòng)作，輕器械,練習(xí)。,4,、結(jié)束部分,時(shí)間：一般為,10,15,分鐘。,任務(wù)：恢復(fù)身心，簡(jiǎn)要小結(jié)，布置課外練習(xí)。,內(nèi)容：主要是伸拉放松練習(xí)。,第二節(jié),健美操教學(xué)技能與指導(dǎo)技巧,一、教學(xué)技能,（一）教學(xué)示范,1,、示范點(diǎn),根據(jù)課的隊(duì)伍來(lái)站位，一般采用面向?qū)W生，以便聲,音傳遞、眼神交流和溝通。,2,、示范面,常用的示范面分

3、為背面、鏡面、側(cè)面三種。,教基本動(dòng)作時(shí)由于動(dòng)作結(jié)構(gòu)不同應(yīng)采用不同的示范,面。如：,walk knee, step curl, toe tap back,用背面,示范比較易學(xué)，,step touch, step knee, tap side,可,用鏡面示范，,V,step,easy,walk,heel,tap,front,toe tap back,也可用側(cè)面示范，這是根據(jù)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)方向,來(lái)決定的。,3,、示范面的轉(zhuǎn)換,第一，當(dāng)轉(zhuǎn)換示范面時(shí)，不僅僅只需要換腳，同時(shí)也,要換上肢動(dòng)作；第二，在一堂課中鏡面示范的比例要高于,背面示范，一般約占,7,0,。,（,1,）重心變化法,在轉(zhuǎn)換示范面時(shí)，身體重心從原

4、主力腿轉(zhuǎn)換到另一,腿?？捎眠@類方法的基本動(dòng)作有,step,touch,step,curl,step knee, grapevine,。,（,2,）重復(fù)變化法,轉(zhuǎn)身時(shí)重復(fù)相同腿的動(dòng)作的方法。這類方法可用的,基,本,動(dòng),作,有,march,heel,tap,side,point,toe,tap,knee lift,，,但要小心重心壓力不要太多用在支撐腿上，可用小跳來(lái),避免這一問(wèn)題。,（,3,）中間腳法,身體重心在兩腿之間的轉(zhuǎn)身方法。這類方法可用開,合跳、半蹲或提踵來(lái)進(jìn)行。,（二）教學(xué)提示,為了取得有效的提示，首先必須會(huì)聽懂音樂(lè)的節(jié)拍，,掌握好動(dòng)作技術(shù)，然后學(xué)會(huì)使口令與音樂(lè)、口令與動(dòng)作節(jié),拍相吻合并

5、熟悉動(dòng)作組合。,1,、語(yǔ)言提示,語(yǔ)言提示的內(nèi)容包括要做什么（,what,）、向什么方向,做（,where,）、什么時(shí)候開始做（,when,）、重復(fù)次數(shù),（,repeater,）、怎樣做（,how,）和激勵(lì)（,motivation,）。,2,、非語(yǔ)言提示,（,1,）標(biāo)志和符號(hào)：用于顯示方向，如可用鏡子、窗,子等具體事物來(lái)作為參照物。,（,2,）手勢(shì)：手勢(shì)常用來(lái)提示動(dòng)作將要變化的方向或,動(dòng)作重復(fù)的次數(shù)。,（,3,）面部表情和視線接觸,（,4,）身體語(yǔ)言,二、指導(dǎo)技巧,（一）聲音的運(yùn)用,（二）溝通的技巧,1,、溝通的途徑：溝通可分為語(yǔ)言溝通和非語(yǔ)言溝通,2,、利用正確技術(shù)給予正確指導(dǎo),3,、正確運(yùn)用

6、區(qū)別對(duì)待原則,4,、激勵(lì)的方法,第三節(jié),健美操教學(xué)方法,一、傳統(tǒng)的教學(xué)方法,1,、講解法：,教師運(yùn)用語(yǔ)言向?qū)W生說(shuō)明教學(xué)任務(wù)、動(dòng)作名稱、作,用、要領(lǐng)、做法及要求等，以指導(dǎo)學(xué)生掌握基本知識(shí)、,技術(shù)、技能、進(jìn)行練習(xí)的方法，這是健美操教學(xué)中運(yùn)用,語(yǔ)言的一種最主要、最普遍的形式。,2,、示范法：,教師以自身完成的動(dòng)作作為教學(xué)的動(dòng)作范例，用以,指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的方法。這種方法可以使學(xué)生了解所,要學(xué)習(xí)動(dòng)作的具體形象、結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)和方法。,3,、提示法：,教師以提示的方式指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的一種方法，可,以是語(yǔ)言的，也可以是非語(yǔ)言的。語(yǔ)言提示是教師用簡(jiǎn),練的語(yǔ)言或口令提示學(xué)生所要完成的動(dòng)作名稱、時(shí)間、,數(shù)量、方向

7、和質(zhì)量的要求等，非語(yǔ)言提示是教師用肢體,語(yǔ)言、面部表情、視線接觸等提示學(xué)生完成動(dòng)作的一種,方法。,4,、帶領(lǐng)法：,學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下，連續(xù)完成單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作、,成套動(dòng)作練習(xí)的一種方法。這種方法能使學(xué)生在較短的,時(shí)間內(nèi)建立正確的動(dòng)作概念，掌握動(dòng)作與動(dòng)作的連接方,法及音樂(lè)節(jié)奏感，在健美操教學(xué)中被普遍采用。,5,、完整法與分解法：,完整法指從動(dòng)作的開始到結(jié)束，不分部分和段落，完,整地進(jìn)行教學(xué)的方法，可使學(xué)生建立完整的動(dòng)作概念，迅,速地掌握動(dòng)作；分解法是把結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜的動(dòng)作或組合按,身體環(huán)節(jié)合理地分解成幾個(gè)局部動(dòng)作分別進(jìn)行教學(xué)，最后,達(dá)到全部掌握動(dòng)作的方法。,6,、重復(fù)法：,不改變動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，按照

8、動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的方法。,健美操的教學(xué)，可重復(fù)單個(gè)動(dòng)作，也可重復(fù)組合動(dòng)作和成,套動(dòng)作。這種方法既有利于學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中掌握和鞏固,動(dòng)作技術(shù)，又有利于指導(dǎo)和幫助學(xué)生改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，并對(duì),鍛煉身體、發(fā)展體能等有較好的作用。,二、新的教學(xué)方法,1,、線性漸進(jìn)法：,在把單個(gè)動(dòng)作順序排列起來(lái)時(shí)，動(dòng)作之,間只改變一個(gè)因素，這個(gè)因素可以是上肢動(dòng)作、下肢動(dòng)作或,加入其他的變化因素。這是一種不會(huì)發(fā)展成組合或套路的最,簡(jiǎn)單的自由式教學(xué)方法。,2,、金字塔法：,像金字塔形狀一樣，是一種遞增或遞減單,個(gè)動(dòng)作次數(shù)的方法。逐漸增加重復(fù)動(dòng)作次數(shù)稱為正金字塔，,逐漸減少重復(fù)次數(shù)稱為倒金字塔。,3,、遞加循環(huán)法：,在健美操教

9、學(xué)中，每學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作或組,合后，都再與前面的動(dòng)作或組合連接起來(lái)進(jìn)行練習(xí)的一種遞,加式循環(huán)練習(xí)方法。這種方法既可有效地增大練習(xí)密度，又,可以均衡運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有利于提高教學(xué)效果。,4,、連接法：,把單個(gè)動(dòng)作按照一定的順序連,接并發(fā)展成組合的一種方法。通常也稱“部分,到整體法”。,5,、過(guò)渡動(dòng)作法：,在教新動(dòng)作之前或組合與,組合之間加入一個(gè)或一段簡(jiǎn)單的過(guò)渡動(dòng)作，待,動(dòng)作和組合基本掌握后再去掉過(guò)渡動(dòng)作的方法。,6,、層層變化法：,從原有的組合中每次按順,序只改變一個(gè)動(dòng)作，使之逐漸過(guò)渡到另一個(gè)動(dòng),作組合的方法。這種方法可以使學(xué)生較容易地,從簡(jiǎn)單組合過(guò)渡到新的或復(fù)雜的動(dòng)作組合。,?,三、教案舉例,組合動(dòng)作,

10、:,?,A,：向前,/,后走三步吸腿,walk Fwd/Bwd knee 1,8,B,：,2V,字步,2V step 1,8,C,：側(cè)交叉步,+ 2,后屈腿,grapevine + 2leg curl 1,8,D,：,2,吸腿兩次,2double knee 1,8,?,教學(xué)方法：,?,?,?,?,?,?,?,?,?,?,教,A,動(dòng)作：,踏步,march,向前,/,向后走三步點(diǎn)地,線性漸進(jìn)法,walk Fwd/Bwd tap 2,8,向前,/,后,三步吸腿,walk Fwd/Bwd knee 2,8,教,B,動(dòng)作：,踏步,march 2,8,4V,字步,4V step,線性漸進(jìn)法,2,8,A +

11、 B,：,2 (,向前,/,后三步吸腿,walk Fwd/Bwd knee,遞加法,1,8 + 2V,字,2Vstep 1,8) 4,8,?,?,?,?,?,?,?,?,?,?,?,?,?,?,?,?,?,教,C,動(dòng)作：,側(cè)并步,step touch 2,8,2,側(cè)并兩步,2double step touch 2,8,4,側(cè)交叉步,線性漸進(jìn)法,4grapevine 2,8,側(cè)并步,step touch,過(guò)渡動(dòng)作法,2,8,后屈腿,leg curl 2,8,2,側(cè)交,叉步,+ 4,后屈腿,2grapevine + 4 leg curl,倒金字塔法,2,8,4 (,側(cè)交叉步,+ 2,后屈腿,遞加法

12、,grapevine + 2 leg curl) 4,8,教,D,動(dòng)作：,側(cè)并步,step touch 2,8,8,邁步吸腿,8step knee 2,8,4,吸腿兩次,4double,正金字塔法,knee 2,8,側(cè)并步,step touch 2,8,C + D,：,(,側(cè)交叉步,+ 2,后屈腿,grapevine + 2 leg,curl) + 2,吸腿兩次,2double knee 2,8,遞加法,側(cè)并步,step touch 2,8,left side,C + D 2,8,側(cè)并步,step touch 2,8,?,?,?,?,?,?,?,A+B+C+D,：,踏步,march 4,8,A

13、+B+C+D 4,8,連接法,踏步,march 2,8,4V,字步,4V step,2,8,踏步,march 4,8,left side,A+B+C+D 4,8,踏步,march 4,8,過(guò)渡動(dòng)作法,完整組合,right side + left side 8,8,加入變化,with change,層層變化法,第四節(jié),健美操課的安全考慮,一、導(dǎo)致健美操運(yùn)動(dòng)損傷的常見因素,1,、地面的沖擊力對(duì)人體的影響,地面的硬度、鞋的彈性、落地的技術(shù)是影響沖擊力,的主要因素。,2,、超范圍動(dòng)作,指在長(zhǎng)度和方向上超出安全運(yùn)動(dòng)范圍的動(dòng)作。,3,、局部負(fù)擔(dān)過(guò)重,如屈膝蹲，當(dāng)膝關(guān)節(jié)大于安全角度,9,0,彎曲時(shí)，膝,部就

14、會(huì)承受過(guò)多的負(fù)荷。過(guò)多地重復(fù)某一動(dòng)作也會(huì)造成,局部負(fù)擔(dān)過(guò)重。,4,、持續(xù)受壓,使肌群或關(guān)節(jié)持續(xù)受壓的動(dòng)作或位置。,二、在健美操課中不適宜做的動(dòng)作,1,、頭頸部：快速或猛烈的頭部動(dòng)作，頭部過(guò)度后仰，頭,繞環(huán),2,、軀干：過(guò)度背伸，過(guò)度前屈，過(guò)度側(cè)屈，直腿腹肌練,習(xí),3,、膝關(guān)節(jié)：膝蓋深度彎曲小于,9,0,（雙膝全蹲，單腿前,全蹲，單腿側(cè)全蹲，半蹲膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳尖，,弓步膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳尖）,膝關(guān)節(jié)不正常位置（腳尖內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)扭,轉(zhuǎn)，跨欄姿勢(shì)壓腿，跨欄姿勢(shì)仰臥）,三、評(píng)價(jià)健美操運(yùn)動(dòng)效果的簡(jiǎn)易指標(biāo)與方法,1,、自我評(píng)價(jià)：,指參加健美操活動(dòng)的主體采用自我檢查的方法，對(duì)健康狀況及參,加運(yùn)動(dòng)后的身體反應(yīng)做定期記

15、錄。包括自我體力感覺(jué)、睡眠、食欲、,排汗量和情緒狀況。,2,、客觀評(píng)價(jià)：,指教師或參加練習(xí)者本人采用量化的指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)效果進(jìn)行的評(píng)價(jià)。,（,1,）短期效果的評(píng)價(jià),早晨起床前后的基礎(chǔ)狀況下脈搏、血壓的檢查。晨脈變化不超過(guò),3-4,次,/,分，血壓變化在,10mmHg,以內(nèi)，則運(yùn)動(dòng)量適宜，如數(shù)日,內(nèi)持續(xù)上升，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量偏大，有疲勞積累征兆。,了解高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的變化是評(píng)定的又一方面。反應(yīng)速度不變或加,快，分化能力不變或提高，說(shuō)明皮質(zhì)恢復(fù)良好。,（,2,）長(zhǎng)期效果的評(píng)價(jià),采取不同強(qiáng)度的負(fù)荷進(jìn)行多級(jí)測(cè)試來(lái)評(píng)定身體素質(zhì)是否增強(qiáng)。,jiiihhggffeeddccbbaa999887766554433221

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