柔韌性練習教案.docx

1、2017年濮陽市油田第七中學公開課學生：初一時間：2017.10.26 任課老師：柴振興 人數(shù)：男生15女生12學習目標1、認知目標：學生知道柔韌素質的定義及練習方法、目的意義。2、技能目標:讓90%以上的學生能跟隨老師做壓腿練習，壓腿用力柔和，循序漸進，注意節(jié)奏。3、情感目標:培養(yǎng)學生克服困難的堅強意志和良好品質，學生練習積極性高，方法得當。并樂意接受教師的指導。4、體能目標：提高學生的柔韌性、培養(yǎng)快速反應與奔跑能力。教學內容1、柔韌練習2、游戲重點難點重點：柔韌素質練習：著重練習下肢韌帶的拉伸難點：練習動作的規(guī)范性,下肢韌帶拉伸的堅持教學流程導入部分：課堂常規(guī)一“字”一“句”引主題熱身階段

2、：游戲“點將臺”慢跑繞圈，老師帶領學生熱身活動教學階段：老師帶領學生進行柔韌練習、游戲“黃河長江-放松總結部分：老師與學生討論練習過程中的發(fā)現(xiàn)與糾正方法階段達成目標階段內容學生活動教師活動組織教學時間強度次數(shù)導入部分快速進入上課狀態(tài)1、課堂常規(guī)2、導入新課一、課堂常規(guī)1、體育委員，整隊報數(shù)。2、師生問好。3、四列橫隊，要求：快靜齊聲音洪亮、清晰。4、認真聽講，思考問題1、檢查服裝2、記錄考勤3、師生問好安排見習生4、宣布本課學習目標、內容、要求、注意事項。5、一“字”一“句”引主題組織：成四列橫隊 （注：代表老師，代表學生。）2小1熱身部分1、充分熱身2、活躍課堂氣氛3、發(fā)展身體素質1、隊列練

3、習2、慢跑游戲熱身活動練習立正、四面轉法、原地踏步游戲“點將臺”具體要求：男女生分開圍成兩個圓圈，然后從頭至尾15一次報數(shù)。帶領學生做熱身活動并講解、示范、指導、糾正教師站在圓圈的中間，任意喊出15的數(shù)字，對應的學生立即順時針從圓圈的外圍跑一圈回到原來位置。10小1階段達成目標學生活動階段內容教師活動組織教學時間強度次數(shù)基本階段1、學生初步掌握柔韌練習的方法2、快速反應與奔跑1、擴胸運動2、振臂運動3、體轉運動4、運動腹背5、壓腿運動6、壓肩 7、拉肩8、立位體前屈9、體前屈比賽10、行進間踢腿11、原地踢腿11、劈叉練習12、游戲（黃河、長江）聽老師進行講解并進行柔韌訓練講解示范動作，帶領學

4、生進行練習講解游戲規(guī)則要求30中1學生面對面站成兩隊，當老師喊道“長江”時，長江立刻轉身向后跑，黃河則立刻在規(guī)定的距離內追拍長江，直到追到為止，輸者將贏者背回起點。放松與總結階段放松身心、課后小結老師與學生討論練習過程中的發(fā)現(xiàn)與糾正方法同學說出在練習過程中的體會老師說出練習過程中發(fā)現(xiàn)的錯誤并糾正組織：成四列橫隊3小1體育運動小常識：筋，大多看不見，它附著在骨頭上，起到收縮肌肉、活動關節(jié)和固定的作用。人之初，嬰兒之體分外柔軟是因為他們的筋腱十分柔軟，筋軟則經(jīng)絡暢通、氣血充盈，顯示著生命活力。隨著年齡的增長，體內之筋開始收縮，四肢也隨著逐漸僵化。輕度的筋縮步法開不大，雙腳不能提升至九十度以上的擱腿位置；過度的 筋縮可引致腰痛、背痛、腿痛及腳跟的筋常有放射性的牽引痛或麻痹。拉筋活動的重要，常拉筋可以防止縮筋，因為它是一種“生命回歸的鍛煉”，所謂“生命回歸”即是返璞歸真回到嬰兒時期。雖然這種形容有些夸張，但“筋長一寸，壽延十年”，則是眾多長壽者的健康之談。且方法簡易，每天花少少時間壓腿、伸展手腳、站馬步、手指爬墻、下蹲等均有效果。柔韌素質是指人體各個關節(jié)的活動幅度、肌肉和韌帶的伸展能力。它是人體一項重要的身體素質和健康指標。它對掌握運動技術、預防受傷的預感性和可能性、保持肌肉的彈性和爆發(fā)力、維持身體姿態(tài)等方面都具有很重要的意義，因此，無論男女老少，不管是運動員還是普通人，都需