思想政治人教版初中二年級下冊 第六課 做情緒的主人

1、甲乙兩秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥呛诤墓撞?，甲秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走進考場后，那個“棺材”一直揮之不去，結(jié)果文思枯竭，最后名落孫山。乙秀才看到棺材時心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，棺材，有“官”又有“財”，好兆頭。乙秀才十分興奮，情緒高漲，走進考場后，文思泉涌，最終金榜題名,甲乙兩秀才看見棺材后分別產(chǎn)生了什么情緒？結(jié)果怎么樣,學會調(diào)控情緒,第六課 做情緒的主人,有一個男孩，經(jīng)常發(fā)脾氣。一天，他的父親給了他一包釘子，要求他每發(fā)一次脾氣就必須用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一顆釘子。第一天，男孩就釘

2、下了24顆釘子。過了幾個星期，男孩釘釘子的數(shù)目逐漸減少，他發(fā)現(xiàn)控制自己的壞脾氣要比釘釘子容易得多。后來男孩不再亂發(fā)脾氣。于是父親又說，從現(xiàn)在開始，每當他能控制自己脾氣的時候，就拔出一顆釘子。一天天過去了，男孩終于把所有的釘子都拔出來了。 思考：后來，小男孩釘?shù)尼斪訑?shù)越來越少說明了一個什么道理,人的情緒是可以調(diào)控的,我們每個人都有豐富多樣的情緒, 但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人,情緒是可以調(diào)適的,怎樣調(diào)控情緒,甲乙兩秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥呛诤墓撞?，甲秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，趕考的日子居然碰到這個倒霉

3、的棺材。他的心情一落千丈，走進考場后，那個“棺材”一直揮之不去，結(jié)果文思枯竭，最后名落孫山。乙秀才看到棺材時心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，棺材，有“官”又有“財”，好兆頭。乙秀才十分興奮，情緒高漲，進考場后，文思泉涌，最終金榜題名,同樣看見棺材，甲乙兩秀才為什么產(chǎn)生了不同情緒,影響個人情緒的主要因素： 看事情的角度和態(tài)度(想法,看問題的角度不同，對事情的態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同,下雨了！怎么去踢球,好久沒下雨了，噢,下雨了？帶傘就行了,面對下雨，三人的情緒是什么,同樣的事件為什么會產(chǎn)生不同的情緒,1,2,3,往往會有積極的情緒,有消極悲觀態(tài)度的人,往往會有消極的情緒,有積極樂

4、觀態(tài)度的人,產(chǎn)生積極作用,產(chǎn)生消極作用,英國作家薩克雷說過：“生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。,情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒,調(diào)節(jié)情緒的方法一,徐力殺母事件,這是一個令人難以置信的悲劇。 2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學習、學習”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！ 這天下午1時許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名?！毙炝φf：“很難考的，這不太可能?！蹦赣H說：“那還看電視，還不用功點！” 母親開始

5、喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準備上學去了,突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。 他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲到最后倒在床上，沒了聲息。 4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年,中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右,結(jié)合徐力案件分析青少年的情緒有何特點,青少年情緒的特點： 青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強烈性

6、和自控能力差等特點,徐力殺母事件,據(jù)國家衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾,所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此,一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。,智慧故事： 請不要開錯窗,1.改變注意焦點，分散注意力 2.做自己平時最感興趣的事，如聽音樂、畫畫 3.改變環(huán)境,如到風景秀麗的野外散步、旅游,注意轉(zhuǎn)移法,2008年起，每年月的第一個周六是“國際枕頭大戰(zhàn)日”，人

7、們攜帶軟枕作為武器開戰(zhàn)，但嚴禁暴力，不能傷害任何人。如今“枕頭大戰(zhàn)”在眾多大城市都很流行，已經(jīng)成為都市人緩解緊張生活節(jié)奏和釋放壓力的一種有趣的發(fā)泄方式,2012年4月7日是第5個“國際枕頭大戰(zhàn)日”，在這一天，全球數(shù)十個國家的上百個城市，數(shù)以萬計的“枕頭大戰(zhàn)”愛好者走上街頭，拿起枕頭向?qū)Ψ介_戰(zhàn)，在漫天飛舞的枕絮中開懷大笑，釋放生活中的煩悶,戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出孫臏兵法，歌德在失戀的基礎上寫出少年維特的煩惱，司馬遷在遭受宮刑后完成史記，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運交響曲。 學會升華 2008年起，每年月的第一個周六是“國際枕頭大戰(zhàn)日”，人們攜帶軟枕作為武器開戰(zhàn)，但嚴

8、禁暴力，不能傷害任何人。如今“枕頭大戰(zhàn)”在眾多大城市都很流行，已經(jīng)成為都市人緩解緊張生活節(jié)奏和釋放壓力的一種有趣的發(fā)泄方式。 2012年4月7日是第5個“國際枕頭大戰(zhàn)日”，在這一天，全球數(shù)十個國家的上百個城市，數(shù)以萬計的“枕頭大戰(zhàn)”愛好者走上街頭，拿起枕頭向?qū)Ψ介_戰(zhàn)，在漫天飛舞的枕絮中開懷大笑，釋放生活中的煩悶。 期中考結(jié)束了，張霞得了第一心里很高興，眉飛色舞，而林紅因為數(shù)學沒考好，自已暗下決心要趕上來，每天下午活動時間堅持在教室做練習，可是張霞卻在教室里又唱又說，還一邊叫林紅：“干嘛那么用功啊，假積極。”林紅很生氣，說：“我沒你那么聰明?！睆埾颊f：“你不笨，干嘛活動時間還用功？”林紅氣憤地說

9、：“你有什么了不起的，下次考試咱們比比看?！睆拇艘院?1、續(xù)寫故事，她們倆今后的關(guān)系怎樣？ 2、你能想象當時林紅的心情嗎？ 3、張霞當時的情緒表達是否只是自己的事？ 呼吸調(diào)節(jié)法 當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！ 1.自我暗示 2.心理換位 3.自我解嘲， 4.自我激勵 5.學會升華 理智控制法 2008年起，每年月的第一個周六是“國際枕頭大戰(zhàn)日”，人們攜帶軟枕作為武器開戰(zhàn)，但嚴禁暴力，不能傷害任何人。如今“枕頭大戰(zhàn)”在眾多大城市都很流行，已經(jīng)成為都市人緩解緊張生活節(jié)奏和釋放壓力的一種有趣的發(fā)

10、泄方式。 2012年4月7日是第5個“國際枕頭大戰(zhàn)日”，在這一天，全球數(shù)十個國家的上百個城市，數(shù)以萬計的“枕頭大戰(zhàn)”愛好者走上街頭，拿起枕頭向?qū)Ψ介_戰(zhàn)，在漫天飛舞的枕絮中開懷大笑，釋放生活中的煩悶。 期中考結(jié)束了，張霞得了第一心里很高興，眉飛色舞，而林紅因為數(shù)學沒考好，自已暗下決心要趕上來，每天下午活動時間堅持在教室做練習，可是張霞卻在教室里又唱又說，還一邊叫林紅：“干嘛那么用功啊，假積極?！绷旨t很生氣，說：“我沒你那么聰明?！睆埾颊f：“你不笨，干嘛活動時間還用功？”林紅氣憤地說：“你有什么了不起的，下次考試咱們比比看?！睆拇艘院?1、續(xù)寫故事，她們倆今后的關(guān)系怎樣？ 2、你能想象當時林紅的心

11、情嗎？ 3、張霞當時的情緒表達是否只是自己的事,合理發(fā)泄,1.在適當?shù)膱龊峡抟粓?2.向他人傾訴 3.進行劇烈運動 4. 大聲喊叫或放聲歌唱,合理發(fā)泄法,合理發(fā)泄,2010年，在一些城市出現(xiàn)了一群被稱為“捏捏族”的年輕人，在下班后或周末等閑暇時間專程到超市搞惡作?。喊扬灨伞⒎奖忝婺笏椤⒔o可樂等飲料“放氣”等等。據(jù)稱，此舉是為了釋放工作壓力，減緩焦慮,專家表示，宣泄壓力必須在道德和法律允許的范圍內(nèi)，不損害他人、集體的利益,這樣發(fā)泄行不行,林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒

12、，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去,理智控制,這是在用什么控制情緒,1.自我暗示 2.心理換位 3.自我解嘲， 4.自我激勵 5.學會升華,理智控制法,林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去,自我暗示,清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)： 有志者，事

13、竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚； 苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學上作出卓越貢獻，留下了傳世名著聊齋志異,自我激勵,自我嘲解,戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出孫臏兵法，歌德在失戀的基礎上寫出少年維特的煩惱，司馬遷在遭受宮刑后完成史記，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運交響曲,學會升華,冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的 黃河大合唱，振奮起全中國人民同仇敵愾的民族精神,情緒升華法,呼吸調(diào)節(jié)法,當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了,期中考結(jié)束了，張霞得了第一心里很高興，眉飛色舞，而林紅因為數(shù)學沒考好，自已暗下決心要趕上來，每天下午活動時間堅持在教室做練習，可是張霞卻在教室里又唱又說，還一邊叫林紅：“干嘛那么用功啊，假積極?！绷旨t很生氣，說：“我沒你那么聰明。”張霞說：“你不笨，干嘛活動時間還用功？”林紅氣憤地說：“你有什么了不起的，下次考試咱們比比看?！睆拇艘院?1、續(xù)寫故事，她們倆今后的關(guān)系怎樣？ 2、你能想象當時林紅的心情嗎？ 3、張霞當時的情緒表達是否只是自己的事,喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人,情緒表達要顧及他人感受，要在合適場合，用