健康知識講座

1、健康知識講座,健康知識講座,中醫(yī)養(yǎng)生與職業(yè)病的預(yù)防,青年志愿者 林峰莉,坐辦公室太久，看電腦和文件時間過長對身體的傷害有哪些,肌肉的傷害,眼睛的傷害,眼睛的傷害 eye,心主血脈，對心的損傷,肝的損傷， 如何保肝護腎,從中醫(yī)角度如何保呼眼睛,眼睛疲勞 干澀,眼干,這種人在平時的生活中很容易發(fā)脾氣，愛發(fā)無名火,肝血不足,陰氣虛,久視傷血,中醫(yī)理論認為肝主血，由于肝臟的經(jīng)脈系于目人的實力又又賴于肝氣疏泄和肝血滋養(yǎng) 眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調(diào)節(jié)。 心主血脈，長期視疲勞不僅對肝有損傷，也會引起心經(jīng)的一系列問題,指人長時間用眼視物，不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導(dǎo)致人體“血”的 損傷,熨眼

2、法 用勞宮穴來熱敷眼睛，先將雙手搓熱，然后閉眼空掌捂在眼睛上，多停留一會即可，每天一次一次21遍，可以明目，去風(fēng)去目障,眼睛的保健,做眼保健操，讓眼睛變得更靈動 小孩眼睛與老年人眼睛的區(qū)別,現(xiàn)代生活引起肝腎損傷的原因 ,不良的生活習(xí)慣，特別是飲酒過量 長期生活的壓力，抑郁勞累甚至過度透支 長期熬夜（23p.m7 a.m） 不良的飲食習(xí)慣 ，飲食不規(guī)律影響肝的氣機,如何養(yǎng)生保健,恢復(fù)脾和腎的功能 肝無法補破郁法 1 先開帶脈（肝腎同源，護肝就是護腎） 2 揉腹（睡覺前先逆后順36,久坐傷肉,傷肉其實是傷脾 脾臟的作用：主運化，主輸布 懶人舉例脾特別濕 缺乏運動 脾的運化很弱 引起的越來越胖或越來

3、越瘦問題 思傷脾（過度思慮的人會越來越瘦,暗傷元氣,長時間坐著，實際上是消耗元氣,腎,藏精主骨生髓，主志，主先天之氣,如何預(yù)防與保健,好好吃飯 （早吃好 午吃飽 晚吃少） 十二時辰當(dāng)令不同 79am胃經(jīng)當(dāng)令 911am脾經(jīng)當(dāng)令，再者生發(fā),好好睡覺,上面說的時辰養(yǎng)生法，每天夜里10點就 上床睡覺，早上睡到自然醒，該大便的時候要大便，不要憋著,不生氣 人活一世，要學(xué)會把事情看開，不要于事無補的自尋煩惱 多運動 看上去簡單，卻需要持之以恒的毅力,關(guān)于睡眠的質(zhì)量問題,人為什么會失眠？（三個原因） 心腎不交 血不足 胃不合則臥不安,心腎不交,晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉，較難治現(xiàn)代人比古代人

4、生活復(fù)雜 很多人失眠與熬夜有關(guān) 11pm1am是膽經(jīng)該睡的時候，長時間在這個時間不睡覺就形成心身不交，導(dǎo)致失眠,心火上炎，腎水下行，心腎分離,血不足,懂醫(yī)理的都知道吃補血的補品未必有多大用處，最好就是好好吃飯補血，保護好胃,中焦受氣，血從胃來,是一種能量，代表一種動能，輸布四方，供人體所需,血,足三里人體的第一大補穴,針灸風(fēng)池穴促進腦供血,胃不合則臥不安,晚上不應(yīng)吃太多，積食 晚飯應(yīng)八分飽，飯后散步，或做其他的運動鍛煉,氣,人活一口氣，氣用來睡覺，也用來消化,多夢,虛火擾頭腎精不足補腎氣 針灸足少陰腎經(jīng)的起始穴涌泉,如何保健和預(yù)防,從頭到腳放松法 先放松頭部，從頭發(fā)眼眉，深呼吸，慢慢深呼吸，放松肩膀每根指頭，每根腳趾頭（睡眠先要睡心） 心神相交 用手心的勞宮穴去搓腳心的涌泉穴，（針灸效果更好,最常見的職業(yè)病頸椎病,什么是頸椎?。?頸椎病的分類 頸椎病的預(yù)防和治療,頸椎病,一般由于頸椎間盤退化導(dǎo)致上下椎體骨質(zhì)增生，椎間孔或椎管變形狹窄壓迫神經(jīng)根，脊髓或影響椎動脈供血不足引起的一系列癥狀,頸椎病的分類,椎動脈型（頭暈，頭痛，耳鳴，視線模糊） 神經(jīng)根型（受寒引起,長期伏案工作放射性疼痛 手指發(fā)麻） 交感神經(jīng)型（兼具以上兩者癥狀） 脊髓型,預(yù)防與治療,米字操,頸椎操 常見運動：游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏。 生活注意：不要枕高枕頭或低頭時間過多。 治療：藥物療法，理療，手術(shù)治療,