原地側(cè)向投擲壘球_第1頁
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文檔簡介

1、原地側(cè)向投擲壘球,動作要領： 持球后引 背后過肩 肘部向前 用力揮臂,重點： 轉(zhuǎn)體,挺胸 正確揮臂,易犯錯誤,一、投擲角度不好 二、投擲時直臂 三、上下肢不協(xié)調(diào),糾正方法,一、投擲角度不好 現(xiàn)象1：壘球出手過早投得過高，即所謂見高不見遠。 現(xiàn)象2：壘球出手過低使壘球過早地擦地，在空中飛行的時間過短，達不到投遠的目的。 糾正方法：在平時練習時，我在投擲線前2.5米遠的地方，設了一根2.5米高的塑料彩繩，要求這些學生將球從橫線上投過。經(jīng)過反復練習，學生基本上掌握了投擲的角度。 現(xiàn)象3：壘球偏左偏右。 糾正方法：首先要求這些學生做正面肩上屈肘自然揮臂，對準目標練習，壘球偏左了是投擲中轉(zhuǎn)體過大或手臂向

2、左了。壘球偏右了是身體沒有轉(zhuǎn)過來或手臂偏右了。 針對以上投壘球的錯誤動作，教會他們正確轉(zhuǎn)體，我在爬桿空中懸掛一塊1米1米的泡沫墊子讓這些學生做投準練習，我還在墻上畫一個直徑1米的環(huán)圈，在樹上放一個吊球讓學生做投準練習。為了培養(yǎng)學生的投準興趣，我還放了幾只輕汽球看誰能擊炸汽球,糾正方法,二、投擲時直臂 現(xiàn)象：投擲不能大臂帶動小臂而是直臂。 糾正方法：指導學生練習背后過肩肘關節(jié)向前揮臂，反復練習鞭打動作與投擲紙折疊飛機練習。在此同時，還可以在樹上系一根橡皮筋，讓這些學生手抓另一端，進行滿弓練習,糾正方法,三、上下肢不協(xié)調(diào) 現(xiàn)象：上下肢不協(xié)調(diào)，只揮臂不蹬地。忘記了蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂的順序。 糾正方法：首先教會他們投擲順序，即先蹬地、送髖、轉(zhuǎn)體、揮臂的順序。指導他們先做分解動作，然后做連貫動作，練習中告訴他們注意身體前傾、重心前移

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