亞健康的課堂

1、人體亞健康狀態(tài),講述綱要,1,概念,2,病因,3,主要分類,4,典型癥狀,5,易發(fā)人群,6,誘發(fā)原因,7,危害,亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健,康狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的狀態(tài)。實(shí)際,上就是人們常說的“慢性疲勞綜合征”。因?yàn)?其表現(xiàn)復(fù)雜多樣，國際上還沒有一個(gè)具體的標(biāo),準(zhǔn)化診斷參數(shù),一、概念,世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀,態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”，具體指無臨,床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據(jù)，但已有潛,在發(fā)病傾向的信息，處于一種機(jī)體結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退的,低質(zhì)與心理失衡狀態(tài),一、概念,二、病因,二、病因,過度疲勞,生活、工作節(jié)

2、奏加快，競爭的日,趨激烈，使人們身心長期處于超,負(fù)荷緊張狀態(tài)，造成身體和心理,疲勞。表現(xiàn)為疲倦、精力不足,注意力不集中、記憶力減退、睡,眠質(zhì)量不佳、各關(guān)節(jié)酸楚疼痛,性功能減退等。長期下去，必然,引起內(nèi)臟功能過度消耗、機(jī)能下,降而出現(xiàn)亞健康狀態(tài),二、病因,過度疲勞,中國隊(duì)女子混合泳接力奪金,周雅菲過度疲勞暈倒,東方網(wǎng),7,月,27,日消息,2011,年,7,月,26,日，中國隊(duì)在巴塞羅那進(jìn)行的第十屆世界,遊泳錦標(biāo)賽女子,4X100,米混合泳接力中奪得金牌後，作為主力的新秀周雅菲,由於接連幾天高強(qiáng)度、高密度的比賽和奪冠後的過度興奮，昏倒在池邊。這,是周雅菲（右三）蘇醒後，隊(duì)友羅雪娟等將她攙扶出賽場

3、,二、病因,壓力過大,由于工作任務(wù)重或工作得不到賞時(shí)和肯定，人際關(guān)系緊張,事業(yè)發(fā)展不順，家庭婚姻沖突等，造成人的精神緊張，壓力過,大，出現(xiàn)焦慮、郁悶、妒忌或生氣、筋疲力盡，對自己的能力,產(chǎn)生動(dòng)搖、失去自信，引起植物神精紊亂、腸胃失調(diào)、睡眠質(zhì),量低、頭痛等,視頻：國內(nèi),9,位億萬富翁相繼自殺多數(shù)因心理壓力過大,二、病因,人的自然衰老,人體成熟以后，大約到,30,歲開始衰老，到了一定程度，人體,各機(jī)體器官開始老化，出現(xiàn)體力不支、精力不足，社會適應(yīng)能力降,低等現(xiàn)象。比如女性出現(xiàn)更年期綜合癥時(shí)，出現(xiàn)功能紊亂、精神和,情緒煩躁；男性更年期綜合癥狀不明顯，但會產(chǎn)生性功能減退、精,神煩躁、精力下降等癥狀。這

4、時(shí)，人體各器官系統(tǒng)沒有病變，但已,不完全健康，也屬于亞健康狀態(tài),二、病因,工作生活環(huán)境,工作環(huán)境不佳，比如工作,場所嘈雜、工作時(shí)間過長、同,事之間關(guān)系淡漠等等，都會引,起莫名的煩躁、情緒低落、注,意力不集中、工作能力下降等,癥狀；生活環(huán)境不佳，比如住,房面積窄小、家庭生活設(shè)施不,全，就醫(yī)購物不便等等，也會,造成亞健康狀態(tài),二、病因,疾病前期,各種疾病特別如心腦血管疾病、腫瘤等發(fā)作前期，都有亞健康癥狀,出現(xiàn)。發(fā)作前，人體各器官系統(tǒng)雖然沒有明顯病變，但已經(jīng)有功能性障,礙，如胸悶、氣短、頭暈?zāi)垦！⑹呓⊥?、無名疼痛、心悸等。各種儀,器和檢驗(yàn)手段都不能表現(xiàn)出器質(zhì)性病變和陽性結(jié)果，難以有對癥良藥,也不能

5、合理的解釋,二、病因,人體生物周期中的低潮時(shí)期,人體的體力、智力、情緒,都有一定的生物節(jié)律，有高潮,也有低潮，高潮與低潮時(shí)，精,力與體力有很大的反差。高潮,時(shí)，情緒高漲，體力充沛精力,充足；低潮時(shí)，則出現(xiàn)亞健康,狀態(tài)。即使一個(gè)非常健康的人,在某一特定時(shí)期也是如此,三、主要分類,一、以,WHO,四位一體的健康新概念為依據(jù)，亞健康可劃分為,三、主要分類,二、按照亞健康概念的構(gòu)成要素分類,三、主要分類,三、按身體的組織結(jié)構(gòu)和系統(tǒng)器官區(qū)分,四、典型癥狀,四、典型癥狀,五、易發(fā)人群,亞健康”狀態(tài)的患者年齡多在,20,45,歲之間,美國,每年,600,萬人,被懷疑患有“亞健康,澳洲處于這種疾病狀態(tài)的人口達(dá)

6、,3700,萬,在亞洲地區(qū)，人們處于“亞健康”狀態(tài)的比例更高,日本公共衛(wèi)生研究所的一項(xiàng)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，接受調(diào)查,1000,名白領(lǐng)員工中，有,35,的人正忍受著“亞,健康”帶來的病痛，并且至少有半年病史,中國上班族處于“亞健康”狀態(tài)的人占,48,五、易發(fā)人群,1,是精神負(fù)擔(dān)過重的人,2,是腦力勞動(dòng)繁重者,3,是體力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)比較重的人,4,是人際關(guān)系緊張、造成負(fù)擔(dān)比較重的人,5,是長期從事簡單、機(jī)械化工作的人,6,是壓力大的人,7,是生活無規(guī)律的人,8,是飲食不平衡、吸煙酗酒的人,白領(lǐng)階層高科技人員、高級知識分子,工作狂,醫(yī)務(wù)人員,計(jì)算機(jī)軟件開發(fā)人員,市場營銷人員,媒體從業(yè)人員,交通警察,網(wǎng)絡(luò)成癮癥者,

7、電子輻射癥,辦公室工作人員,五、易發(fā)人群,具體職業(yè),六、危害,1,亞健康是大多數(shù),慢性非傳染性疾病,的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡,性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的,2,亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至,危及,特殊作業(yè)人員的,生命安全,如高空作業(yè)人員和競技體育人員等,3,心理亞健康極易導(dǎo)致,精神心理疾患,甚至造成自殺和家庭傷,害,4,多數(shù)亞健康狀態(tài)與,生物鐘紊亂,構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠,質(zhì)量，加重身心疲勞,5,嚴(yán)重亞健康可明顯影響,健康壽命,甚至造成,英年早逝,早病,和早殘,七、預(yù)防,一、均衡營養(yǎng),二、保障睡眠,三、善待壓力,四、培養(yǎng)興趣,五、戶外活動(dòng),均衡營養(yǎng)

8、,飲食合理,七、預(yù)防,一、均衡營養(yǎng),二、保障睡眠,三、善待壓力,四、培養(yǎng)興趣,五、戶外活動(dòng),睡眠應(yīng)占人類生活,1/3,左右,七、預(yù)防,一、均衡營養(yǎng),二、保障睡眠,三、善待壓力,四、培養(yǎng)興趣,五、戶外活動(dòng),學(xué)會放松，從緊張疲勞中解脫出來,七、預(yù)防,一、均衡營養(yǎng),二、保障睡眠,三、善待壓力,四、培養(yǎng)興趣,五、戶外活動(dòng),增加你的活力和情趣，充實(shí)生活,七、預(yù)防,五、戶外活動(dòng),每天一小時(shí)，遠(yuǎn)離喧囂的城市,八、治療,八、治療,物理療法,是指用光、熱、電、磁、聲、氣體、水等因子作用于,機(jī)體，進(jìn)行保健和疾病治療，就是物理因子治療（理療,直接作用于身體各部位，改善局部的適感及癥狀,作用于皮膚、肌肉和其它感覺器官

9、（如眼、耳、鼻）進(jìn)行良,性刺激，使大腦對其進(jìn)行整合作用，通過肌體進(jìn)行神經(jīng)或體,液調(diào)節(jié)，從而恢復(fù)和維持人體平衡,八、治療,八、治療,又稱,心理治療,就是,利用心理學(xué)的理論知識和,技巧，通過各種方法，應(yīng),用語言和非語言的交流方,式，影響對方的心理狀態(tài),改變其不正確的認(rèn)知活動(dòng),情緒障礙，解決其心理上,的矛盾，達(dá)到治療疾病目,的的一種治療方法,八、治療,八、治療,由日本慈惠醫(yī)科大學(xué),森田正馬教授,于,1920,年創(chuàng)立，是一種順,其自然、為所當(dāng)為的,心理治療方法,森田療法主要適用于治療神經(jīng),癥、植物神經(jīng)失調(diào)等身心疾病。幾十年來，經(jīng)森田的后繼者的不斷,發(fā)展和完善，已成為一種帶有明顯的東方色彩、并被國際公認(rèn)的,一種有效實(shí)用的心理療法,八、治療,點(diǎn)按、點(diǎn)揉法按摩關(guān)元、足三里、百會、會陰、神俞,風(fēng)馳、太陽、合谷、太沖、肩井等穴，每次每穴,35,