運動各個關(guān)節(jié)需要的肌肉

1、肩關(guān)節(jié):肩關(guān)節(jié)的主要運動是：前屈、后伸、外展、內(nèi)收、內(nèi)旋、外旋。完成動作的主要肌肉：前屈：三角?。ㄇ笆?、胸大肌、喙肱肌、肱二頭肌。后伸：背闊肌、大圓肌、三角?。ê笫?、胸大肌、和背闊肌。外展：三角?。ㄖ惺?、岡上肌。內(nèi)收：胸大肌、背闊肌、大圓肌、三角?。ㄇ啊⒑笫?、喙肱肌、 肱三頭肌。內(nèi)旋：肩胛下肌、大圓肌、三角肌、胸大肌和背闊肌。外旋：岡下肌、小圓肌、三角肌。還有上舉動作，需要動員的肌肉是：三角肌、岡上肌、斜方肌、和 前鋸肌。肘關(guān)節(jié)：肘關(guān)節(jié)的主要運動是：屈曲、伸展、旋前、旋后。完成動作的主要肌肉：屈曲：肱二頭肌、肱肌、肱橈肌、旋前圓肌、腕屈肌群。伸展：肱三頭肌、肘肌、腕伸肌群旋前：旋前圓肌

2、、旋前方肌、橈側(cè)腕屈肌、肱橈肌、肘肌。旋后：旋后肌、肱二頭肌、橈側(cè)腕長伸肌、拇長展肌、肱橈肌。腕關(guān)節(jié)：腕關(guān)節(jié)的主要運動是：掌屈、背伸、尺側(cè)偏（側(cè)屈）、橈側(cè)偏（側(cè) 屈）。完成動作的主要肌肉：掌屈：撓側(cè)屈腕肌、尺側(cè)屈腕肌、掌長肌、指屈淺肌、指屈深肌。背伸：撓側(cè)伸腕肌、尺側(cè)伸腕肌、指總伸肌。尺側(cè)偏：尺側(cè)屈腕肌和尺側(cè)伸腕肌。橈側(cè)偏：橈側(cè)屈腕肌和橈側(cè)伸腕肌。髖關(guān)節(jié)：髖關(guān)節(jié)的主要運動是：屈曲、伸展、內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋。完成動作的主要肌肉：屈曲：髂腰肌、股直肌。伸展：臀大肌、股二頭肌長頭。內(nèi)收：內(nèi)收肌群、內(nèi)收大、長、短肌外展：外展肌群、臀中、小肌。內(nèi)旋：臀小肌、闊筋膜張肌。外旋：外旋肌群、臀大肌、梨狀肌、閉孔內(nèi)、外肌、上、下拮肌、 股方肌。膝關(guān)節(jié)：膝關(guān)節(jié)的主要運動是： 屈曲、伸展，屈曲后小幅度的內(nèi)外旋轉(zhuǎn)。完成動作的主要肌肉：屈曲：股二頭肌、半腱肌、半膜肌、縫匠肌、股薄肌、腘肌和腓腸 肌。伸展：膝關(guān)節(jié)伸肌主要是股四頭肌。內(nèi)旋：參與小腿內(nèi)旋運動的肌肉是半腱肌、半膜肌、縫匠肌、股薄 肌和腘肌。外旋：參與小腿外旋的肌肉是股二頭肌。踝關(guān)節(jié)：踝關(guān)節(jié)的主要運動是：跖屈、背伸、內(nèi)外翻完成動作的主要肌肉:跖屈：小腿三頭肌。背伸：脛骨前肌。內(nèi)外翻：脛后肌、腓骨長短肌，以及小腿和足部內(nèi)在的很多條小肌 肉