教師如何進(jìn)行心理健康的自我維護(hù)

1、 個(gè)人工作總結(jié) 李鋒 湖北省襄陽市第八中學(xué) 摘要： 我是一名初中物理老師同時(shí)也負(fù)責(zé)給學(xué)生放新聞，為保證新課程標(biāo)準(zhǔn)的落實(shí)， 本學(xué)期我把課堂教學(xué)作為有利于學(xué)生主動(dòng)探索的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓學(xué)生在獲得知識(shí)和技能的同時(shí)，在情感，態(tài)度價(jià)值觀等方面都能夠充分發(fā)展。力爭做一個(gè)有品味、有魅力的優(yōu)秀教師。教師目前存在的心理問題，造成教師心理問題主要原因，教師如何進(jìn)行心理維護(hù)，緩和自身的心理壓力和排解心理困擾，學(xué)會(huì)心理自我保健和調(diào)適。從而走出心理困擾，充分認(rèn)識(shí)自己，了解自己，接納自己，做一個(gè)有品味、有魅力的優(yōu)秀教師。 我是一名高中物理老師，因?qū)W校剛辦初中，我現(xiàn)負(fù)責(zé)教初中物理和新聞，為了適應(yīng)初中教學(xué)，為了能很好的完成教學(xué)，

2、為了我那四十多個(gè)可愛的娃娃，我從自己心理問題入手做如下總結(jié)，現(xiàn)對(duì)這學(xué)期總結(jié)如下： “學(xué)生是祖國的花朵，老師是祖國的園丁”。教師可以說是一個(gè)舉足輕重的人物，他的一言一行，教育方式和教育理念都影響著每一個(gè)“花朵”。所以，教師責(zé)任重大，肩負(fù)著祖國的擔(dān)子，教師應(yīng)不斷提高思想政治素質(zhì)、業(yè)務(wù)素質(zhì)、心理素質(zhì)。而要提高心理素質(zhì),教師必須注重和維護(hù)自身的心理健康,這對(duì)于維護(hù)其身體健康,提高工作效率,促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展,全面推進(jìn)素質(zhì)教育,具有極為重要的現(xiàn)實(shí)意義。 作為教師都會(huì)有這樣的同感，即責(zé)任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會(huì)依據(jù)每個(gè)人不同的經(jīng)歷與學(xué)歷、不同的性格特征和心理承受能力等多種

3、因素，賦予自身相應(yīng)的情緒、情感、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)、態(tài)度、行為和結(jié)果。好的結(jié)果自然會(huì)給人一種成功而愉悅的心理體驗(yàn)，使人更加自信；反之，不好的結(jié)果便會(huì)給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗(yàn)，使人感到自尊心受損而失去自信，壓力與困惑接踵而來。不僅工作的積極性和興趣受到壓抑，其身心健康和工作效率也會(huì)直接受到威脅。一、教師目前存在的心理問題 教師一方面要在多方位的角色轉(zhuǎn)換中找到平衡，另一方面也要應(yīng)付來自學(xué)校社會(huì)升學(xué)的壓力，包括來自責(zé)任心和時(shí)間緊迫感的壓力，來自高付出與低收入的壓力，來自用人制度改革，面臨落聘、下崗的壓力。教師就像根始終緊繃的弦，在超負(fù)荷地工作，這使教師比一般人出現(xiàn)心理困擾的頻率更大。一般的心理問

4、題有：如煩燥不安、記憶力減退、焦慮、恐怖、頭痛等二、造成教師心理問題主要有以下幾方面的原因：（一）學(xué)校因素：這是教師職業(yè)壓力的最主要的壓力源。學(xué)校因素主要包括工作量太大、學(xué)生難教育、升學(xué)壓力大、領(lǐng)導(dǎo)不正確評(píng)價(jià)、教師間競爭激烈、學(xué)生考試不理想、學(xué)習(xí)評(píng)職受阻、班級(jí)管理不成功、同事間不正當(dāng)競爭等。這些學(xué)校的因素就原因講大致可以分為三類：（1）由于學(xué)校管理和條件給教師造成的職業(yè)壓力。（2）由于學(xué)生的品行，學(xué)習(xí)情況而引起的教師職業(yè)壓力。（3）學(xué)校的人際關(guān)系可能影響教師的心態(tài)，促使壓力的產(chǎn)生。（二）社會(huì)因素：社會(huì)因素是教師職業(yè)壓力源中占第二位的壓力來源。社會(huì)因素主要包括收入低、與家長關(guān)系難處理、家庭不支持

5、等。關(guān)于社會(huì)因素我們可以從以下四方面來分析。（1）社會(huì)提供給教師的待遇導(dǎo)致教師壓力。（2）社會(huì)的變革使教師感受到壓力。（3）社會(huì)對(duì)教師的要求和態(tài)度使教師感到壓力。（4）教育的改革和變化造成教師的壓力。（三）個(gè)體因素：個(gè)體因素主要包括個(gè)人價(jià)值無法實(shí)現(xiàn)和課堂教學(xué)不受學(xué)生的歡迎。（1）教師過高的期望。（2）能力素質(zhì)。（3）教師過強(qiáng)的感受能力。三、教師如何進(jìn)行心理維護(hù) 教師既是學(xué)生行為的榜樣,又是學(xué)生行為的強(qiáng)化者,教師的人格特征直接或間接地對(duì)學(xué)生產(chǎn)生巨大的影響。無論是教師本人,還是學(xué)校當(dāng)局,都應(yīng)該充分了解影響教師心理健康的各種因素及其作用機(jī)制, 主動(dòng)學(xué)習(xí)有關(guān)心理健康知識(shí)，形成對(duì)心理健康的科學(xué)認(rèn)識(shí)現(xiàn)代社

6、會(huì)的發(fā)展日新月異，競爭已深入各行各業(yè)，緊張的生活節(jié)奏，繁重的工作壓力使心理危機(jī)、心理障礙成為人類面臨的最大問題。有效地維護(hù)教師的心理健康。教師如何進(jìn)行心理維護(hù)應(yīng)從以下方面入手：1、教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。建立良好的自我意象,是保持心理健康的重要條件。自我意象是個(gè)體對(duì)自己的評(píng)價(jià)和看法,是個(gè)性的核心,在個(gè)性系統(tǒng)中具有牽一發(fā)而動(dòng)全身的作用。個(gè)體若有良好的自我意象,則會(huì)自尊、自信,其潛能就會(huì)得到充分的發(fā)揮;反之,則自卑、焦慮,其潛能就難于發(fā)揮出來。確立良好的自我意象,要求個(gè)體接受真實(shí)的自我,改變對(duì)自我的歪曲的認(rèn)知,因?yàn)檎鎸?shí)的自我蘊(yùn)藏著創(chuàng)造的潛能和自我實(shí)現(xiàn)的潛能。要建立良好的自我意象,就必須

7、使現(xiàn)實(shí)的自我和理想的自我保持適當(dāng)?shù)木嚯x。所謂現(xiàn)實(shí)的自我,是指個(gè)體對(duì)自己現(xiàn)狀的知覺和評(píng)價(jià);而理想的自我則是個(gè)體希望自己要成為的樣子。理想的自我和現(xiàn)實(shí)的自我距離過大的人,總是追求完美,總是會(huì)給自己設(shè)置過高的、力所不能及的目標(biāo)。因而,不論實(shí)際取得了多大的成績,他還會(huì)體驗(yàn)到失敗和挫折,總是陷于自卑和焦慮之中。現(xiàn)實(shí)的自我和理想的自我距離適當(dāng)?shù)娜?能夠?yàn)樽约捍_立恰當(dāng)?shù)?、力所能及的目?biāo),故總能體驗(yàn)到成功的快樂,不斷增強(qiáng)自信和自尊,從而使已有的良好的自我意象更為鞏固,而良好的自我意象又促進(jìn)個(gè)體自我潛能的發(fā)揮,從而形成良性循環(huán)。就教師而言,要建立良好的自我意象,就必須能認(rèn)同自己的教師身份,不為外界對(duì)教師的評(píng)價(jià)所

8、動(dòng),不為教師的經(jīng)濟(jì)、政治地位的變化所動(dòng)。職業(yè)是個(gè)體社會(huì)性自我的有機(jī)組成部分,對(duì)自己所從事的職業(yè)的認(rèn)同程度,會(huì)影響個(gè)體對(duì)自我的評(píng)價(jià),從而影響個(gè)體的自我意象。保持良好的心境也是建立良好的自我意象的重要條件。認(rèn)知心理學(xué)的研究表明,情緒會(huì)影響到人的認(rèn)知過程,影響到其對(duì)外界信息的選擇、加工。積極樂觀的情緒、良好的心境,會(huì)使人更多地關(guān)注自我積極的方面,更加積極地看待自我,從而更易形成積極的自我意象。消極的情緒、不良的心境會(huì)使人更多地關(guān)注自我消極的方面,從而易形成消極的自我意象。2、正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待成敗。人無完人，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教

9、訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，失敗就是成功之母。而且能減少壓力和焦慮的來源，更有利于自身的心理健康。比如，一個(gè)對(duì)自己的教學(xué)能力充滿信心的老教師對(duì)學(xué)生家長和社會(huì)上其他人員對(duì)課程提出的不同意見會(huì)處之泰然。與教育界之外的人談?wù)撽P(guān)于課程的時(shí)候，他心態(tài)平衡，語氣堅(jiān)定，因?yàn)樗雷约菏且粋€(gè)有能力的教師，他知道自己在說些什么。他清楚地知道，自己對(duì)問題的直接接觸更多，因而對(duì)整個(gè)教育形式也就有更客觀的把握。他從實(shí)際工作中建立起來的安全感不會(huì)受到影響。因?yàn)閷W(xué)生對(duì)他友好而不失尊敬，因?yàn)樗麕椭钌⒄娴氖蛊涑煽兩仙?，因?yàn)樗陀^地知道教學(xué)中的失敗是不可避免的。事實(shí)上，正是因?yàn)樗芙邮苓@些失敗，并從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，才有如此大的心理能量來勇敢

10、面對(duì)失敗。3、換個(gè)角度想問題 客觀地講，教師是無法滿足別人以及他自己對(duì)自己的所有要求的。而且，許多期望，包括教師自己對(duì)自己的期望都是非常極端的。比如，一位老師或許希望每個(gè)學(xué)生都能完全掌握某節(jié)課所教的知識(shí)，他也知道有許多他所無法控制的因素使這種希望不能實(shí)現(xiàn)。然而，在整年的教學(xué)中，他都懷有這個(gè)希望，而且，他的行為也表現(xiàn)出似乎這個(gè)目標(biāo)是可以達(dá)到的。但是，他也許會(huì)根據(jù)實(shí)際情況實(shí)事求是地對(duì)自己的期望做一些調(diào)整。他不再幻想張三和李四能學(xué)得一樣好，畢竟他們的數(shù)學(xué)抽象能力相差很多。而且，班上還有幾個(gè)學(xué)生似乎根本就沒想學(xué)。當(dāng)然，他仍然很關(guān)心這些學(xué)生并給他們一定的壓力，讓他們知道，他希望他們努力學(xué)習(xí)，需要的話他會(huì)

11、盡力給予幫助。那么，期末考試的結(jié)果是，班上有60%的學(xué)生很好的掌握了數(shù)學(xué)理論，20%多的學(xué)生可視為勉強(qiáng)過關(guān)，還有幾個(gè)根本就沒弄懂。他失敗了嗎？這有賴于他對(duì)“失敗”的主觀看法。有兩種可能，他或許對(duì)自己非?？量蹋X得遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)；他或許會(huì)對(duì)自己感到滿意：我已經(jīng)在客觀條件允許的情況下做得很好了。采取先前想法就會(huì)有挫折感，體驗(yàn)到不安、焦慮等負(fù)性情緒，而采取后一種想法卻能心安理得地繼續(xù)工作。這里想說的是，教師應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)生活中所謂的“失敗”。很多時(shí)候，這種失敗實(shí)際上只是教師個(gè)人主觀上體驗(yàn)到的挫折，不一定是客觀的。教師有時(shí)可以改變思維方式，換個(gè)角度考慮問題，也可以說是適時(shí)當(dāng)一下阿Q。比如許多教師或許都有過這樣的經(jīng)歷：因?yàn)榘嗌夏硞€(gè)學(xué)生的品行不良而受到了學(xué)校的處分。其實(shí)，教師不必因此而過分內(nèi)疚自責(zé)，正如教育心理學(xué)者張春興所言，有些學(xué)生問題的“病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會(huì)”，并非僅僅是教育失當(dāng)那么簡單的事，而是有多方面的原因的，教師只要盡到了責(zé)任，就可以問心無愧。不僅僅是教師，各行各業(yè)的人都正逐步認(rèn)識(shí)到，心理治療，不管是短期的還是連續(xù)的，都能幫助他們更愉快、更有效地工作。以前，一提到心理治療，人們就會(huì)把它與精神病掛鉤。但現(xiàn)在，人們?cè)絹碓?/p>