普通中學(xué)全能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的現(xiàn)狀及改進(jìn)辦法

1、普通中學(xué)全能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的現(xiàn)狀及改進(jìn)辦法佚名2006-12-11 13:03:49網(wǎng)上全能運(yùn)動(dòng)具有項(xiàng)目多，涉及面廣等特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員，必須掌握跑、跳、投等各種類型的技術(shù)動(dòng)作，缺一不可，并要求盡可能做到完善的程度，但普通中學(xué)存在培養(yǎng)目標(biāo)及諸多方面的限制。學(xué)生的主要精力和時(shí)間是用于文化科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)。因此，普通中學(xué)培養(yǎng)全能運(yùn)動(dòng)員時(shí)，存在著許多現(xiàn)狀特點(diǎn)。一、訓(xùn)練時(shí)間少普通中學(xué)課余體育訓(xùn)練，每天主要是早上晨練時(shí)間與下午文體活動(dòng)時(shí)間，加起來一天也不到一個(gè)半小時(shí)，這對一個(gè)單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員也算少的訓(xùn)練時(shí)間，對于全能運(yùn)動(dòng)員來說，在這么短的時(shí)間內(nèi)，要進(jìn)行多項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，同時(shí)還要進(jìn)行專項(xiàng)和全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練時(shí)間顯得更少，而體育特

2、長生進(jìn)入中學(xué)階段時(shí)的同學(xué)從來都未接觸過三項(xiàng)全能及五項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)，而全能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均對各方面素質(zhì)要求高。很多技術(shù)項(xiàng)目，如跳遠(yuǎn)、跳高、投擲、跨欄和撐竿跳高等都要從零開始學(xué)習(xí)。更加大了普通中學(xué)全能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的難度，更顯訓(xùn)練時(shí)間短少和緊迫，而在體育重點(diǎn)校（試點(diǎn)校）每天訓(xùn)練的時(shí)間可達(dá)小時(shí)，這樣才能有足夠的時(shí)間去進(jìn)行各項(xiàng)技術(shù)和身體素質(zhì)的訓(xùn)練。難。三、身體素質(zhì)不全面，技術(shù)水平低普通中學(xué)運(yùn)動(dòng)員，普遍來源于城鎮(zhèn)小學(xué)、農(nóng)村小學(xué)及各中學(xué)等。由于小學(xué)階段，各類各級田賽競賽活動(dòng)均不設(shè)全能項(xiàng)目比賽，進(jìn)入中學(xué)后，全能運(yùn)動(dòng)員一切都得從零開始學(xué)習(xí)，再加上小學(xué)階段及鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)運(yùn)動(dòng)員沒有接受系統(tǒng)的專門訓(xùn)練，各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展極不平衡，技術(shù)水

3、平與技術(shù)能力很差，這就加大了普通中學(xué)教練員從事全能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的難度。四、訓(xùn)練的連續(xù)性與系統(tǒng)性差我們都知道，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要系統(tǒng)化與完整化，但是普通中學(xué)由于每年寒暑假期長達(dá)二個(gè)月余，及雙林日的實(shí)施常常迫使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中斷，其主要原因是普通中學(xué)寒暑假期會(huì)中斷訓(xùn)練，開學(xué)后又需要經(jīng)歷一個(gè)很長的時(shí)間，才能恢復(fù)到原有水平，而且，雙休日，學(xué)生考試及校、縣、市各級田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)等都會(huì)中斷訓(xùn)練，這對身體素質(zhì)的全面提高及各項(xiàng)技術(shù)的提高，都是千個(gè)極大的障礙。 綜上四點(diǎn)原因，限制和影響了普通中學(xué)全能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展與提高，為此作為普通中學(xué)全能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教練員，建議在訓(xùn)練中，應(yīng)遵循一些基本的全能訓(xùn)練原則與方法。（一）爭地位、搶時(shí)間，確

4、保訓(xùn)練需要首先向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)講清課余體育訓(xùn)練在學(xué)校體育工作中的重要性及地位，征得他們的許可與支持，在安排學(xué)校作息時(shí)間表時(shí)，適當(dāng)延長課余訓(xùn)練時(shí)間，講清在各級比賽中全能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的金牌含金量比田徑單項(xiàng)金牌的，含金量要高得多，且影響面大等。制訂有關(guān)政策與法規(guī)，要求體育特長生下午自習(xí)課時(shí)間及每周雙休日時(shí)間都必須進(jìn)行體育訓(xùn)練，同時(shí)具體安排寒暑假期教練員的培訓(xùn)工作和合理的調(diào)整休息，保證寒暑假期學(xué)生課余訓(xùn)練從不間斷，確保訓(xùn)練的系統(tǒng)化、完整化。（二）有的放矢，揚(yáng)長避短全能運(yùn)動(dòng)具有項(xiàng)目多，涉及面廣等特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員須掌握跑、跳、投各種類型的動(dòng)作技術(shù)，缺一不可，并盡可能地達(dá)到盡善盡美的程度。但各項(xiàng)目技術(shù)水平的高低，及其得分

5、情況各不相同，而全能運(yùn)動(dòng)競賽的結(jié)果是看總分的高低決定名次。這就要求我們?nèi)苓\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教練員，在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練中，有的放矢楊長避短，技術(shù)好的，得分高的項(xiàng)目，我們要充分發(fā)揮它的長處使之技術(shù)水平達(dá)到極盡完美的程度，爭得更高分。技術(shù)水平稍弱得分不理想的項(xiàng)目，采取開“小灶”的辦法，重點(diǎn)突破，使之技術(shù)水平得到大的改觀，運(yùn)動(dòng)成績大幅提高如；我校全能運(yùn)動(dòng)員劉同學(xué)年參加省中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，從七項(xiàng)成績的得分情況來看：如跨欄、是長項(xiàng)，投擲與跳遠(yuǎn)不夠理想，比賽歸來后針對這種情況就專門制定了揚(yáng)長避短的訓(xùn)練計(jì)劃，好的項(xiàng)目：如跨欄重點(diǎn)抓技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，努力提高動(dòng)作技術(shù)水平，較弱的投擲與跳遠(yuǎn)，就采用開“小灶”的辦法在進(jìn)行技術(shù)動(dòng)

6、作訓(xùn)練的同時(shí)，加強(qiáng)上下肢肌肉力量的訓(xùn)練，及全身肌肉力量的訓(xùn)練。通過一個(gè)訓(xùn)練周期的訓(xùn)練，各項(xiàng)成績都有很大提高。各項(xiàng)成績的變化如下：省中學(xué)生田徑與動(dòng)會(huì)110m欄400m1500m跳遠(yuǎn)跳高標(biāo)槍鐵餅2000年郴州1525344575.60m1.71m41.9630.82001年岳19m1.76m44.6033.022001年全中國田賽（電記時(shí)）15285224430555.75m1.83m47.263.38（三）短計(jì)劃，長安排，保障訓(xùn)練的系統(tǒng)化普通中學(xué)招收的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入中學(xué)階段，初新特長生，可進(jìn)行長達(dá)年的訓(xùn)練，初中階段，可根據(jù)各種身體素質(zhì)的敏感發(fā)展期，有的放矢，科學(xué)訓(xùn)練，使之達(dá)

7、到事半功倍的效果，全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)，同時(shí)重點(diǎn)發(fā)展速度彈跳等身體素質(zhì)。進(jìn)入高中階段后重點(diǎn)發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)及耐力素質(zhì)，全面提高全能運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)目的技術(shù)水平，使之跑、跳、投各個(gè)項(xiàng)目協(xié)調(diào)發(fā)展。如我校全能運(yùn)動(dòng)員劉，進(jìn)入初中時(shí)速度素質(zhì)與彈跳素質(zhì)都較差，制訂訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)初中三年，主要以發(fā)展速度，彈跳素質(zhì)為主，適當(dāng)進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練，lOOm成績由進(jìn)校的上升到，llOn欄從提高，跳遠(yuǎn)也由原來了，提高到了左右，進(jìn)入高中后重點(diǎn)發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)水平，跨欄跑除發(fā)展速度外，重點(diǎn)抓欄上技術(shù)動(dòng)作及欄間節(jié)奏等，投擲跳躍項(xiàng)目在不斷改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，努力提高動(dòng)作技術(shù)水平的同時(shí)，狠抓上下肢肌肉力量及全身肌肉力量的訓(xùn)練，大幅度地增強(qiáng)了力量與彈跳素質(zhì)，從而在大型比賽中七項(xiàng)全能的各個(gè)單項(xiàng)成績普遍都得到了提高。（四）加強(qiáng)技術(shù)理論的學(xué)習(xí)，克服場地器材設(shè)備等困難加強(qiáng)全能運(yùn)動(dòng)員對技術(shù)理論的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)其分析和解決實(shí)際問題的能力是普通中學(xué)全能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一個(gè)不可忽視的問題，同時(shí)也是對全能運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練的捷徑。在訓(xùn)練中教練員應(yīng)通過看圖片，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽錄像和相關(guān)運(yùn)動(dòng)技術(shù)理論的學(xué)習(xí)來全面提高全能運(yùn)動(dòng)員拔戰(zhàn)術(shù)理論與心理素質(zhì)，在訓(xùn)練中建立正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)概念，進(jìn)行技術(shù)練習(xí)時(shí)可少走彎路，節(jié)省時(shí)間，同時(shí)訓(xùn)練中教練員要有全局觀念，充分運(yùn)用全能運(yùn)動(dòng)的共性與相似點(diǎn)，觸類旁通，舉反三