平甩功的功效和作用

1、平甩功的功效和作用甩手功在幾年前就已經(jīng)流行了，但是有的甩手功女性生理期不 能練；有的甩手功對(duì)孩子太小不能上手，也不能練；有的則是年紀(jì)太 大，關(guān)節(jié)比較硬化的時(shí)候，也不能練；所以，經(jīng)過很長一段時(shí)間的研 究，將甩手的方式更簡化了。也就是說，練習(xí)梅門的平甩功時(shí)，不用 太刻意去注意這些小節(jié)，但是又能夠掌握整個(gè)大體，讓大家在很輕松 的甩動(dòng)中就能夠達(dá)到效果，而且男女老少咸宜，這個(gè)是為研究平甩功 的用心。以下是的平甩功的功效和作用，歡迎閱讀！平甩功主要在“平”的意境上多下功夫。平甩功能讓氣血到達(dá) 四肢末梢，排出不潔之氣，而且基于十指連心的道理，氣血會(huì)回流循 環(huán)到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨松開，使全身靈活，

2、有彈性。 這個(gè)功法學(xué)起來很簡單，而且經(jīng)過持恒鍛煉，可以改善各種身心病癥。 這個(gè)看似平凡的功法，卻可以練出不平凡的效果。許多的甩手功有練習(xí)的禁忌，而且不是什么人都適合練習(xí)，但 是梅門的平甩功不同，它用是經(jīng)過梅門多年的體證，屬細(xì)水長流型。 在動(dòng)作上講究寧可慢不要快，練的時(shí)候全身放松，手自然擺動(dòng)，但雖 說是放松，但松中有動(dòng)，而非完全的靜止；動(dòng)中又有松，也非用力的 動(dòng)態(tài)，所以是一種很細(xì)致的運(yùn)動(dòng)，而且陰陽調(diào)和，剛?cè)岵?jì)。此外， 練習(xí)時(shí)只要呼吸自然就好，所以非常適合普傳。因此，所有愛好修行、 養(yǎng)生、氣功、導(dǎo)引術(shù)的人，都應(yīng)首先學(xué)習(xí)平甩功。平甩功具有以下幾項(xiàng)特點(diǎn):只需要方圓場地即可練習(xí)。簡單易學(xué)，調(diào)和陰陽，不

3、會(huì)走火岔氣。 簡易進(jìn)入身心平衡的狀態(tài)，可提高鍛煉者的學(xué)習(xí)興趣。 練后立即見效，可達(dá)循環(huán)，排毒，補(bǔ)充與平衡的效果，讓人倍 覺可貴。因?yàn)楹唵?，所以容易養(yǎng)成每日練功的習(xí)慣，此為學(xué)習(xí)任何功夫 的基本條件。在修行過程中遇到瓶頸時(shí)，平心靜氣，輕松平衡的甩，平甩功 可助一臂之力，突破障礙。想要達(dá)到身心合一，萬法歸一的境界，也可靠平甩功來導(dǎo)引。 若想永遠(yuǎn)保持健康的身心，試試天天平甩不間斷 平甩功鍛煉的動(dòng)作說明1 、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地 面平行，掌心朝下。2 、兩手前后自然甩動(dòng)，保持放松，不要刻意用力往后抬。氣功 要心平氣和，全身放松。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回至胸 前。

4、雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。3 、甩到第五下時(shí)，手往后甩的同時(shí)雙膝微微下蹲，輕松的上下 彈動(dòng)兩次（注意是彈動(dòng)，不是彎兩下）練功注意事項(xiàng)：1 、一開始就要培養(yǎng)一種心境：不取巧，不求快，不貪功。2 、腳踏實(shí)地，呼吸自然。3 、雙手在前面保持?jǐn)[平，微微舒指，高度不過肩4 、身形中正，左右平衡。5 、蹲的時(shí)候，保持膝蓋彈性，視個(gè)人放松狀況，可高蹲亦可低 蹲。6 、速度和緩，保持規(guī)律。7 、每回至少甩 10分鐘（約 500下），一日甩三回，若能一次 持續(xù)甩 20-30 分鐘，效果更好。8 、練畢，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環(huán)，氣機(jī)穩(wěn)定。平甩功的反應(yīng)剛開始練習(xí)平甩功，可能會(huì)出現(xiàn)“酸、痛、麻、癢

5、、脹”這五 種排毒效應(yīng)的感受，又稱之為“五感”，但是鍛煉一段時(shí)間之后，因 個(gè)人身體狀況不同，會(huì)產(chǎn)生更深入的反應(yīng)現(xiàn)象。酸： 平甩時(shí)，在關(guān)節(jié)，腰部，頸部，背部，手或胳臂產(chǎn)生酸的 現(xiàn)象，多是因?yàn)槠綍r(shí)累積勞累的緣故。一個(gè)人若是長期過勞或緊張， 會(huì)造成元?dú)馐軗p，抗體也會(huì)相對(duì)減弱。透過平甩，可以很快的把這種 累積甩掉。痛：出現(xiàn)痛感，是因?yàn)槔鄯e太久，以至于某些部位已經(jīng)全然不 通或幾乎已經(jīng)不通了。沒有鍛煉的人，在一般循環(huán)下，每次氣血循環(huán) 到那些不通的地方，就會(huì)自動(dòng)躲開，久而久之，就形成了阻礙，于是 礙久了成“癌”。“礙”有兩種現(xiàn)象，一種是身體的堵塞，一種是心 理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提并論來調(diào)整，

6、才能更見其功， 但是如果沒有正確的功法加上持恒的練習(xí)就經(jīng)常會(huì)有力不從心的現(xiàn) 象。麻：麻的現(xiàn)象有兩種，一種在是打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因?yàn)闅獠粩嗟娜ネㄋ?，所以產(chǎn)生的酸麻的感覺，這是可喜 的現(xiàn)象，因?yàn)槿绻麤]有去疏通這些阻礙的地方，它就會(huì)堵住，堵到最 后就會(huì)變痛了。另一種則是“麻木不仁”，意思就是每次氣經(jīng)過某個(gè) 地方，感覺好象那里空了一塊，似乎沒有東西可以經(jīng)過，這種現(xiàn)象相 當(dāng)危險(xiǎn)，因?yàn)闅庋羰遣荒芡ㄟ^，就會(huì)變成淤血，淤血久了，就會(huì)腐 壞，腐壞久了，若碰到細(xì)菌的感染，易變成“癌”癢：甩手時(shí)感覺到癢，是因?yàn)闅獾搅耍@種癢，不是外面有蟲 子在爬的癢，而是完全從里面發(fā)展出來的癢，搔也搔不到癢處的

7、癢， 這是可喜的現(xiàn)象，表示功有練進(jìn)去了。脹：脹的感覺通常出現(xiàn)在身體的末梢，這表示回流不夠好，身 體若是不暢通，心就不暢通，身暢而后心暢，心暢而后身更暢，身心 是相互輝映的。一般人身體出了毛病，很少能繼續(xù)保持心情愉快，情 緒低落，會(huì)造成生命力降低，抗體衰弱，免疫功能變?nèi)?，但是只要?恒的平甩，就可以改善回流欠佳的現(xiàn)象，使得身心舒暢。平甩功的調(diào)整任何功法都不能練老。 在練平甩功的過程中， 要時(shí)時(shí)反觀自省， 藉由一些角度我檢查，自我調(diào)整：1 、注意兩腳是否平行，身體是否平衡。2 、注意呼吸是否始終保持內(nèi)外平衡， 逐漸去領(lǐng)會(huì)生生不息的韻 律感3 、注意是否練出氣達(dá)末梢的感覺， 如此才能跟五臟六腑相互輝

8、 映。4 、注意練功所產(chǎn)生的“五感”，去仔細(xì)體會(huì)身體的健康程度。5 、注意速度，避免越甩越快，才能形成一定的慣性，不使氣機(jī) 浮躁，使精神系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到最完美的協(xié)調(diào)。平甩功的功效甩 500 下約 10 分鐘 ，第一個(gè) 10 分鐘可以達(dá)到渾身的循環(huán)， 第 二個(gè) 10分鐘開始進(jìn)入我們身體過勞之處， 第三個(gè) 10 分鐘開始調(diào)整病 灶，達(dá)到以柔克剛的境界。平甩時(shí)，因?yàn)榉泡p松，保持四平八穩(wěn)，全身上下不用力，自然 而然可練出韌性和彈性，體會(huì)“在有力中無力” “在無力中有力”的平甩的屈膝動(dòng)作，非可以負(fù)重與用力，要保持輕松，因此長期鍛煉之后，膝蓋會(huì)更靈活有勁，不老化，甚至退化的關(guān)節(jié)也會(huì)活化開 來。每甩第五下

9、蹲一蹲，松中帶沉，一沉到底，讓人不會(huì)心浮氣躁， 也不會(huì)因?yàn)椴粩嗟貏?dòng)而變得身體緊張。這個(gè)規(guī)律性，使人動(dòng)靜合一， 自然集中，日久漸能進(jìn)入高妙的神定狀態(tài)。整體來講，十指充滿而后感傳，由感傳而循環(huán)，因此，五臟六 腑很容易得到滋養(yǎng)， 甚至受損的臟腑也會(huì)得到修復(fù)。 即使是年紀(jì)大的 人，只要用心鍛煉，就可以消除許多老毛病和老人病，達(dá)到一通百通 的效果。練功教室問與答問：要練多久，身體才會(huì)有明顯提升的感覺？ 答：這里面有個(gè)小學(xué)問， 氣功否認(rèn)好壞， 只要了解其理論基礎(chǔ)， 每個(gè)人都能夠把氣功練得很好。有句話說：“每日 10分鐘， 10 年不 得了”。不管是有沒有時(shí)間，或是自己很懶惰，只要每天能夠花 10 分鐘，就

10、能夠見效。不管是運(yùn)動(dòng)、氣功、打拳，最重要的目的就是循 環(huán)，循環(huán)一好，其他的緊接著就好起來了；如果循環(huán)不好，其他的都 不用說了。所以能夠每天堅(jiān)持不斷，在睡眠前后練 20-30 分鐘，會(huì)有 意想不到的效果。問：有沒有速成的練功法？ 答：其實(shí)說穿了，要講速成也有，什么叫做速成？速成法就是 告訴你正確的方法，你二話不說，馬上練，就是速成。問：可不可以照書練或看著錄影帶練？ 答：看書或看錄影帶，都是學(xué)習(xí)的一種方式，但前提必須是慎 選好的師傅、明了正確的練功觀念。而且，長久學(xué)習(xí)之計(jì)，還是在于 口傳心授、心領(lǐng)神會(huì)。因?yàn)槊總€(gè)人都有不同的個(gè)性、 體質(zhì)和健康狀態(tài)， 只要鍛煉得法，大多會(huì)相當(dāng)程度的汰換與排毒反應(yīng)，因

11、為好的師父， 可以讓我們不走冤枉路。這也 就是為何梅門在慎重考量之下，于傳 承數(shù)十年之后，首次以最詳盡的心法與功法的介紹， 慎選這簡單易學(xué)， 人人可練的平甩功， 來作為方便各界學(xué)習(xí)之法門。 目的就是希望大家 多多珍惜，好好鍛煉，使之成為終身學(xué)習(xí)的良方。問：飯后多久才可以開始練功？答：空肚子練的效果當(dāng)然是最好。尤其初學(xué)者盡量不要肚子飽 飽就練，但是平甩功是一個(gè)平和的功法， 練了一段時(shí)日有相當(dāng)火候之 后，就是吃飽了也可以練習(xí)，反而會(huì)幫助消化。平日練功掌握一個(gè)原 則 有時(shí)間就練，隨時(shí)隨地都可練。問：孕婦、老人可不可以練？ 平甩功與一般公園所見的甩手功，有很大的不同。梅門平甩功 不要求用力甩動(dòng)，也沒有

12、腳內(nèi)扣、腳拔地竺這些規(guī)定，而是講究完全 放松，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老 幼，都可以練習(xí)。 但是身體有特殊善的人需要個(gè)別輔導(dǎo)，必需事先照 會(huì)，好讓師父做出更貼切的指導(dǎo)。問：練功之后，飲食習(xí)慣如何搭配更有效？ 答：練功之后，飲食以清淡為宜， 盡量少吃肉， 若能素食最佳， 因?yàn)槎嗍橙澬?，反而必須花更多鍛煉時(shí)間去排濁氣。問：平甩功與一般運(yùn)動(dòng)有什么不同？ 答：一般的運(yùn)動(dòng)，像跑步，健身等，為的就是要流汗， 要消耗， 所以運(yùn)動(dòng)基本上都是消耗性的， 而且只運(yùn)動(dòng)到外在的筋骨與肌肉， 不 易深入到五臟六腑。此外， 運(yùn)動(dòng)時(shí)多半需要使力，全身肌肉緊繃而非 放松，稍有不慎就容易造成運(yùn)動(dòng)傷

13、害。平甩功練習(xí)時(shí)全身放松，因十 指連心之理，很快就能氣達(dá)末梢；又因微蹲兩下，可使氣沉至腳底， 再加上慣性的擺動(dòng)，使氣血能夠回流到五臟六腑，不但刺激到頭部， 還能按摩臟腑，達(dá)到全身氣血暢通的作用。平甩功讓我們?cè)谄胶狻⒁?guī) 律的擺動(dòng)之下，達(dá)到身心合一的境地， 這是一般運(yùn)動(dòng)所達(dá)不到的效果。問：平甩的時(shí)候發(fā)現(xiàn)左右不平衡要怎么辦?答：左右如果有不平衡的問題，是“筋”與“骨”的問題，要 用“心”來協(xié)助有障礙的一邊，以強(qiáng)的去遷就比較弱的那邊，一般來 講，每個(gè)人的左邊跟右邊都不太一樣，有的人就是右腳比較笨，左手 比較靈活，大家差不多都有一點(diǎn)“半身不遂”，如果我們沒有鍛煉， 在功法上規(guī)律的去制造一個(gè)永恒的良性循環(huán)，它就會(huì)一直累積掛礙， 到最后就變成一個(gè)真正的半身不遂了。問：平甩時(shí)為什么有時(shí)感到一邊熱一邊涼？答：這個(gè)現(xiàn)象與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，有時(shí)也跟時(shí)辰有關(guān)，氣運(yùn)行到 哪邊的經(jīng)絡(luò)，那一邊就會(huì)特別有感覺，所以當(dāng)