立正與稍息、跨立與立正教案[沐風(fēng)教育]

1、立正與稍息、跨立與立正課目：單個軍人的隊列動作 內(nèi)容：一、立正、稍息 二、跨立 目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會立正、稍息及跨立的動作要領(lǐng)，掌握本課組織訓(xùn)練的基本方法 方法：講解示范，個人體會，分組練習(xí)，全班合練，評比驗收 時間：50分鐘 地點：操場 要求：(略) 保障：多功能檢查尺12把；木條插板60、根，“T”字板12把；秒表一塊；粉筆一盒；大頭針1盒。 教 學(xué) 進 程 一、教學(xué)準(zhǔn)備 (一)整理著裝，清點人數(shù) (二)宣布教學(xué)提要 二、教學(xué)實施 (一)立正、稍息 講解：立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)，也是本課訓(xùn)練的重點。 口令：“立正”、“稍息”。(教員領(lǐng)喊口令) 動作示范：(教員做示范

2、動作) 動作要領(lǐng)：(教員邊講邊做)聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。 聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可以自行換腳。 要領(lǐng)歸納：“三挺、兩收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；兩收：即收下頜、收小腹；一正：即站立的方向要正。 挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無明顯空隙。 挺胸：腰

3、部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。 挺頸：頭直著往上頂，使頸部與后側(cè)衣領(lǐng)相接。 收下頜：下頜微收，面部表情要自然，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個目標(biāo)。做到不斜視，少眨眼。 站的方向要正：身體要正，兩肩線與兩腳跟線平行，鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點形成一條直線。 體會練習(xí)：(學(xué)員自行體會動作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動作)。 小結(jié)： 1、做動作時要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。 2、立正時要做到三個協(xié)調(diào)：一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺頸

4、相協(xié)調(diào)。 3、稍息出腳時，要做到動靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢。 常犯的毛病及糾正的方法： 1.、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開大于或小于60度，方向站得不正。 糾正的方法：通常由教員站在受訓(xùn)者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，兩腳尖向外分開的角度大小及站的方向是否正。也可在地上劃“”形線，反復(fù)體會練習(xí)。 2、小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。 糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時，臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。 3、胸部不能自然挺出。 糾正的方法：首先應(yīng)強調(diào)在整個動作中以腰“當(dāng)家”，兩肩自然后張，胸部往前

5、上方提起，使整個身體有一股往上拔的力量。 4、下頜不能自然微收。 糾正的方法：強調(diào)頸部正直往上頂而不是后靠，使下頜稍有一股往后收的力量。 5、稍息出腳時，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。 糾正的方法：在地上劃“V”形線反復(fù)進行練習(xí)，出腳時，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢。 講解：針對以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動作要領(lǐng)，立正、稍息可分為手形練習(xí)、出(收)腳練習(xí)、靜站練習(xí)三步進行訓(xùn)練。 (1)手形練習(xí) 口令：“手形練習(xí)”，“一”、“二”。 動作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽到“二”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。爾后按“一”、“

6、二”的口令反復(fù)練習(xí)。 動作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。 主要解決的問題： 手的形狀是否正確； 兩手放的位置是否準(zhǔn)確。 組織練習(xí)的方法： 個人體會動作要領(lǐng)； 對伍練習(xí)，互相糾正動作； 全班合練，教員逐一檢查糾正動作。 小結(jié)：(略) (2) 出、收腳練習(xí) 口令：“立正”、“稍息”。 動作要領(lǐng)：(同示范動作) 動作要求：出(收)腳要迅速、準(zhǔn)確、有力，動作時腳跟應(yīng)稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現(xiàn)象。 主要解決的問題： 出腳的方向、距離； 靠腳的速度、力量和兩腳跟的并齊。 組織練

7、習(xí)的方法： 個人體會動作要領(lǐng)； 分組練習(xí)(此時教員抓單個教練)； 全班合練，教員逐一檢查糾正(可利用檢查尺)。 (3)軍姿練習(xí) 講解：所謂軍姿練習(xí)，通俗的講，就是站立訓(xùn)練。這一步的目的，主要是解決受訓(xùn)者養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，加強組織紀(jì)律觀念。 動作要求：保持立正姿勢不變，做到半小時不動，1小時不倒， 20秒內(nèi)不眨眼，上體不晃動。 組織練習(xí)的方法： 通常是統(tǒng)一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動作(有時也可由各班班長或隊列骨干協(xié)助檢查糾正)。 小結(jié)：(略) (二)跨立 講解：所謂跨立，就是跨步站立。它主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等場合?？缌⑴c立正可以互換。 口令：“跨立”。 動作示范：(由

8、教員做示范動作)。 動作要領(lǐng)：(邊講邊做)左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。 體會練習(xí)：(學(xué)員自行體會動作，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動作) 小結(jié)：(略) 動作標(biāo)準(zhǔn)與要求： 1、上體要保持立正姿勢； 2、左腳左跨與兩手后背要協(xié)調(diào)一致，同時到位。 常犯毛病及糾正的方法： 跨立時，兩腳跟不在一水平直線上，距離過大或過小。 糾正的方法：在地上畫“II”形線反復(fù)練習(xí)。 兩手后背的位置不準(zhǔn)確。 糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關(guān)系，爾后反復(fù)體會動作要領(lǐng)，逐人檢查糾正。 組織訓(xùn)練的方法： 個人體會動作要領(lǐng)； 對伍練習(xí)(相互下口令，互相糾正動作)