體育與健康課時計劃教案

1、體育與健康課時計劃教案教學(xué)班級： 福清第二中學(xué)初三年2班 （福州市體育公開課教案） 教師：郭廷飛日期 2017年12月12日上午第3節(jié)課次 周次第 15 周第1課 次單元課次水平（ 四 ）， （ 10 ）課第 （5）單元，第（ 4 ）課次課的內(nèi)容1、耐久跑2、實心球 教學(xué)重點：在耐久跑運動中能夠控制跑步的節(jié)奏及體力的合理分配； 實心球投擲時出手角度的把握。教學(xué)難點：耐久跑的呼吸方法，及二三步一吸二三步一呼的節(jié)奏；實心球投擲時的協(xié)調(diào)用力。教學(xué)目標(biāo)1、 認(rèn)知目標(biāo)和技能目標(biāo)：學(xué)習(xí)掌握耐久跑的動作技術(shù)要領(lǐng)，學(xué)會正確的跑步姿勢；在運動中能控制跑步的節(jié)奏和正確的呼吸方法。學(xué)習(xí)實心球投擲時用力順序和出手角度

2、的把握。使85%的學(xué)生學(xué)會耐久跑方法，70%的學(xué)生學(xué)會投擲實心球的動作方法，并逐步提高。2、體能目標(biāo)：通過耐久跑訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的速度耐力和有氧運動能力；投擲實心球來發(fā)展學(xué)生的上肢力量。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的具有良好的組織紀(jì)律觀念、競爭意識、團結(jié)協(xié)作精神，勇于克服困難等意志品質(zhì)。教學(xué)流程時間教學(xué)內(nèi)容教學(xué)組織形式步驟與要求運動負(fù)荷次數(shù)時間強度開始部分3課堂常規(guī)：體育委員整隊、教師檢查人數(shù)與服裝，宣布本節(jié)課內(nèi)容及安全教育，安排見習(xí)生。1、教師：講解本節(jié)課的內(nèi)容、要求、目的，并強調(diào)按全注意事項。2、學(xué)生：快速集合，認(rèn)真聽講，聽從教師口令指揮。3、要求：快、齊、靜。13小準(zhǔn)備部分7一、追逐折疊跑：方法：

3、學(xué)生在小組繞圓上慢跑時，小組的最后一個追逐跑到小組第一個時，接著最后一個再追逐跑到小組第一個，依次重復(fù)進行至一圈跑完結(jié)束。二、徒手操2x8拍1、頭部運動2、肩關(guān)節(jié)運動3、擴胸運動4、體側(cè)運動5、體轉(zhuǎn)運動6、弓步壓腿7、踢腿運動8、腹背運動9、 踝腕關(guān)節(jié)運動1、 教師：講解繞圈慢跑的動路線。學(xué)生：根據(jù)教師的口令調(diào)動隊伍，按路線跑動，分四組同時跑。要求：學(xué)生按游戲規(guī)則嚴(yán)格按路線跑動，不能推擠，注意安全。2、 教師：口令指揮學(xué)生徒手操集體進行練習(xí)，鏡面與背面示范相結(jié)合學(xué)生：模仿練習(xí)、活動各關(guān)節(jié)、積極熱身，徒手操動作節(jié)奏感強、剛勁有力認(rèn)真完成準(zhǔn)備活動。要求：注意力集中、整齊、申展到位、活動充分。112

4、5中教學(xué)流程時間教學(xué)內(nèi)容教學(xué)組織形式步驟與要求運動負(fù)荷次數(shù)時間強度基本部分32一、跑的專門性練習(xí)。1、擺臂練習(xí)。2、后踢腿練習(xí)。3、原地高抬腿聽信號接加速報跑。4、站立式起跑練習(xí) 。 二、定時跑5-6分鐘。學(xué)生通過在一定時間內(nèi)做慢跑或中速跑自主練習(xí)，領(lǐng)會途中跑的動作要領(lǐng)、呼吸方法、呼吸節(jié)奏，體驗兩步一吸兩步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸節(jié)奏。1、教師：講解示范，口令指揮學(xué)生練習(xí)，指揮動作頻率邊巡回檢查學(xué)生動作2、學(xué)生：仔細(xì)觀察，認(rèn)真體會動作，在教師口令節(jié)奏指揮下認(rèn)真完成各項練習(xí)任務(wù)。XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOO3、要求：（1）前后擺臂逐漸加快速度。（2）后踢腿

5、練習(xí)時大小腿折疊。（3）小腿抬高重心提起頻率快，身體不要后仰。（4）快速起跑20米，學(xué)生仔細(xì)觀察，認(rèn)真體會動作。1、 教師講解耐久跑技術(shù)：（1）途中跑時身體放松，上體正直，重心平穩(wěn)，步幅中等，速度均勻，擺臂放松。呼吸輕松自然，跑時呼吸必須有相當(dāng)?shù)念l率和深度用鼻和半張開的口同時呼吸，一般采用跑23步一呼氣，跑23步一吸氣。（2）彎道跑的姿勢（身體、擺臂、腳的著地部位）2、 學(xué)生：（1）認(rèn)真聽講，仔細(xì)體會。（2）各小組在小組長的帶領(lǐng)下進行練習(xí)。跑完之后討論總結(jié)耐久跑的動作要領(lǐng)、呼吸方法、以及怎樣克服“極點”的產(chǎn)生。3、要求：（1）鍛煉學(xué)生怎樣克服“極點”：跑到一定的距離后，會出現(xiàn)胸悶、呼吸急促、困

6、難，四肢沉重和難以跑下去的不適應(yīng)感。要以頑強的意志跑下去，同時調(diào)整速度，加強呼吸，一段距離后，這種不適應(yīng)感就會消失。（2）動作正確，秩序良好。（3）要注意跑完之后繼續(xù)走路放松。1146大基本部分三、投擲實心球（一）、學(xué)生（23）人投擲，并且講解示范。（二）、教師講解示范正確的實心球投擲動作：一低二拉三前上拋擲。（三）、學(xué)生隨教師口令集體徒手練習(xí)。 （四）、投擲實心球練習(xí)：1、嘗試各種拋擲動作來進行實心球練習(xí)。2、雙手舉球向前上拋擲練習(xí)。（五）、集體糾正動作，學(xué)生再練習(xí)。（六）、把球放回籃子1、教師：觀察學(xué)生講解示范，聽取學(xué)生意見；2、學(xué)生：積極參與示范，其他人認(rèn)真觀察示范者是否有錯，并講出正確

7、的動作。 3、要求：認(rèn)真聽講、積極思考，參與討論。1、教師：講解示范要領(lǐng)：面對投擲方向兩腳開立微屈，雙手舉球至頭的后上方，抬頭、利用雙腳蹬地、收腹、揮臂的力量將球用力由頭后向前上方拋擲出，（斜上方投擲腳：與水平方向成45度角）。2、學(xué)生：認(rèn)真聽講觀察。1、教師：口令組織學(xué)生練習(xí)并巡回指導(dǎo)。2.、學(xué)生做徒手練習(xí)，分成四組按徒手操隊形集體聽教師口令進行練習(xí)，雙手舉球至頭的后上方（后拉手），抬頭向前上方揮臂和送跨蹬地。兩人一組做練習(xí)，輔助者站在練習(xí)者的后方，當(dāng)練習(xí)者雙手舉球至頭的后上方，輔助者輕輕的拉住他的手，稍微施力，讓練習(xí)者體會揮臂和送跨蹬地協(xié)調(diào)一致動作。3、 要求：分組輪換，男女生各分兩組，一

8、排完成后交換與第二排交換角色（每人34次)配合默契，抬頭揮臂送跨蹬地動作要連貫協(xié)調(diào)一致。1、教師：引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)中探索最適合自己的一種方法， 男生糾正錯誤，巡回指導(dǎo)，強調(diào)安全。2、學(xué)生：跟據(jù)自身能力嘗試不同距離進行拋擲練習(xí)，組長負(fù)責(zé)組織本組人員，安排統(tǒng)一場進行練習(xí)。 女生3、要求：明確練習(xí)要求、協(xié)調(diào)用力，注意安全練習(xí)。1、教師：講解集體糾正動作錯誤。2、學(xué)生：（23）人表演示范一次， 學(xué)生再次練習(xí)。教師注意觀察，巡回指導(dǎo)。1、 教師：宣布練習(xí)結(jié)束。2、 學(xué)生：停止練習(xí)將球放回籃子后迅速集合。3、要求：動作迅速，不要有相互玩球的情況，注意安全。2217中基本部分四、耐力跑訓(xùn)練：定向越野跑（石梯蛇

9、形折返跑）。1、 教師：講清跑的路線。教師巡回指導(dǎo)，鼓舞學(xué)生斗志。2、學(xué)生：分成四組按教師講的路線在小組長帶領(lǐng)進行蛇形折返跑。在跑的過程中盡量堅持固定的頻率的勻速跑，著重體驗上下肢的協(xié)調(diào)配合。跑完各小組跑完之后總結(jié)本組的優(yōu)點和不足。3、 要求：（1）提高學(xué)生練習(xí)耐久跑的樂趣，培養(yǎng)學(xué)生的頑強意志力和積極思考問題的習(xí)慣。（2）跑時呼吸自然，上下肢的協(xié)調(diào)配合，要注意安全。 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO15大結(jié)束部分31、 放松。2、本節(jié)課小結(jié)。3、宣布下一節(jié)課的內(nèi)容，布置課后作業(yè)，安排歸還器材，師生再見。1、教師：組織學(xué)生放松做好，引導(dǎo)學(xué)生從頭到

10、腳放松，總結(jié)本課，進行評課。 XXXXXXXXXXXXXXXX2、學(xué)生：按徒手操隊行站立， XXXXXXXXXXXXXXXX跟隨教師的口令進行放松。 OOOOOOOOOOOOOOOO3、要求：積極放松，評課正面鼓勵為主， OOOOOOOOOOOOOOOO激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣， 學(xué)生認(rèn)真聽講，自我反思。 13小場地器材實心球25 個，障礙物2個。安全保障措 施1、 教師備課充分，教學(xué)組織嚴(yán)密。2、 嚴(yán)格要求學(xué)生聽從指揮，強調(diào)學(xué)生要有安全意識。3、保證場地的設(shè)施和器材安全運動負(fù)荷預(yù)計平均心率運動負(fù)荷預(yù)計曲線圖110120次/分 180150170130801007025201510545403530

11、練習(xí)密度40-45%課后反思課后作業(yè)結(jié)合學(xué)校田徑校本教材進行課后學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，自己復(fù)習(xí)多做徒手投擲實心球練習(xí)，每周課后三次進行中長跑訓(xùn)練，男生1000米，女士800米。教學(xué)設(shè)計意圖福州市體育公開課 2017年12月 12日上午第3節(jié) 福清二中初三年3班 男28人女26人 學(xué)段：水平四 第4次課 開課教師：郭廷飛一、設(shè)計思路本次課是根據(jù)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)水平四的目標(biāo)要求，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以增強學(xué)生體質(zhì)為宗旨，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，結(jié)合學(xué)校田徑校本教材通過公開課教學(xué)活動來提升自己體育課教學(xué)技能，提高課堂學(xué)習(xí)效率。在探究、體驗?zāi)途门芎屯稊S實心球運動的過程中，以學(xué)生的發(fā)展為本，充分發(fā)揮學(xué)生的

12、主體地位，挖掘?qū)W生的潛能，啟發(fā)學(xué)生積極思考、主動探究和解決問題的能力，培養(yǎng)學(xué)生主動思考的習(xí)慣，促進學(xué)生積極參與練習(xí)，有效發(fā)展基本技能和體能，同時使學(xué)生的身心得到鍛煉。在學(xué)習(xí)中提高學(xué)生對耐久跑和投擲實心球的興趣，形成自主鍛煉和終身鍛煉的意識；增進同學(xué)間、師生間的互相了解與友誼；培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑和投擲實心球技術(shù)和技能的不斷追求的熱情；對同學(xué)熱情幫助，對集體善于關(guān)心的良好品質(zhì)。通過小組的協(xié)作學(xué)習(xí)與自主學(xué)習(xí)，促進交流與合作，從而達(dá)到提高技能，發(fā)展體能，增進身心健康的教學(xué)目標(biāo)。讓學(xué)生在動腦、動手的同時，培養(yǎng)學(xué)生的想象力、實踐能力和創(chuàng)新意識。培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的意識以及良好的人際合作關(guān)系，讓學(xué)生在各種活動中

13、來體會和適應(yīng)合作、競爭、相互溝通和獨自生存的社會環(huán)境，并感受體育活動的樂趣！二、教材分析1、耐久跑特點功能與作用：耐久跑的動作技術(shù)，途中跑時身體放松，上體正直，重心平穩(wěn)，步幅中等，速度均勻，擺臂放松，跑時呼吸必須有相當(dāng)?shù)念l率和深度用鼻和半張開的口同時呼吸，一般采用跑23步一吸氣，跑23步一呼氣。彎道跑的姿勢（身體重心、擺臂、腳的著地部位），以及怎樣克服“極點”的產(chǎn)生。通過中長跑的訓(xùn)練可以提高人體的心肺功能。2、投擲實心球特點功能與作用：方法，雙手舉球至頭的后上方，抬頭利用雙腳蹬地、收腹、揮臂的力量將球用力由頭后向前上方拋擲出，（斜上方投擲腳：與水平方向成45度角）。提高臂力和腰背部力量。三、學(xué)

14、情分析和教學(xué)程序（一）、本課耐久跑中以定時跑練習(xí)為主教材、游戲追逐跑、定向越野跑（石梯蛇形折返跑）為輔教材。因為跑是運動項目的最基礎(chǔ)活動，中長跑是學(xué)生體育與健康教學(xué)的必修課，也是九年級學(xué)生初三畢業(yè)必須測試項目，而且大部分學(xué)生很怕中長跑訓(xùn)練，為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，設(shè)置（石梯蛇形折返跑）來體驗途中跑的樂趣，以定時跑訓(xùn)練為主教材，游戲追逐跑、定向越野跑為輔教材展開練習(xí)訓(xùn)練，提高學(xué)生耐久跑能力，不僅可以滿足學(xué)生的精神需求，還可以使學(xué)生享受練習(xí)時喜悅與體驗到跑動中的樂趣，激發(fā)學(xué)生參與活動的熱情。本次課耐久跑的重點是如何掌握在耐久跑運動中能夠控制跑步的節(jié)奏及體力的合理分配，難點是耐久跑的呼吸方法，及二

15、三步一吸二三步一呼的節(jié)奏。因此在本次課的教學(xué)中安排有關(guān)耐力跑的一些練習(xí)，如跑的專門性練習(xí)、追逐跑游戲、定時跑、定向越野跑、等練習(xí)，采用這些練習(xí)可以突破耐久跑的重點，使學(xué)生懂得如何更好在耐久跑運動中能控制跑步的節(jié)奏，以便更好地在跑動中提高耐力，使學(xué)生在耐久跑中體會呼吸方法，及二三步一吸二三步一呼的節(jié)奏，以及怎樣克服“極點”的產(chǎn)生。（二）、在實心球練習(xí)過程中教法采用了嘗試、啟發(fā)、點撥、設(shè)問等方法，引導(dǎo)學(xué)生想出各種拋擲動作來進行實心球練習(xí)，考慮到學(xué)生的個體差異，采用讓學(xué)生自己選擇“導(dǎo)彈”、發(fā)射性與目標(biāo)進行各種拋擲練習(xí)，讓不同層次的學(xué)生嘗試成功的喜悅，充分調(diào)動學(xué)生的思維，激發(fā)他們的想象力、創(chuàng)造力。通過

16、耐久跑和實心球的學(xué)習(xí)訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的具有良好的組織紀(jì)律觀念、競爭意識、團結(jié)協(xié)作精神，勇于克服困難等意志品質(zhì)。（三）、結(jié)束部分讓學(xué)生積極放松自己，以愉快健康的形式結(jié)束本節(jié)課。四、教學(xué)中可能出現(xiàn)的問題及解決預(yù)防方法 1、不同水平的學(xué)生在練習(xí)中會出現(xiàn)不同的差異，在教學(xué)中，要注意區(qū)別對待，因材施教。 2、個別的學(xué)生對耐久跑和投擲實心球?qū)W習(xí)感覺單調(diào)，積極性不高。在教學(xué)中，要注意引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真練習(xí)，并對程度好的學(xué)生進行提升練習(xí)。3、加強學(xué)生安全意識教育，保證場地的設(shè)施和器材安全。教學(xué)反思一、通過耐久跑的練習(xí)中長跑是學(xué)生體育與健康教學(xué)的必修課，也是九年級學(xué)生初三畢業(yè)必須測試項目，而且大部分學(xué)生很怕中長跑訓(xùn)練，為

17、了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，設(shè)置（石梯蛇形折返跑）來體驗途中跑的樂趣，以定時跑訓(xùn)練為主教材，游戲追逐跑、定向越野跑為輔教材展開練習(xí)訓(xùn)練，提高學(xué)生耐久跑能力，不僅可以滿足學(xué)生的精神需求，還可以使學(xué)生享受練習(xí)時喜悅與體驗到跑動中的樂趣，激發(fā)學(xué)生參與活動的熱情。在本次課的教學(xué)中安排有關(guān)耐力跑的一些練習(xí)，如跑的專門性練習(xí)、追逐跑游戲、定時跑、定向越野跑、等練習(xí)，采用這些練習(xí)可以突破耐久跑的重點，使學(xué)生懂得如何更好在耐久跑運動中能控制跑步的節(jié)奏，以便更好地在跑動中提高耐力，使學(xué)生在耐久跑中體會呼吸方法，及二三步一吸二三步一呼的節(jié)奏，以及怎樣克服“極點”的產(chǎn)生。調(diào)整了本節(jié)課的運動負(fù)荷，提高了學(xué)生的耐久跑能力，

18、同時也改進和完善了起耐久跑在途中跑的技術(shù)，培養(yǎng)了學(xué)生的勇于克服困難等意志品質(zhì)，達(dá)到了“一舉多得”的教學(xué)效果。在今后的課外訓(xùn)練中還要加強中長跑的訓(xùn)練。 二、原地雙手頭上擲實心球 講解原理時候應(yīng)該在學(xué)生剛一接觸實心球時，向?qū)W生講解投擲實心球的力學(xué)原理是很有必要的。通過講解力學(xué)原理，可以讓學(xué)生明白投擲實心球不是光靠力量，技術(shù)也很重要。同樣的力量，技術(shù)越好投擲的成績就越好。這時候也是鼓勵學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的興趣的好時機。例如對學(xué)生說：有些同學(xué)可能覺得自己的力量不是太大，對自己沒有信心。不要緊，請同學(xué)們相信，力量不是決定因素，只要技術(shù)好，照樣能取得好成績。一些同學(xué)緊張的表情變得輕松起來。準(zhǔn)確說出學(xué)生的優(yōu)缺點，找出問題根源。學(xué)生的投擲實心球