上班族怎么避免電腦病 這五招絕對管用

1、上班族怎么避免電腦病 這五招絕對管用 電腦，提高了生活的質(zhì)量，已經(jīng)成為了我們?nèi)粘Ｉ畈豢苫蛉钡陌閭H。但是，長時間使用電腦，會帶來種種用“腦”綜合癥：眼睛干澀、手腕發(fā)麻、腰酸背痛、頭昏腦脹有時候使用時間過長，電腦放置不科學(xué)以及環(huán)境不佳還會引起電腦病(視頻顯示終端綜合征)。但其實，這些綜合癥大部分都是因為用“腦”不當導(dǎo)致的。合理科學(xué)地使用電腦，避免種種電腦病，電腦就不僅僅是娛樂或工作的工具了，更是健康生活的一部分。作為電腦一族，每天要對著電腦屏幕學(xué)習(xí)、工作、娛樂，經(jīng)過一段時間的體驗，我總結(jié)了健康用“腦”的幾個小tips，今天就跟大家一起分享一下。工作臺 tip1：環(huán)境要舒適環(huán)境不錯吧 在用電腦之前

2、，第一步要為電腦找到一個合適的擺放位置及周邊環(huán)境，這是為長期工作做的第一步，也是最基礎(chǔ)的準備。在此需要提出，光線的調(diào)整非常重要。室內(nèi)光線應(yīng)柔和，亮度以與屏幕亮度相似為宜。不要在過黑或過亮的環(huán)境中操作電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。為了避免熒光屏反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗的對面或背面，要盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。tip2：擺放要科學(xué)注意距離哦 顯示器的擺放要科學(xué)。為適應(yīng)人眼的正常屈光度，顯示器屏幕位置應(yīng)在視線以下1020度，與人的距離在0.60.7米。顯示器背后的空間應(yīng)盡量大，讓使用者的視線可以離開屏幕休息。tip3：坐姿要端正一個舒適的座椅也是健康使用電腦的保證。座椅的高矮、傾斜

3、角度，最好可以因人而異進行調(diào)整。要知道，據(jù)專家介紹，坐姿不正確是導(dǎo)致白領(lǐng)們頻患手腕、頸椎、腰椎疾病的罪魁禍首。保持端正坐姿，在使用電腦時，可是很重要的。先看看標準坐姿勢什么樣的：坐正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上1020度，腕部與前臂保持同一水平，肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。大腿應(yīng)與椅面成水平，小腿與大腿成90度，不要蹺二郎腿。tip4：習(xí)慣要良好坐姿要好 待添加的隱藏文字內(nèi)容3要養(yǎng)成良好的操作習(xí)慣，鍵盤的位置，顯示器的位置，都要與坐的位置協(xié)調(diào)，操作時的姿勢要坐正，不彎腰操作，不緊貼電腦操作。注意眼睛不要離屏幕太近，平時不戴眼鏡的人，有些也應(yīng)在咨詢醫(yī)生后，考慮在工作時使用矯正眼鏡。tip5：休息要及時及時放松 長時間使用電腦時，要保障適當?shù)男菹?。一般來講，使用一小時電腦要休息15分鐘左右。連續(xù)使用電腦不要超過四小時。休息的時候，最好能做一些活動，比如散步、收腹挺胸、甩手腕等。眼部保護可以做一下眼保健操，或眺望一下遠處?；蛘咴谠匾部梢远?/p>