Selected團體輔導(dǎo)計劃書

1、Useful Documents 自信心團體輔導(dǎo)策劃書 1 團體名稱 其實你很美自信訓(xùn)練營（封閉性、結(jié)構(gòu)式、發(fā)展性團體） 2 團體目標 總目標： 通過團體輔導(dǎo)，協(xié)助成員增進自我了解，加強自我肯定，提高自信心水平。 階段目標： （一）使團體成員相互了解和信任。 （二）使團體成員正確認識自己，深入探索自己。 （三）使團體成員樹立自信心的意識。 （四）使團體成員能在行動上自覺的去實踐自信心的培養(yǎng)。 （五）使團體成員對自己有一個更深的認識并總結(jié)自己的行為表現(xiàn) 3 團體領(lǐng)導(dǎo)者 RRRRR 4 團體參加對象及規(guī)模 30 名大學(xué)學(xué)生（缺乏自信心且想要提升自信心的學(xué)生） 5 團體活動時間 每周 1 次，每次

2、1.5 小時，共 5 次 6 團體活動場所 學(xué)校團體輔導(dǎo)活動室 7 團體設(shè)計理論依據(jù) （一） 阿德勒的理論 阿德勒認為人天生就有一種自卑感 ,這種自卑感促使個人不斷地追求優(yōu)越。 他認為自卑情結(jié)的發(fā)現(xiàn)是個體心 理學(xué)的重大貢獻。對抗自卑感的主要方法就是“補償” ，即力圖補償自己的不足，克服缺陷以求達到優(yōu)越 的目標。由于補償方法的不同，兒童形成了“生活方式” ，即在生活中不斷加以總結(jié)、歸納和概括，逐漸 Useful Documents Useful Documents 固定下來，形成一套特殊達到行為方式，以此作為對付環(huán)境的基礎(chǔ)。在阿德勒看來，各種心理疾病或障礙 都是“生活的失敗” ，是由于錯誤的生活

3、風(fēng)格導(dǎo)致的。而錯誤的生活之所以產(chǎn)生，是由于個人專注于夸大 了的個人優(yōu)越感并缺乏足夠的“社會興趣” 。如果一個人缺乏對社會的興趣和與他人的合作精神，而自己 的生活目標又遇到困難不能達到，人的心理就不平衡。 （二） 艾利斯的理想情緒療法 艾利斯認為，人既是理性的，又是非理性的。人的大部分情緒困擾和心理問題都來自于不合邏輯的或不合 理性的思考，即不合理的信念，這種不合理的信念會導(dǎo)致不適當、不適度的情緒和行為反應(yīng)，當人們堅持 某些不合理的信念，長期處于不良的的情緒狀態(tài)中時，最終會導(dǎo)致情緒障礙的發(fā)生。如果人們能學(xué)會并擴 大自己的理性思考、合理的信念，能減少不合理的信念，則大部分的困擾或心理問題就可減少或

4、者消除。 8 團體計劃書及實施活動 Useful Documents 團體計劃書 單元 主題 目標 活動內(nèi)容 材料 相逢即有緣 1 引發(fā)個人參與團體的興趣 2 促進成員熟悉，營造良好的團體氣氛 3 建立團體規(guī)則，增強團體凝聚力 1 青蛙跳水 2 滾雪球 3 信任之旅 4 簽訂團體契約 5 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié) 筆 眼罩 自我探索之旅 1 幫助成員進行自我探索，通過客觀評價自己的優(yōu) 增強自信體驗。 2 進一步增強團體凝聚力。 1 拍七令 2 目光炯炯 3 比一比 4 猜猜我是誰 5 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié) 紙 筆 2 Useful Documents 我知我心 1 幫助成員進一步悅納自我。 2 幫助成員樹立自信心 3

5、 成員之間互幫互助，獻計獻策，解決困難 4 使成員了解理論，更好地了解分析自己 1 松鼠大樹 2 成就大盤點 3 情緒 ABC 理論 4 我是潛力股 5 自信百寶箱 6 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié) 卡片 筆 紙 四 實戰(zhàn)演習(xí) 1 通過活動使成員學(xué)會表現(xiàn)自己，也勇于表現(xiàn)自己 1 大風(fēng)吹 紙 2 使成員保持輕松自信的心態(tài) 2 坐地起身 筆 3 促使成員將語言轉(zhuǎn)化為行動 3 放松訓(xùn)練教程 4 自信行動營 5 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié) 五 揚帆遠航 1 引導(dǎo)成員總結(jié)自己在團體中的經(jīng)驗，并學(xué)會運用 1 開火車 紙片 活中 2 紅色轟炸 盒子 2 讓成員得到別人對自己的反饋，使成員了解自己 3 互贈祝?？ㄆ?卡片 體中的表現(xiàn) 4 聆聽

6、并演唱歌曲 筆 3 結(jié)束團體輔導(dǎo) 相信自己 下載好歌曲的手機 5 領(lǐng)導(dǎo)者宣布團體輔導(dǎo)結(jié) 束 9 團體評估方法 團體領(lǐng)導(dǎo)者的觀察記錄及成員的自我改變，主觀報告 附錄：具體的游戲介紹 一單元 1 青蛙跳水 1）全體團體成員圍坐成圈。 Useful Documents Useful Documents 2) 主持人隨機找好開始的位置，開始說： 一只青蛙，第二人：一張嘴，第 三人：兩只眼睛，第四人：四條腿，第五人：撲通！第六人：跳下水。 3) 繼續(xù)下個人開始：兩只青蛙，第二人：兩張嘴，第三人：四只眼睛， 第四人：八條腿，第五人：撲通！撲通！第六人：跳下水 。 2 滾雪球 1) 通過“ 12345 ”報

7、數(shù)的方式將成員分為 6 組 2) 小組成員站成一個圓，逆時針方向開始“滾雪球”式介紹。第一人介紹自己 的籍貫，長處，姓名，如“我是來自湖南郴州，擅長打乒乓球的小紅” 3) 第二個人重復(fù)介紹一下第一人的情況， 再介紹自己；第三人重復(fù)介紹前兩人， 再介紹自己；依此類推，最后一人需復(fù)述所有人的情況，最后介紹自己。 4) 6 個小組進行比賽。(這樣不僅對本小組的人有了解，對其他組的人也會有了 解) 3 信任之旅 1) 團體成員“一二”報數(shù)，兩人一組，一位做盲人，一位做拐杖。 2) 盲人用眼罩蒙上眼睛，原地轉(zhuǎn)三圈，在拐杖的幫助下，沿著指導(dǎo)者選定的路 線，帶領(lǐng)“盲人”行走，其間不能說話，只能用手勢、動作幫

8、助“盲人”體 驗各種感覺。 3) 二十分鐘后回到原地，互換角色，再來一遍。 4) 練習(xí)結(jié)束后，大家坐下交流當“盲人”的感覺與幫助別人的感覺。并且討論 參加本次團體輔導(dǎo)時，團體成員間應(yīng)該是怎樣的關(guān)系？ 4 簽訂團體契約 1) 領(lǐng)導(dǎo)者組織團體成員商定團體契約的內(nèi)容 2) 領(lǐng)導(dǎo)者組織成員在團體契約上一一簽字 二單元 Useful Documents Useful Documents 1 拍七令 1) 全體團體成員圍坐成圈。 2) 領(lǐng)導(dǎo)者隨機抽取位置從“ 1”開始報數(shù)，依次下去，但有人報到含有“ 7”的 數(shù)字或“7 ”的倍數(shù)時，不許報數(shù)， 要拍下一個人的手臂， 下一個人繼續(xù)報數(shù)。 3) 報到含有“7”

9、的數(shù)字或“7”的倍數(shù)卻沒拍下一個人的手臂的成員退出游戲， 最后要表演節(jié)目 2 目光炯炯 1) 全體成員“一二”報數(shù)分組，兩人一組，相對而立 2) 要求目光直視對方一分鐘。 3) 向?qū)Ψ酱舐曊f出自己的優(yōu)點三遍，要求一次比一次聲音大。 4) 成員交流參與該練習(xí)的感受和體會 3 比一比 1) 全體成員“ 12345 ”報數(shù)分組，報“ 1”的人為一組，報“二”的人為一組， 依次類推，共 5 組 2) 每組派一個代表上臺，(一大輪中，代表不能重復(fù)) 3) 領(lǐng)導(dǎo)者給出預(yù)先準備好的句子，如“比誰的頭發(fā)長” 4) 進行兩大輪，即每人都有兩次上臺的機會 5) 每次贏了的小組加一分，最后看累計得分 4 猜猜我是誰

10、 1) 領(lǐng)導(dǎo)者給全體成員一張紙 2) 要求寫 7 個“我是的人”的句子(注：可從外表，性格，愛好，性別等 方面說，但不能說出名字) 3) 成員上交句子 4) 領(lǐng)導(dǎo)者一一讀出成員的句子，并讓大家猜這是哪位成員 Useful Documents Useful Documents 三單元 1 松鼠大樹 1) “一二三”報數(shù)，二為松鼠，其他為大樹， 三人一組：二人扮大樹， 面對對方， 伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間 2) 當領(lǐng)導(dǎo)者喊“松鼠”，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其 他的大樹；當領(lǐng)導(dǎo)者喊“大樹” ，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新 組合成一對大樹，并圈

11、住松鼠；當領(lǐng)導(dǎo)者喊“地震” ，扮演大樹和松鼠的人全部 打散并重新組合。 2 成就大盤點 1) 領(lǐng)導(dǎo)者個給每一個成員分發(fā)紙 2) 領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員回憶， 并記錄從小到大自己所獲得的成就及獎勵且好好珍藏 這張寫滿自己成就的紙 3 情緒 ABC 理論 1) 領(lǐng)導(dǎo)者跟進講解情緒 ABC理論及 7 種非理性信念的典型特征。 2) 討論：結(jié)合實際分析自己存在哪些非理性信念，并改變自己的不合理信念 4 我是潛力股 1) 領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)問： 你認為你一分鐘能鼓掌多少次 ?全體成員給自己估計個數(shù)字， 并 且要求他們記住這個答案。 2) 然后開始計時 3) 1 分鐘時間到了后，領(lǐng)導(dǎo)者問成員鼓了多少次 (結(jié)果會發(fā)現(xiàn)自己實際

12、鼓掌的次數(shù)要遠遠大于估算的數(shù)字，由此說明自己也 是潛力股，進而提升自己的自信心。 ) 5 自信百寶箱 1) 給所有團體成員發(fā)一張卡片 Useful Documents Useful Documents 2) 讓他們在卡片上匿名填寫“在自信心方面，我無法做到, ” 3) 領(lǐng)導(dǎo)者將卡片收上來，并宣讀卡片內(nèi)容 4) 團隊所有的成員對卡片上無法做到的事獻策，解決問題(解決問題的方式可 以采用討論，示范，角色扮演，書面資料提供等。 ) 四單元 1 大風(fēng)吹 1) 跟團體成員說清楚游戲規(guī)則 2) 團體成員自告奮勇?lián)l(fā)號令員，此人在場中站著，無椅子可坐；其他人圍成 一圈坐在椅子上。 3) 游戲開始時，由發(fā)號令

13、的人向參加人員說：“大風(fēng)吹”，參加人員答：“吹什么”， 發(fā)號令的人可答：“吹穿裙子的人”，則所有穿裙子的人必須和別人換位子， 這時 發(fā)號令的人伺機搶位子坐， 最后沒搶到座位的人， 代替已經(jīng)搶到座位的人繼續(xù)發(fā) 號令。依此類推 (可吹之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿 R顏色衣服的人、帶戒指的人、等等) 2 坐地起身 1) 鼓勵成員自愿參加游戲，從自愿報名的人中先隨機挑出6 個人，分為三組 2) 每組圍成一圈，背對背的坐在地上； 3 ) 在不用手撐地的情況下站起來； 4) 隨后依次增加人數(shù)，每次增加 2 個直至 10 人。 在此過程中，領(lǐng)導(dǎo)者要引導(dǎo)成員堅持，堅持，再堅持。

14、 4 放松訓(xùn)練教程 1) 由領(lǐng)導(dǎo)者向成員們講解放松訓(xùn)練的方法：呼吸放松，肌肉放松，想象放松 2) 領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)大家做 Useful Documents Useful Documents 3) 布置家庭作業(yè)，回家后練習(xí)放松訓(xùn)練法 5 自信行動營 1) 領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)大家確立自信的態(tài)度 2) 領(lǐng)導(dǎo)者向成員們分發(fā)紙 3) 領(lǐng)導(dǎo)者要求成員們寫下為了提高自信心自己需要做的事情并付諸于行動，如 “每天進行積極暗示， “我真棒”；每天對自己微笑，等等” 五單元 1 開火車 1) 在開始之前，每個人說出一個地名，代表自己，注意 地點不能重復(fù)。 2) 游戲開始后，假設(shè)你來自北京，而另一個人來自上海，你就要說： “開呀

15、開 呀開火車，北京的火車就要開。 ”大家一起問：“往哪開？”你說：“上海開”。 那代表上海的那個人就要馬上反應(yīng)接著說： “上海的火車就要開。 ”然后大家 一起問：“往哪開？” 再由這個人選擇另外的游戲?qū)ο螅?說：“往某某地方開?！?如果對方稍有遲疑，沒有反應(yīng)過來就輸了。 2 紅色轟炸 1)全體成員“ 12345 ”報數(shù)分組，報“ 1 ”的人為一組，報“二”的人為一組， 依次類推，共 5 組 2)小組成員圍圈而坐，依次請一位成員做或站在團體中央，其他成員輪流對她 進行贊美 規(guī)則： 1)必須說優(yōu)點； 2)夸別人的優(yōu)點時態(tài)度要真誠，不能毫無根據(jù)的吹捧，這樣反而會傷害別人； 3) 參加者要注意體驗被人稱贊時的感受如何；怎樣用心去發(fā)現(xiàn)別人的長處；怎 樣做一個樂于欣賞他人的人