外家拳和內(nèi)家拳的比較

1、外家拳和內(nèi)家拳的比較 外家拳和內(nèi)家拳的比較 2015-03-18 太極健身匯 太極健身匯 太極健身匯 微信號(hào) taijijianshenhui 功能介紹 太極健身匯，致力于傳承與推廣中國(guó)太極文化與 太極健身，幫助個(gè)人會(huì)員實(shí)現(xiàn)健康訓(xùn)練和個(gè)人效能提升；為 企業(yè)提供員工健康管理與訓(xùn)練的健康解決方案，提升企業(yè)績(jī) 效；為機(jī)構(gòu)提供太極健身培訓(xùn)服務(wù)課件。最終實(shí)現(xiàn)“身，心， 靈”的提升。 一：外家重招式和外形，內(nèi)家不重招式，不看外形。外家有 形而內(nèi)家無(wú)形。 二：外家靠不斷的重復(fù)練習(xí)，來(lái)建立神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)的慣性 和本能反應(yīng)能力。內(nèi)家則要練如何破除人的慣性反應(yīng)，而以 對(duì)拳的超級(jí)知覺(jué)和控制能力來(lái)取勝。 三：外家重視

2、練力量，內(nèi)家重視練協(xié)調(diào)。而一旦人體協(xié)調(diào)之 后，可以擁有比普通外家拳更具破壞性的力量。 四：外家重視練速度，內(nèi)家關(guān)注練柔和空靈。一旦達(dá)到空靈 的境界，就擁有外家拳手無(wú)法想象的攻擊速度。 五：外家拳的力量和速度主要來(lái)自于肌肉的訓(xùn)練和反應(yīng)，所 以外家拳手看起來(lái)很壯實(shí)，所謂的孔武有力。內(nèi)家拳的力量 來(lái)自于神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)和反應(yīng)，所以看起來(lái)顯得單薄清瘦。 在內(nèi)家拳手看來(lái)，外家拳的肌肉力是“滯力”，不僅效率低， 速度慢而且會(huì)互相牽扯和互相制約，影響速度和力量的發(fā) 揮，而且，這種肌肉力對(duì)身體健康還會(huì)帶來(lái)不良的影響。因 此練內(nèi)家拳的人，要花很多功夫去掉身上的“滯力”，變成“靈 勁”。在這個(gè)過(guò)程中，人體各部位往往

3、會(huì)逐漸瘦下來(lái) （如果是 身體偏瘦的人反而會(huì)壯起來(lái)），把很多不需要的肌肉和脂肪， 都通過(guò)身體的“內(nèi)化”而去掉，在內(nèi)家稱(chēng)為“去濁氣，蓄清氣” 的這個(gè)過(guò)程中消解掉。所以，我們明顯看到：內(nèi)家與外家的 練法和外形都是完全相反的。 六：外家練拳講究標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，內(nèi)家講究心法對(duì)不對(duì)。外家講 究一招一式如何“標(biāo)準(zhǔn)”，內(nèi)家練拳則不一樣，是要體會(huì)這些 招式怎樣運(yùn)動(dòng)才符合拳理。在符合拳理的情況下，所有的招 式都是“對(duì)的”。所以，外家拳是“一元化思維”，內(nèi)家拳是“多 元化思維”。所以內(nèi)家拳有很多派，招式動(dòng)作各不相同，如一 記云手，就有很多種派別，很多種練法。人在練云手的過(guò)程 中也需要不斷體會(huì)不同的練法，不斷變化幅度的大小

4、和快慢 等等。也由于這種區(qū)別，造成了太極一門(mén)的學(xué)生執(zhí)著于某個(gè) 師傅，某個(gè)階段的動(dòng)作特點(diǎn)，形成了太極門(mén)眾多的門(mén)派，都 說(shuō)自己是“對(duì)的”，別人是“錯(cuò)了”某實(shí)他們都是對(duì)的，也都是 錯(cuò)的。落了形象，固化了動(dòng)作招式，自然都是“錯(cuò)的”！ 七：外家拳的練習(xí)對(duì)象是“肉體”，內(nèi)家拳的練習(xí)對(duì)象是“心意”。 相當(dāng)于外家拳注重“硬件”，內(nèi)家拳注重“軟件”。所以外家拳可 以看得到，而內(nèi)家拳除非“用”的時(shí)候，否則是看不見(jiàn)的。 八：外家拳的進(jìn)步靠“刻苦練習(xí)”，只要肯吃苦，練幾年基本 上都可以“耀武揚(yáng)威”了。而內(nèi)家拳的進(jìn)步靠“內(nèi)在悟性”。沒(méi)有 悟性的人，練一輩子內(nèi)家拳都出不來(lái)。所以，內(nèi)家拳功夫的 高低，跟練的時(shí)間長(zhǎng)短沒(méi)有什么

5、必然關(guān)系。 九：外家拳攻防，進(jìn)退分得很明白。而內(nèi)家拳攻防一體，進(jìn) 退一身，很難區(qū)分辨別。拳經(jīng)所謂的“粘即是走，走即是粘”， “打即是化，化就是打”。拳諺曰：“何為打，何為顧，打即顧， 顧即打，發(fā)手便是。何為閃，何為進(jìn)，進(jìn)即閃，閃即進(jìn)，不 必遠(yuǎn)求”。攻防合一，說(shuō)的就是這個(gè)意思。但是人們很難理解 這種“二元合一的思維”，認(rèn)為是不可能的，但是這種功夫的 確存在，內(nèi)家拳法處處要求這種“合一”。 十：外家練“形”，內(nèi)家練“心”。外家拳在外形上下功夫，在招 式上求勝負(fù)，講究“這一招克制某一招”，講求“技巧”和“閃展 騰挪”。而內(nèi)家拳不在招式上求變化以克敵，而在內(nèi)在看不見(jiàn) 的變化上勝敵，所以可以用同樣的，很

6、簡(jiǎn)單的招式來(lái)對(duì)付不 同的攻擊。內(nèi)家拳所具有的“招式”和“外形”，是要體現(xiàn)“心”的 運(yùn)行和覺(jué)知程度。是“以形調(diào)心”的，通過(guò)外形的觀察，來(lái)覺(jué) 知自己身體內(nèi)部運(yùn)行是否流暢， 心態(tài)是否穩(wěn)定和綿密。 所以， 外形和招式，僅僅是一個(gè)“輔助工具”。 十一：外家拳不懂文化的粗人也能傻練，內(nèi)家拳卻是“細(xì)人， 文人”練的“哲拳”。如果沒(méi)有領(lǐng)會(huì)內(nèi)家拳學(xué)的“心訣”，是一定 學(xué)不會(huì)的。所以，那些不看拳經(jīng)，不悟拳理，天天“勤奮練習(xí)”， 跟著師傅的動(dòng)作照貓畫(huà)虎的“內(nèi)家拳學(xué)徒”，其實(shí)練的是四不 像，連“外家拳”都談不上的“外行拳”。勉強(qiáng)可以說(shuō)是在練“健 身體操”，跟真正的“內(nèi)家拳”肯定一點(diǎn)也沒(méi)有關(guān)系。 十二：真的內(nèi)家拳不練套路，最多是玩套路。起碼五年，十 年是不練套路的。因?yàn)榫毩艘矝](méi)用，反而障礙真正的學(xué)拳， 所以只能練幾個(gè)“基本動(dòng)作”。天天練套路的“內(nèi)家拳”其實(shí)是體 操，連“拳”都不是。我懷疑真正的外家拳也是不練套路的 （不 夠了解，不敢肯定） 。因?yàn)榫毺茁愤`背基本的武學(xué)規(guī)律，長(zhǎng) 期進(jìn)行套路演練的話，就會(huì)形成身體的條件反射，而這種條 件反射，顯然是違背內(nèi)家拳的拳理及目標(biāo)-擺脫思維和身體 的慣性。我認(rèn)為套路是已經(jīng)學(xué)會(huì)武功之后的人，用來(lái)“玩”的 游戲方式，表演給大家看的演練方式，絕對(duì)不是練拳入門(mén)的 方式。用這種方式“入門(mén)”，