大學(xué)生心理健康主題論文

1、大學(xué)生心理健康主題論文題目:我的情緒我做主學(xué)號：姓名：班級： 系別：正文：我的情緒我做主你曾經(jīng)為高興而開懷，為悲傷而傷心，這就是情緒。情緒是一種 心理狀態(tài)，我們經(jīng)歷各種各樣的事情，它們給我們帶來許多感受：有 時人們精神煥發(fā)，有時人們萎靡不振；人們時而冷靜，時而沖動；有 時人們理智的去思考， 有時人們失去控制地暴跳如雷； 人們有時覺得 生活充滿了甜蜜和幸福， 而有時又感覺生活是那么無味而沉悶、 抑郁 和痛苦。情緒存在于每個人心中，而且在不同時期，不同場合產(chǎn)生著 奇妙的效果。俗話講：沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨。情緒的變化 往往是因為受到環(huán)境和思想變化的影響。 當(dāng)我們完全理解和看透了自 己

2、的不良情緒時，如果能夠提出一些問題，不斷地進行遞進式提問， 審視自己內(nèi)心， 那么許多影響我們情緒的因素便會撥云見日， 找到問 題的癥結(jié)之后，下一步的行動就會輕松很多。許多人或事 ，能夠很 輕易的就影響了我們的情緒并且往不好的方面去發(fā)展 所以這個時候 我們能夠做的就是盡可能的不去想那些能夠影響到我們的事 做到合 理的控制自己的情緒，情緒的控制力對成功的作用和高智商一樣重 要，不僅如此，要過好的生活，是自己享受富足的精神生活，就必須 具有情緒智商。合理的控制自己的情緒就首先要做到：別把喜怒哀樂寫在臉上一個人要有忍耐力，還要適時地控制自己的情緒，盡可能不 讓消極、對事物有害的情緒爆發(fā)出來，做到勝不驕

3、、敗不餒，不把喜 怒哀樂寫在臉上，影響他人和群體的情緒，影響大局的發(fā)展。二、盡量做到不發(fā)怒我們常看到這樣一些現(xiàn)象， 人多擁擠的公交車上， 乘客之間 由于無意碰撞而引起爭吵， 雙方鬧得臉紅脖子粗； 學(xué)校里同學(xué)之間為 些雞毛蒜皮的小事，如不小心碰落了別人的鉛筆盒子之類而出言不 遜，大動肝火，怒氣沖沖；鄰里之間為了一些小糾紛而各不相讓，爭 吵辱罵，沒完沒了。這些都是無原則的沖突，不必要的感情沖動，毫 無意義的犯顏動怒， 是無益之怒，于思考沒有幫助， 相反在別人看來， 你為小事而發(fā)怒，度量也太小了吧。正所謂忍一時風(fēng)平浪靜，退一步 海闊天空 所以啊、凡事忍讓一步就可以避免很多不必要的麻煩。正常的人遇到不

4、痛快的事情，都難免要發(fā)點脾氣，喜怒哀樂， 人之常情，無可非議，但如不適當(dāng)?shù)乜刂谱约旱母星?，盛怒之下，?去理智容易做出傻事、蠢事，過后連自己都后悔。三、理性調(diào)適情緒平時我們會注意到有些人生活在快樂中， 也有一些人生活 在痛苦中， 這種快樂和痛苦就是我們所說的情緒， 富有理智的人基本 上都可以主宰自己的性情， 駕馭自己的心靈， 有一種擁有化學(xué)性心靈 的人（即善于調(diào)適自己的情緒的人），總能夠走出憤怒，消解苦悶， 如同化學(xué)反應(yīng)中的酸堿中和。我們的憤怒和苦悶是個奇怪的東西，對于懂得調(diào)適自己情緒的人 而言，它們可以漸漸地淡下去，直到無影無蹤；對于不懂得調(diào)適自己 情緒的人而言，越控制他們，他們就越像一匹未

5、馴的野馬。所謂的酸 堿中和反應(yīng)， 即是懂得調(diào)適自己情緒的人的調(diào)適結(jié)果， 所謂未馴的野 馬，即是操作化學(xué)反應(yīng)有誤，酸堿搭配不當(dāng)或者錯溶什么別的液體， 結(jié)果是酸堿的酸性或堿的堿性愈發(fā)加劇。 要合理的學(xué)會控制自己的情 緒，下面有幾種方法可以合理的控制自己： 1、在各種遭遇和不幸面 前，應(yīng)保持冷靜的思考和穩(wěn)定的情緒，遇事冷靜、客觀地做出分析和 判斷。 2、要多方面培養(yǎng)自己的興趣和愛好，如書法、繪畫、集郵、 養(yǎng)花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，從事這些活動，可以修身 養(yǎng)性，陶冶情操。 3、對自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可 而止，不要好勝逞強去做力不從心的事，只做自己力所能及的事。 4、 不要過于計較個人的得失，不要為一些雞毛蒜皮的小事而動輒發(fā)火， 憤怒要克制，怨恨要消除。 5、保持和睦的家庭生活和友好的人際關(guān) 系、鄰里關(guān)系，這樣在遇到問題時可以得到各方面的支持。四、勿被情緒擺布在被情緒紛擾，難以決定重大事情的時候你應(yīng)該立即終止這種狀 態(tài)，應(yīng)當(dāng)以相反的思維或心情來整治它，比如想象你已經(jīng)心平氣和、 鎮(zhèn)定自若，務(wù)必控制自己，使自己的心態(tài)平和， 然后你才能頭腦冷靜， 明智地把事情辦好。但是，在心亂如麻、憂慮、焦躁不安時，絕不要 從事一些重要的事情。五、改變生氣時狀態(tài)一個人在生氣的時候是失去理智的， 往往會應(yīng)該生氣時說的幾句 話導(dǎo)致產(chǎn)生很多不必要的誤會，可能那時的你想表達的不