中年人記憶減退的原因

1、中年人記憶減退的原因?qū)τ谟洃浟λネ诉@個事實，我們通常只把原因簡單歸咎于年齡增 長，但真正損傷我們記憶力的，往往是這些年我們養(yǎng)成的壞習(xí)慣。下 面是 為你整理的中年人記憶減退的原因，希望對你有幫助 ！中年人記憶減退的原因1、吃太多垃圾食品據(jù)澳大利亞最新的研究表明，吃太多垃圾食品不會讓你發(fā)胖，但 絕對會讓你的記憶力下降，至少在小白鼠身上是這樣。專家聲稱，在 給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”（大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域）會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因為海馬 區(qū)的發(fā)炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是 導(dǎo)致記憶力下降的元兇。2、太過專注于一件事假如我們太過與擔心或

2、專注某件事；例如面試或考試，我們絕對 會出現(xiàn)“記憶短路”的情況，比如我們會忘掉要寄某封信，或者某個 約會。3、飲酒過度由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會提早 六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此，短時間內(nèi)的酗酒也會使你的記 憶力下降。4、過度使用社交軟件長時間的使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不 斷接受信息，卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是 記憶力衰退的誘因之一。5、睡眠不足據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細胞 死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中，每晚缺少 4到5小時的睡眠, 會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱，周末“補覺

3、”并 不會修復(fù)損傷，而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。6、吸煙或者頭部猛烈撞擊吸煙會引起大腦供氧不足，從來損傷你的記憶力。而據(jù)國外研究 表明，曾經(jīng)腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多，因此，猛 烈的頭部撞擊也會損害思維能力及記憶力。改善記憶力的食物1、杏杏含有豐富的、C，可有效地改善循環(huán)，保證腦供血充足，有助 于提高記憶力。2、木耳木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成 分，為補腦佳品。3、菠蘿菠蘿含有很多維生素 C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生 津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。4、牛奶因為牛奶屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還富含鈣、鐵、維生素 A

4、、B2和 維生素D?？商峁┐竽X所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。5、玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸， 有保護腦血管和降血 脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝， 常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。6、雞蛋大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。 當 蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后， 能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進 入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。7、菠菜菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的 維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此 外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。8、藍莓經(jīng)過

5、研究證實，每天適量的吃一些藍莓能有效的減少老年癡呆癥 等疾病，并且還能減少這些病對大腦所造成的危害。 而且不管是藍莓 還是藍莓果醬，都能顯著的提高學(xué)習(xí)能力以及運動能力。9、魚類魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為 不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無 危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。10、葵花籽葵花籽含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花籽有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花籽的人，不僅皮 膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。11、核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品

6、。 每日23個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、 消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情 況。12、花生花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能 延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常 食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生 果”13、南瓜南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝 過綠色蔬菜，而且富含維生素 C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜 性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺 病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。14、豆類豆類食品是含有卵磷脂豐富的食品，比如豆腐，豆?jié){。人服用大豆磷脂后生成的膽堿、