第一講心理健康與個人成長

1、第一講 心理健康與個人成長 課程設(shè)計：楊忠健本課教學(xué)目標(biāo)：1、傳遞健康新理念，強(qiáng)調(diào)重視心理健康的意義；2、心理健康的基本表現(xiàn)。建議施教年級：初中一年級本課教學(xué)時數(shù)：一課時 教學(xué)過程： 課堂活動一 ：課堂討論 健康新定義（5分鐘）談?wù)勀銓】档睦斫猓阏J(rèn)為什么是健康呢？大家試想一下，一個人光是沒有身體上的疾病就是健康嗎？一個身體健康的人卻總是回避和人接觸，無法和周圍的人正常交往，他算不算健康呢？ 上世紀(jì)年代中期，世界衛(wèi)生組織對健康重新定義：“健康是身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱?！笔澜缧l(wèi)生組織規(guī)定的10條健康標(biāo)志： 精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；處

2、事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)不挑剔；善于休息，睡眠良好； 適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)變能力強(qiáng)； 對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱；眼睛明亮，不發(fā)炎，反應(yīng)敏捷； 牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；頭發(fā)有光澤，無頭屑；骨骼健康，肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。定義中提到“精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)”就說的是心理健康。通過今天的討論，同學(xué)們要認(rèn)識到心理健康是健康的重要組成部分。那么，什么是“精神上和社會適應(yīng)上的良好狀態(tài)” 呢？讓我們先看看初中學(xué)生東東的生活遇到了什么問題而他又如何應(yīng)對呢？視頻內(nèi)容播放一 加油，東東?。╬art 1）（5分鐘）課堂活動二：課堂討論 （7分鐘）視頻第一次

3、暫停，課堂討論，如果同學(xué)們和東東面臨相同的問題，在一個新環(huán)境中不被重視，甚至受到嘲笑。大家可能會出現(xiàn)什么反應(yīng)？比如逃學(xué)？沉溺網(wǎng)絡(luò)？暴力相向？積極面對？分析每種方式的好處與壞處。好處壞處解決問題的方式后果不上學(xué)了眼不見為凈以犧牲學(xué)習(xí)為代價逃避封閉自我，不適應(yīng)外界沉溺網(wǎng)絡(luò)，在虛擬世界得到重視有內(nèi)心的滿足感浪費(fèi)時間和金錢，影響學(xué)習(xí)，不真實(shí)逃避對于現(xiàn)實(shí)世界的適應(yīng)力減弱，人際疏離暴力相向一時的痛快感違紀(jì)，觸法過度補(bǔ)償不能得到真正的重視。很難與外界建立和維系良好的關(guān)系積極面對，用行動贏得重視是最有效的方式，能夠真正獲得重視需要忍耐同學(xué)們一時的不理解，過程可能會比較辛苦積極面對在重新獲得別人認(rèn)同的過程中得到

4、個人成長讓我們看看，東東是怎么做的繼續(xù)視頻播放加油，東東?。╬art 2）（10分鐘）課堂活動三：課堂討論：心理健康的基本表現(xiàn)（10分鐘）放映結(jié)束后，大家說說，一開始與同學(xué)們格格不入，受到大家嘲笑的東東是如何贏得大家的認(rèn)可，得到大家喝彩和加油的呢？ 在老師的引導(dǎo)下，通過東東的故事，讓同學(xué)們自由討論，我們可以從哪些方面來看一個人是不是心理健康呢？ 教師歸納：五個基本方面，即認(rèn)知、情緒、行為、溝通和個性。而認(rèn)知正常、情緒適度、行為協(xié)調(diào)、溝通和諧、個性健全則意味心理健康。 認(rèn)知，簡單地說就是我們?nèi)绾握J(rèn)識和解釋所面對的這個世界，如何認(rèn)識和解釋生活中所遇到的問題。認(rèn)知正常，就是指我們的看法比較客觀合理，

5、不歪曲，不極端。比如老師正常地指出你的某些缺點(diǎn)，你卻非認(rèn)為這是老師在迫害你，給你穿小鞋，這時候我們說你的認(rèn)知可能就產(chǎn)生了一點(diǎn)點(diǎn)偏差。試想一下，在這樣的成見之下，你對待老師肯定是沒什么好心氣的，而老師指出的你的缺點(diǎn)你肯定也不會注意和改正的。這不僅會影響你學(xué)習(xí)和生活的情緒，也會影響你個人的成長。人有許多種情緒，中醫(yī)概況歸納為“喜怒憂思悲恐驚”。面對不同的情境，人會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。比如考試前，很多同學(xué)會感到緊張和焦慮，這是正常的。情緒適度是對不同的外部刺激做出正常合理的情緒反應(yīng)。如果考試前過于焦慮，以至于每次臨考都會失眠，或者像范進(jìn)一樣高興得發(fā)了瘋，就是情緒失度了。行為協(xié)調(diào)就是心理與行為協(xié)調(diào)一致

6、。人們有的時候會喜極而泣，但是如果一個人遇到重大變故，處于非常悲傷的情境里卻放聲大笑起來，這就是行為和心理不一致，很可能是因?yàn)檫^于悲傷而在精神上出現(xiàn)了一些問題。溝通和諧就是指能正確對待和處理與他人之間的各種關(guān)系，懂得如何與外界交流，能夠正確地表達(dá)自己，從而得到他人的理解。個性是指人的獨(dú)特的心理特征，它的概念比性格要廣。同學(xué)們有著不同的性格取向，有的外向，有的內(nèi)向，這本身并沒有好壞之分。個性健全是指一個人所具有的這種心理特征的相對穩(wěn)定，以及具有自信、豁達(dá)、謙虛、與人為善、悅納自我等良好的性格特質(zhì)。綜上所述，結(jié)合東東的故事，我們就不難看出，東東符合上述五個方面的表現(xiàn)，他的心理是積極健康的。所以當(dāng)他

7、面臨一個又一個問題時，才沒有消極躲避，而是積極面對，通過自己不懈的努力終于得到了全班同學(xué)的肯定。視頻內(nèi)容播放二：本課小結(jié) flash （5分鐘）課堂總結(jié)：（3分鐘）布置課后作業(yè)，即填寫心理健康自測表，了解自己的心理狀況。每個人在生活中都可能會遇到這樣或那樣的心理困境，這是正常的。請大家相信每次擺脫心理困擾，走出心理困境，都能使同學(xué)們的心理素質(zhì)得到鍛煉和成長。心理健康自測 請以“是”與“否”回答下列問題： 1你睡得很不好? 2你總是覺得渾身疲軟，沒有精神? 3. 你下定決心要做一件事，卻很難把精神集中到這件事情上去? 4你對你的學(xué)習(xí)不滿意，你懷疑自己應(yīng)該做得更好，卻沒有作到？ 5除了你的學(xué)習(xí)之外，對別的活動及事物很少有興趣，或根本沒有興趣？ 6由于害怕應(yīng)酬閑聊，沒話找話說，所以你通常都會避免與不認(rèn)識的人會面? 7你是否通常很難與人相處? 8小小的不如意和不便會使你易怒、生氣 (即使你也明白這些不如意或不便根本不值一提)? 9你常常與誰都不