評(píng)價(jià)自己的健康狀況2

1、 議一議議一議 項(xiàng)目項(xiàng)目分?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù) 1、我至少有一兩個(gè)好朋友。、我至少有一兩個(gè)好朋友。 1 2 3 4 2、我的體重在正常范圍內(nèi)。、我的體重在正常范圍內(nèi)。 1 2 3 4 3、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?、?dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?1 2 3 4 4、我至少可以說出三種我做得很好的事情。、我至少可以說出三種我做得很好的事情。 1 2 3 4 5、我早上起來感到身體很舒服。、我早上起來感到身體很舒服。 1 2 3 4 23、我的食欲很好。、我的食欲很好。 1 2 3 4 24、我對(duì)自己的外貌感到滿意。、我對(duì)自己的外貌感到滿意。 1 2 3 4 25、

2、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的 情況下做得更好。情況下做得更好。 1 2 3 4 給自己的健康打分給自己的健康打分 我的健康我的健康 給自己的健康打分 評(píng)價(jià)參考： 85100分：你的健康狀況良好 7084分： 你的健康狀況較好 5069分： 你的健康狀況一般 低于50分：你需要提高自己的健康 水平 議一議議一議 想一想想一想 想一想想一想 想一想想一想 健康是指一種健康是指一種身體上、身體上、心理上心理上 和和社會(huì)適應(yīng)方面社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，的良好狀態(tài)， 而不僅僅是沒有疾病。而不僅僅是沒有疾病。 一、什么是健康？一、什

3、么是健康？ 經(jīng)常保持微笑經(jīng)常保持微笑 偶爾放松一下偶爾放松一下 ! 有知心朋友有知心朋友 愉快與各種人相處愉快與各種人相處 樂于助人樂于助人 與人分享喜悅與痛苦與人分享喜悅與痛苦 寬恕他人寬恕他人 合作精神合作精神 l有這樣一個(gè)女孩，與同齡人相比，她的體重明有這樣一個(gè)女孩，與同齡人相比，她的體重明 顯超標(biāo)。有一天她聽到有同學(xué)在偷偷議論她的顯超標(biāo)。有一天她聽到有同學(xué)在偷偷議論她的 身材，并給她取綽號(hào)身材，并給她取綽號(hào)“化肥化肥”。因?yàn)樗瘜W(xué)科。因?yàn)樗瘜W(xué)科 代表。代表。 l面對(duì)這一情況，女孩的情緒面對(duì)這一情況，女孩的情緒 l左邊左邊的小組從消極情緒的角度來續(xù)演這個(gè)女孩的小組從消極情緒的角度來續(xù)演

4、這個(gè)女孩 的故事，想象可能出現(xiàn)的糟糕結(jié)果。（的故事，想象可能出現(xiàn)的糟糕結(jié)果。（a劇）?。?l右邊右邊的小組從積極情緒的角度來續(xù)演這個(gè)女孩的小組從積極情緒的角度來續(xù)演這個(gè)女孩 的故事，想象可能出現(xiàn)的良好結(jié)果。的故事，想象可能出現(xiàn)的良好結(jié)果。 （b劇）劇） 二、保持愉快心情的方法二、保持愉快心情的方法 1、注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 2、合理發(fā)泄法、合理發(fā)泄法 3、自我安慰法、自我安慰法 4、意志控制法、意志控制法 1、轉(zhuǎn)移注意力：、轉(zhuǎn)移注意力： 聽音樂、看電視、打球聽音樂、看電視、打球 、下、下 棋、散步、看書棋、散步、看書 2、渲泄煩惱：、渲泄煩惱： 寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場(chǎng)寫日記、向朋

5、友訴說、摔枕頭、大哭一場(chǎng) 出問題者常常是獨(dú)來獨(dú)往的出問題者常常是獨(dú)來獨(dú)往的 一個(gè)一個(gè) 好朋友勝過一個(gè)好醫(yī)生好朋友勝過一個(gè)好醫(yī)生 想象力決定幸福感想象力決定幸福感 3 、自我安慰：、自我安慰： 找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” (1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有 比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問題上，比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問題上， 他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。 (2)人際關(guān)系的和諧程度。人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一個(gè)心理健康的中學(xué)生， 一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)

6、系處理得比一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比 較融洽，而很少發(fā)生沖突。較融洽，而很少發(fā)生沖突。 (3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有心理健康的中學(xué)生往往有 較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己， 自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。 (4)個(gè)性發(fā)展的良好性。個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、如情緒控制能力強(qiáng)、善良、 自律等。自律等。 1下列說法中不正確的是（下列說法中不正確的是（ ） a健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病， 無病就是健康。無病就是健康。 b健康是指一種

7、身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方 面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 c健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅 是生病與否的問題。是生病與否的問題。 d健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè) 人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心 態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際 關(guān)系。關(guān)系。 a a 2下列做法不可取的是下列做法不可取的是（ ） a當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球 來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。 b可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi) 心的煩惱宣泄出來。心的煩惱宣泄出來。 c有煩惱時(shí)可以向親人或知心的朋友訴說。有煩惱時(shí)可以向親人或知心的朋友訴說。 d“一醉解千愁一醉解千愁”，有煩惱時(shí)喝