認識并克服手機依賴癥

1、 簡介：手機依賴癥 v手機依賴癥是一種新型心理疾病，尤其青睞青年 白領女性、業(yè)務擔子重的中年男人和學生三類人。 隨著手機在中國普及率的快速提高，越來越多的 手機持有者發(fā)現(xiàn)自己已經無法離開這個“愛物 兒”，哪怕只是半天兒不見，也會魂不守舍，坐 臥不寧。高科技在給人們帶來溝通便捷的同時， 也將一種“新鮮病”手機依賴癥“捆綁銷售” 給了現(xiàn)代人。 “手機依賴癥”調查：九成人稱沒手機不能 活 v日前，有一條微博被網友廣泛轉發(fā)“每每聚 會都有一堆人黏著手機不放很讓人討厭，那么吃 飯時全部人交出手機，誰先受不了去碰手機的人 就要買單！”這條微博引發(fā)了人們對手機不離手 現(xiàn)象的關注。 v記者就“你是否對手機非常

2、依賴”隨機調查50名 哈市市民，被訪者中超過九成的人表示離不開手 機，這當中，學生以及上班族對手機依賴度最高。 被訪者表示坐公交車、朋友聚會、看演出、開會 時，總是低頭擺弄著手里的手機；睡前最后一件 事要刷刷微博、玩玩游戲，而第二天醒來第一件 事就是看手機，對手機存在著依賴。 手機控 睡覺前玩手機人多 易發(fā)于白領人群和學生人群 【無時無刻】聚會時、聚餐時、開會時 被手機“奴役” v 看電子書、刷微博、聊微信、玩游戲、購物智能手機層出不窮的 新功能，讓人們和它的關系越來越密切，但同時也埋下隱患一不 小心就會被手機“奴役”，患上“手機依賴癥”。 v 愛立信消費者研究室最近發(fā)布的2011年中國城市通

3、信行為研究 報告里提到，62%的智能手機用戶在睡覺前玩手機，主要在瀏覽網 頁、用即時通訊工具聊天、使用社交網站等。另外人們最常在上下班 途中玩手機，這個比例高達75%。 v 手機越來越智能，越來越好玩，它開始占據甚至侵入我們越來越多的 時間，成為“手機依賴癥”的一員，要是哪一天你要是叫他不玩手機 了，就是一種要死要活，沒有精神樂趣的萎靡狀態(tài)。 四大危害！ 危害一：影響新陳代謝 v智能手機的功能異常豐富，原本應該是睡覺的時 間，但很多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、 微信聊天、手機qq等網絡活動，打亂了正常的生 活規(guī)律，導致第二天精神萎靡。有研究顯示在床 上使用1個多小時手機等會發(fā)光的電子產品

4、，會阻 礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使 睡眠處于淺狀態(tài)。人體生物鐘長期被打亂，則會 影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發(fā)。 危害二：容易忽略疲勞感 v人們在玩手機的過程中往往忽略了身體的疲勞感， 事實上，長時間盯著手機屏幕會造成眼疲勞；長 時間低頭使用手機會造成頸部、手臂肌肉疲勞； 而長時間過度使用觸屏手機，會導致手部關節(jié)、 肌腱損傷性癥狀群，包括手指、手腕關節(jié)疼痛無 力，動作不靈活等，形成所謂的“觸屏手”。 危害三：社交受到嚴重影響 v如果一味依賴手機，深受手機影響的話，會給我 們很多人的心理和社交帶來嚴重影響?！芭笥褌?在一起，全都低頭不語，手機成精神寄托。人和 人之間的關

5、系就這樣疏遠了，自己在無形之中建 造了一座心墻，這座無形的心墻，往往就會成為 我們前進的最大障礙。” 危害四：削減思考的能力 v手機會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務”狀態(tài)，長 此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的 心理問題。在這種情況下，人的注意力受到了嚴 重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考 的能力，讓思維變得更難以深入。此外，過度關 注手機還會讓人處于應激狀態(tài)。外間的一切變化， 隨時可以接收得到，讓人難以安定。“即使是在 休假的時間里，也與手機形影相伴，讓自己的行 蹤時刻掌握在每一個想與你聯(lián)絡的人手里。其實 這樣做并不能得到真正的休息?！?“手機依賴癥”小測試 v 1.你是否總把手

6、機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？ v 2.當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應，并下意識地看一下手機 是否有未接電話？ v 3.你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經常把別人的手機鈴聲 當成是自己的手機在響。 v 4.接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環(huán)繞？ v 5.你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？ v 6.你是否經常害怕手機自動關機？ v 7.你晚上睡覺也開著手機嗎？ v 8.當手機經常連不上線、收不到信號時，你會不會產生焦慮和無力感，而且 脾氣也變得暴躁起來？ v 9.最近經常有手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等癥狀出現(xiàn)嗎？ v 如果你有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已經患上了“手機依 賴癥”，一定要小心對待。 學會克服手機依賴癥 v在現(xiàn)實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報， 通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)， 盡量將生活