體育論文：中小學(xué)田徑運動員賽前焦慮的研究與分析

1、中小學(xué)田徑運動員賽前焦慮的研究與分析摘 要：目的：對運動員賽前焦慮情況做調(diào)查與研究，可更清晰地掌握運動員賽前一系列狀況。方法：問卷調(diào)查法，訪談法。對中小學(xué)田徑運動員賽前焦慮產(chǎn)生的原因、賽前焦慮的具體表現(xiàn)，控制模式以及有效的訓(xùn)練方法進(jìn)行了分析和探討。結(jié)果：賽前焦慮的發(fā)生率（81.67%），賽前機體出現(xiàn)情況疲勞不堪（40.00%），頭痛（10.00%），失眠（56.67%），容易發(fā)怒（16.67%），小便頻繁（26.67%），緊張心跳加速（60.00%）。結(jié)論：中小學(xué)生運動員之間的技術(shù)能力和身體素質(zhì)的差距較小，心理因素對影響競賽成績作用相對較大。賽前有效地對其進(jìn)行調(diào)控，有利于運動員發(fā)揮出理想水平。

2、關(guān)鍵詞：運動員，賽前焦慮，控制方法1 前言 參加運動競賽的運動員，在力爭獲得優(yōu)異成績的比賽過程中，由于競爭激烈，場內(nèi)場外形勢多變，加上主觀因素等原因，必然會表現(xiàn)出不同的心理特點，而且不同訓(xùn)練水平的運動員會出現(xiàn)不同水平的焦慮情緒。一般地講，一支運動隊或一個運動員的訓(xùn)練水平是決定比賽勝負(fù)的關(guān)健。但是，沒有良好的心理狀態(tài)，技戰(zhàn)術(shù)水平往往得不到正常的發(fā)揮，導(dǎo)致運動成績不佳，也是影響比賽結(jié)果的一個重要因素2。焦慮是在一定的情境激發(fā)之下，受個體認(rèn)識評價能力、人格傾向與其它身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)1。賽前焦慮是一種不良的、消極

3、的情緒狀態(tài)，通常發(fā)生在賽前24小時4。賽前焦慮不僅影響大腦的思維，也影響整個身體的活動。身體在失控的情況下，會產(chǎn)生肌肉緊張、頭暈?zāi)垦?失禁和口干的現(xiàn)象，大腦會產(chǎn)生自我焦慮，自我失敗和消沉感大多數(shù)運動員賽前均有賽前焦慮的體驗4。基于運動員賽前心理狀態(tài)的重要性，本文采用了問卷調(diào)查對運動員賽前焦慮產(chǎn)生的原因與具體表現(xiàn)，以及有效的訓(xùn)練方法進(jìn)行了分析和探討，為運動隊的訓(xùn)練和比賽提供理論的依據(jù)與指導(dǎo)參考。2 調(diào)查對象和方法2.1 調(diào)查對象 中小學(xué)田徑隊運動員，男子30人、女子30人，每周訓(xùn)練3至5次。2.2 調(diào)查方法2.2.1本文采用問卷調(diào)查法：對市中小學(xué)田徑隊運動員賽前焦慮現(xiàn)象進(jìn)行調(diào)查。其中發(fā)放問卷運動

4、員焦慮現(xiàn)象調(diào)查60份，回收60份，有效問卷58份?；厥章?00%，有效率達(dá)96.67%。2.2.2數(shù)據(jù)統(tǒng)計法：對調(diào)查表的數(shù)據(jù)做統(tǒng)計與分析。3 研究結(jié)果3.1賽前焦慮的發(fā)生率（見表1）表1 中小學(xué)田徑隊運動員賽前焦慮發(fā)生率項目人數(shù)出現(xiàn)情況人數(shù)發(fā)生率有比賽經(jīng)驗201575.00%第一次參賽403485.00%合計604981.67%在調(diào)查的60名中學(xué)生中，出現(xiàn)賽前焦慮的人數(shù)有49人，可見發(fā)生率很高。3.2賽前身體狀態(tài)出現(xiàn)情況（表2）表2 中小學(xué)田徑隊運動員賽前身體出現(xiàn)狀況種類發(fā)生率項目人數(shù)出現(xiàn)情況人數(shù)發(fā)生率疲勞不堪301240.00%頭痛待添加的隱藏文字內(nèi)容330310.00%失眠301756.6

5、7%容易發(fā)怒30516.67%小便頻繁30826.67%緊張心跳加速301860.00%由隨機訪談形式，在30名學(xué)生中，對賽前機體狀況出現(xiàn)的一些情況進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計，表格數(shù)據(jù)可見，尤其是疲勞不堪、失眠、賽前緊張心跳加速三項出現(xiàn)幾率比較高。3.3導(dǎo)致出現(xiàn)賽前焦慮的狀態(tài)形式發(fā)生率（表3）表3 導(dǎo)致中小學(xué)田徑隊運動員賽前焦慮的狀態(tài)發(fā)生率項目人數(shù)發(fā)生率自我意識狀態(tài)影響4575.00%出現(xiàn)賽前生理反應(yīng)3253.33%擔(dān)心自然環(huán)境影響1626.67%由調(diào)查與統(tǒng)計所得，在60名中學(xué)生中，有45人在自我意識上受影響，擔(dān)心不能勝任比賽或失誤等，所占比例較大；出現(xiàn)賽前的一些生理反應(yīng)占53.33%；有16人擔(dān)心自然環(huán)境

6、因素影響發(fā)揮。3.4自我調(diào)控與教練調(diào)控作用（表4）表4 中小學(xué)田徑隊運動員自我與教練調(diào)控作用項目人數(shù)作用進(jìn)行自我調(diào)節(jié)12很大需要教練調(diào)控45很大由表4可以看出，在60名中學(xué)生中，只有12人能進(jìn)行自我賽前的調(diào)節(jié)，45人認(rèn)為需要教練的調(diào)控。可見，在青少年運動員中，對其進(jìn)行賽前的調(diào)控以及其作用之重要性。4 分析討論 4.1 賽前焦慮發(fā)生機制焦慮是指運動員由于害怕不能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，導(dǎo)致自信心不足，失敗感增加形成的一種不安并帶恐懼的情緒狀態(tài)，包括緊張、擔(dān)心、不安等13。賽前焦慮的產(chǎn)生在于運動員自身能力和比賽任務(wù)之間的不平衡。當(dāng)運動員感到能勝任比賽時，他就會體驗到一種最佳激活狀態(tài)，該狀態(tài)通常被稱作“流暢

7、狀態(tài)”。在這種狀態(tài)下，一切都顯得輕松、順利。當(dāng)運動員感到比賽缺乏挑戰(zhàn)性時，自然就覺得比賽不夠刺激，導(dǎo)致激活水平下降8。當(dāng)運動員覺得難以完成比賽任務(wù)時，就會激活過度，變得著急和焦慮7。由此可見，當(dāng)運動員感到自己的能力與比賽任務(wù)不相適應(yīng)時，就會產(chǎn)生賽前焦慮。在研究中發(fā)現(xiàn)，無論是有經(jīng)驗或第一次參賽的學(xué)生，出現(xiàn)焦慮現(xiàn)象的人數(shù)占有相當(dāng)大的比例，其特點由于中小學(xué)生心理發(fā)育不夠成熟導(dǎo)致信心不足、恐懼不安的一類焦慮現(xiàn)象。4.2 賽前焦慮產(chǎn)生的表現(xiàn)運動員出現(xiàn)賽前焦慮時不僅會使身體機能失衡，而且會對體育活動產(chǎn)生消極的心理反應(yīng)狀態(tài)。具體表現(xiàn)為參加訓(xùn)練和比賽動機不強，甚至厭惡訓(xùn)練和比賽。全身衰弱，容易疲勞，輕度頭痛，

8、臨賽前失眠，食欲不振，小便頻繁，輕度頭痛，思想混亂，缺乏完整性和邏輯性，答非所問；離群索居，不愿與人交往3；對教練員的忠告漫不經(jīng)心，心不在焉；蔑視權(quán)威，不服從領(lǐng)導(dǎo)，無組織紀(jì)律性，對人態(tài)度粗暴，容易發(fā)怒，惹事生非，對周圍的人多帶有敵意和攻擊性等等的癥狀。在隨機調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，疲勞不堪、失眠、賽前緊張心跳加速三項出現(xiàn)幾率比較高。主要因為身體的機能失去平衡導(dǎo)致運動員在體育活動、體育訓(xùn)練、比賽前等產(chǎn)生消極狀態(tài)，身體空乏無力、賽前晚上睡眠不足、賽前緊張心跳加速等影響比賽發(fā)揮10。4.3賽前焦慮的影響賽前焦慮影響比賽發(fā)揮主要表現(xiàn)在2個方面。首先，賽前高水平的生理激活狀態(tài)會降低運動員的參賽能力。運動比賽需要力量

9、和耐力，賽前焦慮則會耗去運動員的一部分體能。生理上的高度激活還會影響那些需要放松協(xié)調(diào)用力的技術(shù)動作。一些技術(shù)動作要求一部分肌肉收縮而另一部分肌肉放松，過分緊張常使肌肉無法放松協(xié)調(diào)用力。其次，研究還表明，焦慮會嚴(yán)重干擾正確清晰的思維能力。運動員過多地考慮自身，不能全身心地投入比賽12。即使是一些達(dá)到自動化的動作技能，也需要大腦的思考來支配。焦慮使運動員在比賽中分心，難以作出臨場的瞬時判斷、決定和動作9。焦慮還使運動員過多地考慮那些他力所不能及的因素（氣候、場地器材、觀眾、運氣等），而忽視他力所能及的方面（個體自身的努力、對比賽的動機等），因而干擾正確的思維和判斷。4.4 賽前焦慮的狀態(tài)形式 賽前

10、焦慮的狀態(tài)主要包括兩類：一是認(rèn)知狀態(tài)焦慮，是指在競賽前存在的主觀上所認(rèn)知到有某種危險或威脅情況的擔(dān)憂，這是一種對自己能力的消極評價或?qū)Ρ荣惤Y(jié)果的消極期望所引起的焦慮，它主要是以擔(dān)憂失敗，對自己講一些消極的話及不愉快的視覺想象為特征的5。例如，在比賽前階段,聽到或看到對手成績表現(xiàn)要優(yōu)于自己，覺得對手的動作比自己好，因此對比賽失去信心，產(chǎn)生焦慮情緒?；蛘咴诒荣愐饬x重大，觀眾人數(shù)較多的情況下，運動員往往感到自己受到關(guān)注，害怕失敗，擔(dān)心動作發(fā)揮失常、失誤，怕有負(fù)重望等等，感到不能勝任比賽11。特別是初高中生，他們大型比賽經(jīng)驗缺乏，導(dǎo)致產(chǎn)生焦慮情緒，影響比賽。二是軀體狀態(tài)焦慮，是指在竟賽前存在的對自己神

11、經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒狀態(tài)的情緒體驗，它通過心跳加快、呼吸短促、手心冰涼而潮濕、頭腦模糊不清晰或肌肉緊張感的提高而表現(xiàn)出來6。在60名中學(xué)生中，有45人在自我意識上受影響，擔(dān)心不能勝任比賽或失誤等，這是屬于認(rèn)識狀態(tài)焦慮，；尤其是有比賽經(jīng)驗的運動員中，13人自我意識即認(rèn)識狀態(tài)焦慮上受影響比例較大，由于有足夠的實力，但受到自我認(rèn)知狀態(tài)影響擔(dān)心失誤，導(dǎo)致賽前焦慮，賽后成績不理想；其他出現(xiàn)此情況主要因素是缺乏比賽經(jīng)驗第一次參賽感到緊張等。有32人出現(xiàn)賽前的一些生理反應(yīng)；這是屬于軀體狀態(tài)焦慮，機體出現(xiàn)一些不良反應(yīng)引起機體機能不平衡，從而導(dǎo)致賽前焦慮；有16人擔(dān)心自然環(huán)境因素影響發(fā)揮，自然環(huán)境因素也屬于軀體狀

12、態(tài)焦慮一類，主要是調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能下降，導(dǎo)致賽前生理反應(yīng)差較大，注意力與情緒波動明顯起伏影響比賽。5 結(jié)論與建議5.1結(jié)論5.1.1中小學(xué)田徑隊運動員賽前焦慮發(fā)生率為81.67%，主要是第一次參加比賽的運動員，由于缺乏比賽經(jīng)驗，因此心理產(chǎn)生波動較大容易出現(xiàn)賽前焦慮。5.1.2中小學(xué)田徑隊運動員賽前焦慮的狀態(tài)主要是呈現(xiàn)自我認(rèn)知狀態(tài)焦慮，其次是軀體狀態(tài)焦慮。5.1.3中小學(xué)田徑隊運動員絕大部分學(xué)生對賽前焦慮現(xiàn)象不能自我調(diào)空，并認(rèn)為需要通過老師教練進(jìn)行干預(yù)，這也體現(xiàn)出中小學(xué)生的一種相信依賴心理，由次看來，在賽前對其進(jìn)行有效調(diào)控以及其作用之重要性。5.2建議5.2.1預(yù)先的對運動員進(jìn)行賽前焦慮心理

13、的理論輔導(dǎo)與現(xiàn)象的控制，運用調(diào)節(jié)模式干預(yù)運動員賽前焦慮行為，能有效的降低賽前焦慮水平，提高運動員整體心理水平，從而提高運動員在比賽過程中水平的發(fā)揮以至于取得理想成績。5.2.2對認(rèn)知狀態(tài)焦慮的訓(xùn)練方法：(1) 首先讓運動員明白什么是焦慮情緒 (2) 學(xué)習(xí)控制焦慮的技能，主要是放松技術(shù)。對軀體狀態(tài)焦慮的控制主要有呼吸調(diào)節(jié)法，是通過呼吸的調(diào)整，來消除運動員的緊張情緒和恐懼感?？梢酝ㄟ^講解，使運動員懂得什么是應(yīng)激，以及應(yīng)激反應(yīng)與運動成績的關(guān)系。認(rèn)識怎樣使心情靜下來及其重要性。學(xué)生可學(xué)習(xí)特殊的自我陳述句自我鼓舞。5.2.3教練員要有提前判斷意識，正確掌握各焦慮狀態(tài)的調(diào)控方法，對運動員進(jìn)行心理輔導(dǎo)，調(diào)整

14、訓(xùn)練等；運動員也應(yīng)該提高自我調(diào)控意識，積累自我調(diào)控知識，倘若自我調(diào)控不能見效應(yīng)立即對教練員提出問題，盡量杜絕賽前焦慮的發(fā)生。參考文獻(xiàn)1馬其偉.體育心理學(xué),北京:高等教育出版社,1996,(04).2王新勝,顧玉飛.競技心理訓(xùn)練與調(diào)控,北京:北京體育大學(xué)出版社,2002,(07).3孫亞平.運動員的情緒焦慮及調(diào)節(jié)j,湖北體育科技, 2002,(02) . 4楊躍青,冷紀(jì)嵐.論運動員的賽前焦慮j,湖北體育科技, 2003,(01).5齊光輝.論體育比賽的賽前焦慮與心理自控能力的培養(yǎng)j,漳州師范學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),2000,(01).6陳大為.青少年籃球運動員臨場狀態(tài)焦慮及其控制j,天津體育學(xué)院學(xué)報, 2000,(15.03)7莊廣秋.運動員賽前焦慮水平與對策j,沈陽體育學(xué)院學(xué)報,1998,(04)8左海燕. 運動焦慮的心理分析與調(diào)節(jié)j. 西安社會科學(xué),2010,(03