體育教學(xué)論文：拖輪胎訓(xùn)練法”提高初三200米跑成績的實驗研究

1、 “拖輪胎訓(xùn)練法”提高初三200米跑成績的實驗研究摘要：主要以文獻資料法、調(diào)查法、理論統(tǒng)計法等研究方法，對我校初三兩個教學(xué)班的200米跑進行了教學(xué)實驗研究，結(jié)果表明：采用“拖輪胎訓(xùn)練法”與 “常規(guī)訓(xùn)練法”都有顯著的教學(xué)效果，都能顯著提高200米跑的教學(xué)成績。本實驗研究旨在克服場地器材缺乏條件下，探討200米跑的最佳教學(xué)方法，更科學(xué)、有效地提高初三學(xué)生200米跑的成績。關(guān)鍵詞：初三學(xué)生；200米；拖輪胎訓(xùn)練法體育中考以60分計入中考成績它牽動著所有學(xué)生、家長、老師的心。200米跑是初三學(xué)生升中考試中的必考中考項目，是屬于發(fā)展速度耐力的項目，是中學(xué)生體質(zhì)健康與運動能力的重要指標(biāo)。如何有效地提高初三

2、學(xué)生的200米跑成績是我們初三一線老師的工作重點。多年來我一直在初三畢業(yè)班任教，為了克服學(xué)校場地器材少的問題，本文結(jié)合多年的教學(xué)經(jīng)驗和心得體會，自行設(shè)計了在50米場地的范圍內(nèi)進行往返的“拖輪胎練習(xí)法”，以緩解教學(xué)場地不足的客觀困難。那么，到底這種自行設(shè)計的訓(xùn)練法能否像傳統(tǒng)訓(xùn)練方法一樣起到較好的教學(xué)效果呢，本文利用一個實驗設(shè)計，對自行設(shè)計的“拖輪胎訓(xùn)練法”進行教學(xué)實驗檢驗，在應(yīng)對學(xué)校場地不足困難的同時，也創(chuàng)新教學(xué)方法，進一步為提高學(xué)生的200米跑成績提供參考。1研究方法1.1文獻資料法分析參與實驗的兩個班的基本情況，通過閱讀國內(nèi)發(fā)行的書刊和網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)了解相關(guān)的內(nèi)容、理論作為本文的分析提供理論依據(jù)。

3、1.2調(diào)查法對研究對象使用簡單的口頭問答調(diào)查，根據(jù)回答的信息進行整理分析，為本研究提供主觀支撐。1.3理論統(tǒng)計法運用常規(guī)統(tǒng)計和差異檢驗法1.4實驗研究法1.4.1實驗時間：2012年10月15日至2012年12月15日，共兩個月。1.4.2實驗對象：虎門五中初三（15）班為實驗班；初三（16）班為對照班。1.4.3實驗環(huán)境：本校的泥沙地操場1.4.4實驗控制（1）前測：實驗前，對實驗班和對照班進行200米跑摸底測試。（2）引入自變量：實驗組采用“拖輪胎訓(xùn)練法”進行訓(xùn)練，只在距離為50米的場地上往返進行。在體育教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的個體差異為不同層次的學(xué)生確定相應(yīng)的目標(biāo)提高學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)意志，如輪胎分

4、中型、小型、微型輪胎，或在輪胎內(nèi)可增添適量個數(shù)的實心球增大難度和強度。對照組采用“常規(guī)訓(xùn)練法”進行訓(xùn)練，在傳統(tǒng)200米場地上進行，采用傳統(tǒng)的講解、示范方法、技術(shù)與技能、教師起主導(dǎo)、動作技能和運動負荷，嚴(yán)密組織學(xué)生進行輔導(dǎo)練習(xí)，為不同需求和不同基礎(chǔ)層次的學(xué)生制定循序漸進的目標(biāo)，增強學(xué)生獲得成功的信心，使學(xué)生體會到我能行我一定行的效果。（3）訓(xùn)練控制：實驗組和對照組在相同的內(nèi)容和時間強度進行，為期兩個月，每周三次，每次40分鐘。（4）后測：訓(xùn)練后分別對實驗組和對照組進行200米測試。1.5數(shù)據(jù)統(tǒng)計法通過差異檢驗對兩組試驗前后的差異進行檢驗。2 研究結(jié)果分析2.1實驗前兩組間的成績比較根據(jù)表1和表2

5、的差異檢驗結(jié)果表明，男女各兩組（實驗組和對照組）實驗的200米跑成績無顯著性差異（p0.05），說明兩組200米跑起始水平相當(dāng)，根據(jù)實驗研究法的有關(guān)原理，可以繼續(xù)進行實驗。表1 實驗前兩組男生200米跑成績的差異分析實驗駔（n1=26）對照組（n2=26）差異 t概率p（sig）30.581.9630.302.420.4540.652表2實驗前兩組女生200米跑成績的差異分析實驗駔（n1=22）對照組（n2=22）差異t概率p（sig）37.271.8637.052.250.3580.7222.2實驗組實驗前后差異分析根據(jù)表3和表4的檢驗結(jié)果表明，不論男女學(xué)生，實驗組在實驗前后有非常顯著性差異

6、（p0.01）說明“拖輪胎訓(xùn)練法”在200米跑教學(xué)中有非常顯著的教學(xué)效果，并能顯著提高教學(xué)成績。 表3 實驗組前后男生（g=1）200米跑成績的差異分析n=26實驗前實驗后差異 t概率p（sig）30.581.9628.051.8215.030.000 表4實驗組前后女生(a=1) 200米跑成績差異分析n=22實驗前實驗后差異 t概率p（sig）37.271.8633.911.9220.540.0002.3對照組實驗前后差異分析根據(jù)表5和表6的檢驗結(jié)果表明，無論男女生，對照組在實驗前后有非常顯著性差異（p0.01），說明傳統(tǒng)的“常規(guī)訓(xùn)練法”在教學(xué)中有顯著的教學(xué)效果，能顯著提高教學(xué)成績。 表5

7、對照組試驗前后男生(g=2) 200米跑成績差異分析n=26實驗前實驗后差異 t概率p（sig）30.302.4228.101.8711.7540.000 表6 對照組試驗前后女生(a=2) 200米跑成績差異分析n=22實驗前實驗后差異 t概率p（sig）37.052.2534.352.1519.050.0002.4兩種教學(xué)方法的教學(xué)效果比較分析根據(jù)表7和表8檢驗結(jié)果顯示：男生兩組在實驗后的t檢驗，概率p=0.922（p0.05）；女生兩組在實驗后的t檢驗，概率p=0.473（p0.05）；對200米跑教學(xué)訓(xùn)練“拖輪胎訓(xùn)練法”與“常規(guī)訓(xùn)練法”的教學(xué)效果來說無顯著性的差異，說明這兩種教學(xué)法都相

8、當(dāng)有效。如果兩種教法相比較的話，究竟是哪種教法更具有優(yōu)勢？表7實驗后兩組男生（g1和g2）間200米跑成績的差異分析實驗駔（n1=26）對照組（n2=26）差異 t概率p（sig）28.051.8228.101.87-0.0980.922表8實驗后兩組女生（a1和a2）間200米跑成績差異分析實驗駔（n1=22）對照組（n2=22）差異t概率p（sig）33.911.9234.352.150.7250.473根據(jù)表9數(shù)據(jù)表明，實驗后兩組的男生200米成績的合格率（實驗組為96.1%）；對照組為88.5%）、優(yōu)秀率（實驗組為65.3%；對照組為50%）有顯著性差異；表10表明，實驗后兩組女生20

9、0米成績的合格率（實驗組為95.4%；對照組為88.5%）、優(yōu)秀率（實驗組為63.6%；對照組為40.9%），同樣有顯著性差異。這進一步驗證：“拖輪胎訓(xùn)練法”比傳統(tǒng)的“常規(guī)訓(xùn)練法”更具有優(yōu)勢。表9兩組男生（g1、g2）200米跑實驗后等級評價比較組別合格人數(shù)優(yōu)秀人數(shù)合格率優(yōu)秀率實驗組（26）251796.1%65.3%對照組（26）231388.5%50%表10兩組女生（a1、a2）200米跑后等級評價比較組別合格人數(shù)優(yōu)秀人數(shù)合格率優(yōu)秀率實驗組（22）211495.4%63.6%對照組（22）19988.5%40.9%2.5兩種教學(xué)方法的理論分析實驗前兩個班的200米跑成績基本相同，初三（15

10、）班（男30.58；女37.27）與初三（16）班（男30.30；女37.05）；實驗后初三（15）班（男28.05；女33.91）與初三（16）班（男28.10；女34.35）。從以上數(shù)據(jù)顯示，實驗后，實驗班的成績進步幅度比對照班的要大，說明此項實驗有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)來發(fā)展速度和耐力。2.5.1力量素質(zhì)是速度訓(xùn)練的基礎(chǔ)力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α亩膛苓\動技術(shù)和運動員力量發(fā)展來看，要求肌肉反復(fù)高頻率收縮和放松，它的專項力量是前后交叉兩腿和雙臂的過程。加上啟動時和跑動中兩腿的加速蹬伸，從而使人體產(chǎn)生向前的力量。整個跑的過程中運動員是以前腳掌著地、足踵基本不接

11、觸地面，腳掌趾和踝關(guān)節(jié)肌群做快速的向心、離心收縮。短跑技術(shù)的最新生物力學(xué)分析表明：快速伸髖對跑速的影響遠遠超過快速伸膝。因此，支撐腳著地后髖關(guān)節(jié)不應(yīng)參與緩沖，而應(yīng)當(dāng)不間斷地伸展髖關(guān)節(jié)，增加“扒地力”。從人體結(jié)構(gòu)和生化組成來看，運動肌肉中提供最大強度運動的磷酸肌酸還不足以使人體用最高速度跑完全程，約70-80米以后，開始動用輸出功率較小的糖酵解供能，一旦較多的糖酵解供能就會造成跑速降低，短跑跑速的高低主要取決于起跑后的疾跑、途中跑、后程沖刺跑。合理的短跑的技術(shù)必須有良好的步幅和步頻做基礎(chǔ)，快速力量、最大力量是短跑運動員必須具備的力量素質(zhì)，對提高短跑成績有著至關(guān)重要的作用。2.5.2與中學(xué)生心理發(fā)

12、展特點相適應(yīng)第一、獨立性增強。青春期階段的獨立性有它的特殊性，主要是心理、思想上的獨立，具體表現(xiàn)在：（1）成人感的體現(xiàn) （2）反抗性的體現(xiàn)。第二、自我意識增強。（1）關(guān)心自己的外在形象；（2）關(guān)心自己的內(nèi)心世界；（3）自尊心強。第三、情感豐富但不穩(wěn)定。（1）是兩面性明顯：情緒體驗和情緒表現(xiàn)的強度常常不一致； 情緒表現(xiàn)的隱蔽性和表演性共存。（2）是消極心境大量出現(xiàn)： 初中生的消極心境主要有煩惱、壓抑、孤獨等。第四、心理發(fā)展的矛盾性特點。（1）閉鎖性與強烈交往需要的矛盾。（2.）獨立性與依賴性的矛盾。（3）求知欲強與識別能力低的矛盾。（4）情感與理智的矛盾。（5）理想與現(xiàn)實的矛盾。（6）性意識的發(fā)

13、展與道德規(guī)范的矛盾。 有些學(xué)生因為身體原因、遇到過挫折產(chǎn)生自卑感等一些心理方面的缺陷。所以學(xué)生在學(xué)習(xí)一種技術(shù)時，會懷疑是否有能力完成。對自己認(rèn)識不足，往往覺得自己可能學(xué)不會，這種消極的自我暗示，抑制自信心，導(dǎo)致學(xué)習(xí)時緊張放不開手腳練習(xí)，限制了能力的發(fā)揮。2.5.3、滿足學(xué)生的心理需要學(xué)生出現(xiàn)了心理障礙在學(xué)習(xí)掌握動作技術(shù)時往往效果甚微，此時教師應(yīng)該以寬厚、博愛的心去理解、關(guān)心和呵護他，與他們交朋友，不能隨意批評、指責(zé)；看到進步時要充分的肯定和表揚，要經(jīng)常鼓勵引導(dǎo)他們，讓他們感到教師的關(guān)懷和集體的溫暖，培養(yǎng)學(xué)生的自信心。在體育教學(xué)中當(dāng)學(xué)生掌握某一技術(shù)后，都嘗到成功的喜悅，都會有一種成功感，大大調(diào)動

14、了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。這種心理會進一步激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。心理學(xué)家認(rèn)為，人類個體要達到身心和諧，就必須完成心理整和過程。初中生隨其身理上發(fā)生的巨大變化，許多新的問題接踵而來，在心理整和上出現(xiàn)了暫時的混亂，結(jié)果導(dǎo)致了他們不能很好地在短時間內(nèi)適應(yīng)自己、接納自己，出現(xiàn)了一些消極心境增加了許多煩惱。本身由于主客觀原因所造成學(xué)生體育水平參差不齊，基礎(chǔ)較差的學(xué)生害怕做出的身體練習(xí)別扭好笑，在學(xué)習(xí)過程中不敢參與練習(xí)，敷衍了事。針對這種情況，教師一方面對基礎(chǔ)差的學(xué)生采用降低動作難度、加強個別輔導(dǎo)循循善誘，使他們獲得更多的成功體驗；另一方面應(yīng)營造融洽輕松的教學(xué)氣氛，使每個學(xué)生在學(xué)習(xí)中獲得良好的心理定勢；還可運用激

15、勵機制，對學(xué)生取得的不同程度的進步給予充分的肯定和及時評價，增強學(xué)生的自信心。自信心必須要建立在學(xué)生的能力范圍之內(nèi)和個體成功的運動經(jīng)驗積累的基礎(chǔ)上，以形成成功的期待-自信-成功的良性循環(huán)。真正自信的學(xué)生是“在自己的內(nèi)心與自己進行比賽”，戰(zhàn)勝自我、超越自我。3結(jié)論與建議3.1結(jié)論3.1.1在200米跑教學(xué)實驗研究結(jié)果表明，“拖輪胎訓(xùn)練法”與傳統(tǒng)的教學(xué)法具有同樣顯著的教學(xué)效果，這種訓(xùn)練法能夠有效提高腿部肌肉力量，體現(xiàn)在后蹬充分，增大步幅，擺臂有力等技術(shù)環(huán)節(jié)上，是一種既經(jīng)濟環(huán)保，又能快速發(fā)展速度耐力，是一種良好的訓(xùn)練手段之一。3.1.2“拖輪胎訓(xùn)練法”是一種在體育場地不足情況下因地制宜地采取的應(yīng)急訓(xùn)

16、練法，不僅既安全又簡單易行，而且能適應(yīng)學(xué)生的好奇心、調(diào)節(jié)興趣、情緒讓課堂氣氛熱鬧起來，還具有一定的挑戰(zhàn)性。3.2建議3.2.1拖輪胎練習(xí)是屬于負重訓(xùn)練，要求一定的體能，所以訓(xùn)練計劃分為適應(yīng)期、提高期、突破期；適應(yīng)期階段采用微型號輪胎，距離20米往返跑，次數(shù)二至三次，每次15秒內(nèi)完成；逐漸適應(yīng)不致于受傷和破壞正確的技術(shù)動作。3.2.2提高期采用小型號輪胎，距離40米往返跑，次數(shù)三至四次，每次時間控制在25分鐘內(nèi)完成。3.2.3突破期采用中型號輪胎，距離50米，次數(shù)三至五次，每次時間控制在30分鐘內(nèi)。3.2.4根據(jù)學(xué)生的實際，個體差異循序漸進，提高學(xué)生的成績。訓(xùn)練時要求做充分熱身運動，練習(xí)后做好放

17、松調(diào)節(jié)。到折返處時要放低重心注意安全。以師生互相鼓勵、團結(jié)合作、營造良好和諧的課堂氣氛；讓學(xué)生笑著地離開操場。4 參考文獻1賈曉波.心理適應(yīng)的本質(zhì)與機制j.天津師范大學(xué)學(xué)報，2001，（1）.2王曉.體育教學(xué)對提高學(xué)生心理的影響，北體學(xué)報，2001.3柯云路.中學(xué)生成功法：天才少年的12把金鑰匙m.北京新華出版社，2001.4戴海崎.張鋒.陳雪.心理與教育測量m.廣州：暨南大學(xué)出版社，2002.5曾芊.體育教師如何根據(jù)中學(xué)生的心理發(fā)展特點組織有效教學(xué)r.廣州：廣州體育學(xué)院.2010.12.6.6徐靜.后進生心理健康教育文法探析j.中國學(xué)校體育，2005（5）.7王南平.分類教學(xué)提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

18、j.現(xiàn)代中小學(xué)教育.2002（03）.8隗金水.體育測量學(xué)m.北京：人民體育出版社，2007：122.9田麥久，等.運動訓(xùn)練學(xué)m.北京：人民體育出版社，2000.10龍斌.對現(xiàn)代短跑運動員力量訓(xùn)練的再認(rèn)識.武漢體育學(xué)院報，2003，37（1）：75-77.11劉建平，李志鵬.對田徑爆發(fā)力訓(xùn)練組合的研究j.武漢體育學(xué)院學(xué)報，2000，（2）.12蔡勇.談心理暗示訓(xùn)練在運動訓(xùn)練中的應(yīng)用j.學(xué)術(shù)論壇2005（1）：18-19.13祝蓓里，季瀏.體育心理學(xué)m.高等教育出版社，2000.14李祥.學(xué)校體育學(xué)m.北京：高等教育出版社，2004.15莊弼. 把握體育與健康課程本質(zhì) 面向?qū)W生未來 廣東省教育研究院. 16季瀏.體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)解讀m. 武