華佗教你睡覺(jué)方法

1、華佗教你睡覺(jué)方法古代名醫(yī)華陀的養(yǎng)生術(shù)，就是從睡覺(jué)開(kāi)始。一代神醫(yī)華陀流傳下來(lái)的睡覺(jué)4條戒律，擁有健康的身心，才能有不老的容顏。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血。戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)。晚上11點(diǎn)膽經(jīng)開(kāi)了，若不睡，大傷膽氣第一條：子時(shí)膽要更換膽汁，子時(shí)之前一定要睡覺(jué)睡覺(jué)是人生第一件大事。子時(shí)（晚上11點(diǎn)次日凌晨1點(diǎn)）前要睡覺(jué)，肝膽相表里，互為一家，晚上11點(diǎn)膽經(jīng)開(kāi)了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝

2、力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。子時(shí)膽要更換膽汁，膽經(jīng)漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過(guò)濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉。如果每天子時(shí)前不睡覺(jué)，看病時(shí)，很多老醫(yī)生就會(huì)說(shuō)：“不給你治了?！逼鋵?shí)不是不給治，而是治不好了。為什么這么說(shuō)呢？長(zhǎng)年熬夜的人，無(wú)論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺(jué)得臉色灰土一片。這時(shí)候就算你天天保養(yǎng)品、營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來(lái)的

3、傷害。因此，早起沒(méi)關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂(lè)的時(shí)候不多（肺氣也受影響，長(zhǎng)期得不到有效宣發(fā)的原因）。還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)根本補(bǔ)不回來(lái)，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺(jué)補(bǔ)過(guò)來(lái)了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。很多時(shí)候，失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念第二條：睡時(shí)宜一切不思“視此身如無(wú)物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著”?！跋人模笏邸边@是入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候，失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。此時(shí)，不要在

4、床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會(huì)兒后再睡。實(shí)際上，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，要想在晚上11點(diǎn)前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來(lái)的時(shí)間?！跋人模笏邸?，說(shuō)的就是這個(gè)道理。如果還是不行，可以嘗試在睡覺(jué)前簡(jiǎn)單地壓腿，然后在床上自然盤(pán)坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。午時(shí)打坐養(yǎng)神、改善腦部結(jié)構(gòu)第三條：午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神午時(shí)（相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn)），此時(shí)如條件有限，不能睡覺(jué)，可打坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。其實(shí)，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。打

5、坐改善腦部結(jié)構(gòu)美國(guó)馬塞諸塞州總醫(yī)院的另一組研究人員用核磁共振來(lái)研究打坐對(duì)大腦結(jié)構(gòu)帶來(lái)的影響。他們通過(guò)對(duì)15名有1-30年打坐經(jīng)歷和15名沒(méi)有打過(guò)坐的志愿者的研究發(fā)現(xiàn)，打坐增加了額葉前部的腦皮層（prefrontal cortex）的厚度，特別是那些控制人的注意力和感知能力的區(qū)域。以前的研究顯示，一些著名的音樂(lè)家、運(yùn)動(dòng)員和語(yǔ)言學(xué)家的這些腦皮層區(qū)域都比較厚。早起的好處在于，可以把代謝的濁物排出體外第四條：睡眠一定要早起對(duì)人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動(dòng)，無(wú)法很好地完成排泄功能。此外，另一方面人體的消化吸收功能在

6、早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營(yíng)養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”。所以，千萬(wàn)不要賴(lài)床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。關(guān)注微信“大海旅游人”華佗與董奉、張仲景被并稱(chēng)為“建安三神醫(yī)”睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)。華陀流傳下來(lái)的關(guān)于睡覺(jué)的4條戒律，很能說(shuō)到實(shí)處，若能做到，就不容易變老！睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：1、睡覺(jué)前簡(jiǎn)單的壓腿，然后在床上自然盤(pán)坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。2、仰臥，自然呼吸，感覺(jué)呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形

7、成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。睡眠中，氣血流通慢，體溫下降，人體會(huì)在表面形成一種陽(yáng)氣層。睡覺(jué)要關(guān)窗，不開(kāi)風(fēng)扇不開(kāi)空調(diào)，鬼魅不侵睡覺(jué)要關(guān)窗，不能開(kāi)風(fēng)扇、不能開(kāi)空調(diào)，人生病很多都與此有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒咧?，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會(huì)在表面形成一種陽(yáng)氣層，這種陽(yáng)氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，陽(yáng)氣足的人，不做惡夢(mèng)，就是這種陽(yáng)氣，占了上風(fēng)。開(kāi)空調(diào)，開(kāi)風(fēng)扇，情況就不一樣了，開(kāi)窗戶(hù)，窗戶(hù)走的是風(fēng)，風(fēng)入的是筋，如果開(kāi)空調(diào)，也有風(fēng)，風(fēng)入筋，寒入骨，早上起來(lái)，身上發(fā)黃，臉發(fā)黃，脖子后面那條筋發(fā)硬，骨節(jié)酸痛，甚至有人就開(kāi)始發(fā)燒，這就是風(fēng)和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。如果說(shuō)晚上睡覺(jué)不開(kāi)窗，不開(kāi)空調(diào)，不開(kāi)風(fēng)扇，連房門(mén)也關(guān)上，效果最好，如果熱，把房門(mén)打開(kāi)，把窗戶(hù)關(guān)上，效果就差了一點(diǎn)，但是他不至于第二天早上起來(lái)渾身乏力，后背僵硬。有人把客廳的空