史上最簡單的自我 取穴 方法

1、史上最簡單的自我 取穴 方法熟悉了穴位背后的故事，你會發(fā)現(xiàn)，穴位將不再是一個(gè)空洞的黑點(diǎn)，而是一個(gè)有血有肉、有情有義的救命郎中，每一個(gè)穴位都是跟我們緊緊相隨，不離不棄的健康伴侶。自我治療第一站把最簡單的取穴方法告訴您。讓您準(zhǔn)確定位，不再面對穴位無從下手，真正從入門開始，手把手指導(dǎo)行動(dòng)。本期特別精選了與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的幾個(gè)穴位，希望能對您有所幫助?！旧俸?治網(wǎng)球肘的妙方】少海在古代是指我們現(xiàn)在的渤海，少對應(yīng)的是本條經(jīng)絡(luò)-少陰經(jīng)，是少陰經(jīng)的合穴。合穴是氣血匯聚的地方，大多為泉、為池、為海。少海穴在肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處，處于一個(gè)凹陷的地方，就像水入于海一樣，所以稱為少海。少海穴最大的作用就是

2、治療高爾夫球肘、網(wǎng)球肘。說起來，高爾夫和網(wǎng)球也是一種高雅休閑的體育運(yùn)動(dòng)，在現(xiàn)代商業(yè)交際當(dāng)中，起著很大的媒介作用。但是，經(jīng)常打球的人，都會遇到一個(gè)備受困擾的問題。因?yàn)榻?jīng)常習(xí)慣性地?fù)]動(dòng)手臂，會造成肘部一種慢性勞損。這時(shí)候就要用到我們的少海穴。按摩這個(gè)穴的時(shí)候，可以將手臂抬起，手握拳自然放在肩膀上，手肘彎曲，肘尖對外，用治療儀的貼片貼在在肘尖內(nèi)側(cè)輕輕按摩。因?yàn)檫@里皮膚比較細(xì)嫩，為防止擦破皮膚，可以事先點(diǎn)一兩滴橄欖油，這樣對于肘部的放松非常有好處，是治療因?yàn)橹獠窟\(yùn)動(dòng)過度而引起的高爾夫球肘、網(wǎng)球肘的絕佳處方?！狙ㄎ灰稽c(diǎn)通】彎肘的時(shí)候，從肘尖往內(nèi)側(cè)摸，會摸到一個(gè)突起的骨頭，這塊骨頭與肘內(nèi)側(cè)橫紋的中點(diǎn)就是。

3、【承山-避免小腿抽筋】承山穴一個(gè)最大的作用就是防治小腿抽筋。很多年輕人在踢球或游泳過程中會出現(xiàn)抽筋，這時(shí)候一定要趕緊蹲下來，按摩幾分鐘承山穴。更安全一點(diǎn)的做法就是在運(yùn)動(dòng)之前，一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是很久沒有做運(yùn)動(dòng)的人，否則運(yùn)動(dòng)之后腿部肌肉會痛得厲害。熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要按揉承山穴，也就是小腿肌肉、腓腸肌這一塊。按到發(fā)熱發(fā)脹，然后再開始運(yùn)動(dòng)，這樣比較安全一些?！狙ㄎ灰稽c(diǎn)通】伸直小腿，從足后跟到窩劃一條線，一分為二，中點(diǎn)的位置就是承山穴?！局冗?治療坐骨神經(jīng)痛】奧運(yùn)會的自由體操，很多人都喜歡看，為什么?因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以跳躍為主，輔以伸展的動(dòng)作，姿勢很優(yōu)美。跳是人類最基本的一個(gè)動(dòng)作，我們說人在準(zhǔn)備跳

4、起的時(shí)候，首先一個(gè)動(dòng)作便是彎腰、曲膝。這時(shí)候，在股外側(cè)部，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)處，就會形成一個(gè)半環(huán)形的凹陷，所以稱之為環(huán)跳穴。環(huán)跳和秩邊結(jié)合起來，是治療坐骨神經(jīng)痛的絕佳穴位。這其實(shí)也是利用中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)所過，主治所及的理論。環(huán)跳和秩邊都在我們腰部的上下，是活動(dòng)時(shí)重要的區(qū)域。尤其是環(huán)跳，更是我們在運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常會牽扯到的一個(gè)地方，這個(gè)穴其實(shí)也是在提醒我們，有事沒事的時(shí)候，最好能多起來走走，減少坐著的時(shí)間。這樣對于緩解疼痛、防止疾病發(fā)作也是很有好處的?！狙ㄎ灰稽c(diǎn)通】從膝蓋外側(cè)往上推，會推到一個(gè)突起的骨頭，這就是股骨大轉(zhuǎn)子。股骨大轉(zhuǎn)子與尾骨端的連線，分三份，靠外側(cè)三分之一

5、的地方?！咎?走累了幫腳解乏】太白穴在腳掌前面，最大的作用就是治療腳掌疼痛。很多女性逛街一逛幾個(gè)小時(shí)，碩果累累的同時(shí)，也會發(fā)現(xiàn)腳部疼痛的厲害。回到家里第一件事就是脫掉鞋子，捏捏腳。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候刺激太白穴效果會更好。刺激這個(gè)穴的時(shí)候，最好的辦法不是用手去按摩，而是脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏。為什么要這樣做呢?除了腳部更好使勁之外，還有一個(gè)重要的原因就是取身體左右平衡的原理。我們說身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩的時(shí)候，有意識地用身體的一側(cè)來按摩另一側(cè)，這樣可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡，而且是自動(dòng)自發(fā)的。就像兩個(gè)人吵架，與其第三者夾入其中，不如想

6、辦法讓兩人自己去協(xié)商解決，那樣問題往往解決得更加圓滿，甚至超出期望。不管是解決生活中的問題，還是我們身體當(dāng)中的問題，都是這樣，利用原本就有的優(yōu)勢，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比外力強(qiáng)加其上來得效果好?！狙ㄎ灰稽c(diǎn)通】將一只腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個(gè)弧線的起始點(diǎn)，就是太白穴所在位置，也就是金氣開始顯現(xiàn)的地方?！娟柍?打電話時(shí)也護(hù)腕】在中醫(yī)當(dāng)中，好多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，有點(diǎn)接近膀胱經(jīng)的昆侖和腎經(jīng)的太溪穴，一前一后保護(hù)著我們的腕關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動(dòng)最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。學(xué)生握筆，上班族敲鍵盤，可以說生活中大

7、大小小的事情都會頻繁用到手腕。所以，磨損度是非常高的，用久了也會覺得異常酸痛。因此，這也是需要我們經(jīng)常注意的兩個(gè)穴。如果你有心的話，打電話的時(shí)候也是可以按摩的。用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護(hù)手腕，真的可以說是一舉兩得?！狙ㄎ灰稽c(diǎn)通】陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處?！娟幜耆?幫助腿部消腫】很多人上班，一坐就是一天，一站好幾個(gè)小時(shí)，難得動(dòng)幾下。一到下班時(shí)候，起身就會發(fā)現(xiàn)，小腿腫脹得厲害。而喜歡逛街的女士也會發(fā)現(xiàn)，走了幾個(gè)小時(shí)之后，腳腫得鞋子都穿不下去了，坐下來的時(shí)候也會習(xí)慣性地抬起腿，用手去按揉小腿的肌肉。這就是小腿長期在

8、同一姿勢下，氣血無法順行而導(dǎo)致的腫脹。這時(shí)候就要用到我們的小腿消腫穴-陰陵泉了。每天在這個(gè)穴位刺激3至5分鐘，讓氣血順利通行，這個(gè)問題就可得到很好的解決。另外，一天的時(shí)間里，盡可能不要長期保持同一個(gè)姿勢，有條件的話，最好每隔兩小時(shí)換一個(gè)姿勢呆一會兒。坐著的朋友起來走幾分鐘，站著的朋友抽時(shí)間坐幾分鐘，讓腿腳的氣血有一個(gè)緩沖的機(jī)會，這樣也比較有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬【穴位一點(diǎn)通】膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上，會摸到一個(gè)突起的骨頭，順著骨頭的下方和內(nèi)側(cè)摸，會摸到一個(gè)凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。【玉枕-多梳頭防治謝頂】現(xiàn)在很多人，尤其是一些中高層領(lǐng)導(dǎo)，精神時(shí)刻處于一種緊張狀態(tài)，思慮過度，導(dǎo)致頭

9、發(fā)的毛細(xì)血管也經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，供血不好，所以很容易掉頭發(fā)。剛到中年，頭發(fā)就稀稀疏疏的了。玉枕對付這個(gè)現(xiàn)象可以說是拿手好戲，但它在后腦勺的位置，很不好定位。所以，這里給容易掉發(fā)脫發(fā)的朋友推薦一個(gè)按摩的方法-五指梳。也就是將五指自然放松，散開，像一把梳子一樣，然后從前額梳到后腦勺，用指腹的位置，這樣不容易傷到頭皮，要稍微用勁一點(diǎn)，這樣頭皮才能受到刺激，用治療儀按摩一分鐘左右，一直到頭皮有酸脹的感覺為止?！狙ㄎ灰稽c(diǎn)通】從后發(fā)際，頭發(fā)的起始處向上推，會摸到一個(gè)突起的骨頭，在這個(gè)骨頭的下面有一個(gè)凹陷的地方，這里就是玉枕?！厩?消除前列腺炎尷尬】曲骨的骨就是橫骨，也就是現(xiàn)在的恥骨，曲是彎曲，指這塊骨頭如同一輪彎月，曲骨穴就在月中央，也就是恥骨聯(lián)合上緣的中點(diǎn)處。有人可能要說了，曲骨穴和水有什么關(guān)系呢，說它是藥泉?這個(gè)就要從它所治的疾病來說了。雖然曲骨穴名和水無關(guān)，但它所治的疾病卻都是和水液有關(guān)的，因?yàn)樗桶螂酌谀蛳到y(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，可以說是治理下焦疾病的一個(gè)重要穴位。說到通利小便，可能很多男性朋友會不自覺地多瞟上一眼?，F(xiàn)在前列腺健康的成年男性朋友不多，往往都有這樣那樣的問題。有的人晚上經(jīng)常要起來好幾趟，被尿頻尿急等問題折磨得有口難言。其實(shí)，這時(shí)候，只要找到我們身上的這個(gè)曲骨穴就很好辦了。每天用治療儀按摩曲骨穴1至