2021年冬季御寒保暖有哪些小常識(shí)

1、cultivating ability must be done continuously, improving learning methods at any time, and improving learning efficiency.整合匯編簡(jiǎn)單易用（word文檔/a4打印/可編輯/頁(yè)眉可刪）冬季御寒保暖有哪些小常識(shí) 冬季御寒保暖小常識(shí) 1.保暖要從腳開(kāi)始 由于寶貝腳部皮膚細(xì)嫩，身體活動(dòng)少，體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)育還不完善，腳部更容易受涼，引發(fā)感冒等疾病，所以一定要注意寶貝腳部的保暖，尤其是外出時(shí)，以免著涼。 提示：冬季父母?jìng)兂艘⒁饨o寶貝的腳注意保暖外，最好堅(jiān)持每天為寶貝洗腳，不僅可以清除

2、腳上的污物，還可以通過(guò)水和手對(duì)腳的刺激、按摩，舒經(jīng)活絡(luò)，改善足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，防病治病，健體強(qiáng)體。 2.外出時(shí)注意頭部保暖 在寒冷的冬天，氣溫越低，頭部散發(fā)的熱量占人體總熱量的比值就越大。外出時(shí)，不妨給寶貝佩戴帽子和耳套等，減少寶貝頭部散發(fā)的熱量。 提示：當(dāng)寶貝劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜馬上脫掉帽子，避免熱量大量散失，寶貝容易受涼引發(fā)感冒。 3.合理穿衣 寶貝穿少了，容易受涼感冒;穿多了，容易出汗，也容易受風(fēng)寒引發(fā)感冒。最好根據(jù)衣服的厚薄和所在環(huán)境的.溫度而定。一般來(lái)說(shuō)，不會(huì)走的寶貝，穿的衣服應(yīng)該和大人安靜狀態(tài)下，感覺(jué)舒適，不冷不熱時(shí)所穿的衣服一樣厚薄就可以了。如果寶貝已經(jīng)會(huì)走了，就要給寶貝少穿一件，

3、因?yàn)?，寶貝?huì)走以后，運(yùn)動(dòng)量比較大，容易出汗，但父母要注意摸一摸寶貝的小手。 4.多吃富含維生素b2的食物 研究發(fā)現(xiàn)，維生素b2和維生素e具有幫助人體抵御寒冷的作用，可以增強(qiáng)人體在寒冷環(huán)境中的適應(yīng)能力。媽媽們要好在冬天讓寶貝多吃富含維生素b2和維生素e的食物。乳制品是維生素b2的最佳_，特別是在各種不同的奶酪、酸奶中，維生素b2的含量更高。對(duì)不喜歡乳制品的寶貝而言，可多吃點(diǎn)雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類(lèi)、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、禽類(lèi)、全麥面包和谷類(lèi)等。冬季御寒保暖喝的湯 1、黃芪燉烏雞 原料：黃芪50克，烏骨雞1000克，蔥10克，姜10克。 做法：烏骨雞清洗干凈，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗凈。將黃芪洗凈，

4、放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，放入料酒、鹽、蔥段、姜片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。 功效：黃芪是一味中藥，補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)陰益血，對(duì)血虛體冷的女性來(lái)說(shuō)是冬季大補(bǔ)的食物。雞肉溫中益氣，補(bǔ)虛填精，健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、虛弱等癥狀有很好的食療作用。 2、海帶豆腐湯 原料：豆腐3塊，水發(fā)海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量。 做法：將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花熗鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲。待湯開(kāi)后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內(nèi)即成。 功效：海帶中含有大量的碘元素

5、，而碘元素有助于甲狀腺激素的合成，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。因其可以加快組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，提高人體基礎(chǔ)代謝，并使皮膚血流加快，所以能減輕寒冷等。故冬春等寒冷季節(jié)多喝海帶湯可增強(qiáng)抗寒力。 3、陳皮胡椒生姜鯽魚(yú)湯 原料：陳皮10克、胡椒3克、生姜30克、鯽魚(yú)1條。 做法：陳皮浸軟、切絲、生姜切碎，與胡椒放在煲湯袋中;鯽魚(yú)宰洗凈，煎至微黃，把藥袋納入魚(yú)腹中，并用牙簽扎緊。下瓦煲加清水1500毫升(約6碗量)，武火滾沸后改文火煲約1小時(shí)，下鹽便可。 功效：暖中散寒、消積化滯。陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。胡椒食藥兼之，中醫(yī)認(rèn)為它性熱味辛，能溫中散寒、健胃消痰。生姜亦食藥兼之，中醫(yī)還將其列為解表類(lèi)藥，能解表散寒、溫中

6、止嘔、化痰止嗽。 4、烏雞山藥蘑菇湯 原料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿卜、蘑菇、蔥、姜、胡椒粉、鹽、紹酒。 做法：烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿卜去皮切塊，蘑菇切塊、蔥切段，姜切片;大火焯出烏雞里的血沫，除去水中浮油;撈出烏雞控干水，用熱水洗去表面浮沫;鍋內(nèi)放水，水熱后放入雞塊、蔥、姜，烹入紹酒;大火燒開(kāi)后，蓋上蓋改小火燉40分鐘;倒入枸杞，放少許胡椒粉、鹽調(diào)味;倒入山藥塊、胡蘿卜和蘑菇燉爛即可出鍋。 功效：烏雞是滋養(yǎng)肝腎、益氣補(bǔ)血的好食材，烏雞湯里加了山藥健脾益氣，更可以提高機(jī)體的免疫力。蘑菇具有滋陰清熱祛火的功效，和烏雞搭配可以解膩。天氣寒涼，喝上一碗烏雞山藥蘑菇湯還可溫暖四肢，非常適合女性及老人養(yǎng)生食用。 5、棗杞乳鴿湯 原料：乳鴿2只、蔥1段、大棗10顆、姜3片、枸杞20顆、鹽1小勺、香油1/2小勺。 做法：鴿子處理干凈，然后用清水沖洗干凈，燒開(kāi)一壺水，將鴿子汆燙下并清洗，處理好的鴿子放進(jìn)鍋里，放入切好的蔥段、姜片，加入大半鍋水開(kāi)火，紅棗和枸杞事先用清水浸泡。等到鍋里水燒開(kāi)，用大勺將鍋中的浮沫打出，放入大棗轉(zhuǎn)最小火慢慢燉煮2小時(shí);2小時(shí)后，鴿子