拳術(shù)的基本手型

1、武術(shù) 拳術(shù) 拳術(shù)的基本手型 掌：四指卷攏，拇指屈壓于食指中節(jié)，掌面要平，任何四指不準(zhǔn)凸出掌面（圖） 拳：四指伸直并攏向后伸張，拇指一節(jié)屈攏于食指一側(cè)。（圖） 勾：五指尖捏攏屈腕。（圖） 拳術(shù)的基本步型 并步：兩腳內(nèi)側(cè)靠近直立。 開立步：兩腳左右平行站立和前后平行站立。 弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝蓋向前與腳尖垂直，后腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣兩腳全 掌著地。 馬步：兩腳平行開立大于肩寬，兩腿屈膝半蹲，大腿屈平。 仆步： 一腿全蹲，腳尖稍外展，另一腿伸直平鋪地面，腳尖內(nèi)扣，兩腳全掌著地。 虛步： 一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，腳拇指虛點(diǎn)地面。 臀部坐于 高虛步：兩腳前后開立步站

2、立，屈膝全蹲，后腿膝蓋前插與前腿膝窩小腿外側(cè)貼緊, 后腿腳跟處。前腳全掌著地，后腳前腳掌著地。 歇步：兩腳前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝蓋前插與前腿膝窩小腿外側(cè)貼緊，臀部坐于后腿 腳跟處。前腳全掌著地，后腳前腳掌著地。 插步：同弓步，前腿腳尖外展，后腿腳跟提起。 攻防動作 單人 原地和上步上架直拳（圖甲、乙、丙）還原勢：同預(yù)備勢 原地和上步直勾拳 （圖甲、 原地和上步下砸彈踢 （圖甲、 MA 乙、丙）還原勢：同預(yù)備勢 甲 乙、丙）還原勢：同預(yù)備勢 上架直拳：（圖甲、乙、丙）還原勢：同預(yù)備勢 乙 甲 直拳勾拳： （圖甲、乙、丙）還原勢：同預(yù)備勢。 下砸彈踢：（圖甲、乙、丙）還原勢：同預(yù)備勢 乙

3、組合動作 摟手勾踢：（圖甲、乙、丙、?。?纏腕沖拳：（圖甲、乙、丙、?。?躍步?jīng)_拳：（圖甲、乙、丙、丁、戊、己） 甲乙陽 Tft 甲 少年拳：（第二套） 預(yù)備勢：直立抱拳（圖） 掄臂砸拳（圖） 望月平衡（圖） 躍步?jīng)_拳（圖甲、乙、丙、?。?彈踢沖拳 馬步橫打（圖） 并步摟手（圖） 弓步推掌（圖） 摟手勾踢（圖甲、乙） tn 纏腕沖拳（圖甲、乙） 轉(zhuǎn)身劈掌（圖甲、乙） 砸拳側(cè)踹（圖甲、乙） 撩拳收抱（圖甲、乙、丙） 武術(shù)操（第二套） 手型變換 望月平衡 插掌摟手 砸拳側(cè)踹 劈掌換打 分掌蹲跳 棍術(shù) 棍的基本握法： 單手握：單手握住棍的任何一段 順把握：虎口順向握棍 對把握：虎口相對握棍 套路動作

4、 預(yù)備勢：直立舉棍（下圖甲、乙） 弓步劈棍（下圖） 弓步拔架（下圖甲、乙） 插步下劈（下圖） 弓步戳棍（下圖） 弓步劈棍（下圖） 跳步掛劈（下圖甲、乙） 轉(zhuǎn)身掃踢（下圖甲、乙） 弓步劈棍（下圖） 舞花戳棍（下圖甲、乙、丙、丁、） 乙 馬步橫擊（下圖） 蓋步下?lián)埽ㄏ聢D） 轉(zhuǎn)身云撥（下圖甲、乙、丙） 還原勢：并步收棍（圖甲、乙） 甲乙 劍術(shù) 劍術(shù)的基本握法和劍指 持劍：掌心貼近護(hù)手，食指伸直附掌于劍柄，拇指為一側(cè)，其余手指為另一側(cè)直腕扣握護(hù)手, 劍脊貼近小臂后側(cè)（下圖）。 握劍：五指握攏劍柄，虎口靠近護(hù)手，劍刃必須與虎口相對（下圖） 劍指：中指與食指伸直，其余三指彎曲，拇指按貼在無名指指甲上（下圖

5、）。 套路動作 預(yù)備勢：直立提肘（見下圖甲、乙） 弓步前指（見下圖甲、乙） 回身穿劍（見下圖） 虛步交劍（見下圖） 歇步下刺（見下圖） 跳步直刺（見下圖甲、乙、丙） 甲 丁步戳劍（見下圖） 弓步斬劍（見下圖） 插步平斬（見下圖） TL 翻身下刺（圖12-82甲、乙、丙） 提膝側(cè)點(diǎn)（圖12-83 ） 并步直刺（見下圖甲、乙） 交劍收勢（見下圖甲、乙、丙） 還原勢：（見下圖） 武術(shù)基本功 武術(shù)基本動作 1、擺拳 動作方法并步站立。兩手成掌，同時(shí)從右、向上，經(jīng)頭向左側(cè)平舉成立掌，右臂屈時(shí)，右掌附 于左臂時(shí)內(nèi)側(cè)，上體微向左轉(zhuǎn)，眼看左掌。 教材要點(diǎn)兩臂劃圓，至左側(cè)時(shí)坐腕立掌，擺臂時(shí)兩肩放松，身體隨之微轉(zhuǎn)

6、。 2、撩拳 動作方法預(yù)備勢：弓步雙分掌，右腿彎曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿彎曲上體左轉(zhuǎn)成左弓步； 左掌變勾向左、向后、直臂劃平弧成反勾置于體后；右臂內(nèi)旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方 撩起，掌心斜向前上方，高與腰平；眼看前方。 教材要點(diǎn)雙手?jǐn)[動協(xié)調(diào)，與頭和軀干動作協(xié)調(diào)一致。 3、穿掌 動作方法預(yù)備勢：開步站立，成雙擺掌。右手成掌，自左向右、向上，經(jīng)頭向右劃弧劈掌，使 掌指向上，小指側(cè)向右，與眉同高；左手變掌收于左腰間；上體右轉(zhuǎn)45度，右手收至腰間，掌 心朝上，左手自腰間向下、 向后、向上，經(jīng)頭向右下蓋按， 屈腕橫掌于右肩內(nèi)側(cè)， 手心斜向前下; 右手自腰間向左手背上穿岀，手心朝上，同時(shí)提左膝，

7、上體左轉(zhuǎn)45度，目視右手。 教材要點(diǎn)一劈、二按、三穿、節(jié)奏明顯、上體隨之轉(zhuǎn)動 4、架拳 動作方法預(yù)備勢：并步站立。左腳向左錢方邁出一步成左弓步；左臂屈時(shí)使小臂內(nèi)旋， 掌心向 上、屈時(shí)置于左上方架掌，同時(shí)前沖右拳，上體向左扭轉(zhuǎn)，目視右拳。 教材要點(diǎn)上架時(shí)擰臂（內(nèi)旋）屈肘，上體盡量扭轉(zhuǎn) 武術(shù)基本功 1、后壓腿 動作方法側(cè)對肋木站立，單手扶肋木，外側(cè)腿腳背放至肋木上腳面繃直, 可兩人練習(xí)。幫助 壓腿時(shí)上體后仰，也 者在后托膝向上推，練習(xí)者上體同時(shí)后仰 教材要點(diǎn)身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰 2、仆步壓腿 兩手分 動作方法右腿屈膝全蹲，腳尖外展，開胯、左膝伸直仆平，腳尖內(nèi)扣、挺膝成仆步; 別抓握兩腳外側(cè)

8、，臀部向下振壓，盡量貼近地面，然后換成左仆步壓腿。 教材要點(diǎn)挺胸、立腰、沉胯、側(cè)倒。 武術(shù)組合動作 （一）擺掌撩掌類 上步摟手馬步擊掌一一弓步雙擺掌一一弓步勾手撩掌一一彈踢推掌一一馬步擊掌 1、上步摟手馬步擊掌： 預(yù)備式：并步站立.左腳向左側(cè)上一步，上體左轉(zhuǎn)90度；左手向左摟手握拳，拳背朝下。上動 不停，右腿前上一步成馬步；左拳收至腰間，右掌向前推擊的同時(shí)、上體向左擰轉(zhuǎn)9 0度，目視 右掌。 2、弓步雙擺拳 右腿伸直，上體左轉(zhuǎn) 45度成左弓步，右拳變掌向下經(jīng)腹前向右擺，當(dāng)擺至與左掌同高時(shí)，兩臂 同時(shí)向上、經(jīng)頭向左擺至與肩同高成立掌，右掌貼附于左肘內(nèi)側(cè)，目視左掌。 3、弓步勾手撩拳 左腿屈膝，上

9、體右轉(zhuǎn)成右仆步，左手反勾，右手收至左胸前立掌，眼視右側(cè)；上動不停，上體前 俯，右手變勾，向右腳面勾摟停于右腳外側(cè)，眼視前下；左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，右臂向 后擺，成反臂勾，勾尖朝上，左勾手變掌由后經(jīng)下向前撩岀，掌心斜向上，高于腰平，目視前方 4、彈踢推掌 重心移至右腿、左腳繃腳尖向前彈踢，左掌收至腰間，右勾手變掌向前推擊成彈踢推掌，目視右 掌、 5、馬步擊掌 左腿下落成馬步，右掌收至腰間，左掌向前擊出，上體右轉(zhuǎn)，目視左側(cè)；進(jìn)入第二次練習(xí) （二）架掌穿拳類 插步雙擺掌一一弓步勾手擊掌一一提膝穿掌一一仆步穿掌一一弓步架掌沖拳一一插步雙擺掌 1、插步雙擺掌 預(yù)備式：并步站立。左腳向左一步，右腿向

10、左腳后邁一大步成左腿彎曲，右腿伸直后插步，同時(shí) 兩臂向右、向上、經(jīng)頭擺至左側(cè)，與肩同高；左臂伸直立掌，右臂屈肘，右掌立于左肘內(nèi)側(cè)，目 視左掌。 2、弓步勾手擊掌 左腳向左橫跨一步，上體右轉(zhuǎn)90度成右弓步；右掌變勾隨轉(zhuǎn)體向右、向后平擺劃弧，落于體后 成反臂，勾尖朝上；左掌收至腰間，隨即向前擊掌，目視前方。 3、提膝穿掌 右腿伸直支撐，左腿提膝成右腿獨(dú)立； 左臂橫肘于胸前，同時(shí)右勾手變掌收至腰間沿左背上穿岀, 掌心向上，掌尖與眉同高；左掌隨之收于右腋下，掌心向下；此時(shí)上體隨之向左轉(zhuǎn)9 0度，目視 右掌。 4、仆步穿掌 右腿屈膝全蹲，左腿伸直成左仆步； 左掌下落，用掌尖直插左腳面處， 上體微向左轉(zhuǎn)，

11、目視前方 5、弓步架掌沖拳 左腿彎曲，右腿蹬直，上體左轉(zhuǎn)成左弓步，同時(shí)左臂上架，右掌收至腰間變?nèi)⑾蚯皼_岀，目 視右拳。 6、插步雙擺掌 右腳向前上一步，左腳向右腳后插步，直腿前腳掌著地，隨之上體左轉(zhuǎn)9 0度；左臂下落，兩手 變掌，同時(shí)向下、向左、經(jīng)頭向右側(cè)擺，高與肩平，成雙立掌；目視右掌，上體前傾。進(jìn)入第二 次練習(xí)。 教材要點(diǎn)個(gè)動作準(zhǔn)確、有力、連貫、協(xié)調(diào)、節(jié)奏明快。 青年拳 青年拳 一、預(yù)備動作 立正成抱肘 1、弓步十字手 2、虛步勾手 3、上步對拳 4、抱肘 5、按拳 二、甲段單練動作 1、上步架打 2、右架打 3、弓步托掌 4、虛步掛掌 5、上步踢腿 6、退步勾掛 7、上步架打 8、架揣 9、弓步擊掌 10、勾踢 11、小纏沖拳 12、上步擊掌 13、退步橫肘 14、跳步橫肘 15、并步按掌 三、乙段單練動作 1、墊步擊拳 2、退步橫掌 3、弓步擊掌 4、右橫拳 5、退步砸拳 7、