2021年冬季國旗下講話稿加強(qiáng)體育鍛煉范文

1、not only rewards success, but also rewards failure.悉心整理祝您一臂之力（word文檔/a4打印/可編輯/頁眉可刪）冬季國旗下講話稿加強(qiáng)體育鍛煉范文 冬季國旗下講話稿加強(qiáng)體育鍛煉范文篇一 各位同學(xué)、各位老師： 大家早上好!今天我國旗下講話的題目是冬季應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉。 冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。 冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量

2、增加。同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。 冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。 冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛

3、煉更為重要。 冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。 冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。 冬季體育鍛煉又要注意什么呢? 1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。 2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒。 3、參加冬季鍛

4、煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。 4.培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季，皆有可觀，享受冬季，快樂奔跑。 5、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷，風(fēng)沙又大。因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激 6.、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn)，慢慢加大速度強(qiáng)度，跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應(yīng)慢走二三分鐘。 9。防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗

5、寒霜. 10.讓學(xué)生實際演示各種冬季長跑中的現(xiàn)象,讓學(xué)生辯清是非,防止錯誤發(fā)生. 同學(xué)們，身體是知識的.載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。 最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動吧!” 我的講話完畢，謝謝大家!冬季國旗下講話稿加強(qiáng)體育鍛煉范文篇二 老師們，同學(xué)們： 大家早上好! 今天我講話的內(nèi)容是：加強(qiáng)鍛煉，積極參加冬季三項比賽。 同學(xué)們，你們知道“冬季三項”包括哪三項嗎?冬季三項運(yùn)動包括：長跑、跳繩和踢毽子。為了增強(qiáng)同學(xué)們的體質(zhì)，抓住冬天鍛煉身體的大好時機(jī)，每年_市中小

6、學(xué)都會舉行一次“冬季三項”比賽。 大家都知道現(xiàn)在“甲流”非常嚴(yán)重，而強(qiáng)健的體魄就是最好的屏障，所以為了讓同學(xué)們擁有一個棒棒的身體，我們要在一月份舉行冬季三項的比賽。比賽不是最終的目的，我們的目的是通過這次比賽讓達(dá)到強(qiáng)身健體和培養(yǎng)同學(xué)們?yōu)榘嗉墵幑獾募w意識。希望同學(xué)們從今天開始，在班主任和各位老師的帶領(lǐng)下積極練習(xí)，看哪位小朋友能夠光榮的代表自己的班級參加比賽。 要想在比賽中獲得好的成績，我們應(yīng)該注意哪些方面呢?首先，從跑步開始說起。冬天進(jìn)行長跑可以增強(qiáng)我們的免疫力，預(yù)防疾病，同時還可以鍛煉我們堅強(qiáng)的意志和品質(zhì)。跑步時，呼吸的方法很重要，我們要學(xué)會用鼻子和嘴巴配合進(jìn)行呼吸。鼻孔能過濾空氣，保護(hù)我們

7、的身體不受病菌的侵害。冬季氣溫較低，冷空氣進(jìn)入鼻孔之后可以得到加溫，再進(jìn)入肺部就不會產(chǎn)生刺激了。如果直接用嘴巴進(jìn)行呼吸會使大量的冷空氣直接進(jìn)入肺部，產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，引起胃部和肚子的疼，所以我們要學(xué)會用嘴巴和鼻子配合呼吸。 第二，我們來說一下跳繩。跳繩有很多好處，比如說可以鍛煉我們的協(xié)調(diào)性和靈活性，另外跳繩時，我們要邊跳邊數(shù)，可以提高大腦的思維能力和判斷能力，同時還可以預(yù)防肥胖，保持良好的體形。跳繩有很多的跳法，可以單挑，雙跳，三人跳，“8”字跳等多種跳法。那我們這次比賽呢主要是在規(guī)定時間內(nèi)的單人跳和“8”字長繩跳，希望小朋友們在課余時間認(rèn)真練習(xí)，為自己的班級爭光。 第三，要說一下踢毽子。踢毽子是

8、一項民族特色的體育活動。踢毽子有很多好處，經(jīng)常踢毽子，可以增強(qiáng)對感冒的抵抗能力，另外踢毽子時，要用到眼、手、腿等身體的各個部位，能夠提高身體的柔韌性和靈活性，同時踢毽子時要求我們的注意力高度集中所以可以增強(qiáng)反應(yīng)能力。 無論是跳繩還是踢毽子，除了掌握一定的技巧以外，一定多多練習(xí)，所謂“熟能生巧”希望同學(xué)們從今天開始積極投入到鍛煉身體中來，認(rèn)真準(zhǔn)備我們的冬季三項比賽。有了強(qiáng)健的體魄，我們才會有更多的精力投入到的學(xué)習(xí)中去。 最后也祝愿我們各位老師都擁有一個健康的身體，幸福的生活! 我的講話完畢，謝謝大家!冬季國旗下講話稿加強(qiáng)體育鍛煉范文篇三 各位老師、同學(xué)們： 大家早上好! 今天我國旗下講話的題目是

9、冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉。 法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運(yùn)動”。是呀!沒有運(yùn)動也就沒有了生命，缺少運(yùn)動生命只能是短暫的。寒冷的冬季，很多老師同學(xué)都受到感冒病毒的入侵。我們該怎么辦呢?加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力，是我們抵抗感冒病毒的最好辦法。 參加冬季體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能鍛煉人的堅強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！闭f的就是這個道理。 冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。 那么，在寒冷的冬天，怎樣鍛煉，才能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢

10、?在此，向大家提出一些建議： 1、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服，注意保暖。并做好準(zhǔn)備活動，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉。 2.、注重運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。如果沒有做好準(zhǔn)備活動，往往會因此造成運(yùn)動損傷或達(dá)不到運(yùn)動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開，如果不進(jìn)行運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動，便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，而且還會損害機(jī)體。 3、調(diào)控運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。適宜的運(yùn)動量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵。運(yùn)動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發(fā)生。 4.、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風(fēng)等天氣。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運(yùn)動，空氣中的顆粒物會對