兒童眼保健知識(20210110121516)

1、兒童眼保健知識適當(dāng)?shù)膬和劬Ρ＝ΡＷC孩子們學(xué)會正確使用和保 護他們的眼睛很重要。雖然適當(dāng)?shù)难劬Ρ＝〔⒉荒鼙ＷC一個 人有完美的視力，但它至少有助于減少很多原因不明的眼睛 問題或損傷的發(fā)生。一、環(huán)境：多接觸大自然、多看遠方綠色景物。二、姿勢、場所：1、2、看書寫字時，桌椅高度必須按身高調(diào)整。姿勢要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40 公分為宜且視線與書本須垂直不可靠近桌面。3、燈光宜從左上方照射且光線要充足4、不看字體太細(xì)小或模糊的印刷5、不要在晃動的車廂內(nèi)閱讀三、時間：1、連續(xù)寫字、閱讀每 40 分鐘須休息5-10 分鐘。2、每天放學(xué)后在家用眼力時間 （含看書、寫字、電視、電腦、小說、電腦玩具、鋼

2、琴等 ）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。四、電視：1 、 眼睛保持與電視畫面尺寸約 6-8 倍的距離2 、 看電視時，每隔 30 分鐘須休息 5-10 分鐘，連續(xù)看 電視絕對不可超過 1 小時以上。3 、 看電視時，室內(nèi)仍須亮起燈光。五、電腦：1 、 每工作半小時須休息 5-10 分鐘。2、裝置濾光片以防止反射光。3、電腦背后應(yīng)有最小 1 公尺的空間， 且背景彩色柔和， 可供視線暫時離開休息。4、電腦熒光屏位置應(yīng)在視線 10-20 度之間且與眼睛距 離在 60-70 公分之間。5 、 每天使用時間不宜超過 4 小時。六、營養(yǎng)：1 、 均衡飲食，不挑食。2 、 經(jīng)常攝取含有維生素 A 豐

3、富的食物，如：胡蘿卜、 番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有 保健作用。七、運動：多做戶外運動。八、保?。阂暳毝ㄆ诮邮軝z查，若須配戴眼鏡，應(yīng)依 眼科醫(yī)師處方才可裝配。以下是一些關(guān)于你孩子眼睛保健的小貼士：不要在昏暗的地方閱讀。保證閱讀的地方有恰當(dāng)?shù)恼彰鳌?閱讀時最好采用無閃爍的閱讀燈當(dāng)孩子們拿著有潛在危險的玻璃或有尖的物品例如鋼筆，鉛筆和剪刀時要有人監(jiān)督確保孩子們不要玩有尖尖的物品因為它們可能意外地碰傷眼睛不要讓孩子們拿著長長的東西例如鋼筆或鉛筆跑，這有可能在孩子跌倒時戳到他們的眼睛在行駛的車輛中，要把長而尖的物體拿開，因為當(dāng)司機剎車時可能會意外碰到或戳到眼睛當(dāng)孩子們玩有發(fā)射裝置的 玩具”例如彈珠槍，飛鏢，彈弓或弓箭時，需要父母的監(jiān)督參加體育活動時，永遠要佩戴安全的眼鏡或是清晰的眼保護罩不要讓你的孩子玩煙火。讓他們與用煙火的人保持距離