健美操相關(guān)理論知識

1、簡答題：1、健美操上肢基本動作有哪些并簡單描述自然擺動：屈肘前后擺動，可以同時或一次擺動臂屈伸：上臂固定，肘屈伸。直臂上擺：臂由下擺置前平舉或側(cè)平舉沖拳：握拳由腰間沖至某位置推：手掌由肩側(cè)推至某位置屈臂提拉：臂由下舉至胸前平屈2、健美操的鍛煉價值有哪些要點(diǎn)：提高關(guān)節(jié)的靈活性；增強(qiáng)肌肉力量；提高韌帶柔韌性；提高心肺系統(tǒng)耐力， 提高協(xié)調(diào)能力；消除多余脂肪，塑形；緩解精神壓力；社會交往、娛樂功能3、簡述瑜伽運(yùn)動的特點(diǎn)與價值要點(diǎn)：健身、健心、身體強(qiáng)?。簧硇娜诤蠟橐?；塑形；緩解精神壓力；自我治療，4、如何理解健康概念：世界衛(wèi)生組織于 1948 年在其組織法指出，健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而且是身體上

2、、精神上和社會適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。身體健康：指軀體結(jié)構(gòu)功能正常， 具有生活自理能力；心理健康：指個體能夠正確認(rèn)識自己，及時調(diào)整自己的心態(tài)，使心 理處于良好的狀態(tài)以適應(yīng)外界的變化；社會適應(yīng)良好：由此可見，真正意義上的健康應(yīng) 該是確保高質(zhì)量生活的一種最佳身心狀態(tài)，一種健康的感覺和高質(zhì)量的生活方式，并且 能對社會做出貢獻(xiàn)這才算上真正意義上的健康。5、制定運(yùn)動處方的基本原則有哪些要點(diǎn)：（1）運(yùn)動處方個體化（ 2）運(yùn)動處方要不斷調(diào)整（3）要以耐力為基礎(chǔ)（ 4） 保持安全界限和有效界限6、健美操鍛煉常識有哪些（本題 5 分） 要點(diǎn)：強(qiáng)度安排，次數(shù)時間，鍛煉前后適當(dāng)飲水，鍛煉時的服裝7、舞蹈形體訓(xùn)練的基本姿

3、態(tài)要素有哪些（本題5 分）要點(diǎn)：站姿要求，頭頸部要求、眼神、拉長腿部韌帶、手臂1、簡述體育對人的發(fā)展作用。要點(diǎn)：（1）增強(qiáng)體質(zhì)（2）獲得技能（生存技能、心理調(diào)適能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力）（3）塑造品格（進(jìn)取精神、公平競爭、榮譽(yù)感、健康的心理品質(zhì)）（4）豐富生活（娛樂休閑、調(diào)節(jié)情緒）（5）創(chuàng)造價值（促進(jìn)國民經(jīng)濟(jì)發(fā)展、 促進(jìn)國際交流、促進(jìn)社會安定、促進(jìn)社區(qū)建設(shè)）2、簡述肌肉損傷的征像、原因及其處理方法要點(diǎn)：1）征象：如果是細(xì)微的肌肉損傷，則癥狀較輕；如果是肌纖維完全斷裂，則癥狀較重。般表現(xiàn)為傷處疼痛，局部腫脹、壓痛，肌肉緊張或抽筋，傷后肌肉功能減弱或喪失。（2）原因 ： 準(zhǔn)備活動不充分，肌肉的生理機(jī)能尚

4、未達(dá)到劇烈運(yùn)動所需的狀態(tài)就參加劇烈 活動；體質(zhì)較弱，運(yùn)動水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞過度也可能導(dǎo)致肌 肉損傷。（3）處置：應(yīng)根據(jù)情況而定，少量肌纖維斷裂者，應(yīng)采取冷敷、局部加壓包扎等措施，并 抬高傷肢；對于肌肉大部分或完全斷裂著應(yīng)在加壓包扎后立即送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。3、如何評價健美操的鍛煉效果。自我感覺包括：自我感覺、排汗量、食欲和睡眠客觀評價包括：形態(tài)測量及其良好鍛煉效果的表現(xiàn)和機(jī)能測量4、結(jié)合你身邊的實(shí)際情況論述一下我國目前大學(xué)生的健康狀況。要點(diǎn)：（1）部分體能指標(biāo)水平繼續(xù)呈下降趨勢（2）肺活量指標(biāo)水平繼續(xù)呈下降趨勢（3）超重及肥胖學(xué)生明顯增多，已成為城市學(xué)生的重要健康問題

5、（4）學(xué)生視力不良檢出率仍然居高不下5、消除運(yùn)動性疲勞的常用方法有哪些要點(diǎn)：為了使運(yùn)動中消耗的物質(zhì)和各器官、系統(tǒng)的機(jī)能得到盡快的恢復(fù)，避免疲勞累積 而造成的過度疲勞。一般可采用下述消除運(yùn)動性的方法：（ 1） 放松活動2） 按摩和物理療法（ 3） 補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)（4）充足的睡眠6、如何欣賞健美操比賽要點(diǎn)：人體美欣賞；音樂；藝術(shù)性和創(chuàng)造性；動作完成情況；難度動作。填空題：1、現(xiàn)代健美操起源于20 世紀(jì) 60 年代末 的美國。2、健美操作為一項(xiàng)獨(dú)立的體育運(yùn)動項(xiàng)目是在20 世紀(jì) 70 年代末 期間涌現(xiàn)了一批健美操代表人物，好萊塢影星簡 .方達(dá)根據(jù)自身的實(shí)踐與體會編寫了 簡 .方達(dá)健身體操使健美操很快成為

6、一項(xiàng)風(fēng)靡全世界的健身運(yùn)動。3、根據(jù)不同的目的和任務(wù)， 健美操可分為健身性健美操 和 競技性健美操兩類。4、健身健美操的動作編排是以32 拍 為單位。5、健美操基本步法分為無沖擊 、 低沖擊 和 高沖擊 三類動作。6、因運(yùn)動 引起的血液中紅細(xì)胞與血紅蛋白數(shù)量低于正常值的血紅蛋白數(shù)量的減少即為 運(yùn)動型貧血 。7、對于運(yùn)動損傷的處理一般分為前 、 中 、 后 處理原則。8、奧林匹克運(yùn)動包括以奧林匹克主義 為核心的思想體系， 以 國際奧委會 、國際單項(xiàng)體育聯(lián)合會 和 各國奧委會 為主要組織體系和以 奧運(yùn)會 為周期的體育活動體系。1、健身健美操編排是以32 拍為一個單位，也就是 4 各八拍 為一組，其結(jié)

7、構(gòu)與 音樂 相同。2、健美操的基本手形有并掌 、 開掌 、 花掌 、立掌 和 拳 。3. 競技健美操的難度動作共包括 4 類有 俯臥撐類 、 支撐類、 騰空跳躍類 和 柔韌類 。4、對于急性損傷前期的處理原則是制動 、 止血 、防腫 、 鎮(zhèn)痛 即 減輕炎癥5、現(xiàn)代奧運(yùn)會包括夏季奧運(yùn)會 、 冬季奧運(yùn)會和 殘疾人奧運(yùn)會 。名詞解釋：1、超量恢復(fù)：運(yùn)動時，消耗過程占優(yōu)勢，由于能源物質(zhì)的消耗大于恢復(fù)，所以運(yùn)動時能源 物質(zhì)逐漸減少，肌肉和身體各系統(tǒng)的工作能力逐漸下降。運(yùn)動停止后消耗過程減弱，恢 復(fù)過程占優(yōu)勢，這時能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)功能恢復(fù)到原來水平。體內(nèi)能源物質(zhì)的再生 與合成進(jìn)一步加強(qiáng)，運(yùn)動時被消耗的

8、物質(zhì)不僅恢復(fù)到原來的水平，而且在一定階段內(nèi)超 過原來的水平，此時機(jī)體的工作能力最強(qiáng)，隨后又逐漸恢復(fù)到原來的水平，這就是超量 恢復(fù)。2、亞健康：亞健康也稱第三狀態(tài)，是近年來有醫(yī)學(xué)界提出的新概念。是指機(jī)體雖無明確疾 病，卻呈現(xiàn)出活力降低、功能減退的一種生理狀態(tài)，是一種暫時性的生理功能失調(diào)，會 造成精神緊張綜合癥、疲勞綜合癥、疼痛綜合癥等。3、運(yùn)動處方：運(yùn)動處方是指醫(yī)師針對個人的身體狀況，采用處方的形式規(guī)定健身者鍛煉的 內(nèi)容和運(yùn)動量的方法。4、運(yùn)動性貧血：因運(yùn)動引起的血液中血紅蛋白數(shù)量的減少，即稱為運(yùn)動性貧血。1、體育道德：體育道德應(yīng)屬于職業(yè)道德范疇，是指運(yùn)動員、裁判員、教練員其他體育 工作者及一切

9、體育運(yùn)動愛好者在從事體育比賽和參加體育活動時理應(yīng)遵循的行為規(guī) 范和準(zhǔn)則2、最大吸氧量：是人體在運(yùn)動時，呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)功能達(dá)到最大能力時每分鐘能 夠吸入并被身體利用的氧的最大量。3、運(yùn)動性暈厥：在運(yùn)動中，因腦部突然血液供給不足而發(fā)生的暫時性直覺喪失現(xiàn)象， 叫做運(yùn)動性暈厥。4、靶心率： 指通過有氧運(yùn)動提高人體心血管系統(tǒng)耐力的有效而且安全的運(yùn)動心率范圍。判斷題：1. 健美操傳入我國的時間是是在 20 世紀(jì) 80 年代初。 （對 ）2. 拉丁健美操是健身性健美操的核心內(nèi)容，是不同類型健美操的基礎(chǔ)。（ 錯 ）3. 踏板健美操是一種中高強(qiáng)度的運(yùn)動，通常在 12-15cm 的踏板上健美操的動作 （ 對

10、）4. 國際標(biāo)準(zhǔn)舞在 20 世紀(jì) 30 年代傳入中國。 （ 對 ）5. 從廣義上講瑜伽是哲學(xué)。（ 對 ）6. 大霧天氣時應(yīng)該停止戶外體育鍛煉。（ 對 ）對）7. 奧運(yùn)之父是皮埃爾 德顧拜旦8. 夏季奧運(yùn)會共有 28 個正式比賽項(xiàng)目 （ 對 ）9. 殘疾人奧運(yùn)會是為七類不同的殘疾人士舉行的高水平賽事（ 錯 ）10. 運(yùn)動知覺是人腦對當(dāng)前事物或動作在空間和時間上位置的反應(yīng)（ 對 ）1. 奧林匹格新格言是更干凈、更人性、更團(tuán)結(jié)（對）2. 北京奧運(yùn)會的口號是“同一個世界，同一個夢想” 。（對）3. 心理品質(zhì)是心理過程和個性心理特征質(zhì)和量的總成。（對）4. 奧運(yùn)會五環(huán)顏色是由藍(lán)黃黑紫紅五個顏色組成。（錯）5. 運(yùn)動損傷分為開放性損傷和閉合性損傷。（對）6. 低沖擊類動作是兩只