倫巴銅牌套路

1、少兒拉丁 XX銅牌套路共16小節(jié)01,扇形步 2 小節(jié)02,阿里 XX2 小節(jié)03,手拉手 3 小節(jié)04,左原地轉(zhuǎn) 1 小節(jié)05,臂下 XX1 小節(jié)06,扇形位 1 小節(jié)07,曲棍步 2 小節(jié)08,前進(jìn)后退三連步 3 小節(jié)16 小節(jié)09,臂下右轉(zhuǎn) 1 小節(jié) 少兒拉丁恰恰銅牌套路共 01,扇形步 2 小節(jié) 02,曲棍步 2 小節(jié)03,前進(jìn)鎖步 1 小節(jié)04,后退鎖步 2 小節(jié)05,臂下右轉(zhuǎn) 1 小節(jié)06,xx步3小節(jié)07,定點(diǎn)轉(zhuǎn) 1 小節(jié)08,臂下xx1小節(jié)09,扇形位 1 小節(jié)10,阿里xx2小節(jié)跳 xx 是注意的細(xì)節(jié)：1、XX走步時(shí)頭部不動(dòng)沒(méi)有上下的躥動(dòng)，說(shuō)明重心也很平穩(wěn)，這需要用一種叫做踩

2、平式的方法來(lái) 練習(xí).雙腳腳后跟靠緊站立 ,雙腿肌肉向上收緊 ,胯骨盡量向下沉 ,脊椎直立 ,但是肩 部努力下沉。收緊腹部肌肉 ,臀部肌肉也向前收緊 ,不翹臀挺腹 ,做到真正的盡全力 收緊。此時(shí)另外一個(gè)人推著自己的尾椎骨向前走 .這時(shí)為了能走穩(wěn)，身體內(nèi)部會(huì) 產(chǎn)生一個(gè)力和這個(gè)力量相對(duì)抗，這樣主力腳和地面的力量就很強(qiáng)，而且不會(huì)翹 臀，非主力腳的腳背也會(huì)很漂亮。2、肩部不上下前后晃動(dòng)由于倫巴舞曲中節(jié)奏比較慢，因此手臂的動(dòng)作就顯得比較重要，它能反映 清楚背部的延伸和力量。如果處理不好身體內(nèi)部的積壓和抵抗力，卻還要追求 手臂有花哨的動(dòng)作，結(jié)果就是肩部晃來(lái)晃去，向在表演喜劇而不是舞蹈。辦法就是將肩膀沉下來(lái)

3、,感覺手臂沒(méi)有任何質(zhì)量，只有肩部，當(dāng)胯部向右擰 時(shí)，上半身的左側(cè)胸肌卻向左拉開，后背肩胛骨也向左延伸。將手折回放在肩 上，而手肘平置在身側(cè)，幫助上半身的左右延伸，用手觸摸肩膀來(lái)督促肩部的 動(dòng)作。3、倫巴舞是身體內(nèi)部力量對(duì)抗最明顯表現(xiàn)的舞蹈，除了腳和地面的對(duì)抗是重點(diǎn)外，上半身內(nèi)部各部分的對(duì)抗，則是必不可少的另一個(gè)重點(diǎn)。Alemana 的注意事項(xiàng)：首先將重心放在右腳，雙腿分開站立，與肩同寬。整個(gè)節(jié)奏為 2-3-4-1。第 一步“2節(jié)”奏時(shí)，左腳穿越身體向前，到達(dá)右腳的右前方，同時(shí)將重心轉(zhuǎn)換到左 腳，此時(shí)身體仍然面朝正面。然后節(jié)奏為 3 時(shí)，身體按順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到與剛才背對(duì)的朝向，即 180度 轉(zhuǎn)旋

4、，此時(shí)重心由處于后方的左腳轉(zhuǎn)換為前方的右腳。 4 時(shí)左腳向右腳靠攏，同 時(shí)以右腳為軸旋轉(zhuǎn) 1 80度，又轉(zhuǎn)回起始時(shí)面向的方向， 1 時(shí)左腳向前邁出一小 步，同時(shí)重心置于前方的左腳。其中每一次邁步都是腳尖先到達(dá)，然后腳后跟輕輕落地。而且腳尖先到達(dá) 時(shí)，一定要繃直腳背，將邁出的那一側(cè)線條無(wú)限拉長(zhǎng)，這樣才會(huì)有美的視覺。 當(dāng)重心轉(zhuǎn)換時(shí)，在邁出腿的同時(shí)要壓縮重力腿，盡可能形成重力腿側(cè)的胯部呈 半個(gè) 8 字轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)重心完全在后腿時(shí)，前腿要膝蓋繃直，腳背繃直，同樣重心 在前腿時(shí)，后腿腳背要繃直。注意細(xì)節(jié)：2 節(jié)奏時(shí)，左腳邁向右前時(shí)，左腳背繃直，上身左肩向左后方拉伸，右肩在 前。肩膀和身體呈一個(gè)小銳角夾角即可，不必向斗牛那樣接近 90 度。腰向下 壓，但是脊椎仍然直立，并不因?yàn)樯仙淼睦於で? 節(jié)奏時(shí)，由于旋轉(zhuǎn)后有重心轉(zhuǎn)換，因此旋轉(zhuǎn)時(shí)，右腳可以隨旋轉(zhuǎn)稍向后抬 起，然后轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)后右腳向前邁出一點(diǎn)后落地，這樣看起來(lái)更連貫，也更容易旋 轉(zhuǎn)一些。也可以旋